আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে এবং অর্জিত ফলাফল বজায় রেখে আপনি শরীরচর্চায় পেশী ভর অর্জনের প্রক্রিয়াটি কীভাবে ত্বরান্বিত করতে পারেন তা সন্ধান করুন। গত শতাব্দীতে, বিজ্ঞানীরা প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে জিনগুলি মানবদেহের সমস্ত প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। হরমোনগুলি কেবল তাদের উদ্দীপক। শরীরে বিপুল সংখ্যক এনজাইম রয়েছে, যা শুধুমাত্র সেলুলার স্ট্রাকচার এবং হরমোনের মধ্যে মধ্যস্থতাকারী নয় (পূর্বে অনুমান করা হয়েছিল), কিন্তু জৈবিক বিবর্তন নিয়ন্ত্রণ করে। সুতরাং, যদি আপনি কিছু জিনকে প্রভাবিত করতে শিখেন, তাহলে আপনি খেলাধুলাসহ আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে পারেন। আজ আমরা শরীরচর্চায় পেশী বৃদ্ধির প্রধান উদ্দীপকগুলি দেখব।
শক্তি উদ্দীপক
আপনি "পেশী আনন্দ" অনুভূতি সম্পর্কে যেভাবেই অনুভব করুন না কেন, তবে এটি পেশীগুলির বৃদ্ধিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। বিজ্ঞানীরা জানতে পেরেছিলেন যে মানুষ সেই সময় শারীরিক পরিশ্রম থেকে উচ্ছ্বাস অনুভব করতে পারে যখন শরীর সক্রিয়ভাবে নিউরোহরমোন সংশ্লেষ করছে, উদাহরণস্বরূপ, ডোপামিন, সেরোটোনিন, এপিনেফোরিন ইত্যাদি।
এই পদার্থগুলির সংশ্লেষণের জন্য, টেট্রাহাইড্রোবিওপটেরিন পদার্থ ব্যবহার করা হয়। আজ অবধি, এটি সংশ্লেষিত হয়েছে এবং কুওয়ান নামে কেনা যায়। প্রথমত, এই peopleষধটি এমন ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত যাদের জন্ম থেকে নিউরোহরমোন নি secreসরণের সমস্যা রয়েছে (জেনেটিক ত্রুটি)। যখন ক্রীড়াবিদরা টেট্রাহাইড্রোবিওপটেরিন ব্যবহার করে, তখন তারা মানসিক শক্তির feelেউ অনুভব করতে এবং চর্বি পোড়াতে ত্বরান্বিত করতে সক্ষম হয়।
এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি একটি বরং ব্যয়বহুল ওষুধ, কিন্তু এখন বিজ্ঞানীরা মৌমাছির রানীদের দুধের ভিত্তিতে তৈরি একটি সস্তা অ্যানালগ নিয়ে কাজ করছেন। এটি বায়োপটারিন খুঁজে বের করতে সক্ষম হয়েছিল, যা মানবদেহে টেট্রাহাইড্রোবিওপটেরিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এছাড়াও, নিউরোহরমোন উৎপাদন ত্বরান্বিত করতে আপনি রাণী মৌমাছির দুধ নিয়াসিন এবং জিঙ্কের সাথে নিতে পারেন।
পেশী বৃদ্ধি নাইট্রোজেন দাতা
এখন স্পোর্টস ফুড মার্কেটে, নাইট্রিক অক্সাইড দাতারা সক্রিয়ভাবে বিক্রি হয়। যেমন আপনি জানেন, নাইট্রিক অক্সাইড, বা NO, শরীর দ্বারা আর্জিনিন থেকে উত্পাদিত হয় এবং রক্তনালীর লুমেন বাড়াতে সাহায্য করে, যা রক্ত প্রবাহের গতি বাড়ায় এবং ফলস্বরূপ, পেশী সহ টিস্যু পুষ্টির গুণমান উন্নত করে। যদি আপনি প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে নাইট্রোজেন দাতা ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে পাম্পিং প্রভাব বৃদ্ধি করতে পারেন। কিন্তু NO এর একটি সংক্ষিপ্ত জীবনকাল আছে এবং এটি দ্রুত পচে যায়। এই সত্যটি মূল কারণ যে জাহাজগুলি অল্প সময়ের জন্য প্রসারিত হয় এবং অ্যানাবলিক প্রভাব স্বল্পস্থায়ী হয়। কিন্তু এর শক্তির দিক থেকে এটি AAS এর কাজের সাথে বেশ তুলনীয়। স্টেরয়েডগুলি এন্ড্রোজেন-টাইপ রিসেপ্টরের সংখ্যা বাড়ায়, যা শরীরের স্বাভাবিক কাজকর্মের সময় তুলনামূলকভাবে কম, কারণ পুরুষ হরমোন অল্প পরিমাণে সংশ্লেষিত হয়। এটাও মনে রাখা উচিত যে সীমিত সংখ্যক টেস্টোস্টেরন অণু টিস্যুর সেলুলার কাঠামোতে প্রবেশ করতে পারে। যদি জাহাজগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রসারিত হয়, তবে এএএস ব্যবহারের মতো এন্ড্রোজেন-টাইপ রিসেপ্টরের সংখ্যা বৃদ্ধি পাবে।
অনেক ক্রীড়া বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আজ নাইট্রোজেন দাতারা ক্রীড়াবিদদের জন্য ক্রীড়া পুষ্টির অন্যতম প্রয়োজনীয় ধরণের। শক্তি প্রশিক্ষণের সময়, পেশীগুলির পাত্রগুলি চিম্টি হয়, যা রক্ত প্রবাহকে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যাহত করে। এই সব সময়, টিস্যু পর্যাপ্ত পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়, যা তাদের বৃদ্ধিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এখন দীর্ঘায়িত নাইট্রোজেন দাতা তৈরির কাজ চলছে, এবং গ্লাইকোকার্নকে সবচেয়ে আশাব্যঞ্জক মনে হচ্ছে। এই gষধটি গ্লাইসিন নামক একটি জটিল যৌগের সমন্বয়ে গঠিত।
ব্যথার বিরুদ্ধে উদ্দীপক
স্ট্রেন্থ ট্রেনিং ভারিভাবে আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতি লোড করে, যা প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশের দিকে এবং ব্যথা প্রদর্শনের দিকে পরিচালিত করে। এটি মনে রাখা উচিত যে জনপ্রিয় ওষুধ আইবুপ্রোফেন পেশী বৃদ্ধিকে ধীর করে এবং বডি বিল্ডারদের জন্য বিরত।
আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রের ক্ষতি রোধ করার জন্য, ক্রীড়াবিদদের পরামর্শ দেওয়া হয় গ্লুকোসামিন, চন্ড্রয়েটিন এবং মাছের তেল সমৃদ্ধ পরিপূরক গ্রহণ করুন। যাইহোক, তারা জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে সক্ষম হয় না। আজ, ওষুধ অলিগোফ্লেক্স ইতিমধ্যে উত্পাদিত হচ্ছে, যা কার্যকরভাবে জয়েন্টগুলোতে ব্যথা দূর করতে সক্ষম, পাশাপাশি প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম।
পেশী বৃদ্ধির জন্য মায়োস্ট্যাটিন ব্লকার
মাংসপেশীর বৃদ্ধি সীমাবদ্ধ করার জন্য, আমাদের শরীরে একটি বিশেষ প্রোটিন যৌগ সংশ্লেষিত হয় - মায়োস্ট্যাটিন। এটি প্রোটিনের উত্পাদনকে ধীর করে দেয়, যা পেশীর বৃদ্ধি বন্ধ করে দেয়। যেহেতু জিনগুলি মায়োস্ট্যাটিনের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে, তাই বিজ্ঞানীরা তাদের খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছেন। ফলস্বরূপ, ইঁদুরের উপর পরীক্ষার সময় চমৎকার ফলাফল পাওয়া যায় এবং পরীক্ষামূলক প্রাণীদের মোট পেশী বৃদ্ধি প্রায় 400 শতাংশ।
যাইহোক, কারও আনন্দ করা উচিত নয়, যেহেতু আজ মায়োস্ট্যাটিন ব্লকারগুলি হার্ট সহ সমস্ত পেশীর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে। একটি বড় আকারের সাথে, অঙ্গটি স্বাভাবিকভাবে কাজ করার ক্ষমতা হারায়। যাইহোক, এই সমস্যাটি বিজ্ঞানীদের এই ধারণার দিকে পরিচালিত করেছিল যে জিনের উপর নয়, প্রোটিন যৌগ মায়োস্ট্যাটিনের উপর কাজ করা প্রয়োজন। এখন এই জাতীয় ওষুধের উপর সক্রিয়ভাবে কাজ চলছে, তবে বাজারে নকল পর্যায়ক্রমে উপস্থিত হয়। মনে রাখবেন যে এখনও কোন কার্যকর মায়োস্ট্যাটিন ব্লকার তৈরি হয়নি।
Ecdysteroids - পেশী বৃদ্ধির উদ্দীপক
বেশ কয়েকটি উদ্ভিদ পোকামাকড় নিয়ন্ত্রণের একটি কার্যকর উপায় খুঁজে পেয়েছে। তারা কীটপতঙ্গ হরমোনের অনুরূপ পদার্থ তৈরি করে। ফলস্বরূপ, লার্ভা, হরমোনীয় পদার্থের একটি বড় ডোজ গ্রহণ করে, দ্রুত বিকশিত হয় এবং মারা যায়। এই পদার্থগুলোকেই বলা হয় একডিস্টেরয়েড।
এই পদার্থগুলির মধ্যে কিছু কাঠামোর মধ্যে অনেকটা অনুরূপ এবং androstenedione- পুরুষ ও মহিলা যৌন হরমোনের প্রধান অগ্রদূত। একের পর এক পরীক্ষা-নিরীক্ষার পর দেখা গেল যে একডিস্টেরয়েডগুলি এন্ড্রোজেন-টাইপ রিসেপ্টরগুলিকে সক্রিয় করতে সক্ষম, যার ফলে শরীরচর্চায় পেশী বৃদ্ধির উদ্দীপক হিসেবে তাদের ব্যবহার করা সম্ভব হয়। একিডিস্টেরয়েড সমৃদ্ধ সম্পূরকগুলি আজ বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ। এগুলি পেশী বৃদ্ধির হার বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যদিও এএএসের কার্যকারিতার ক্ষেত্রে তারা উল্লেখযোগ্যভাবে নিকৃষ্ট।
পেশী বৃদ্ধির মৌলিক নিয়মগুলির জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
