কঠোর অনুশীলন থেকে ভাল পুনরুদ্ধারের জন্য কীভাবে ক্রীড়া পুষ্টি এবং স্টেরয়েডগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখুন। বর্তমানে, স্পোর্টস ফার্মাকোলজি শরীরকে পুনরুদ্ধার করার জন্য মোটামুটি সংখ্যক ওষুধ তৈরি করে। এবং এটি বোধগম্য, কারণ ক্রীড়াবিদ, তীব্র প্রশিক্ষণ এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার করে, শরীরে গুরুতর চাপ সৃষ্টি করে, যা অবশ্যই পুনরুদ্ধার করতে হবে। এবং এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব করা উচিত।
পুনরুদ্ধারের জন্য ওষুধের পছন্দের বৈশিষ্ট্য
পুনরুদ্ধারের ওষুধ নির্বাচন করার সময়, নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- মেডিকেল এবং বায়োকেমিক্যাল পর্যবেক্ষণ;
- "সীমাবদ্ধ" লিঙ্ক (কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, হৃদয়, ইত্যাদি) সনাক্তকরণ;
- জীবের মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা, একই ওষুধের প্রতি তার প্রতিরোধ এবং হাইপারঅ্যাক্টিভিটি;
- ক্রীড়াবিদদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ বা চিকিত্সার প্রয়োজন;
- প্রতিযোগিতার সময় মানসিক অবস্থা এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়া।
শরীরচর্চা সহ যে কোন খেলাধুলায়, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার তিনটি ধাপ আলাদা করার প্রথাগত: প্রস্তুতিমূলক, প্রতিযোগিতামূলক এবং ক্রান্তিকাল। এর মধ্যে প্রথমটি সাধারণত 14 বা 16 সপ্তাহের জন্য স্থায়ী হয় এবং বছরে দুইবার প্রশিক্ষণ চক্র পুনরাবৃত্তি করা উচিত। অবশ্যই, এটি প্রদান করা হয় যে ক্রীড়াবিদ বছরে দুবার প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রস্তুতির সময়ের অভ্যন্তরীণ কাঠামো নিম্নলিখিত পর্যায়গুলি নিয়ে গঠিত:
- ভলিউম -শক্তি - প্রায় 3 সপ্তাহ স্থায়ী হয়;
- বিশেষ ভলিউম প্রশিক্ষণ - 7 সপ্তাহের বেশি সময় লাগে;
- ভলিউম গঠন - সময়কাল প্রায় 5 সপ্তাহ।
সম্ভবত প্রশিক্ষণ চক্রের এই পর্যায়ের প্রধান কাজ ক্রীড়াবিদ, তার শক্তি সূচক এবং পেশী টিস্যু ভর বৃদ্ধি করা। প্রতিটি পর্যায়ে কাজগুলির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এবং পুনরুদ্ধারের জন্য ক্রীড়া ফার্মাকোলজি তাদের উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করা উচিত।
প্রতিযোগিতামূলক প্রশিক্ষণ সময়ের কাঠামোতে, নিম্নলিখিত পর্যায়গুলি আলাদা করা যায়:
- গঠনমূলক -ত্রাণ - সময়কাল প্রায় 6 সপ্তাহ;
- এমবসড - 4 থেকে 6 সপ্তাহ স্থায়ী হয়;
- চূড়ান্ত - মঞ্চের সময়কাল 2 থেকে 4 সপ্তাহ পর্যন্ত।
আচ্ছা, শেষ সময়কাল - ক্রান্তিকাল - এর নিজস্ব কাঠামো রয়েছে:
- 3 বা 4 সপ্তাহের জন্য হালকা ভলিউম প্রশিক্ষণ;
- সক্রিয় বিশ্রাম স্থায়ী 1 বা 2 সপ্তাহ।
ক্রান্তিকাল চলাকালীন, ক্রীড়াবিদকে শরীরের সমস্ত ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে হবে।
পুনরুদ্ধারের প্রধান ধরনের ওষুধ
এখন এটি পুনরুদ্ধারের জন্য ক্রীড়া ফার্মাকোলজি কী প্রস্তাব দেয় তা গভীরভাবে দেখার মূল্য।
ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং ভিটামিন
ভিটামিনগুলির মধ্যে, দুটি কমপ্লেক্সকে আলাদা করা যায় - "এরোভিট" এবং "কেভাদেভিট"। প্রথমটি 20-25 দিনের জন্য দিনে দুবার একটি ট্যাবলেট খাওয়া উচিত।
"Kvadevit" এর প্রধান কাজ হল নিবিড় প্রশিক্ষণের সময় পরিবর্তিত জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করা, বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব রাখা এবং অন্যান্য ওষুধ ব্যবহারের ফলে যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে তা দুর্বল করা। কমপ্লেক্সটি 21 থেকে 28 দিনের জন্য প্রধান খাবারের পরে দিনে তিনবার একটি ট্যাবলেটে নেওয়া হয়।
গ্রুপ বি এর ভিটামিনগুলি বিপুল সংখ্যক কাজ সম্পাদন করে, যার মধ্যে এটি লক্ষ্য করা যায়: অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগগুলির বিপাক এবং তাদের সংশ্লেষণের উন্নতি, হেমাটোপয়েসিসের প্রক্রিয়া বাড়ানো, লিভার এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করা।
ভিটামিন ই ফ্যাট কোষের মুক্ত জারণকে ধীর করতে সক্ষম, কার্বোহাইড্রেট থেকে চর্বি সংশ্লেষণে সক্রিয় অংশ নেয়, পুরো শরীরের শক্তি সরবরাহ উন্নত করে ইত্যাদি।
ভিটামিন সি কার্বোহাইড্রেট এর বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করে, রক্ত জমাট বেঁধে দেয়, রক্তনালীর ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
অ্যানাবোলাইজার
গ্লুটামিক অ্যাসিড সরাসরি নাইট্রোজেন বিনিময়ের সাথে জড়িত এবং অ্যামোনিয়াকে বিকৃত করতে অবদান রাখে। এছাড়াও কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
মেথিওনিন অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড। এটি নাইট্রোজেনের ভারসাম্য রক্ষায় অবদান রাখে, লিভারকে অতিরিক্ত চর্বি কোষ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। জটিল ওষুধ "আলভেজিন" খুব দরকারী হতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ রয়েছে।
ক্রীড়াবিদদের মধ্যে বিশেষভাবে জনপ্রিয় হল কার্নিটাইন, যা ক্ষুধা বাড়ায় এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধি বাড়াতে পারে। এছাড়াও, এই পদার্থটি শরীর নিজেই পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন সি, পিপি এবং বি 6 এর উপস্থিতিতে সংশ্লেষিত হয়।
এনজাইম
ফেস্টালকে ধন্যবাদ, পুরো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করা, ক্ষতিগ্রস্ত লিভারের টিস্যু পুনরুদ্ধার করা সম্ভব, এবং এজেন্টের শরীরে কম অ্যানাবলিক প্রভাব রয়েছে।
এনজাইম এজেন্ট "সাইটোক্রোম সি" টিস্যু শ্বসন প্রক্রিয়ায় একটি সক্রিয় অংশ নেয় এবং অক্সিডেটিভ প্রতিক্রিয়াগুলির দক্ষতা বৃদ্ধি করে। পুনরুদ্ধারের জন্য ক্রীড়া ফার্মাকোলজি ক্রীড়াবিদদের ধৈর্য বাড়ানোর জন্য একটি ওষুধ ব্যবহার করে।
শক্তি
ইনোসিন প্রোটিন যৌগ এবং চিনির বিনিময়ে সরাসরি জড়িত, হৃদয় এবং লিভারে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। শরীরের শক্তি সঞ্চয় করার ক্ষমতা বৃদ্ধির ক্ষমতার কারণে, ওষুধ সামগ্রিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
শরীরচর্চায় রিবক্সিন বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, যা শরীরে রেডক্স প্রতিক্রিয়ার দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং প্রোটিন-শক্তির বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
অ্যাডাপটোজেন
এই ধরনের fatigueষধ ক্লান্তি এবং overtraining অবস্থার কমাতে ব্যবহৃত হয়। সবচেয়ে জনপ্রিয় হল জিনসেং রুট, এলিউথেরোকক্কাস, প্যান্টোক্রাইন।
কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধারের জন্য অর্থ
নোট্রপিল বা পাইরোসিটাম মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে শক্তির বিপাককে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে সক্ষম, তাদের নিউরোফিজিওলজিক্যাল ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড প্রস্তুতির বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করার ক্ষমতাও প্রতিষ্ঠিত হয়েছে।
পুনরুদ্ধারের জন্য ওষুধের ব্যবহার সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখুন:
এছাড়াও, অ্যামনালন এবং ওরেহোটেল বেশ জনপ্রিয়।
