একটি কলা সঙ্গে খাদ্যতালিকাগত ওট প্যানকেক একটি ছবির সঙ্গে ধাপে ধাপে রেসিপি। সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পেস্ট্রিগুলির জন্য ভিডিও রেসিপি।
কলা ওট প্যানকেকস সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর আমেরিকান শৈলী প্যানকেকস যা প্রস্তুত করা সহজ এবং সহজ। একটি খাদ্যতালিকাগত খাদ্যের জন্য উপযুক্ত, সঠিক পুষ্টির কাঠামোর মধ্যে মেনু, একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট হিসাবে তারা ব্যতিক্রম ছাড়া সবাই উপভোগ করতে পারে। পরবর্তী কলা সঙ্গে ওট প্যানকেকস জন্য একটি ধাপে ধাপে রেসিপি।
কেফির দিয়ে কীভাবে প্যানকেক রান্না করবেন তাও দেখুন।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 184 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - 3
- রান্নার সময় - 20 মিনিট
উপকরণ:
- কলা - 2 পিসি। (প্রায় 240 গ্রাম সজ্জা)
- ডিম - 1 পিসি।
- ওট ফ্লেক্স - 130 গ্রাম
- মধু - 1 টেবিল চামচ
- উদ্ভিজ্জ তেল (যদি প্যানটি পুড়ে যায়)
কলা দিয়ে ডায়েটারি ওট প্যানকেক তৈরির ধাপে ধাপে
1. একটি গভীর, সুবিধাজনক বাটিতে তাত্ক্ষণিক ওটমিল েলে দিন। কলা খোসা ছাড়ুন, টুকরো টুকরো বা ভেঙে ফেলুন এবং ওটমিল যোগ করুন।
2. কলা দিয়ে ওট প্যানকেকের রেসিপি অনুযায়ী ডিম ভেঙে নিন, তরল মধু যোগ করুন। যদি এটি চিনিযুক্ত হয় তবে এটি পানির স্নানে কিছুটা গরম করুন, তবে অতিরিক্ত গরম করবেন না।
3. একটি নিমজ্জন ব্লেন্ডার ব্যবহার করে, একটি সমজাতীয় প্লাস্টিকের ভর থেকে ময়দা পিষে নিন। যদি আপনি রান্নার প্রয়োজন এমন ফ্লেক্স ব্যবহার করেন, তবে ময়দা কাটার পর 15 মিনিটের জন্য ফুলে উঠতে দিন।
4. একটি নন-স্টিক প্যান প্রিহিট করুন। একটি বড় প্যানকেক তৈরির জন্য ময়দা চামচ। যদি আপনি একটি castালাই লোহা বা অন্যান্য স্কিললেট ব্যবহার করেন, তাহলে এটি উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ব্রাশ করুন। ঠিক 1 মিনিটের জন্য মাঝারি আঁচে কলা দিয়ে ডায়েট ওট প্যানকেকস ভাজুন।
5. একটি স্প্যাটুলা ব্যবহার করে, প্যানকেকটি আলতো করে অন্য দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং আরও 1 মিনিট রান্না করুন।
Ban. কলা সহ গরম ওট প্যানকেকগুলি একটি স্ট্যাকের মধ্যে অন্যটির উপরে রাখুন - যাতে তারা বেশি সময় গরম থাকে এবং কেন্দ্রে নরম থাকে।
7. পিপির জন্য ওটমিল এবং কলা সহ ডায়েট প্যানকেকস প্রস্তুত! গরম গরম পরিবেশন করুন। এগুলি শিশুদের জন্য গরম দুধ বা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এক কাপ সুগন্ধযুক্ত কফির সাথে পরিপূরক হতে পারে। আপনি মধু দিয়ে প্যানকেকের একটি স্ট্যাকের উপর গুঁড়ি গুঁড়ি করতে পারেন, যা এটিকে আরও মিষ্টি করে তুলবে। কিন্তু ক্যালোরি এবং carbs সম্পর্কে মনে রাখবেন।
কলা ওট প্যানকেকগুলি বেকিং সোডা বা অন্যান্য খামির এজেন্টের যোগ ছাড়াই তুলতুলে, কোমল এবং সুস্বাদু হয়ে আসে। পাতলা শরীরের জন্য আপনার মেনুতে এই জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
ভিডিও রেসিপিগুলিও দেখুন:
1. কলা দিয়ে ওট প্যানকেকস
2. কলা দিয়ে ওট প্যানকেকস
