আমরান্থ ময়দা, বৈশিষ্ট্য, শিল্প এবং গৃহ উৎপাদন কি। ক্যালোরি সামগ্রী, গঠন, উপকারিতা এবং মানব দেহের ক্ষতি করে। খাদ্য এবং অ-খাদ্য ব্যবহার।
অমরান্থ ময়দা হল একটি খাদ্য পণ্য যা তেল উৎপাদনের পর একই নামের গাছের বীজ বা কেক থেকে তৈরি হয়। রঙ - হালকা, দুধযুক্ত, একটি ক্যারামেল ছায়া সহ; টেক্সচার আলগা, পৃথক শস্যের আকার 60-300 মাইক্রন। গন্ধ মিষ্টি হয়; স্বাদটি বাদামি, মনোরম, এর কাঁচা অবস্থায় এটি আমেরিকান গ্রানোলার মতো (বাদামের টুকরো সহ বিভিন্ন সিরিয়ালের চ্যাপ্টা শস্যের মিশ্রণ, মধু দিয়ে বেক করা)। কাঁচামাল একটি উদ্ভিদ থেকে সংগ্রহ করা হয়, যা প্রধান উদ্ভিদবিজ্ঞান শব্দ ছাড়াও অক্ষমিতিক, শিরিত্সা, ককসকম্বস, মখমল, বিড়ালের লেজ বলে।
আমরান্থের ময়দা কীভাবে তৈরি হয়?
ফসল তোলার জন্য রূপান্তরিত হেডার এবং কম্বাইন ব্যবহার করা হয়। তারা কান্ড শুকিয়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করে এবং একটি সাদা রঙ অর্জন করে এবং তারপর মাটি থেকে 30 সেন্টিমিটার উচ্চতায় মাথা কেটে ফেলে। সেগুলি সেন্ট্রিফিউজের মতো যন্ত্রগুলিতে শুকানো এবং মাড়াই করা হয়। পাতা এবং ঘরের ধুলো অপসারণের জন্য, আরও শুকানোর সাথে সাথে ফুঁ বা ধোয়া করা হয়। আমড়া আটার উৎপাদন মূলত খামারের যন্ত্রপাতির উপর নির্ভর করে।
গ্রাইন্ডিংয়ের জন্য, একটি অন্তর্নির্মিত শস্য পরিষ্কার এবং গ্রাইন্ডিং ইউনিট সহ একটি বিশেষ কল ব্যবহার করা হয়। ডিভাইসটি একটি স্বয়ংক্রিয় মেশিন, যার মধ্যে রয়েছে বেশ কয়েকটি বাঙ্কার, যেখানে শস্য pouেলে দেওয়া হয় এবং তারপর মধ্যবর্তী কাঁচামাল স্বয়ংক্রিয়ভাবে এক প্রক্রিয়া থেকে অন্য প্রক্রিয়ায় স্থানান্তরিত হয়। প্রাথমিক প্রক্রিয়া সহ উত্পাদনশীলতা 500 থেকে 1500 কেজি / ঘন্টা পর্যন্ত।
চর্বিমুক্ত কাঁচামালের ভিত্তিতে তৈরি হয় রাজকীয় আটার সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর খাবার। প্রথমে, বীজ ঠান্ডা চাপ দিয়ে তেলতে চাপা হয়। প্রারম্ভিক পণ্যটি কোন রিএজেন্ট দিয়ে চিকিত্সা করা হয় না। মিল হপার কেক দিয়ে সরবরাহ করা হয়, যা থেকে আংশিকভাবে বিকৃত গ্রাইন্ডিং পাওয়া যায়।
বাড়িতে আমরান্থের ময়দা কীভাবে তৈরি করবেন:
- পাকা বীজের মাথা কেটে একটি শুকনো শুকনো ঘরে, রcks্যাকে, এক স্তরে শুকানোর জন্য রাখা হয়। যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে ময়দা রান্না করার পরিকল্পনা না করেন তবে আপনি 30 ° C তাপমাত্রায় একটি কনভেকশন ওভেনে কয়েকটি "প্যানিকেল" শুকিয়ে নিতে পারেন।
- বীজগুলি হাতের তালুতে ছিঁড়ে যায় এবং শাঁস আলাদা করার জন্য বড় জাল দিয়ে চালুনির মাধ্যমে কয়েকবার ছিটিয়ে দেওয়া হয় (এগুলি ভ্যারিয়েটাল পোস্তের চেয়ে আকারে কিছুটা বড়)।
- একটি বড় ব্যাচ শুকানোর জন্য, একটি চুলা এবং একটি ছোট ব্যাচ ব্যবহার করুন, একটি ফ্রাইং প্যান ব্যবহার করুন। একটি শুকনো গরম ফ্রাইং প্যানে আমরান্থ নাড়লে আপনি একই সাথে অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এটি করার জন্য, সংক্ষিপ্তভাবে একবার ভাজুন, তারপরে থালাগুলি ধুয়ে নিন, আবার গরম করুন এবং তাপ চিকিত্সার পুনরাবৃত্তি করুন।
- গ্রাইন্ড করার জন্য কফি গ্রাইন্ডার বা ফুড প্রসেসর ব্যবহার করুন। আরও অভিন্ন কাঠামো অর্জনের জন্য, শস্যগুলি বেশ কয়েকবার ছেঁকে নেওয়া হয় এবং মোটা কণাগুলি আবার গুঁড়ো সামঞ্জস্যের জন্য স্থল হয়।
বাড়িতে আমরান্থের ময়দা তৈরির আরেকটি রেসিপি: শুকনো কাঁচামাল কাগজের তোয়ালেগুলির মধ্যে এক স্তরে বিছানো হয়, একটি রোলিং পিন দিয়ে জোর করে ঘূর্ণিত। তেল আংশিকভাবে পৃথক করা হয়। তারপর তারা চুলায় শুকানো হয় বা একটি ফ্রাইং প্যানে 1-2 বার ক্যালসিন করা হয় এবং কেবল তখনই তারা চূর্ণ করা হয়।
আপনি বড় সুপার মার্কেটে আমরান্থের ময়দা কিনতে পারেন। 200 গ্রাম খরচ - 165 রুবেল থেকে। রাশিয়ায়, ইউক্রেনে - 16 UAH থেকে। একই পরিমাণের জন্য। যদি সস্তা দেওয়া হয়, তাহলে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করতে হবে।সস্তা পণ্যে রাসায়নিকের অবশিষ্টাংশ থাকে - অসাধু নির্মাতারা কাঁচামাল কেনার কেকের উৎস হিসাবে উৎপাদন খরচ কমাতে, যা নিষ্কাশন পদ্ধতিতে তেল পাওয়ার পর থেকে যায়। এই জাতীয় পণ্যের খাদ্য ব্যবহার অগ্রহণযোগ্য।
আমরান্থের ময়দার রচনা এবং ক্যালোরি সামগ্রী
ছবিতে আমরান্থের ময়দা
এমনকি আংশিক defatting পরে, পণ্যের শক্তি মান বেশ উচ্চ।
আমরান্থের ময়দার ক্যালোরি সামগ্রী - 100 গ্রাম প্রতি 344 কিলোক্যালরি, যার মধ্যে
- প্রোটিন - 9.5 গ্রাম;
- চর্বি - 3.9 গ্রাম;
- কার্বোহাইড্রেট - 67.8 গ্রাম;
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার - 1.1 গ্রাম।
অনুমোদিত আর্দ্রতা 11%।
প্রতি 100 গ্রাম ভিটামিন
- বিটা ক্যারোটিন - 0.001 মিলিগ্রাম;
- ভিটামিন বি 1, থায়ামিন - 0.116 মিলিগ্রাম;
- ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন - 0.2 মিলিগ্রাম;
- ভিটামিন বি 4, কোলিন - 69.8 মিলিগ্রাম;
- ভিটামিন বি 5, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড - 1.457 মিলিগ্রাম;
- ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন - 0.591 মিলিগ্রাম;
- ভিটামিন বি 9, ফোলেট - 82 এমসিজি;
- ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড - 4.2 মিলিগ্রাম;
- ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল - 1.19 মিলিগ্রাম;
- বিটা টোকোফেরল - 0.96 মিগ্রা;
- গামা টোকোফেরল - 0.19 মিগ্রা;
- ডেল্টা টোকোফেরল - 0.69 মিলিগ্রাম;
- ভিটামিন পিপি - 0.923 মিলিগ্রাম;
- বেটাইন - 67.6 মিগ্রা
প্রতি 100 গ্রাম ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস
- পটাসিয়াম, কে - 508 মিলিগ্রাম;
- ক্যালসিয়াম, Ca - 159 mg;
- ম্যাগনেসিয়াম, এমজি - 248 মিলিগ্রাম;
- সোডিয়াম, না - 4 মিলিগ্রাম;
- ফসফরাস, পি - 557 মিগ্রা
প্রতি 100 গ্রাম মাইক্রোএলিমেন্টস
- আয়রন, Fe - 7.61 mg;
- ম্যাঙ্গানিজ, এমএন - 3.333 মিলিগ্রাম;
- তামা, Cu - 525 μg;
- সেলেনিয়াম, সে - 18.7 μg;
- দস্তা, Zn - 2.87 mg
আমরান্থের ময়দার অন্যতম বৈশিষ্ট্য হল শরীরকে নবায়ন করা এবং কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করা। এই ফাংশনের জন্য শুধু সব ধরনের ভিটামিন ই দায়ী নয়, বরং একটি বিরল পদার্থ - স্কুয়েলিন। এর সরাসরি ক্রিয়া হল বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করা। হাঙ্গরের লিভারের চেয়ে স্কুইলিন গ্রাইন্ডে times গুণ বেশি স্কোয়ালিন!
আমানতের আটাতে প্রধানত হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট হল স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিন। অল্প পরিমাণে মনো-এবং ডিস্যাকারাইড, সুক্রোজ, মাল্টোজ এবং ফ্রুক্টোজ।
আমরান্থের আটাতে 10 ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যার মধ্যে আর্জিনিন এবং লিউসিনের প্রাধান্য রয়েছে, সেইসাথে 8 টি অপরিহার্য উপাদান রয়েছে - বেশিরভাগ অ্যাসপার্টিক এবং গ্লুটামিক অ্যাসিড, গ্লাইসিন এবং সিরিন।
ওজন বাড়তে ভয় পাবেন না - আলাদাভাবে গ্রাইন্ডিং খুব কমই ব্যবহৃত হয়, এবং শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের উদ্দেশ্যে। ময়দার সংযোজন তার বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তন করে, ব্যাচটিকে আরও বাতাসযুক্ত এবং তুলতুলে, বিশাল করে তোলে, যার অর্থ ডিশের মোট ক্যালোরি সামগ্রী হ্রাস পায়।
আমরান্থের ময়দার উপকারিতা
স্থূলতা প্রবণ মানুষের জন্য ওজন কমানো কঠিন। স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের মধ্যে ভাঙ্গার বীজের চূর্ণ প্রবর্তন ওজন স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে। ত্বকের চর্বি সমানভাবে পুড়ে যাবে, ক্ষুধা কমে যাবে, শরীরে জমে থাকা টক্সিন স্বাভাবিকভাবেই নির্গত হবে। এটি লক্ষ করা উচিত যে কোলাজেন উত্পাদনের উদ্দীপনার কারণে ত্বক নষ্ট হবে না। উপরন্তু, সেলুলাইট গঠনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পায়।
কিন্তু আমরান্থের ময়দার উপকারিতা কেবল চর্বি পোড়ানোর বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। যখন খাবারে নিয়মিত যোগ করা হয়, পণ্য
- সেলুলার পর্যায়ে বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয় করে।
- রক্তনালীর দেয়ালে জমা কোলেস্টেরল দ্রবীভূত করে।
- রক্তচাপ স্থিতিশীল করে, উত্তেজনা দমন করে।
- এটির একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, পেটের গহ্বর এবং অন্ত্রের অঙ্গগুলিতে অ্যাটপিকাল কোষের উত্পাদন দমন করে।
- রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে, যা ডায়াবেটিসে আমরান্থের ময়দার সীমিত ব্যবহারের অনুমতি দেয়।
- প্যাথোজেনিক ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়ার ক্রিয়াকলাপকে দমন করে যা বাইরে থেকে বা রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে অন্ত্রকে আক্রমণ করে।
- এটি কেলয়েড গঠনে বাধা দেয়, অপারেশন পরবর্তী ক্ষত এবং ক্ষত নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে।
- এটি একটি rejuvenating প্রভাব আছে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে, কোলাইটিস, পেপটিক আলসার এবং বিভিন্ন ধরনের গ্যাস্ট্রাইটিস থেকে মুক্তি দেয়।
- এনজাইনা আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে।
- ভেরিকোজ শিরা এবং এর বিকাশকে থ্রম্বোফ্লেবিটিসে পরিণত করে।
বিঃদ্রঃ! গ্লুটেন অসহিষ্ণুতার জন্য আমরান্থ ময়দা ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।
গর্ভাবস্থায় বেকড পণ্যগুলিতে আমরান্থের আটা যোগ করা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে, ভ্রূণের নিউরাল টিউব এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র গঠনের সময় রোগের বিকাশ রোধ করে, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে এবং হরমোনকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।এই সম্পত্তি দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য গর্ভাবস্থার পরে ব্যবহার করা যেতে পারে। স্তন্যদানের সময়, পণ্যটি উত্পাদন বৃদ্ধি করে এবং বুকের দুধের গুণমানের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, শিশুর প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে।
আমরান্থ আটার রেসিপি
স্কুইডের বীজ গ্রাইন্ডিং বেকারি পণ্য বেকিংয়ের জন্য ব্যবহৃত হয় - ব্যাচের প্লাস্টিসিটি উন্নত করতে, স্বাদ এবং দরকারী বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ করতে। ময়দা রুটি তৈরির জন্য ব্যবহৃত হয়, ঘন ক্রিম স্যুপ, সস এবং মিষ্টি। পণ্যটি তার বিশুদ্ধ আকারে ব্যবহার করার সময়, এটিকে ওভেনে 110 ° C এ কমপক্ষে 7-10 মিনিটের জন্য বেক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আমরান্থ আটার রেসিপি:
- ভুট্টার খই … একটি preheated ফ্রাইং প্যান নারকেল তেল দিয়ে greased হয়, এবং তারপর একটি চামচ দিয়ে এটি উপর পেষণ করা হয় (এটি আপনার নিজের তৈরি করা, খুব সূক্ষ্ম না ব্যবহার করা ভাল), ক্রমাগত নাড়তে। দানা প্রথমে একসাথে লেগে যেতে শুরু করবে এবং তারপর ফেটে যাবে। শুকনো কণাগুলি প্যান থেকে একটি গভীর বাটিতে স্থানান্তরিত করা হয়, ঠান্ডা হতে দেওয়া হয় এবং বাদামের ময়দা এবং মধুর সাথে মিশ্রিত করা হয়।
- প্যানকেকস … 2 ধরণের ময়দা, গম এবং আমড়া, 300 গ্রাম প্রতিটি, জল, কতটা লাগে, সামান্য লবণ, 2 টেবিল চামচ ব্যবহার করে ব্যাটার গুঁড়ো করুন। ঠ। মধু, 50 গ্রাম স্টিমড কিসমিস, একটু বেকিং পাউডার। পিঠা একটি গরম ফ্রাইং প্যানে vegetableেলে দেওয়া হয় উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে চামচ দিয়ে এবং দুই পাশে ভাজা হয়।
- কাটলেট … ভাজা আলু ভাজা পেঁয়াজ, তাজা সবুজ মটর পিউরি এবং ভাজা গাজরের সাথে মেশানো হয়। ঘন হওয়ার জন্য, স্কুইডের বীজ থেকে পিষে ব্যবহার করা হয়। কাটলেটগুলি গঠিত হয়, রুটি তৈরির মতো ময়দার মধ্যে মিশ্রিত হয়, সূর্যমুখী তেল দিয়ে গ্রিজ করা একটি প্যানে ভাজা হয়।
- মাংস বা মাছের জন্য সস … ময়দা একটি প্যানে ভাজা হয়, সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত মাখনের মধ্যে, পানিতে pourেলে - প্রতি 50 গ্রাম 1 গ্লাস, একটি ক্রিমযুক্ত ধারাবাহিকতা না হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন। স্বাদে লবণাক্ত, আপনি মশলা বা রসুন যোগ করতে পারেন এবং দুধের সাথে জল প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- নিরামিষ নুডলস … ময়দা 2 টি ডিম এবং 2 গ্লাস আমরান্থের ময়দা দিয়ে গুঁড়ো করা হয়, এটি নরম করতে জল redেলে দেওয়া হয়, হাতে লেগে থাকে না। ব্যাচটিকে একটি স্তরে রোল করুন, স্ট্রিপগুলিতে কাটা, ঘরের তাপমাত্রায় শুকিয়ে নিন। একটি hermetically সিল পাত্রে সংরক্ষণ করুন।
আপনি আমরান্থ ময়দা দিয়ে অবিরাম পরীক্ষা করতে পারেন, এটি কেবল খাবারেই নয়, পানীয়গুলিতেও যুক্ত করতে পারেন:
- নবজীবনের জন্য আপেল ককটেল … এক গ্লাস স্ব-প্রস্তুত রসে, 2 টেবিল চামচ মেশান। ঠ। পিষে নিন, একটি ব্লেন্ডার দিয়ে বীট করুন, দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন। পরিবেশন করার আগে গ্লাসে বরফ যোগ করা হয়।
- শক্তি বৃদ্ধির জন্য স্মুদি … ব্লেন্ডারের বাটি 4 টি বড় টমেটো দিয়ে ভরাট হয়, ত্বক ছাড়া, 6 টি শিরিন পাতা, রাই কেভাস, 250 মিলি, 0.25 চা চামচ। মাটি কালো মরিচ এবং 1 টেবিল চামচ। আমরান্থ ময়দা। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বিট করুন। ব্যবহারের আগে চাপ দিন।
- উষ্ণ পানীয় … আমরান্থের ময়দা, 60 গ্রাম, 1 দারুচিনি কাঠি 1 লিটার উষ্ণ দুধে মেশানো হয়। কম আঁচে একটি ফোঁড়া আনুন, 2 চা চামচ যোগ করুন। ভ্যানিলা যত তাড়াতাড়ি এটি ঘন হতে শুরু করে, তাপ থেকে সরান এবং মিষ্টি করুন - বিশেষ করে বেতের চিনি দিয়ে।
বেকওয়েট ময়দার রেসিপিগুলিও দেখুন।
আমরান্থের ময়দা সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য
আস্কামাইটের ছোট জন্মভূমি দক্ষিণ আমেরিকা। বিজয়ীদের সাথে একসাথে, উদ্ভিদ সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়ে, উষ্ণ জলবায়ু সহ অঞ্চলে বসতি স্থাপন করে। এমনকি ভারতীয় নিরাময়কারীরাও উদ্ভিদের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জানতেন: ওষুধ তৈরির জন্য, তারা এর সমস্ত অংশ - বীজ, পাতা, রাইজোম এবং কান্ড ব্যবহার করেছিল।
চীনা বিজ্ঞানীরা প্রথম আমরান্থের বার্ধক্য বিরোধী প্রভাব এবং ক্ষত নিরাময়কে ত্বরান্বিত করার ক্ষমতা আবিষ্কার করেছিলেন। তারা উদ্ভিদের বীজ দিয়ে "নবজীবনের জন্য ওষুধ" প্রস্তুত করতে শুরু করে। যাইহোক, এটি পূর্বে ছিল যে গ্রাইন্ডিং এর পুষ্টি গুণাবলী প্রশংসা করা হয়েছিল।
জাতিসংঘ কমিশন স্বীকৃতি দিয়েছে যে নতুন ফসল চাষ কতটা আশাব্যঞ্জক। নিরামিষাশী, যারা তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, ক্রীড়াবিদ এবং পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে আমরান্থের ময়দার অভাবনীয় পর্যালোচনা শোনা যায়।
স্কুইডের বীজ থেকে বাড়িতে তৈরি মুখোশে গ্রাইন্ডের প্রবর্তন ত্বকের প্রধান সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করে - প্রদাহ দূর করতে, রঙ উন্নত করতে, টোন আপ করতে এবং সূক্ষ্ম বলিরেখা থেকে মুক্তি পেতে। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, ময়দা সবুজ চা দিয়ে ঘন করা হয়, একটি ঘন প্যাস্টি ধারাবাহিকতায়, সামান্য শসা বা লেবুর রস যোগ করা হয়, একটি শুকনো বাল্ক উপাদানের জন্য, দুধ বা ক্রিম দিয়ে মিশ্রিত করা হয়। একটি পুরু স্তর দিয়ে মুখে প্রয়োগ করুন, 15-20 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। প্রথমে গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়, এবং তারপর ঠান্ডা দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়।
সবচেয়ে সাধারণ চাষগুলি হল: আল্ট্রা, লেরা, খারকিভ, হেলিওস, স্যাম, অ্যাজটেক। উদ্ভিদটি তার নিজের এলাকায় সহজেই বৃদ্ধি পায়। ভয় পাওয়ার দরকার নেই যে পরবর্তীতে "আগাছা" থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হবে না। Cultivar একটি বার্ষিক bষধি এবং বিশেষ যত্ন এবং খাওয়ানো প্রয়োজন।
চলমান ভিত্তিতে ডায়েটে আমরান্থের আটার প্রবর্তন অর্থ সাশ্রয় করতে সহায়তা করবে। ভিটামিন এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি ব্যয়বহুল, এবং আপনার শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখতে আপনাকে প্রতি বছর প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হবে। আমরান্থ drugsষধ প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হবে যা পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। এছাড়াও, আপনি নিরাময়ের উপাদানটির স্বাভাবিকতা সম্পর্কে নিশ্চিত হতে পারেন।
আমরান্থ ময়দা সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখুন:
