কেফির ডায়েটগুলি কতটা কার্যকর? এটি এই দুর্দান্ত পণ্যটি ব্যবহার করে ওজন কমানোর সর্বাধিক জনপ্রিয় পদ্ধতি সম্পর্কে বলে: কেফির মনো-ডায়েট 3 দিন, 5 দিন, 9 দিন, আনলোড, ডোরাকাটা কেফির, ফলের ডায়েট। কেফির ডায়েটগুলি কেবল ওজন হ্রাস করা নয়, বরং শরীরকে বিষ এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে পুরোপুরি মুক্তি দেয়, অন্ত্র, কিডনি, লিভার পরিষ্কার করে এবং বিপাককে উন্নত করে। কেফিরে এমন পদার্থ রয়েছে যা ক্ষতিকর অণুজীবের বৃদ্ধি দমন করে এবং সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করে।
কেফিরের নিয়মিত ব্যবহার রোগজীবাণু ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। এই অলৌকিক পণ্যটি সোডিয়াম লবণ বহিষ্কার করে এবং এটি একটি ক্যান্সার প্রতিরোধকারী এজেন্ট। যদি আমরা ওজন কমানোর কথা বলি, তবে ডায়েটের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে, যা কেফিরের উপর ভিত্তি করে। আমরা আপনাকে সবচেয়ে কার্যকর কেফির ডায়েটগুলি খুঁজে বের করতে এবং চেষ্টা করার জন্য আমন্ত্রণ জানাই। শুধু নিম্নলিখিতগুলি মনে রাখবেন: 1% চর্বিযুক্ত সামগ্রী (কমপক্ষে 1.5%) সহ একটি পণ্য চয়ন করুন, এই ওজন হ্রাসের যে কোনও সংস্করণে আপনাকে দিনে সবুজ চা, পানীয় জল, ভেষজ চা, প্রাকৃতিক কফি (দিনে একবার) পান করতে হবে। ।
কেফির মনো-ডায়েট 3 দিন
3 দিনের জন্য গণনা করা হয়। প্রতিদিন আপনাকে চিনি ছাড়া তাজা কেফির (1.5 লিটার পর্যন্ত) পান করতে হবে। সারা দিনের জন্য 1, 5 লিটার ভাগ করুন: এটি 5-6 অভ্যর্থনা করে। ক্ষুধার অনুভূতি যন্ত্রণা দেবে, কিন্তু আপনি সত্যিই এই সময়ে 3-4 কেজি হারাতে পারেন। এটি একটি খুব দ্রুত খাদ্য।
কেফির ডায়েট 5 দিন
5 দিনের ডায়েট আপনাকে 5 কিলোগ্রাম হারাতে দেয়। আপনার সময়সূচী অনুযায়ী কঠোরভাবে খাওয়া দরকার:
- 7:00 - চা (unsweetened এবং সবুজ ভাল)
- 9:00 - 2 মাঝারি কাটা গাজর (উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে seasonতু)
- 11:00 - মুরগির সাদা মাংস বা সিদ্ধ গরুর মাংস (200 গ্রাম) (মুরগির খাদ্য সম্পর্কে পড়ুন)
- 13:00 - মাঝারি আপেল
- 15:00 - সিদ্ধ ডিম
- 17:00 - 1 আপেল
- 19:00 - prunes (10 বেরি)
- 21:00-ট্যাবলেট "আয়োডিন-সক্রিয়", কম চর্বিযুক্ত কেফিরের এক গ্লাস (আয়োডিন থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করে, বিপাককে ত্বরান্বিত করে)
কেফির-আপেল ডায়েট 9 দিন
9 দিন স্থায়ী হয়। আপনি আসলে 9 কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারেন।
- প্রথম 3 দিন: প্রতিদিন দেড় লিটার কেফির পান করুন।
- দ্বিতীয় 3 দিন: প্রতিদিন 1.5 কেজি পরিমাণে তাজা আপেল রয়েছে।
- তৃতীয় 3 দিন: আমরা প্রতিদিন 1.5 লিটার কেফির পান করি।
ডায়েটে কিছু কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন যোগ করুন, উদাহরণস্বরূপ, চিকেন ফিললেট, লবণ ছাড়া সিদ্ধ চাল। অতিরিক্ত খাওয়া ছাড়া এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ না করে ধীরে ধীরে খাদ্য ত্যাগ করা প্রয়োজন।
ইনস্টিটিউট অফ নিউট্রিশন কেফির ডায়েট
ওজন কমানোর এই পদ্ধতির সময়কাল 21 দিন। আপনি অতিরিক্ত ওজন দশ কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারাতে পারেন। এই সিস্টেমটি সকালের নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য বিশদ নয়, তবে কেবল নির্দিষ্ট নীতির সাথে সম্মতি প্রয়োজন:
- আপনার খাবারের ক্যালোরি কন্টেন্ট কমিয়ে দিন। আপনার দৈনিক খাদ্য 1100-1700 কিলোক্যালরি হওয়া উচিত।
- খাদ্য থেকে চিনি, পেস্ট্রি, রুটি, আলু বাদ দিন। কমপক্ষে 50% চর্বি অবশ্যই সবজি হতে হবে।
- মাছ এবং মাংস কম চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত, এবং দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য কম চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত। আপনি সীমাহীন পরিমাণে সবজি খেতে পারেন যার মধ্যে স্টার্চ নেই - শালগম, ব্রকলি, সব ধরনের বাঁধাকপি, উঁচু, মটরশুটি (মটরশুটি ক্যালোরি উপাদান সম্পর্কে সন্ধান করুন), মটর, শসা, কোহলরবি, বেল মরিচ, অ্যাসপারাগাস, চিকোরি, রুব্বারব, ডিল, মূলা, পালং শাক, সেলারি, পেঁয়াজ, রসুন।
- লবণ প্রতিদিন 1 চা চামচের বেশি নয় (লবণ ইতিমধ্যে প্রস্তুত খাবার)।
- খাবার ভগ্নাংশ হওয়া উচিত, দিনে 5-6 বার। উদাহরণস্বরূপ, আটটায় শুরু এবং তাই প্রতি 2 ঘন্টা। শেষ খাবার সন্ধ্যা at টায়।
- তরলের মোট পরিমাণ প্রতিদিন দেড় লিটারের বেশি নয়, যার মধ্যে 1 লিটার কেফির।
কেফির-ফলের ডায়েট
দিনে দেড় থেকে দুই লিটার কেফির পান করুন এবং আপনার ক্ষুধা মেটানোর জন্য ফল এবং শাকসবজি খান। এটি রোজার দিনগুলির জন্য আরও উপযুক্ত, তবে আপনি নিজেকে 3-4 দিনের ডায়েট করতে পারেন। এইভাবে, তারা দু-একদিনের মধ্যে 2-3 কেজি ওজন কমায়। কলা এই দুগ্ধজাত পণ্যের জন্য নিখুঁত, কলাতে ভিটামিন সম্পর্কে পড়ুন।
ডোরাকাটা
অত্যাশ্চর্য ফলাফল অর্জনের জন্য আপনাকে এটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
এই ধরনের ওজন কমানোর সারমর্ম হল বিকল্প: একদিন আপনি যে কোন পরিমাণে কেফির পান করেন এবং পানি পান করেন, পরের দিন আপনি যথারীতি (পরিমিত পরিমাণে) খান।
আনলোডিং ডায়েট
দীর্ঘদিনের ছুটি, "পেট ছুটির দিন" পরে এই ধরনের ডায়েটে বসে থাকা ভাল। এটি আপনার শরীরকে কিছুটা বিশ্রাম দেবে এবং আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া না শেখাবে, যা বেশিরভাগ লোকের জন্য অপ্রত্যাশিত অতিরিক্ত পাউন্ড সৃষ্টি করে। সম্মতি সময়কাল 1 দিন। এটি যথেষ্ট হবে যাতে আগের দিনগুলির অতিরিক্ত ক্যালোরি আপনার ফিগারের ক্ষতি করতে না পারে।
- প্রথম ব্রেকফাস্ট: কম চর্বিযুক্ত কেফির 1 গ্লাস, শুকনো রুটির টুকরো।
- দ্বিতীয় প্রাত breakfastরাশ: এক গ্লাস কেফির এবং ২ টি আপেল, বা ফলের রস এক গ্লাস।
- মধ্যাহ্নভোজন: পেঁয়াজ বা ভিনিগ্রেট, সিদ্ধ মাছ (200 গ্রাম) সহ সওরক্রাউট উদ্ভিজ্জ সালাদ।
- বিকেলের নাস্তা: আপেল বা এক গ্লাস কেফির।
- রাতের খাবার: গাজরের ক্যাসেরোল এবং এক টুকরো রুটি, অথবা কয়েকটি আপেল এবং এক টুকরো পনির
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে: 1 গ্লাস দুধ বা কেফির।
আস্তে আস্তে এবং স্বাস্থ্য সুবিধা সহ ওজন হ্রাস করুন!
