এই প্রবন্ধে, আমরা সংক্ষেপে রোবটের উপর ক্লান্তির কারণগুলি বর্ণনা করব। আপনার কাজকে উপভোগ্য করার জন্য আমরা কিছু দরকারী সুপারিশ দেব। সবাই মনে করে যে অফিসের কাজ সহজ কাজগুলির মধ্যে একটি, কারণ আপনাকে শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে না। কিন্তু এটি একটি ভ্রান্ত মতামত, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে মেরুদণ্ড আপনার পায়ে দাঁড়ানোর চেয়ে অনেক বেশি লোড হয়। সবাই জানে যে হাঁটা এবং চলাচল আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এবং যখন আমরা তাজা বাতাসে পার্কে হাঁটাহাঁটি করি, তখন আমরা টেবিলে বসে কাজের চেয়ে অনেক ভালো বোধ করি। একটি বসন্ত জীবনধারা খুব ভাল নয়। বসা থেকে, কাঁধের গিঁট এবং ঘাড়ের পেশী, নীচের পিঠ এবং নিতম্ব অতিরিক্ত চাপে থাকে, শ্রোণী অঞ্চল এবং পায়ে রক্ত স্থির হয়ে যায়। এত কিছুর পরে, পায়ে ভেরিকোজ শিরা আকারে খারাপ পরিণতি দেখা দেয়, চোখের ক্লান্তি।
কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তির কারণ
- কাজের ব্যাপারে খুব সিরিয়াস।
- খুব ভালো টিম সম্পর্ক নয়।
- নিজেকে প্রকাশ করার কোন উপায় নেই।
- কাজে একটু নড়াচড়া করুন।
- এমনকি আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতির সময়, আপনি কাজ সম্পর্কে চিন্তা করেন। এই সময়ে ব্যবসা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন এবং বিরতি নিন।
আপনার যদি বসে থাকার কাজ ছেড়ে দেওয়ার সুযোগ না থাকে, তাহলে আপনার কর্মস্থলকে আরও আরামদায়ক করার জন্য সবকিছু করতে হবে এবং স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সৃষ্টি করবে না। সর্বোপরি, যে জায়গা থেকে আপনি অর্থ উপার্জন করেন সেটি সুবিধাজনক এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত। কারণ আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় সেখানে কাটান।
কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তি প্রতিরোধের টিপস
এবং এখন আমরা অফিস জীবনে ফিরে আসব এবং কিছু টিপস দেওয়ার চেষ্টা করব যাতে কাজ আপনার স্বাস্থ্যের কম ক্ষতি করে।
সঠিক আসবাবপত্র
অফিস ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা প্রায় সব চেয়ারই ব্যাকওয়ার্ড টিল্ট দিয়ে ডিজাইন করা হয়েছে। কিন্তু এই ধরনের চেয়ারে দীর্ঘ সময় বসে থাকা আমাদের পেশীবহুল ব্যবস্থার জন্য ক্ষতিকর। চেয়ারগুলি কম ক্ষতিকারক হওয়ার জন্য, সেগুলি প্রায় 4 forward সামনের দিকে তির্যক করা উচিত যাতে আপনি বসার সময় সামনের দিকে স্লাইড করতে পারেন। তখন ব্যক্তিকে তার পায়ে বিশ্রাম নিতে হবে যাতে বাইরে না যায়। এটি করা হয় যাতে শরীরের পিছনের পা এবং পেশীগুলি কিছুটা টানটান হয়। আপনি আপনার পায়ের নিচে একটি ঝুঁকিপূর্ণ সমর্থন রাখতে পারেন যাতে আপনার পা সামান্য কোণে থাকে।
সঠিক বসার ভঙ্গি
যদি সবসময় সঠিক অফিস চেয়ার খুঁজে পাওয়া সম্ভব না হয়, তাহলে আপনার যা আছে তা দিয়ে আপনাকে করতে হবে। মূল বিষয় হল পিঠটি একরকম সমর্থনে বিশ্রাম নেওয়া হয়েছে, এর জন্য আপনাকে নীচের পিঠ এবং চেয়ারের পিছনের অংশের মধ্যে কিছু নরম জিনিস রাখতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, বালিশ বা বেলন। এটি কটিদেশীয় বিকৃতি বজায় রাখার জন্য করা হয়। এর সাহায্যে, তারা পেশীগুলির পাশাপাশি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ থেকে মুক্তি পায়।
সঠিক কম্পিউটারের অবস্থান
প্রথমে, আপনার কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশীর কাজ সহজ করার জন্য হিলিয়াম কব্জি প্যাড সহ একটি মাউস প্যাড কিনতে হবে। কম্পিউটারের মনিটরটি এমনভাবে রাখুন যাতে সোজা সামনের দিকে তাকানো ভালো হয় এবং বাঁকানো না হয়, কারণ মনিটরের অনুপযুক্ত স্থাপনার কারণে ঘাড়ের মাংসপেশিতে চাপ পড়বে।
কর্মক্ষেত্রে বিরতি
যে কোন কাজে, 5 মিনিটের জন্য বিরতি নিতে ভুলবেন না। যাতে একটু বিশ্রাম হয় এবং তারপর জোরেশোরে কাজ শুরু করে। যদি সম্ভব হয়, অফিস কর্মীদের প্রতি 45 মিনিটে এই বিরতি নেওয়া উচিত। বিরতির সময়, আপনার পেশী প্রসারিত করার জন্য আপনাকে উঠতে হবে, প্রসারিত করতে হবে, হাঁটতে হবে।
আমরা কর্মক্ষেত্রে অনেক সময় ব্যয় করি। অতএব, বেশিরভাগ মানুষ এমন একটি চাকরির সন্ধান করছেন যা কেবল উপার্জনই নয়, প্রচুর আনন্দও দেয়।কিন্তু, যদি আপনি এই ধরনের চাকরি খুঁজে পেতে পরিচালনা না করেন, এবং অন্যান্য অপশন আছে যা আপনাকে খুব বেশি মানায় না, তাহলে আপনার কাজের ইতিবাচক মুহুর্তগুলিতে টিউন করার চেষ্টা করুন। আপনি অফিসে কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন, দলে ভাল সম্পর্ক স্থাপনের চেষ্টা করতে পারেন। এবং যদি এটি সাহায্য না করে, তাহলে সর্বোপরি চাকরি পরিবর্তনের কথা ভাবুন এবং আত্মার জন্য কিছু সন্ধান করুন।
কর্মক্ষেত্রে কীভাবে ক্লান্ত হবেন না সে সম্পর্কে আরও মূল্যবান পরামর্শের জন্য এখানে দেখুন:
