রোগটি ক্রীড়াবিদদের অগ্রগতিকে মারাত্মকভাবে ধীর করে দিতে পারে। এই বিষয়ে, প্রায়শই প্রশ্ন ওঠে, এই রাজ্যে প্রশিক্ষণ দেওয়া সম্ভব এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করা যায়? আপনি এখনই উত্তরগুলি পেতে পারেন।
কিভাবে ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন
ভাইরাস সর্বত্র বিদ্যমান, এবং অনেক বড় ধরনের আছে। এগুলি সবই রোগ সৃষ্টিকারী নয়, যা অবশ্যই একটি ভাল জিনিস। যোগাযোগের মাধ্যমে ভাইরাস ছড়াতে পারে। মুখ, চোখ, নাক প্রধান অঙ্গ যার মাধ্যমে ভাইরাস শরীরে প্রবেশ করতে পারে।
বেশিরভাগ ভাইরাস তিন ঘণ্টার জন্য কার্যকর থাকে, এবং এই সময়ের মধ্যে আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করে আপনার হাত আরও বেশিবার ধুয়ে নিন। এটি জিমে ক্লাসের পরপরই করা উচিত। খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। আপনি সুস্থ থাকাকালীন এটি করা যেতে পারে। যে কোনো রোগকে পরবর্তীতে নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ।
এটা ভিটামিন সম্পর্কে অবিলম্বে বলা উচিত। প্রতিটি ক্রীড়াবিদ পুষ্টি প্রোগ্রামে ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্সের জন্য একটি স্থান থাকা উচিত। এখন তাদের একটি বিশাল সংখ্যা উত্পাদিত হয়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এল-কার্নিটিনকেও ভাল করে। প্রায়শই ক্রীড়াবিদরা এটি ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করেন, তবে এটির ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করার ক্ষমতা রয়েছে।
Echinacea নির্যাস এছাড়াও পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। এটি উচ্চ দক্ষতার সাথে একটি প্রাকৃতিক ইমিউনোস্টিমুল্যান্ট। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, এই ওষুধটি যেকোন ফার্মেসিতে অবাধে বিক্রি হয় এবং বেশ সস্তা। রোগ প্রতিরোধের জন্য, দিনে একটি ট্যাবলেট তিন বা চারবার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কিভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা যায়
এটি সর্বদা মনে রাখা উচিত যে উচ্চ বোঝা, অনুপযুক্ত বা অপর্যাপ্ত পুষ্টি, সেইসাথে ঘন ঘন ঘুমের অভাব ক্যাটাবোলিক কারণ যা শরীরের সংশ্লিষ্ট প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। জিমে ক্লাস চলাকালীন আপনার শরীরকে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের অবস্থায় নিয়ে আসা উচিত নয়, আপনার পুষ্টি প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ডায়েটে যতটা সম্ভব প্রক্রিয়াজাত খাবার রয়েছে। এদের প্রায় সকলেই স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে টেবিল চিনি এবং সর্বোচ্চ গ্রেডের ময়দা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসে অবদান রাখে।
শরীর পুনরুদ্ধার করার জন্য, একজন ব্যক্তির দিনে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। এটি কমপক্ষে নয় ঘন্টা স্থায়ী হলে সবচেয়ে ভাল। আপনি যদি অসুস্থতার সময় ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যেতে না চান, তাহলে আপনার অবস্থা দেখুন। যদি আপনি স্বাভাবিক বোধ করেন, তাহলে আপনি জিমে যেতে পারেন, কিন্তু লোড কমাতে পারেন এবং প্রশিক্ষণটি ব্যর্থতার জন্য ব্যবহার করবেন না।
অসুস্থতার পরে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় - ভিডিওটি দেখুন:
এইভাবে, উপরের সবগুলিকে সংক্ষেপে, এটি যুক্তিযুক্ত হতে পারে যে অসুস্থতার সময় প্রশিক্ষণ কেবল তখনই সম্ভব যখন রোগটি সহজ হয়।
