কঠোর ব্যায়াম ব্যবহার না করে ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির একটি খুঁজে বের করুন। বিভিন্ন ধরণের খাদ্য পুষ্টি কর্মসূচির মধ্যে, আমরা আপনাকে চাইনিজ 14 দিনের বসন্তে ওজন কমানোর ডায়েট উপস্থাপন করতে চাই। এটি ব্যবহার করার সময়, একটি ভাল ফলাফল পেতে আপনার মাত্র দুই সপ্তাহ প্রয়োজন। এই পুষ্টি কর্মসূচি সম্পর্কে অসংখ্য পর্যালোচনা অনুসারে, লোকেরা, এর জন্য ধন্যবাদ, গড়ে সাত কিলো, এবং কখনও কখনও দশ পর্যন্তও হারায়।
বসন্তের ওজন কমানোর জন্য 14 দিন চীনা খাদ্য: এটা কি?
এই পুষ্টি প্রোগ্রামের মূল নীতি হল বিপাক পরিবর্তন করা। আপনি সম্ভবত জানেন যে লিপোলাইসিস প্রক্রিয়ার গতি কেবল বিপাকের উপর নির্ভর করে না। কিন্তু মানুষের স্বাস্থ্যও। বসন্তের ওজন কমানোর জন্য 14 দিনের চীনা ডায়েট ডায়েটিক্সের মূল নিয়ম মেনে চলার উপর ভিত্তি করে এবং স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনাকে অবশ্যই ডায়েটের নিয়ম কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে, কারণ অন্যথায় এর ব্যবহারের ফলাফল শূন্যের কাছাকাছি হবে। আমরা আপনাকে পুষ্টি কর্মসূচির সমস্ত নিয়ম সম্পর্কে যতটা সম্ভব বিস্তারিত বলার চেষ্টা করব যাতে আপনি সন্তুষ্ট হন। এটি সরাসরি বলা উচিত যে সমস্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি আপনার খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
বসন্তের ওজন কমানোর জন্য 14 দিনের চীনা ডায়েটে অনুমোদিত খাবার
এই পুষ্টি কর্মসূচির ভিত্তি হল সবজি এবং ফল। উপরন্তু, আপনি চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার খাওয়া প্রয়োজন। পানীয়ের জন্য, কালো এবং সবুজ চা, কফি এবং সরল জল বেছে নিন। আপনার রান্না করা খাবারগুলি অতিরিক্ত নোনতা বা মিষ্টি হওয়া উচিত নয়। খাবারের স্বাদ উন্নত করতে আপনি লেবুর রস যোগ করতে পারেন।
এই পুষ্টি কর্মসূচির অন্যতম প্রধান নিয়ম হলো খাদ্য থেকে চিনি এবং লবণ বাদ দেওয়া। এটাও বলা উচিত যে খাবার দুই বা তিনটি খাবারে ভাগ করা উচিত। ক্ষুধা লাগলে চা বা কফি পান করতে পারেন। প্রায়শই, 14 দিনের জন্য চীনা খাদ্য অনুসারে খাবার প্রস্তুত করার সময়, গলে যাওয়া জল বসন্তের ওজন হ্রাসের জন্য ব্যবহৃত হয়।
লক্ষ্য করুন যে সারাদিনে ব্যবহৃত তরলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রিত হয় না, তবে প্রতিদিন কমপক্ষে দেড় লিটার পানি পান করা উচিত। এটি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি 80 শতাংশ তরল। জলের বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া দ্রুত করার ক্ষমতা রয়েছে এবং টক্সিন নিষ্পত্তি করার জন্যও এটি প্রয়োজনীয়।
আপনি যদি এই পুষ্টি প্রোগ্রামটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আমরা আপনাকে ব্যায়াম শুরু করার পরামর্শ দিই। শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি এবং পরিমিত ব্যায়ামের সমন্বয় দীর্ঘমেয়াদে উপকারী হতে পারে। শুধুমাত্র পেশী শক্তিশালী করার মাধ্যমে আপনি ত্বকে স্ট্রেচ মার্কের উপস্থিতি এড়াতে পারবেন, কারণ ওজন দ্রুত গতিতে চলে যাবে।
বসন্তের ওজন কমানোর জন্য 14 দিনের জন্য চাইনিজ ডায়েট ব্যবহার করার মতবিরোধ
সবাই এই পুষ্টি কর্মসূচি থেকে উপকৃত হবে না। আপনার যদি হার্টের পেশী, কিডনি এবং লিভারের কাজে সমস্যা হয়, তাহলে আমরা এই ডায়েটটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিই না। এছাড়াও, যদি আপনার শরীর এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে তবে এটি ব্যবহার করবেন না। এটা বেশ সুস্পষ্ট যে গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় ডায়েট contraindicated হয়।
বসন্তে ওজন কমানোর জন্য 14 দিনের চাইনিজ ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা
আসুন প্রথমে এই পুষ্টি কর্মসূচির সুবিধাগুলি দেখে নেওয়া যাক:
- শরীরের একটি সক্রিয় পরিষ্কার করা হয়, যার পরে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হয়।
- একজন ব্যক্তির শরীরে হালকাতা অনুভব করে এবং ভারী খাবার খাওয়ার ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যায়।
- ত্বকের মান উন্নত হয়।
- খাদ্যের শক্তির মান গণনার দরকার নেই।
এই পুষ্টি প্রোগ্রামেরও কিছু অসুবিধা রয়েছে:
- যেহেতু খাদ্যের সময়কাল যথেষ্ট দীর্ঘ, এবং শরীর থেকে লবণ অবশ্যই বাদ দেওয়া উচিত, তাই শরীর পানির ঘাটতি অনুভব করতে পারে।
- যেহেতু খাদ্যতালিকায় কম শক্তির মান রয়েছে, তাই দুর্বলতা দেখা দিতে পারে, কারণ কিছু পুষ্টি পর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরে প্রবেশ করবে না।
উল্লেখ্য, চাইনিজ 14 দিনের স্প্রিং ওজন কমানোর ডায়েট শুধুমাত্র 60 দিনের মধ্যে একবার ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি এই পুষ্টি কর্মসূচিটি বেশি বেশি ব্যবহার করেন, তাহলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্ভব।
বসন্তের ওজন কমানোর জন্য 14 দিন চীনা খাদ্য: মেনু
আপনি মাত্র এক সপ্তাহের জন্য এই পুষ্টি প্রোগ্রাম ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি এটি প্রসারিত করতে চান, তাহলে দ্বিতীয় সপ্তাহে মেনু প্রথমটির মতো হবে।
- ডায়েটের প্রথম দিন। সকালে কোন খাবার নেই। দিনের বেলা, দুটি সিদ্ধ ডিম, কাটা বাঁধাকপি (ড্রেসিংয়ের জন্য উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করুন), এক মগ টমেটোর রস খান, অথবা একটি আস্ত টমেটো খান। সন্ধ্যার জন্য, কম চর্বিযুক্ত মাছের একটি টুকরা উপযুক্ত (অবশ্যই বাষ্প করা উচিত), সেইসাথে আবার কুচি করা বাঁধাকপি।
- ডায়েটের দ্বিতীয় দিন। সকালে কোন খাবার নেই। দিনের বেলায় বেকড (সেদ্ধ) মাছ এবং কাটা বাঁধাকপি খান। সন্ধ্যায়, আপনার ডায়েটে কম চর্বিযুক্ত 0.2 লিটার পরিমাণে চর্বিযুক্ত গরুর মাংস (সেদ্ধ), কেফির (ফেরমেন্টেড বেকড মিল্ক) থাকা উচিত।
- খাদ্যের তৃতীয় দিন। সকালে কোন খাবার নেই। দিনের বেলায় একটি সেদ্ধ ডিম খান, সেইসাথে কয়েক ফোঁটা উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে তিনটি সিদ্ধ গাজরের মিশ্রণ। সন্ধ্যার জন্য, দুটি বা তিনটি বড় সবুজ আপেল উপযুক্ত।
- ডায়েটের চতুর্থ দিন। সকালে কোন খাবার নেই। দিনের বেলা ভাজা পার্সলে, পাশাপাশি 1 টি বড় আপেল খান। সন্ধ্যায়, ডায়েটে দুটি সেদ্ধ ডিম, চর্বিযুক্ত মাংসের একটি টুকরো এবং অল্প পরিমাণে কাটা বাঁধাকপি থাকা উচিত।
- ডায়েটের পঞ্চম দিন। সকালে কাটা গাজর (কয়েকটি জিনিস) খান। দিনের বেলা, এক টুকরো মাছ খান এবং এক গ্লাস টমেটোর রস দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সন্ধ্যায়, আপনার প্রতিদিনের খাবারের পুনরাবৃত্তি করুন, তবে টমেটোর রসের পরিবর্তে বাঁধাকপি খান।
- খাদ্যের ষষ্ঠ দিন। সকালে কোন খাবার নেই। দিনের বেলায়, সেদ্ধ মুরগির টুকরো, সেইসাথে সবজির সালাদ (বাঁধাকপি এবং গাজর) খান। সন্ধ্যায়, ডায়েটে দুটি সেদ্ধ ডিম এবং কাটা গাজর অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, জলপাই তেল দিয়ে পাকা।
- ডায়েটের সপ্তম দিন। সকালে কোন খাবার নেই। দিনের বেলা চর্বিযুক্ত গরুর মাংস এবং 1 টি আপেল খান। সন্ধ্যায়, আপনি খাদ্যের যে কোন দিনের খাদ্য পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, তৃতীয়টি ছাড়া।
অবশ্যই, আপনি অন্যান্য খাবারগুলিও ব্যবহার করতে পারেন, কারণ আমাদের দেওয়া মেনু নির্দেশক। এখানে তিনটি রেসিপি রয়েছে যা আপনি নিরাপদে খেতে পারেন:
- ভাতের ভিটামিন দই। চালের একটি অংশ সিদ্ধ করুন এবং একটি তাজা আপেলের সাথে কাটা শুকনো ফল যোগ করুন, যা প্রথমে কষানো হবে। সমস্ত উপাদান নাড়ুন এবং থালাটি এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য খাড়া হতে দিন। পোরিজের স্বাদ জোর দেওয়ার জন্য, এতে সামান্য কমলা বা লেবুর রস যোগ করুন।
- সবজি দিয়ে মাছ। একটি সসপ্যানে ভাজা গাজর সিদ্ধ করুন, সেগুলি পেঁয়াজ এবং পার্সনিপের সাথে প্রাক-মিশ্রিত করুন। ফিশ ফিললেটগুলিকে অলিভ অয়েল দিয়ে গ্রীস করা উচিত এবং বাষ্পযুক্ত সবজিতে রাখা উচিত। 180 ডিগ্রিতে দুই দশ মিনিটের জন্য ওভেনে থালাটি বেক করুন।
- সবজির সাথে ডিম। জুচিনি, বেল মরিচ এবং টমেটো ছোট ছোট টুকরো করে কেটে প্রায় সাত মিনিট সিদ্ধ করতে হবে। এইভাবে প্রস্তুত শাকসবজি অবশ্যই টিনের মধ্যে রাখতে হবে এবং উপরে কাঁচা ডিম দিয়ে েলে দিতে হবে। ওভেনে থালাটি পাঁচ থেকে সাত মিনিট বেক করুন।
বসন্তের ওজন কমানোর জন্য 14 দিন চীনা খাদ্য: সুপারিশ
আমি আপনাকে অবিলম্বে সতর্ক করতে চাই যে এই পুষ্টি প্রোগ্রামটি ব্যবহার করার সময়, প্রথম দিনগুলি সবচেয়ে কঠিন। তাহলে শরীর নতুন খাদ্যাভ্যাসে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং আপনি সহজেই আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। যাইহোক, কোর্স শেষ করার পর, আপনার মাংস খাওয়ার প্রবল ইচ্ছা থাকতে পারে, যা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
যে কোনও ডায়েট প্রোগ্রামে, এটি থেকে বেরিয়ে আসা অপরিহার্য। যদি আপনি বসন্তের ওজন কমানোর জন্য 14 দিনের চীনা ডায়েট ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার ডায়েটে কঠোর পরিবর্তন করবেন না বা সমস্ত কাজ নষ্ট হয়ে যাবে। এছাড়াও, আপনাকে এই পুষ্টি প্রোগ্রামের নিয়মগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে যাতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর না হয়।
যদি খাবারের মাঝে ক্ষুধার অনুভূতি থাকে, তাহলে নির্দ্বিধায় পানি পান করুন। এটি আপনার ক্ষুধা কমাবে এবং আপনাকে খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা কমাতে সাহায্য করবে। যেমনটি আমরা উপরে বলেছি, প্রতিদিন চা এবং কফি ছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে এক লিটার জল পান করতে হবে এবং বিশেষত দেড়।
আমরা প্রতিদিন সকালে দুই গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দিই। ফলস্বরূপ, খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি কর্মসূচির নিয়মগুলি মেনে চলা আপনার পক্ষে কেবল সহজ হবে না, আপনার শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকেও মুক্তি দেবে।
ওজন কমানোর জন্য চাইনিজ চালের খাদ্য
উপরে আলোচিত পুষ্টি কর্মসূচী ছাড়াও এর বেশ কয়েকটি জাত রয়েছে। সবচেয়ে কঠোর চীনা চালের খাদ্য, যা শুধুমাত্র ভাত এবং জল ব্যবহার করে। অবশ্যই, প্রতিটি মানুষ এই ধরনের খাদ্য সহ্য করতে পারে না।
যাইহোক, এই খাদ্যের সাহায্যে, আপনি ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরকে পুরোপুরি পরিষ্কার করবেন যা স্বাস্থ্য এবং লিপোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এই ডায়েট ব্যবহার করার সময় প্রচুর পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে কোষ্ঠকাঠিন্য না হয়।
এই পুষ্টি কর্মসূচির একটি বৈশিষ্ট্য হল চালের ব্যবহারে বিধিনিষেধের অনুপস্থিতি। যাইহোক, অন্য কোন উপাদান porridge যোগ করা যাবে না। খাদ্যের প্রতি দ্বিতীয় দিন সকালে দুই গ্লাস পানি পান করুন। একটি আরো মৃদু খাদ্য বিকল্প সকালে সবজি সালাদ সঙ্গে ভাত porridge খাওয়ার সম্ভাবনা প্রস্তাব। দুপুরের খাবারের জন্য, একটি ছোট টুকরো সেদ্ধ মুরগি অনুমোদিত, এবং সন্ধ্যায় আপনি আঙ্গুরের সাথে নিজেকে প্রশংসিত করতে পারেন, তবে দই খাবেন না।
