সমস্ত প্রাণীর প্রোটিন বাদ দিয়ে আপনার খাদ্যে বিশুদ্ধ উদ্ভিদের খাবার ব্যবহার করা কতটা উপকারী তা সন্ধান করুন। আজকাল, খেলাধুলায় কাঁচা খাবারের উপকারিতা এবং অসুবিধা নিয়ে প্রচুর আলোচনা হচ্ছে। কেউ সন্দেহ করে না যে খেলাধুলায় যাওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। কিন্তু কাঁচা খাদ্যের খাদ্য এবং ব্যায়ামের সংমিশ্রণ কতটা উপকারী বা ক্ষতিকর হতে পারে? আসুন একসাথে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করি।
যদি একজন ব্যক্তি খেলাধুলা না করে, তাহলে পেশী টিস্যু এট্রোফিস করে, এবং কোন খাবার এবং কোন আকারে সে খায় তা কোন ব্যাপার না। শারীরিক কার্যকলাপের অনুপস্থিতিতে, শারীরিক পরামিতিগুলি হ্রাস পায়, শরীরে চর্বি জমে থাকে। ফলস্বরূপ, এটি স্থূলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং এই রোগটি মানব দেহের সমস্ত সিস্টেম এবং অঙ্গগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। যে কোনো অঙ্গ নিষ্ক্রিয় জীবনযাপনে ভোগে, কারণ অক্সিজেন সরবরাহের মান কমে যায়। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ব্যায়ামের অভাব মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হ্রাস করে, যা স্মৃতি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। প্রায়শই নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিরা হতাশাজনক অবস্থা বিকাশ করে। যৌন হরমোনের সংশ্লেষণ সম্পর্কে ভুলবেন না, যা শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবে সক্রিয়ভাবে উত্পাদিত হয়।
কেন মানুষ কাঁচা খাবারে আসক্ত হয়?
কাঁচা খাবারের দিকে যাওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে। খেলাধুলায় কাঁচা খাবারের খাদ্য নিয়ে কথা বলার আগে, আসুন জেনে নিই কাঁচা খাদ্যবিদরা কোথা থেকে আসে। আপনি যদি কাঁচা খাবার খাওয়া শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে নতুন জীবন শুরু করতে হবে। সর্বোপরি, এর পরে আপনি আমাদের সমাজের ইচ্ছায় খাবেন না, তবে প্রকৃতির নিয়ম অনুসারে। একজন ব্যক্তির কাঁচা খাদ্যতালিকা হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। আসুন তাদের কাছ থেকে একটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।
- স্বাস্থ্য সমস্যা হচ্ছে। সাম্প্রতিক দশকের উল্লেখযোগ্য সাফল্য সত্ত্বেও আধুনিক চিকিৎসা এখনও সর্বশক্তিমান নয়। একজন ব্যক্তিকে একটি গুরুতর রোগ নির্ণয় করা যেতে পারে এবং তার পরে ডাক্তাররা কেবল তাদের পুরুষত্বহীনতা স্বাক্ষর করবে। কাঁচা খাবার খাওয়া শুরু করে, আপনার শরীর নিজেকে বিভিন্ন বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার করতে পারে। এছাড়াও, বীজে থাকা সমস্ত শক্তি সম্পূর্ণরূপে দেহে দান করা যায়। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে কাঁচা খাবার মানুষের জন্য আদর্শ।
- মাত্রাতিরিক্ত ওজনের হচ্ছে. এখন হাইপারমার্কেটে আপনি প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন পণ্য খুঁজে পেতে পারেন এবং যদি আপনি এটি একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা যোগ করেন, তাহলে স্থূলতার কারণ খালি চোখে দেখা যায়। মানুষ আজ প্রচুর পরিমাণে অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করে। এবং আমরা গ্রহে একটি খারাপ পরিবেশ পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলছি না। এটি অন্য কথোপকথনের একটি বিষয়। বেশিরভাগ খাদ্য বিভিন্ন রাসায়নিক ব্যবহার করে উত্পাদিত হয়। এটি শরীরের কর্মক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, আপনাকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ব্যবহার করতে হবে। সুতরাং, খেলাধুলায় একটি কাঁচা খাবার ডায়েট হতে পারে বিস্তৃত রোগের একটি চমৎকার নিরাময়। শাকসবজি এবং ফলের ন্যূনতম শক্তির মান রয়েছে। উপরন্তু, তারা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং ফাইবার ধারণ করে। সঠিক ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারেন। এখন প্রশ্ন হল একটি কাঁচা খাবার ডায়েট আপনাকে খেলাধুলায় ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কিনা। যে কেউ কাঁচা খাবার খায় তারা তাদের লক্ষ্যগুলি কত দ্রুত অর্জন করতে পারে তার প্রতি বেশি আগ্রহী।
- আধ্যাত্মিক এবং ব্যক্তিগত বিকাশ। যখন আত্মার উন্নতি করার কথা আসে, এই বিষয়ে আগ্রহী অনেকেই ট্রান্সফারিং সম্পর্কে মনে রাখে। এই ধারণাটি আপনার জীবন পরিচালনার ক্ষমতা হিসাবে বোঝা উচিত।এই ধরণের সুযোগ কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির জন্য বিদ্যমান যেখানে প্রচুর পরিমাণে শক্তির সরবরাহ রয়েছে। কাঁচা খাবারের উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চ শক্তি সম্ভাবনা রয়েছে।
- আয়ু বৃদ্ধি। কাঁচা খাদ্যতালিকারা যথেষ্ট দ্রুত ওজন কমায়। যাইহোক, তাদেরও দীর্ঘজীবন রয়েছে এবং তারা বড় স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হয় না।
খেলাধুলায় কাঁচা খাবারের উপকারিতা
খেলাধুলা যেকোনো ক্ষেত্রেই মানবদেহের জন্য ভালো। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে এখন আমরা অপেশাদারদের কথা বলছি। আমরা এখন কোন ক্রীড়া শাখায় পেশাদার ক্লাস বিবেচনা করব না, যেহেতু এটি একটি পৃথক বিষয়। মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ইমিউন সিস্টেমের দক্ষতা উন্নত করে, পেশী কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, আপনাকে অক্সিজেন দিয়ে রক্ত সমৃদ্ধ করতে দেয়, ইত্যাদি।
যখন একজন ব্যক্তি কাঁচা খাবার খেতে স্যুইচ করে, তখন তাকে খেলাধুলাও করতে হবে। সেগুলি একত্রিত করে, আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি আরও দ্রুত অর্জন করতে পারেন। আমরা ইতিমধ্যেই লক্ষ্য করেছি যে কাঁচা খাবারে প্রচুর শক্তি শক্তি রয়েছে। প্রাপ্ত শক্তি ব্যয় করা উচিত এবং এই ক্ষেত্রে শারীরিক সংস্কৃতি সেরা সহায়ক হবে।
এছাড়াও, আপনার মনে রাখা উচিত যে খেলাধুলায় একটি কাঁচা খাবার আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন যে কাঁচা খাবারের রূপান্তর কিছু লোকের জন্য যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নাও হতে পারে। খেলাধুলা এই রূপান্তর প্রক্রিয়াকে সহজতর করতে পারে।
কাঁচা খাবার খাওয়ার সুইচ করা আপনার ব্যক্তিত্বের উন্নতির প্রথম ধাপ। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য সক্রিয় শারীরিক শিক্ষা দ্বিতীয় পদক্ষেপ হবে। আসুন খেলাধুলায় কাঁচা খাবারের প্রধান সুবিধাগুলি দেখে নেওয়া যাক।
- শরীর পরিষ্কার করা। উদ্ভিদ খাদ্য কার্যত পাচনতন্ত্র লোড করে না। এটি অল্প সময়ে প্রক্রিয়াজাত হয় এবং একই সাথে ক্ষতিকারক পদার্থ দিয়ে শরীরকে দূষিত করে না। যখন সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার হয়, তখন তারা অনেক বেশি দক্ষতার সাথে কাজ করে।
- অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই। খেলাধুলায় একটি কাঁচা খাবার ডায়েট অল্প সময়ে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করে। শুধু কাঁচা খাবারই নয়, ব্যায়াম করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে স্বল্প সময়ে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে দেবে। আপনি জানেন যে, প্রচুর পরিমাণে চর্বি পুরো শরীরের কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ব্যায়াম এবং কাঁচা খাবার খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি সেই অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাবেন।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা। কাঁচা খাবার শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে নিজেকে পরিষ্কার করতে দেয় এবং এটি ঘড়ির মতো কাজ করতে শুরু করে। বিপুল সংখ্যক রোগ ও অসুস্থতা কেটে যাবে। একটি কাঁচা খাদ্য ডায়েট ইমিউন সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, এটি আরও দক্ষ করে তোলে।
- মেজাজ উন্নত হয়। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে একটি ভাল মেজাজে থাকতে হবে। এটা সতর্ক করা উচিত যে কাঁচা খাবারের পরিবর্তনের সময় আপনি সামান্য মেজাজ পরিবর্তন করতে পারেন। এটি শরীরের তীব্র পরিষ্কারের কারণে। এই প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন হলে আপনার মেজাজ সবসময় ভালো থাকবে। একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে জীবন এবং খেলাধুলায় আপনার লক্ষ্যগুলি দ্রুত অর্জন করতে সহায়তা করবে।
- মহান শক্তি সম্ভাবনা। আপনার শরীরে প্রচুর শক্তি থাকার জন্য আপনাকে মাংস খাওয়ার এবং প্রচুর খাওয়ার দরকার নেই। সঠিকভাবে প্রণীত কাঁচা খাবার শরীরকে শক্তি সরবরাহ করবে। আপনার অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে শরীর খাদ্য প্রক্রিয়া করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ শক্তি ব্যয় করে। উদ্ভিদ খাদ্য হালকা এবং হজম প্রক্রিয়ায় উচ্চ শক্তি খরচ প্রয়োজন হয় না।
- স্লিপ মোড স্বাভাবিক করা হয়। বেশিরভাগ কাঁচা খাবার খাওয়া ব্যক্তিরা দিনে 6-7 ঘন্টা ঘুমায় এবং এটি শরীরকে পুরোপুরি সুস্থ করার জন্য যথেষ্ট। আপনি যখন কাঁচা খাবার খাওয়া শুরু করবেন, আপনি দ্রুত ভাল স্বাস্থ্য অনুভব করবেন।
অনেক বিখ্যাত ক্রীড়াবিদ দীর্ঘদিন ধরে এই বিষয়ে মনোযোগ আকর্ষণ করেছেন যে প্রোটিন জাতীয় খাদ্য তাদের ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে না। বিজ্ঞানীরা এই বিষয়ে গবেষণাও করেছেন এবং দেখেছেন যে যখন প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যৌগসমৃদ্ধ খাবার খায় তখন শরীর খুব দূষিত হয়।
উদ্ভিদের খাবারে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা শরীর শক্তির জন্য ব্যবহার করে। পেশী সহ সমস্ত অঙ্গ, কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রাপ্ত শক্তির জন্য কাজ করে। প্রায় প্রতিটি জাতিরই কার্বোহাইড্রেটের নিজস্ব traditionalতিহ্যবাহী উৎস রয়েছে। যে কোনও ক্রীড়াবিদ সুস্থ থাকা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় উচ্চ ফলাফল অর্জন করা কেবল অসম্ভব হবে। এই কারণেই আপনার খেলাধুলায় কাঁচা খাবার ব্যবহার করা উচিত। মানবদেহ সঠিক পুষ্টি, মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি সূর্যালোক, বায়ু এবং জলের প্রভাবে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম।
আন্দ্রে আলাভারদিয়ান থেকে এই ভিডিওতে খেলাধুলায় কাঁচা খাবার সম্পর্কে আরও জানুন:
[মিডিয়া =
