সঠিক পুষ্টির জন্য কলা সহ ওটমিলের ধাপে ধাপে রেসিপি: উপাদানের একটি তালিকা এবং একটি সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্টের ধাপে ধাপে প্রস্তুতি। ভিডিও রেসিপি।
কলা ওটমিল হল ডিমের অমলেট এর সাথে ওটমিল যোগ করা একটি আকর্ষণীয় বৈচিত্র। এই খাবারটি সকালের নাস্তার জন্য দারুণ, কারণ প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। এটি দ্রুত ক্ষুধা মেটায় এবং দুপুরের খাবার পর্যন্ত আপনাকে পূর্ণ মনে করে। এটি আক্ষরিকভাবে পাঁচ মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করা হয়, তাই এটি সকালে খুব মূল্যবান সময় নেয় না।
দুধের সাথে ডিমের অমলেট এর বর্ণনার প্রয়োজন নেই, কারণ ছোটবেলা থেকেই সবাই এর স্বাদ জানে। এটি চুলায় এবং একটি প্যানে উভয়ই রান্না করা যায়। পরবর্তী সংস্করণে, এটি অনেক দ্রুত পরিণত হয়।
এই জনপ্রিয় খাবারের একটি স্বাস্থ্যকর সংযোজন হল তাত্ক্ষণিক ওটমিল। তাদের আগে থেকে সেদ্ধ বা বাষ্প করার দরকার নেই।
এই রেসিপিতে, আমরা কলা দিয়ে ওটমিল তৈরি করব মিষ্টি। এটি করার জন্য, দানাদার চিনি যোগ করতে ভুলবেন না, তবে ভ্যানিলা চিনি alচ্ছিক।
পুষ্টিগুণ এবং উপযোগিতা বৃদ্ধির জন্য, আমরা ফল এবং বেরি থেকে একটি কলা ভরাট এবং সজ্জা তৈরির পরামর্শ দিই। অবশ্যই, আপনি জ্যাম, জ্যাম, ক্যারামেল, কনডেন্সড মিল্ক, বাদাম এবং শুকনো ফল যোগ করতে পারেন। আপনার পছন্দের বিকল্পটি নির্বাচন করুন।
সুতরাং, আমরা আপনার নজরে একটি প্রাথমিক কিন্তু স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট হিসাবে একটি কলার সাথে ওটমিলের ছবি সহ একটি খুব সহজ রেসিপি উপস্থাপন করছি।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 122 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 5 মিনিট
উপকরণ:
- ডিম - 2 পিসি।
- ওটমিল - 2-3 টেবিল চামচ
- দুধ - 30 মিলি
- কলা - 1 পিসি।
- চিনি - ১ চা চামচ
- উদ্ভিজ্জ তেল - 1/2 চা চামচ
কলা দিয়ে ধাপে ধাপে ওটমিল রান্না করুন
1. কলা দিয়ে ওটমিল প্রস্তুত করার আগে, ওমলেটের জন্য বেস তৈরি করুন। এটি করার জন্য, দুধের সাথে ডিম একত্রিত করুন এবং একটি ঝাঁকুনি দিয়ে বিট করুন।
2. পরবর্তী, তাত্ক্ষণিক ওটমিল যোগ করুন। মিশ্রিত করুন যাতে ওটমিল ডিমের মিশ্রণের উপর সমানভাবে ছড়িয়ে পড়ে।
3. উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে প্যানটি গ্রীস করুন। এটি খুব বেশি pourালবেন না যাতে এটি স্বাদ নষ্ট না করে এবং থালাটিকে খুব চর্বিযুক্ত করে তোলে। পৃষ্ঠকে হালকাভাবে প্রক্রিয়া করার জন্য 0, 5-1 চা চামচ যথেষ্ট।
4. তারপর ডিমের মিশ্রণ pourেলে দিন। Aাকনা দিয়ে coveredেকে রাখা যায়। 3-4 মিনিট ভাজুন। আপনার এটিকে উল্টানোর দরকার নেই, এটি যেমন ভালভাবে বেক করবে।
5. প্রস্তুত হলে, প্যান থেকে সরান। কলাকে পাতলা টুকরো করে কেটে প্যানকেকের অর্ধেক অংশে ছড়িয়ে দিন।
6. অর্ধেক ভাঁজ, অন্য অর্ধেক সঙ্গে ভর্তি বন্ধ। এবং যেহেতু আপনাকে একটি কলা দিয়ে ওটমিল তৈরি করতে হবে তা কেবল সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকরই নয়, ক্ষুধার্তও, তাই আমরা কলা এবং কিছু বেরি, ফল বা বাদাম দিয়ে টুকরো দিয়ে সাজাই।
7. পিপি কলা সহ হৃদয়গ্রাহী এবং স্বাস্থ্যকর ওটমিল প্রস্তুত! আপনি যদি চান, আপনি ক্যারামেল, কনডেন্সড মিল্ক, মধু, বা গুঁড়ো চিনি এবং দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে এতে মিষ্টি যোগ করতে পারেন।
ভিডিও রেসিপিগুলিও দেখুন:
1. 5 মিনিটের মধ্যে কলা দিয়ে ওটমিল
2. ওটমিল একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট
