ডায়েটে অ্যালকোহল পান করার সম্বন্ধে পুরো সত্যটি সন্ধান করুন এবং এই পদ্ধতিটি আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে কিনা। প্রায় সমস্ত ডায়েটে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহারের উপর কঠোর নিষেধাজ্ঞা আরোপ করা হয়। এর কারণ পৃষ্ঠে রয়েছে, কারণ অ্যালকোহল ক্ষুধা বাড়ায় এবং শরীরে তরল ধারণকে উৎসাহিত করে। কিন্তু কিছু পুষ্টিবিদ বিশ্বাস করেন যে ডায়েট প্রোগ্রামে নির্দিষ্ট ধরণের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় অন্তর্ভুক্ত করা খুব কার্যকর হতে পারে। এখন আমরা ওয়াইন ভিত্তিক একটি খাদ্য সম্পর্কে কথা বলছি।
ওয়াইন ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা
ধারণা করা হয় যে ওয়াইন চর্বি ভাঙ্গাকে ত্বরান্বিত করে এবং অ্যাডিপোজ টিস্যু হ্রাসের হার বাড়ায়। যাইহোক, আজ বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় পুষ্টিবিদদের শিবিরে এই স্কোরের বিষয়ে সম্পূর্ণ চুক্তি নেই। আমরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারি যে এই মদ্যপ পানীয় হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে।
মদ শরীরকে মাংসের মতো ভারী খাবার প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ওয়াইন বিপাককে গতি দেয়, যা নতুন ফ্যাটি আমানত জমে অবদান রাখে না। এই কারণেই ওয়াইন ডায়েট আজ বেশ জনপ্রিয়। যাইহোক, এই পুষ্টি কর্মসূচির এর অপূর্ণতা রয়েছে যা আপনাকে সচেতন হতে হবে। প্রথমত, এটি পাচনতন্ত্রের কাজের সাথে সমস্যার উপস্থিতিতে contraindicated হয়। আপনার যদি গ্যাস্ট্রাইটিস ধরা পড়ে, তাহলে ওয়াইন ডায়েট ব্যবহার না করাই ভালো। এটি এই কারণে যে পানীয়টি খালি পেটে খাওয়া উচিত, যা সর্বদা রোগের প্রকোপ বাড়িয়ে তুলবে।
এছাড়াও, সম্ভাব্য হ্যাংওভার সিনড্রোমকে এই পুষ্টি কর্মসূচির অসুবিধার জন্য দায়ী করা উচিত। ওয়াইনটিতে গ্লিসারিন এবং সালফাইট রয়েছে এবং এই পদার্থগুলি অপ্রীতিকর সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। এটাও লক্ষ করা উচিত যে সালফাইট এবং গ্লিসারিন সামগ্রীর ক্ষেত্রে, ওয়াইন উচ্চ মানের ভদকা থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত।
ওয়াইন একটি আরামদায়ক প্রভাব আছে এবং এটি কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং আপনার শরীর টোন হতে পারে। এটা জেনে, ওয়াইন ডায়েট শুরু করার আগে আপনার সাবধানে চিন্তা করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার কাজে মানসিক চাপ থাকে।
একই সময়ে, ওয়াইন একটি কম শক্তি মান আছে এবং, যদি যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে খাওয়া হয়, শরীরের জন্য খুব দরকারী হতে পারে। ওয়াইনটিতে বিশেষ এনজাইম রয়েছে যা প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং শরীরকে চাঙ্গা করতে পারে। যদি আপনি ক্ষুধার সম্ভাব্য বৃদ্ধি দেখে ভয় না পান এবং আপনি আত্মবিশ্বাসী যে আপনি এক গ্লাস ওয়াইনের পরে প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখতে পারেন, তাহলে এই খাদ্যটি আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।
ওয়াইন ডায়েটকে যতটা সম্ভব কার্যকর করা যায়?
আজ ওয়াইন ডায়েটে বিভিন্ন বৈচিত্র রয়েছে। যাইহোক, এই পুষ্টি কর্মসূচির এই সমস্ত জাতগুলি এক নিয়ম দ্বারা একত্রিত হয় - দিনের বেলা আপনাকে একটি মানের বোতল পান করার প্রয়োজন হয়। একই সময়ে, ওয়াইন-টাইম ডোজের উপর কোনও বিধিনিষেধ নেই। আপনি এটি একবারে পান করতে পারেন বা সারাদিনের জন্য এটি প্রসারিত করতে পারেন। আপনারও প্রচুর পানি পান করা উচিত, এবং ওয়াইনের জন্য বিদ্যমান খাদ্যের বিকল্পগুলি বিবেচনা করে আমরা এখন আপনাকে আরও বিস্তারিতভাবে সমস্ত কিছু সম্পর্কে বলব।
- ১ ম বিকল্প। এই ফর্মটিতে, পুষ্টি কর্মসূচি তিন দিনের জন্য ব্যবহার করা হয়। আপনার প্রতিদিন পানীয়ের এক বোতলের বেশি পান করা উচিত নয়, তবে কম সম্ভব। এটি সর্বাধিক অর্ধেক রুটি পরিমাণে আপেল (তিন পিসের বেশি নয়) এবং আস্ত শস্যের রুটি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। খাদ্যের সময়, আপনি তিন থেকে পাঁচ কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।
- দ্বিতীয় বিকল্প। ব্যবহৃত পণ্যগুলির সেটটি পূর্ববর্তী সংস্করণের অনুরূপ, তবে মোডটি কিছুটা পরিবর্তিত হয়েছে। ফুড প্রোগ্রামের এই সংস্করণটি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা পার্টিতে যেতে পছন্দ করে।খাদ্যের প্রথম দিন, আপনাকে প্রথম বিকল্পের নিয়ম মেনে চলতে হবে। পরের দিন, আপনি পরিদর্শন করতে পারেন এবং ওয়াইন পান করতে পারেন, এবং খাদ্যের শেষ দিনে, মূল ডায়েটে ফিরে আসতে পারেন।
- তৃতীয় বিকল্প। এই ওয়াইন ডায়েট বিকল্পটিতে পনির খাওয়া জড়িত। এটি লক্ষ করা উচিত যে এই প্রোগ্রামটি দেশী এবং বিদেশী শো ব্যবসায়ের তারকাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। পনির ভাল কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যৌগ রয়েছে এবং এর সাহায্যে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার ক্ষুধা মেটাতে পারেন।
এই ডায়েট বিকল্পটিও তিন দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রাত breakfastরাশের জন্য, আপনি 120 গ্রাম পনির খেতে পারেন, এক গ্লাস ওয়াইন পান করতে পারেন এবং গমের রুটি থেকে তৈরি টোস্ট খেতে পারেন। দুপুরের খাবারের পাশাপাশি রাতের খাবারের জন্য আপনাকে একই 120 গ্রাম পনির খেতে হবে, ইতিমধ্যে দুটি টোস্ট এবং দুই গ্লাস ওয়াইন পান করতে হবে।
প্রাপ্ত তথ্য অনুসারে, আপনি ডায়েট খাবার প্রোগ্রামের সময় তিন বা পাঁচ কেজি চর্বি হারাতে পারেন। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে লক্ষ্য করেছেন যে একটি ওয়াইন ডায়েট একটি মনো খাদ্য এবং এই সত্যটি পুষ্টির অভাবের উপস্থিতি বোঝায়। আপনার ডায়েট ব্যবহার করার জন্য একটি সময় বেছে নেওয়া ভাল যখন এটি অবশ্যই আপনার ক্যারিয়ারে হস্তক্ষেপ করবে না, বলুন, ছুটিতে।
ওজন কমানোর মূল নীতি
আজ আপনি ওয়াইন ডায়েটের সাথে পরিচিত হয়েছেন এবং যদি এর ব্যবহারে আপনার কোন বিরূপতা না থাকে তবে আপনি এই পুষ্টি প্রোগ্রামের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে পারেন। কিন্তু আপনাকে মনে রাখতে হবে যে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া যথেষ্ট কঠিন। এটি বিশেষ করে তাদের জন্য সত্য যারা ভর লাভের প্রবণ।
এই ধরনের পরিস্থিতিতে, শুধুমাত্র ডায়েট যথেষ্ট হবে না। আপনাকে সার্বক্ষণিকভাবে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি সারা দিন ব্যয় করার চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন। ওজন কমানোর হার কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, যেহেতু এটি শুধুমাত্র চর্বিযুক্ত ভর থেকে পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজনীয়।
সপ্তাহের সময়, আপনাকে প্রায় এক কেজি হারাতে হবে এবং এই ক্ষেত্রে, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি চর্বি থেকে মুক্তি পাচ্ছেন। তদুপরি, ওজন কমানোর নিরাপদ হার কিলোগ্রামে নয়, প্রাথমিক শরীরের ওজনের শতাংশ হিসাবে গণনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সপ্তাহের সময়, এই সংখ্যাটি প্রায় এক শতাংশ হওয়া উচিত এবং এক মাসে আপনার তিন শতাংশের বেশি হারানো উচিত নয়।
এছাড়াও, অনেক লোক, ওজন কমানোর সময়, খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি কর্মসূচী প্রত্যাখ্যান করার পরে ওজন ফেরার সমস্যার সম্মুখীন হয়। এটি এই কারণে যে ডায়েট শেষ করার পরে, বিপাক স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে এবং যদি কিছু না করা হয় তবে হারানো ওজন অবশ্যই ফিরে আসবে। নতুন খাদ্যের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে শরীরকে কিছুটা সময় লাগে।
যদি আপনি একটি উচ্চ হারে ওজন হারান, একটি নিরাপদকে ছাড়িয়ে যান, তাহলে শরীর ওজন বজায় রাখতে সক্ষম হবে না, এবং আপনি আবার ওজন বাড়াবেন, এবং সম্ভবত ডায়েট শুরুর আগে এর চেয়েও বেশি। এটি শরীরের একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া, এবং পুষ্টির অভাবের পরে, তিনি রোজার সাথে পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তির ক্ষেত্রে সেগুলি সংরক্ষণ করতে চান।
এটি এড়ানোর জন্য, আপনার ওজন হ্রাসের হার অর্জন করা উচিত যা ডায়েট শেষ করার পরে বিপাকের স্বাভাবিককরণের হার অতিক্রম করবে না। এই ক্ষেত্রে, আপনার শরীর তীব্র চাপ অনুভব করবে না এবং চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়াটিকে একটি সাময়িক ঘটনা হিসাবে উপলব্ধি করবে না। ফলস্বরূপ, আপনার শরীরের ওজন স্থিতিশীল হবে।
অবশ্যই, এটি অর্জন করা খুব কঠিন। আপনাকে খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি প্রোগ্রাম খুঁজে বের করতে হবে যা আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং আপনাকে নিরাপদ হারে ওজন কমাতে দেবে। একটি উচ্চ বিপাকীয় হার বজায় রাখার জন্য আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে।
রেড ওয়াইনের উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানতে, এই গল্পটি দেখুন:
