এটি কোন ধরনের ওজন কমানোর প্ল্যাটফর্ম, কম্পনের প্ল্যাটফর্মকে কীভাবে কাজে লাগানো যায় এবং এর কী সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে তা খুঁজে বের করুন। ক্রমবর্ধমান, ফিটনেস কেন্দ্রে, আপনি ওজন কমানোর জন্য কম্পন প্ল্যাটফর্ম খুঁজে পেতে পারেন। এটি এই সিমুলেটরের ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তার কারণে, কিন্তু অনেকের কাছে এটি একটি রহস্য হয়েই আছে। যাইহোক, ক্রীড়া সরঞ্জাম নির্মাতারা সক্রিয়ভাবে কম্পন প্ল্যাটফর্মের উত্পাদন বৃদ্ধি করে, এবং তারা বিভিন্ন চীনা অনলাইন ট্রেডিং প্ল্যাটফর্মে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
এটা স্বীকার করা উচিত যে অস্থিতিশীল প্ল্যাটফর্মে প্রশিক্ষণের ধারণাটি নতুন নয় এবং প্রায় এক ডজন বছর ধরে ফিটনেস সার্কেলে সক্রিয়ভাবে আলোচনা করা হয়েছে। যেহেতু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওজন কমানোর জন্য কম্পনের প্ল্যাটফর্মটি ঘরোয়া ক্রীড়া অনুরাগীদের জন্য নতুন এবং বোধগম্য কিছু, তাই এই সিমুলেটরকে ঘিরে প্রচুর গুজব এবং মিথ প্রকাশিত হয়েছে। আজ আমরা এই সমস্যাটি মোকাবেলা করব।
ওজন কমানোর জন্য কম্পন প্ল্যাটফর্ম: এটা কি?
প্রথমে, ওজন কমানোর জন্য কম্পনের প্ল্যাটফর্মটি কীভাবে সাজানো হয়েছে তা খুঁজে বের করা মূল্যবান। নাম অনুসারে, ডিভাইসটি একটি নির্দিষ্ট আকারের একটি প্ল্যাটফর্ম, 60 হার্টজ ফ্রিকোয়েন্সি এ কম্পন করে। তাছাড়া, এই ওঠানামার প্রশস্ততা দশ মিলিমিটারে পৌঁছতে পারে। লক্ষ্য করুন যে পেশাদার মডেলগুলি ফিটনেসের জন্য অতিরিক্ত প্রতিরোধের ব্যান্ড দিয়ে সজ্জিত।
বিক্রয়ে আপনি বাড়িতে অনুশীলনের জন্য কম্পনের প্ল্যাটফর্মগুলি খুঁজে পেতে পারেন। এগুলি আকারে ছোট এবং সহজেই একটি পায়খানাতে রাখা যায়। পেশাদার ডিভাইসগুলি কম্পিউটারে সজ্জিত, এবং এগুলিই প্রায়শই ফিটনেস সেন্টারগুলি কিনে থাকে। এটা বেশ স্পষ্ট যে তাদের খরচ অনেক বেশি।
আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য একটি স্পন্দিত প্ল্যাটফর্ম কেনার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে বাজারে দুটি শ্রেণীর সিমুলেটর রয়েছে:
- শক্তিস্তর - এই কোম্পানি এই মার্কেট সেগমেন্টে অবিসংবাদিত নেতা, এবং এটি তার পণ্য যা শো বিজনেস স্টার, পেশাদার ক্রীড়াবিদ ইত্যাদি দ্বারা ব্যবহৃত হয়
- ইউএস মেডিকা ভাইব্রোপ্লেট - এই বিভাগে বিভিন্ন চীনা কোম্পানির পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
মেশিন প্রস্তুতকারকের বিজ্ঞাপন অনুসারে, প্ল্যাটফর্মে 10 মিনিটের অধিবেশন, সাধারণ ব্যায়ামের সাথে বা ছাড়াও, এক ঘণ্টা নিয়মিত ব্যায়ামের সমান ক্যালোরি পোড়া হয়। এটি ধরে নেওয়া হয় যে শরীরকে কাঁপানো শক্তি প্রশিক্ষণের মতো একই প্রভাব অর্জনের সুযোগকে ঘিরে ফেলে।
সিমুলেটারে ব্যায়ামের সময়, পেশী তন্তুগুলি মাইক্রোট্রমা পায়, যা প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের মতো। যেহেতু শরীরকে এই সমস্ত ক্ষতিগুলি মেরামত করতে হবে, তাই শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি পায় এবং ব্যক্তি চর্বি থেকে মুক্তি পায়। মনে রাখবেন যে এটি ওজন কমানোর জন্য কম্পন প্ল্যাটফর্ম প্রস্তুতকারকের সরকারী বিবৃতি অনুসারে। বিজ্ঞানীরা এই দিক নিয়ে গবেষণা করেননি এবং এই ধরণের সিমুলেটরগুলির কার্যকারিতার কোন প্রমাণ নেই।
কিভাবে ওজন হ্রাস কম্পন প্ল্যাটফর্ম কাজ করে?
যখন একজন ব্যক্তি মেশিনে পা রাখেন এবং প্রয়োজনীয় প্রোগ্রামটি সক্রিয় করেন, তখন ওয়ার্কিং প্ল্যাটফর্মের কম্পনগুলি শরীরে প্রেরণ করা হয়। ফলস্বরূপ, নিম্নলিখিতগুলি ঘটে:
- কম্পনের কারণে, পেশী তন্তু সক্রিয়ভাবে সংকুচিত হয়, প্রায় এক সেকেন্ডের মধ্যে।
- কার্টিলেজ টিস্যুর গঠন উন্নত হয় এবং জয়েন্টগুলি আরও নমনীয় হয়।
- কম্পনের প্রভাবে, রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়, যা রক্ত প্রবাহকে ত্বরান্বিত করে এবং টিস্যু পুষ্টির গুণমানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- এন্ডোরফিন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হয় এবং একজন ব্যক্তির মানসিক -মানসিক অবস্থা উন্নত হয়।
এটি ইতিবাচক প্রভাবগুলির একটি অংশ যা উত্পাদনকারী সংস্থাগুলির বিপণনকারীরা আমাদের প্রতিশ্রুতি দেয়।যেমন আমরা বলেছি, ওজন কমানোর জন্য কম্পনের প্ল্যাটফর্মগুলির কার্যকারিতা নিয়ে গবেষণা করা হয়নি। সিমুলেটর নির্মাতাদের বক্তব্যের সত্যতা প্রতিষ্ঠার জন্য, আমাদের শরীরের শারীরবৃত্তির দিকে ফিরে যাওয়া প্রয়োজন।
এটি এই সত্যের সাথে একমত যে মূল্যবান কোষ কাঠামো কম্পন দ্বারা ধ্বংস করা যেতে পারে। যাইহোক, একবার মুক্তি, ফ্যাটি অ্যাসিড জারণ করা আবশ্যক। অন্যথায়, তারা অ্যাডিপোজ টিস্যুর কোষে ফিরে আসে। এবং এটি আপনার পাঠ শেষ হওয়ার সাথে সাথেই ঘটবে। এটিও লক্ষ করা উচিত যে প্ল্যাটফর্ম দ্বারা প্রেরিত কম্পনের বেশিরভাগ পায়ে আটকে থাকবে।
এ থেকে আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে ওজন কমানোর জন্য শুধুমাত্র একটি কম্পন প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করা যথেষ্ট নয়। এই সিমুলেটর পুরোপুরি ক্লাসিক ওয়ার্কআউট প্রতিস্থাপন করতে পারে না। প্ল্যাটফর্মে 10 মিনিটের ক্লাস এক ঘণ্টার প্রশিক্ষণের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এই বক্তব্যকে প্রচারের স্টান্ট হিসাবে দেখা হয়। আপনি যদি এই ডিভাইসটি দিয়ে ওজন কমাতে চান, তাহলে ব্যায়াম ছাড়া আপনি করতে পারবেন না। এটিও বলা উচিত যে ওজন কমানোর জন্য কম্পন প্ল্যাটফর্মের সমস্ত সুবিধার সাথে, ঘন ঘন প্রশিক্ষণ কেবল ক্ষতি করতে পারে। যে কোনও কম্পনের ফলে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কম্পন ঘটে। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে এই প্রভাবের মুখোমুখি হন তবে গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে।
স্লিমিং কম্পন প্ল্যাটফর্মের সুবিধা এবং বাস্তব বৈশিষ্ট্য
আবারও, আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে শরীরের দ্বারা অক্সিজেন খরচ বৃদ্ধির বিলম্বিত প্রভাবের সূচকের কোন সঠিক তথ্য নেই। মোটকথা, বিজ্ঞানীরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারেন না যে সিমুলেটর ব্যবহারের পরে কতটা বিপাকীয় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হবে এবং এটি আদৌ হবে কি না।
যাইহোক, একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল কর্মচারী একটু গবেষণা করেছিলেন। সমস্ত বিষয় তিনটি গ্রুপে বিভক্ত ছিল:
- ১ ম গ্রুপ - সপ্তাহে তিনবার আধা ঘন্টার জন্য, সাধারণ দোল এবং বেশ কয়েকটি একক-যৌথ আন্দোলন করা হয়েছিল।
- ২ য় গ্রুপ - অনুরূপ স্কিম অনুসারে, বাড়িতে প্রশিক্ষণ নেওয়া হয়েছিল এবং আন্দোলনগুলি সবচেয়ে সহজ ছিল।
- তৃতীয় গ্রুপ - একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে একটি কম্পন প্ল্যাটফর্মে কাজ করেছেন।
ফলস্বরূপ, বিজ্ঞানীরা এই সত্যটি জানিয়েছেন যে পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা শারীরিক কর্মক্ষমতা কিছুটা উন্নত করতে এবং চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হয়েছিল। উপরন্তু, একটি স্পন্দনশীল প্ল্যাটফর্ম ব্যবহারের জন্য ধন্যবাদ, ফলাফল হোম প্রশিক্ষণের তুলনায় ভাল ছিল। কেউ সম্ভবত ভেবেছিলেন যে অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলার একটি দুর্দান্ত উপায় পাওয়া গেছে, তবে সবকিছু এত সহজ নয়।
আমরা আগেই বলেছি যে ঘন ঘন ব্যায়াম করলে আপনার ক্ষতি হবে, উপকার হবে না। এছাড়াও, দুটি গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা বিবেচনায় নেওয়া উচিত:
- গবেষণায় চর্বি পোড়ানোর সবচেয়ে কার্যকরী ব্যায়ামের সাথে কম্পনের তুলনা করা হয়নি - কার্ডিও সেশনের সাথে মিলিত মৌলিক শক্তি আন্দোলন।
- প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা অনুসারে বিষয়গুলি নির্বাচন করা হয়নি, এবং এটি পরীক্ষার বিশুদ্ধতার জন্য এটি বেশ গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আন্দোলনের যান্ত্রিকতা সেই ব্যক্তিদের মধ্যে আদর্শের যতটা সম্ভব কাছাকাছি যারা আগে খেলাধুলায় গিয়েছিল।
কম্পনের প্ল্যাটফর্ম দিয়ে কি ওজন কমানো সম্ভব?
যদি "ফাংশনাল এক্সারসাইজ" শব্দটির অর্থ আপনার কোন ধারণা না থাকে, তাহলে অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে প্রশিক্ষণ শুরু করা মূল্যবান। প্রায়শই, প্ল্যাটফর্মে নির্দিষ্ট অনুশীলনের একটি সেট সঞ্চালিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, স্কোয়াট, ফুসফুস, পুশ-আপ, বুকে ডাম্বেল তোলা ইত্যাদি, আসলে, অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, তবে সাধারণ অর্থ হল এটি আধা ঘন্টার জন্য শক্তি ব্যায়াম করা প্রয়োজন।
মনে করবেন না যে এটি খুব সহজ, যদি শুধুমাত্র নিম্নলিখিত কারণে হয়:
- প্ল্যাটফর্মের অস্থিতিশীলতা একটি নতুন খেলোয়াড়কে কীভাবে আন্দোলন করতে হয় তা শেখানোর সেরা উপায় নয়। ধ্রুব কম্পন আপনার পক্ষে কর্মে মনোনিবেশ করা কঠিন করে দেবে, সংবেদনগুলি অনুসরণ করা কঠিন হবে। নিতম্ব এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলোতে উত্থান। এছাড়াও, সস্তা প্ল্যাটফর্মগুলি আকারে ছোট এবং যদি মেয়েটির লম্বা পা থাকে তবে স্কোয়াটিং করা খুব অসুবিধাজনক হবে।
- ফুসফুস সঞ্চালনের জন্য, আপনাকে অবশ্যই শরীরকে স্থিতিশীল করতে সক্ষম হতে হবে, অন্যথায় আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ওজন কমানোর জন্য যখন একটি পা কম্পনের প্ল্যাটফর্মে রাখা হয়, তখন হাঁটুর সন্ধি দুপাশে নড়াচড়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে, যা কোনভাবেই এড়ানো উচিত।
- পুশ-আপের ক্ষেত্রেও একই অবস্থা। আপনি যদি আপনার কাঁধের জয়েন্টগুলোকে স্থিতিশীল করতে না জানেন তবে আপনি আঘাত পেতে পারেন।
উপরের সবগুলি থেকে, আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে কম্পন প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করার আগে, শক্তি অনুশীলনের কৌশলটি ভালভাবে আয়ত্ত করা প্রয়োজন। পর্যাপ্ত জ্ঞানের সাথে যে কোন প্রশিক্ষক আপনাকে একই কথা বলবে। তিনি আপনাকে পুষ্টির গুরুত্বের কথাও মনে করিয়ে দেবেন। ফলস্বরূপ, আমরা আবার আমাদের কথোপকথনের শুরুতে ছিলাম। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, ব্যায়াম করুন এবং সঠিক পুষ্টি কর্মসূচী একসাথে রাখুন।
একটি কম্পন প্ল্যাটফর্মে প্রশিক্ষণের জন্য ক্ষতি এবং contraindications
আমরা ইতিমধ্যে এই সিমুলেটরটিতে প্রশিক্ষণের সম্ভাব্য বিপদগুলি আংশিকভাবে স্পর্শ করেছি। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, বেশ কয়েকটি contraindication রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, ওজন কমানোর জন্য কম্পনের প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ:
- সম্প্রতি অস্ত্রোপচার হয়েছে - যাতে সিমগুলি ছড়িয়ে না যায়, আপনি সিমুলেটরে দাঁড়াতে পারবেন না যতক্ষণ না তারা সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে যায়।
- স্তন্যদান এবং গর্ভাবস্থার সময়কাল - এটি বেশ স্পষ্ট যে কম্পনের কারণে, প্লাসেন্টাল বিঘ্ন এবং পরবর্তী গর্ভপাত ঘটতে পারে। জন্ম দেওয়ার পরে, আপনার কমপক্ষে তিন মাসের জন্য মেশিন ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা উচিত।
- বাইপাস সার্জারি - যদি এই পদ্ধতিটি করা হয়, তাহলে প্ল্যাটফর্মটি তার সমস্ত ইতিবাচক দিকগুলিকে বাতিল করে দেবে।
- মৃগীরোগ - কম্পনের প্রভাবে, আক্রমণের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।
- কৃত্রিম অঙ্গ - এবং আবার কম্পন দায়ী, যা সম্পূর্ণ অঙ্গ ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
- প্রস্থেসিস - পাঠ শুরু করার আগে সেগুলি সরিয়ে ফেলা উচিত।
- শরীরে ধাতব উপাদানের উপস্থিতি - প্রথম দুই মাসের মধ্যে, নরম টিস্যু বা হাড়ের কাঠামোর ক্ষতি হতে পারে।
- ডায়াবেটিস - উচ্চ শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, রক্তে চিনির ঘনত্ব তীব্রভাবে পরিবর্তিত হয়।
- প্রদাহ এবং শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা - স্থানীয় গরম সহ যে কোন রোগের জন্য গরম ব্যবহার করা যাবে না।
- অস্টিওপোরোসিস চার এবং তার উপরে থেকে টি-বাল সহ - ভঙ্গুর হাড় কম্পন সহ্য করতে পারে না।
- স্থগিত হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক - এই রোগগুলির পরে, সেইসাথে যদি আপনার থ্রোম্বোসিস ধরা পড়ে তবে কম্পন প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
- পাথর - কম্পনের প্রভাবে, পাথর ভেঙে গলব্লাডার বা কিডনিতে চ্যানেল আটকে যেতে পারে।
- হার্নিয়া - একজন ব্যক্তির অবস্থার সম্ভাব্য বৃদ্ধি।
- পিরিয়ড এবং মাইগ্রেন - যাতে প্রচুর রক্তক্ষরণ না হয় বা মাথাব্যথার নতুন আক্রমণ না হয়, সিমুলেটরে কাজ করতে অস্বীকার করুন।
- রেটিনার সমস্যা - কম্পনের কারণে, রেটিনা বন্ধ হয়ে যেতে পারে, যার ফলে সম্পূর্ণ অন্ধত্ব হয়।
- ত্বকের অসুখ - রোগীর অবস্থা খারাপ হতে পারে।
এই ধরণের ক্রীড়া সরঞ্জাম ব্যবহারের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। যাইহোক, প্রথমে আপনাকে মৌলিক শক্তি অনুশীলনের প্রযুক্তিগত সূক্ষ্মতাগুলি আয়ত্ত করতে হবে। এটি অত্যন্ত সম্ভাব্য যে, শাস্ত্রীয় স্কিম অনুসারে প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করে, তারপর ওজন কমানোর জন্য একটি কম্পন প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করা আপনার কাছেও ঘটবে না।
বাড়িতে একটি কম্পন প্ল্যাটফর্মে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়, নীচে দেখুন:
