দই খাবারে 10 দিনের মধ্যে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন? আপনার কোন দই নির্বাচন করা উচিত? নিয়ম, বিস্তারিত মেনু, শরীরের জন্য উপকারিতা এবং ফলাফল সম্পর্কে পড়ুন। আপনি যা পছন্দ করেন তা বলুন, তবে আপনি কেবল একটি দই ডায়েটে ওজন কমাতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি নরম খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটি 10 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে (কঠোর ক্ষুধা হরতালের বিপরীতে, যা মাত্র কয়েক দিন স্থায়ী হয়, যেমন কেফিরে ওজন কমানো)। এই বিকল্পটি অগ্রাধিকারযোগ্য - তাই ওজন কমানোর জন্য ছোলা গ্রামকে অনুসরণ করবে, যেমন আপনি জানেন, এটি ধীরে ধীরে গিয়েছিল এবং ধীরে ধীরে ফিরে আসবে। ওজন হ্রাস 5-6 কেজি।
সুসংবাদ হল যে দইতে প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ রয়েছে - কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন। যাইহোক, প্রোটিন শুধুমাত্র মাংস, লেবু এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া যায়। অতএব, ওজন কমানোর পদ্ধতি যা এই পণ্যগুলি বাদ দেয় তা শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনে (যদি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে)।
একটি দই ডায়েট (দই প্রস্তুতকারকের বাড়িতে কীভাবে দই তৈরি করতে হয় তা শিখুন), অন্যদিকে, প্রোটিনের অভাবকে হুমকি দেয় না এবং এমনকি আপনাকে সেদ্ধ মাংসের ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেয়। খরগোশ বা টার্কি, "চর্মসার" গরুর মাংস বা মুরগি সবচেয়ে উপযুক্ত। একটি ছোট মাংসের টুকরো - এর ওজন 100 গ্রাম এর বেশি হওয়া উচিত নয় - দুপুরের খাবারের জন্য সবচেয়ে ভাল।
যারা রাতে খেতে পছন্দ করে, তাদের জন্য আপনার আরও সন্তোষজনক ডিনার রান্না করা উচিত, তবে কেবল এই শর্তে যে খাবার এবং ঘুমের মধ্যে বিরতি কমপক্ষে 3.5 ঘন্টা। সন্ধ্যা সাড়ে before টার আগে ডিনার করার চেষ্টা করুন।
সাইড ডিশের জন্য, গাজর সহ শসা, টমেটো বা বাঁধাকপির সালাদ উপযুক্ত। আপনি আঙ্গুর, তরমুজ এবং তরমুজ বাদে তাজা ফল (প্রতিদিন 400 গ্রাম পর্যন্ত) খেতে পারেন (তরমুজের খাদ্য সম্পর্কে পড়ুন)। ওজন কমানোর জন্য সেরা ফল হল সবুজ আপেল এবং সাইট্রাস ফল।
পানের নিয়ম
পানীয়ের জন্য, এর মধ্যে রয়েছে খনিজ জল, মিষ্টিহীন চা, ফলের রস (বিশেষত চেরি, আঙ্গুর ফল, ডালিম এবং কমলা)। আপেলের রস অনিশ্চিত হতে হবে। এতে হজমের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় প্রচুর পেকটিন পদার্থ রয়েছে। একটি কাঁচের পাত্রে ডালিমের রস নেওয়া এবং ব্যবহারের আগে 1: 2 অনুপাতে সিদ্ধ জল দিয়ে পাতলা করা ভাল। 100 গ্রাম খাওয়ার পরে এটি পান করুন।
কিভাবে ডায়েট খাবেন
10 দিনের জন্য 500 গ্রাম প্রাকৃতিক দই ব্যবহার করুন, এই পরিমাণ 4 ভাগে ভাগ করুন (125 গ্রাম প্রতি পরিবেশন): সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার, দুপুরের চা এবং রাতের খাবারের জন্য। প্রথমে আপনাকে কিছু উষ্ণ চা পান করতে হবে, তারপর দই খেতে হবে। এই খাদ্য একটি মনো -খাদ্য নয় - উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ফল, রস, চর্বিযুক্ত মাংস, শুকনো ফল ব্যবহারের অনুমতি রয়েছে।
ফলের সংযোজন ছাড়া দই চয়ন করুন, বরং এটি নিজে করুন।
দই ডায়েট মেনু
বিকল্প নম্বর 1
- প্রাতfastরাশ: চিনি ছাড়া উষ্ণ চা (100 মিলি), রাস্পবেরি সহ দই জেলি, আধা গ্লাস ডালিমের রস।
- মধ্যাহ্নভোজন: শসা, কাটা গুল্ম, জলপাই তেল, সিদ্ধ পাতলা মাংস, দই, আধা গ্লাস ফলের রস দিয়ে দই স্যুপ।
- বিকেলের নাস্তা: টমেটো দই দিয়ে সজ্জিত, এখনও মিনারেল ওয়াটার।
- রাতের খাবার: এক কাপ উষ্ণ চা, দই, কমলার রস দিয়ে সিদ্ধ শ্বেতসার।
বিকল্প নম্বর 2
- প্রাতfastরাশ: উষ্ণ চা, দই (150 গ্রাম), 1 আপেল, শুকনো ফল, ডালিম বা চেরির রস (100 গ্রাম)।
- দুপুরের খাবার: দই জেলি, সিদ্ধ মুরগি (100 গ্রাম), শসা, টমেটো সালাদ, আঙ্গুরের রস।
- বিকেলের নাস্তা: দই দিয়ে পাকা সবজি।
- রাতের খাবার: স্টুয়েড সবজি, দই, ফলের রস।
