গণ আতঙ্ক কি, এর বৈশিষ্ট্য এবং কারণ। একজন ব্যক্তি, সমাজ এবং রাষ্ট্রের জন্য কী বিপজ্জনক? ইতিহাসে আতঙ্কের উদাহরণ। কিভাবে নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনদের গণ আতঙ্ক থেকে রক্ষা করবেন?
গণ আতঙ্ক হল একটি অযৌক্তিক ভয় যা ভিড়কে আঁকড়ে ধরে যখন একজন বিবেকবান ব্যক্তির যৌক্তিক চিন্তার বৈশিষ্ট্যটি নিরাপত্তাহীনতা এবং উদ্বেগের অনুভূতি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, তীব্র উত্তেজনায় পরিণত হয়। মানুষ পালের প্রবৃত্তির অধীন: তারা কারণ থেকে বঞ্চিত এবং সামাজিকভাবে বিপজ্জনক কর্মে সক্ষম। তদতিরিক্ত, এই জাতীয় অবস্থার মানব দেহের জন্য গুরুতর পরিণতি রয়েছে: অনাক্রম্যতা, স্নায়ুতন্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত হয়, দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের বিকাশ সম্ভব।
গণ আতঙ্ক কি?
"প্যানিক" শব্দটি গ্রিক এবং অনুবাদ করা হয়েছে "অকাট্য ভয়াবহতা" হিসাবে। মারাত্মক ভয় একজন ব্যক্তিকে, ব্যক্তিদের একটি গোষ্ঠীকে, অথবা ব্যাপক হতে পারে। যখন মন তাত্ক্ষণিকভাবে ভুলে যায় এবং ক্ষণিকের অনুভূতিগুলি বিরাজ করে, অজ্ঞতার বাইরে থেকে বা ইচ্ছাকৃতভাবে স্বার্থপর উদ্দেশ্যে উত্তেজিত হয়।
প্রাচীনকাল থেকেই মানুষ একটি যৌথ সত্তা। আদিম পালের জীবন তাকে আবেগের ব্যাপক প্রকাশের শিক্ষা দেয়। যদি আনন্দ থাকে, তবে এটি পুরো জাতিটির জন্য একটি। ধরা যাক আমরা প্রচুর মাছ ধরেছি। উপজাতি বেশ কয়েকদিন ভালোভাবে বাঁচবে। সমস্যাটি সাধারণ হিসাবেও ধরা হয়েছিল। লোকটি একটি বন্য পশুর সাথে লড়াইয়ে মারা যায়। গোত্র-উপজাতি একজন অভিজ্ঞ খাদ্য সরবরাহকারী হারিয়েছে, নারী ও শিশুদের অনাহারে থাকতে হবে।
সহস্রাব্দ ধরে, মানুষ জীবনের বিভিন্ন ঘটনার সম্মিলিত প্রতিক্রিয়া তৈরি করেছে। অন্য সময়ে, পালের অনুভূতিগুলি নেতিবাচক ধারণা গ্রহণ করেছিল এবং বিজ্ঞানীরা পরবর্তীতে গণ আতঙ্কের মনোবিজ্ঞান হিসাবে অভিহিত হয়েছিল।
একটি প্যানিক মেজাজ তৈরি করার জন্য একটি শক্তিশালী উদ্দীপনা প্রয়োজন। তিনি সামাজিকভাবে পরিস্থিতিগত হতে পারেন যখন মানুষের জন্য জ্বলন্ত একটি বিষয়ে কোন তথ্য নেই, কিন্তু তিনি এটি জানতে চান। এবং তারপর গসিপ উপস্থিত হয়, যাচাই না করা বা ইচ্ছাকৃতভাবে ভিড়ের মধ্যে ফেলে দেওয়া হয়।
গুজব প্রায়ই ব্যাপক আতঙ্কের মধ্যে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, মানুষ কয়েক দশক ধরে তাদের গ্রামে বসবাস করছে, তারা একটি শান্ত, পরিমাপের জীবনে অভ্যস্ত। এবং তারপর একটি গুঞ্জন ছিল যে তারা একটি নতুন আবাসিক এলাকা নির্মাণের জন্য একটি ন্যায্য পরিমাণ সরকারি জমি কেড়ে নিতে চেয়েছিল।
জনগণ উদ্বিগ্ন, একটি সমাবেশে যাচ্ছে, স্থানীয় কর্তৃপক্ষ বলছে যে তারা প্রতারণা করতে চায়, আপনাকে গ্রাম পরিষদে যেতে হবে এবং চেয়ারম্যানের কাছে নির্মাণের অনুমতি না দেওয়ার দাবি করতে হবে। তিনি উত্তেজিত জনতার কাছে যান এবং তাকে শান্ত করার চেষ্টা করেন। তারা তাকে বিশ্বাস করে না, কেউ চিৎকার করে বলে যে "সে মিথ্যা বলছে, তাকে আঘাত কর!"
পালের অনুভূতির কাছে হেরে যাওয়া, যখন এটি মাথা নয়, প্রবৃত্তি যা কাজ করে, তখন জনতা চেয়ারম্যানকে মারধর করে (যারা আগে তাদের সাথে ভাল অবস্থানে ছিল), সেখানে থামেন না এবং গ্রাম পরিষদকে ভাঙেন। পুলিশ আসার পরই সংবেদনশীলতা দেখা দেয়। ভিড় থেকে বসদের জন্য, এটি দুlyখজনকভাবে শেষ হয়, তাদের বিচার করা হয়।
রাজনৈতিক ঘটনাগুলির সাথে যুক্ত সমাজে সাধারণ মানসিক উত্তেজনা দ্বারা আতঙ্ক তৈরি হয়। ধরা যাক মানুষ একটি যুদ্ধ বা অন্যান্য কঠিন ঘটনা (প্রাকৃতিক দুর্যোগ) আশা করছে যা স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করে।
গণ আতঙ্কের মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে ঘটনার অপ্রত্যাশিততা, যখন একটি অপরিচিত পরিবেশে একটি শক্তিশালী ভয় দেখা দেয়। ধরা যাক একটি ভয়াবহ বন্যা বা ভূমিকম্প হয়েছিল। জনগণ অত্যন্ত ভীত এবং এক দিকে ছুটে যায়, যেখানে তাদের কাছে মনে হয়, সেখানে পরিত্রাণ রয়েছে। আতঙ্কিত মেজাজ সবাইকে ধরে ফেলে, মানুষ পালানোর চেষ্টা করে, কয়েকজন সফল হয়। অধিকাংশই ক্রাশে মারা যায়।
গণ আতঙ্ক হল এমন একটি আতঙ্ক যা মানুষ সহ্য করেছে, ভিড়ের মধ্যে জড়ো হয়েছে, কিন্তু প্যানিক মেজাজ প্রায়ই সমাজ এবং এমনকি পুরো রাজ্যে রাজত্ব করে। একটি উদাহরণ হল কোভিড -১ coronavirus করোনাভাইরাসের আধুনিক ইতিহাস, যা প্রথম উহান শহরে চীনাদের আঘাত করেছিল।
এটা জানা জরুরী! একটি গণ মানসিক ঘটনা হিসাবে আতঙ্ক নিজেকে সংরক্ষণ করার ইচ্ছার উপর ভিত্তি করে। এটি মানুষের মৌলিক প্রবৃত্তির একটি।
গণ আতঙ্কের প্রধান কারণ
গণ আতঙ্কের কারণ এবং প্রক্রিয়াগুলি পরস্পর সম্পর্কিত এবং মানসিক শিকড় রয়েছে। প্রথমত, এর কারণ হল কিছু অপ্রতিরোধ্য সংবাদ বা কর্ম (চমকপ্রদ উদ্দীপনা), তারপরে তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া। এটি ট্রিগার (প্রক্রিয়া) যা আতঙ্কের দিকে পরিচালিত করে।
প্যানিক ভয়ের বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে:
- সামাজিক-মনস্তাত্ত্বিক এবং আদর্শগত … গণ আতঙ্কের উত্থানের অন্যতম কারণ হল একটি সামাজিকভাবে উল্লেখযোগ্য লক্ষ্য যা সমাজের বোধগম্য নয়। মানুষ এটি সম্পর্কে স্পষ্ট হতে চায়। এবং এটি অস্পষ্ট এবং অস্পষ্ট। দুর্বল নেতারা, যারা শুধু সুন্দর করে কথা বলতে জানে, তাদের বক্তৃতা দিয়ে জনগণকে বিমোহিত করতে সক্ষম হয়েছিল, কিন্তু তাদের নিজের কাজগুলি কীভাবে সম্পন্ন করতে হবে সে সম্পর্কে তাদের কোন ধারণা নেই। দেশটি মনে নাড়া দিতে শুরু করে - চিন্তা ও কর্মে বিভ্রান্তি। এটি যখন করুণ পরিণতির দিকে পরিচালিত করে যখন স্বাভাবিক জীবনধারা ভেঙে পড়ে। রাষ্ট্র বিপ্লবের জন্য ধ্বংসপ্রাপ্ত। এটি 1917 সালে রাশিয়ায় ঘটেছিল। প্রথম বিশ্বযুদ্ধ, সামনে ধাক্কা, ভেঙে পড়া অর্থনীতি, দুর্ভিক্ষ জার এবং ফেব্রুয়ারির বুর্জোয়া-গণতান্ত্রিক বিপ্লবের পতন ঘটায়। অস্থায়ী সরকারের নেতা "প্রিয়" কেরেনস্কি রাজ্যে শৃঙ্খলা ফিরিয়ে আনতে কিছুই করতে পারেননি। শুধু "সুগন্ধি" শব্দ। জীবন বন্য হয়ে গেল। দেশজুড়ে আতঙ্ক ছড়িয়ে পড়ে। কেবল বলশেভিকরা রাশিয়ায় ব্যাপক আতঙ্ক বন্ধ করতে পেরেছিল। ভ্লাদিমির লেনিন রাজ্যে বিদ্যমান মনস্তাত্ত্বিক মুহুর্তটি বুদ্ধিমানভাবে মূল্যায়ন করেছিলেন এবং সহযোগীদের একটি ছোট কিন্তু সুসংগঠিত গোষ্ঠীর সাথে জোয়ার ঘুরিয়ে দিতে সক্ষম হন - বলশেভিকরা তাদের নিজের হাতে ক্ষমতা নিয়েছিল।
- সামাজিক … প্রাকৃতিক এবং অর্থনৈতিক বিপর্যয়ের মতো বিষয়গুলির প্রভাবে রাজ্যে ব্যাপক আতঙ্কও বিকাশ করছে। বন্যা, আগ্নেয়গিরির অগ্ন্যুৎপাত, ভূমিকম্প, অর্থনৈতিক মন্দা, জাতীয় মুদ্রার তীব্র অবমূল্যায়ন জীবনযাত্রার অবস্থার অবনতি ঘটায়। এটি জনপ্রিয় অসন্তোষের কারণ, একটি অসতর্ক বা উত্তেজক শব্দ আতঙ্ক ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।
- শারীরবৃত্তীয় … গণ আতঙ্কের কারণ (স্থানীয়) ব্যক্তিত্বের মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে থাকতে পারে। অবিরাম ক্লান্তি, অপুষ্টি এবং ঘুমের অভাব, অ্যালকোহল বা মাদকের অপব্যবহার সামাজিকভাবে বিপজ্জনক কর্মের দিকে পরিচালিত করতে পারে। ধরা যাক এমন একজন ব্যক্তি মিটিংয়ে আসে। ইভেন্টের জন্য দায়ী ব্যক্তিরা এটিকে খারাপভাবে সংগঠিত করেছিল - তারা এটি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থ হয়েছিল। শ্রোতাদের মধ্যে উত্তেজনা বাড়ছে, অসন্তোষকে অপ্রত্যাশিত কর্মে পরিণত করার জন্য একটি উত্তেজক শব্দই যথেষ্ট। এবং এখানে কেউ মাদকের নেশায়, আত্মনিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে চিৎকার করে: "আগুন!" সবাই ছুটে যায় বিক্ষিপ্ত, ভিড়ের মধ্যে একটা ক্রাশ আছে …
- সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক … মনস্তাত্ত্বিক শিকড়গুলির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে তীব্র ভয় যখন কোনও ব্যক্তি বা মানুষের গোষ্ঠী তাদের স্বস্তি হারায়। তারা দৌড়ায়, স্বজ্ঞাতভাবে আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির কাছে হেরে যায়। 79 খ্রিস্টাব্দের শরতে এনএস ইতালিতে ভেসুভিয়াস আগ্নেয়গিরির হট গ্যাসের অগ্ন্যুত্পাত হয়েছিল, লাভা এবং ছাইয়ের বহু-মিটার স্তর শহরগুলিকে আচ্ছাদিত করেছিল: পম্পেই, হারকুলেনিয়াম, স্ট্যাবিয়া। মানুষ, আতঙ্কে উন্মাদ, তাদের সম্পত্তি পরিত্যাগ করে, আতঙ্কে পালিয়ে যায়, পালানোর চেষ্টা করে। সবাই সফল হয়নি, অনেকে মারা গেছে, উচ্চ তাপমাত্রার কারণে জীবন্ত পুড়ে গেছে।
গণ আতঙ্কের মাত্র দুটি প্রক্রিয়া রয়েছে, এটি কীভাবে বাস্তবায়িত হয়। উভয়ই কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের (সিএনএস) উদ্দীপনা এবং বাধা প্রক্রিয়ার কারণে। তারা শরীরের জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক মান আছে এবং এর কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
অনুশীলনে, এটি এর মতো দেখাচ্ছে। গণ আতঙ্কের পরিস্থিতিতে, সেরিব্রাল কর্টেক্সের বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে বাধা দেওয়ার প্রক্রিয়াটি শুরু হয়। এটি সক্রিয় মোটর কার্যকলাপকে বাধা দেয়। আসন্ন দুর্যোগ দেখে একজন ব্যক্তি তার পরিস্থিতির পুরো ভয়াবহতা বুঝতে পারে, কিন্তু সে নিজের সাথে কিছু করতে পারে না। নিষ্ক্রিয়ভাবে তার মৃত্যুর সাথে মিলিত হয়।
অন্য লোকেরা, বিপদ দেখে - শত্রু বা বন্য প্রাণীর সাথে মিলিত হয়ে - হারিয়ে যাবেন না, তবে লড়াই করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, তারা শত্রু থেকে পালায় না, বরং তার সাথে দেখা করার জন্য ছুটে আসে। এবং এটি ঘটেছিল যে এই ধরনের সাহসী কাজ থেকে শত্রুর ক্ষণস্থায়ী বিভ্রান্তি জীবন বাঁচিয়েছিল। শিকারীদের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির নির্ভীকতা দেখে তারা চলে গেল। বিপথগামী কুকুরের সাথে দেখা করার সময় এই আচরণটি প্রাসঙ্গিক। যদি আপনি আতঙ্কিত না হন এবং দৌড়ান না, তবে কুকুরটি বাইপাস করার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।
আপনি প্রাকৃতিক দুর্যোগ থেকে পালাতে পারবেন না যদি আপনি ঘটনার কেন্দ্রস্থলে প্রবেশ করেন। কিন্তু এই ক্ষেত্রেও, এমন সাহসী ব্যক্তিরা আছেন যারা জানেন কিভাবে একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার পথ খুঁজে বের করতে হয় এবং যারা ইতিমধ্যেই তাদের পরিত্রাণের প্রতি বিশ্বাস হারিয়ে ফেলেছে তাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করে।
এটা জানা জরুরী! যাতে ইভেন্টগুলি সংগঠিত করার সময় যেখানে বিপুল সংখ্যক লোক জড়ো হয়, গণ আতঙ্ক না ঘটে, আপনাকে সেগুলি সঠিকভাবে সংগঠিত করতে সক্ষম হতে হবে।
ইতিহাসে ব্যাপক আতঙ্ক
গণ আতঙ্কের উদাহরণ প্রাচীনকাল থেকেই পরিচিত। প্রাচীন মানুষ বন্য প্রাণী ধরার জন্য এটি ব্যবহার করত। শিকারিদের তৈরি বিরাট আওয়াজ প্রাণীদের ভয় দেখিয়েছিল। তারা দক্ষতার সাথে পরিচালিত হয়েছিল, উদাহরণস্বরূপ, একটি পাহাড়ের দিকে। এইভাবে প্রাপ্ত মাংস, চামড়া এবং হাড় গোত্রটিকে আদিম পরিবেশের কঠিন পরিস্থিতিতে উষ্ণ এবং সুষমভাবে বাঁচতে সাহায্য করেছিল।
মানবজাতির ইতিহাসে এটি বিরল ঘটনা যখন গণ আতঙ্ক একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করেছিল। জনতার আতঙ্কে সংক্রমিত হওয়ার অন্য সব উদাহরণ নেতিবাচক। এই ধরনের ক্ষেত্রে, মানুষ নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে এবং অযৌক্তিকভাবে কাজ করে, যার ফলে নিজের এবং আশেপাশের মানুষের অপূরণীয় ক্ষতি হয়।
একটি গণ আতঙ্কের সময় মানুষের আচরণের একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ হল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের নিউ জার্সি রাজ্যে 1938 সালের 30 অক্টোবর ঘটে যাওয়া গল্প। রেডিওতে, ইংরেজ লেখক এইচ। সেই এলিয়েনরা রাজ্যে অবতরণ করেছে, জাহান্নাম সর্বত্র - ঘর জ্বলছে, মানুষ মারা যাচ্ছে। সরল মনের আমেরিকানরা বিশ্বাস করত। লোকজন আতঙ্কিত হয়ে রাজ্য থেকে বের হওয়ার চেষ্টা করছে। যাদের নিজস্ব গাড়ি ছিল না তাদের বাসে আটক করা হয়েছিল। হটহেডগুলি ঠান্ডা করার জন্য কর্তৃপক্ষকে হস্তক্ষেপ করতে হয়েছিল।
গণ আতঙ্কের ইতিহাস থেকে একটি উদাহরণ হল মুসলমানদের মক্কায় তীর্থযাত্রা (হজ)। যখন একটি সংকীর্ণ স্থানে অনেক মানুষ থাকে, তখন তাদের শ্বাসরোধ হয়, আতঙ্ক দেখা দেয়। 1990 সালে, 1,500 জন বিশ্বাসী একটি পথচারী সুড়ঙ্গের মধ্যে গণপিটুনিতে মারা যান। সৌদি আরব কর্তৃপক্ষের সব ব্যবস্থা সত্ত্বেও প্রতি বছর, হজের সময় প্রায় 250 জন মানুষ মারা যায়।
যেখানে প্রচুর মানুষের সমাগম হয়, সেখানে সর্বদা গণ আতঙ্কের উচ্চ সম্ভাবনা থাকে। খেলা এবং অ্যালকোহল দ্বারা উত্তেজিত, ভক্তরা স্টেডিয়ামগুলিতে ক্ষিপ্ত হয়। বেলজিয়ান স্টেডিয়ামে হেইসেল (1985) আতঙ্ক ক্রাশ এবং মৃত্যুর মধ্যে শেষ হয়েছিল। চার বছর পরে, শেফিল্ডের হিলসবারো স্টেডিয়ামে ইংলিশ ফুটবল ভক্তদের সাথে ইতিহাসের পুনরাবৃত্তি ঘটে।
নতুন কোভিড -১ virus ভাইরাসের সংক্রমণের হুমকি এবং ব্যাপক আতঙ্ক ২০২০ সালের গোড়ার দিকে সমস্ত মহাদেশের অনেক রাজ্যকে গ্রাস করেছিল, জনসংখ্যা দোকানে খাবার কিনতে শুরু করেছিল, প্রতিরক্ষামূলক মুখোশ।
যেসব দেশে করোনাভাইরাস মহামারী শুরু হয়েছিল, সেখানে ব্যাপক আতঙ্ক কোয়ারেন্টাইনে নিয়ে গিয়েছিল। কর্তৃপক্ষ অভূতপূর্ব পদক্ষেপ নিয়েছে, নাগরিকদের স্বাধীনতা সীমিত করতে গুরুতর পদক্ষেপ নিয়েছে। তাদের কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই রাস্তায় বের হতে নিষেধ করা হয়েছিল, লঙ্ঘনের জন্য - ফৌজদারি শাস্তি পর্যন্ত বড় জরিমানা।
অনেক শিল্প উৎপাদন সুবিধা বন্ধ ছিল, মুদি দোকান, অফিস এবং প্রতিষ্ঠান ছাড়া দোকান বন্ধ ছিল। এটি কতদিন চলবে তা অজানা, তবে আপাতত পুরো বিশ্ব কোয়ারেন্টাইনে রয়েছে।
এটা জানা জরুরী! গণ আতঙ্কের বিপদ হল মানুষের যুক্তি হারানো, প্রতিবেশীদের খরচে কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার ইচ্ছা।আদিম সমাজের আইন কার্যকর হয় - সবচেয়ে শক্তিশালী টিকে থাকে। বিপদ থেকে দূরে থাকার আশায় মানুষ একে অপরকে চূর্ণ -বিচূর্ণ করে এবং তাদের পথে সবাইকে মারধর করে।
হুমকি এবং গণ আতঙ্কের বিপদ
আতঙ্ক, যখন এটি জনসংখ্যার বড় অংশে ছড়িয়ে পড়ে, প্রত্যেকের জন্য বিপজ্জনক। তা সে ব্যক্তি, সমাজ বা সমাজের সমষ্টি হোক।
গণ আতঙ্ক যে কারো জন্য হুমকি। যাচাই না করা বা উস্কানিমূলক গুজব জাগিয়ে তুলছে। বিদ্যুতের স্রোতের মতো ভিড়ের মধ্যে দিয়ে পাগলের waveেউ চলে। জনতার ভিড়, চিৎকার, নেতা যেদিকে নির্দেশ করেন সেদিকে ছুটে যায়। এবং তার পথে সবকিছু ঝেড়ে ফেলে। একটি পদদলিতের মধ্যে, অনেক বিপজ্জনক এবং সম্পূর্ণ অপরিচিত যারা নিজেদেরকে ভিড়ের পথে খুঁজে পায় তারা মারা যেতে পারে। এছাড়াও, প্যানিক মেজাজ একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্য দিয়ে যায়, স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা বিঘ্নিত হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি বৃদ্ধি পায় এবং স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো অপরিবর্তনীয় পরিণতিও সম্ভব।
ব্যাপক আতঙ্ক জনসংখ্যার বিস্তৃত অংশকে গ্রাস করতে পারে। এটি ঘটে যখন হঠাৎ একটি অপ্রত্যাশিত, বলুন, প্রাকৃতিক দুর্যোগ ঘটে। একটি শক্তিশালী ভূমিকম্প হলে, মানুষ ভয়ে ছুটে বেড়ায়, কীভাবে বাঁচানো যায় তা সত্যিই জানে না। ঘরবাড়ি ধ্বংস হয়েছে, সম্পত্তি হারিয়ে গেছে, ঘুমানোর কোথাও নেই, খাবার নেই। এবং শুধুমাত্র একটি দক্ষ নেতৃত্ব, যখন মানুষকে জরুরী চিকিৎসা সেবা প্রদান করা হয়, খাবারের আয়োজন করা হয়, রাতের জন্য তাঁবু স্থাপন করা হয়, একটি বিস্ফোরক পরিস্থিতি সংশোধন করা যায় যখন একটি হতাশ মানুষ, রাষ্ট্রের কোন সাহায্য না দেখে, একটি অযোগ্যকে মারতে শুরু করে, তাদের মতে, সরকার।
রাজ্যের জন্য, গণ আতঙ্ক বিপজ্জনক কারণ এটি অর্থনীতিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং এমনকি রাষ্ট্রের ভিত্তিগুলোকেও ধ্বংস করে দিতে পারে। এটি একটি অসফল রাষ্ট্রীয় আর্থ-সামাজিক নীতির ফল, যখন মানুষ অসন্তুষ্ট হয়, উদাহরণস্বরূপ, কম বেতন এবং দোকানে মুদি সামগ্রীর অভাবের সাথে, সেখানে সবসময় উস্কানিদাতা থাকে যারা তাদের "ধার্মিক" বক্তৃতা দিয়ে জ্বলতে থাকে। জনতা উত্তেজিত হয়, কর্তৃপক্ষকে মারতে শুরু করে।
এটা জানা জরুরী! গণ আতঙ্ক প্রায়ই আক্রমণাত্মক রূপ নেয়। একজন ব্যক্তির জন্য, এর ফলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে, এবং সমাজ এবং রাষ্ট্রের জন্য - জন্মহার হ্রাস এবং অর্থনৈতিক মন্দা।
কিভাবে গণ আতঙ্ক থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন?
গণ আতঙ্ক হল কঠিন সময়ে সমাজের বিশ্বস্ত সহচর, সেটা প্রাকৃতিক দুর্যোগ হোক, পুরোপুরি যুদ্ধ হোক, রাজনৈতিক লড়াই হোক বা কোন অজানা রোগ যার কোন টিকা নেই। কেউ এই ধরনের ঘটনা থেকে পালাতে পারে না এবং লুকিয়ে রাখতে পারে না, অতএব, সমাজে অশান্তি অনিবার্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এই মনোভাব বেশ পর্যাপ্ত, কিন্তু যদি মেজাজ সাধারণ জ্ঞানের বাইরে চলে যায়, যেমন নতুন করোনাভাইরাস মহামারীর ক্ষেত্রে, প্রত্যেকের উপর প্রচণ্ড চাপ পড়ে।
গণ আতঙ্ক ভয় এবং অযৌক্তিক আচরণের জন্ম দেয়, যৌক্তিক চিন্তাভাবনাকে দমন করে, ব্যক্তি শান্তভাবে এবং যুক্তিসঙ্গতভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়, উদ্বেগ এবং হিংসাত্মক উত্তেজনার অনুভূতি বৃদ্ধি পায়, যা একজন ব্যক্তির জন্য শারীরিক এবং মানসিক -মানসিক উভয় স্তরে পরিণতিতে পরিপূর্ণ । ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ এবং উদ্বেগ, উদাহরণস্বরূপ, স্নায়ুতন্ত্র এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস করার হুমকি, শরীরে পরিবর্তন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বিদ্যমান প্যাথলজি, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের তীব্রতা। এবং যত বেশি আতঙ্ক, ততই মারাত্মক পরিণতির মুখোমুখি হতে পারে। অতএব, নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনি নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন, তাহলে গণ আতঙ্ক থেকে বেরিয়ে আসার উপায় কোথায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন
আপনি যদি কোন কঠিন পরিস্থিতির মধ্যে নিজেকে খুঁজে পান তাহলে প্রথমেই আপনার যত্ন নিতে হবে তা হল মানবতার দু sadখজনক ভবিষ্যৎ দেখা বন্ধ করা, বিপর্যয়কর পূর্বাভাস দেওয়া এবং বিস্তারিত চিন্তা করা এবং নিজের উপর নেতিবাচক পরিস্থিতি তুলে ধরা। যা ঘটেনি তা কল্পনা না করার অভ্যাস করুন।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি অর্ধেক মোড় থেকে শুরু করছেন, তাহলে আপনাকে জরুরীভাবে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে হবে। বাইরে কিছু ভাবুন, চোখ বন্ধ করুন, একটি রৌদ্রোজ্জ্বল সৈকত কল্পনা করুন। Wavesেউ আস্তে আস্তে খারাপ সবকিছু নিয়ে যায়।
তথ্য স্বাস্থ্যবিধি
যখন সমাজ ব্যাপক আতঙ্কের দ্বারা আবদ্ধ হয়, তখন এই মনোভাবের কাছে নতি স্বীকার করা কঠিন। এইরকম পরিস্থিতিতে, আপনার যা বলা হয়েছে তাতে অন্ধভাবে বিশ্বাস করা উচিত নয়। তথ্য পরিচ্ছন্নতার পথের মূল বিষয় হল এই সুস্পষ্ট সত্যের স্বীকৃতি যে কোন সংকটের সময় (রাজনৈতিক সংঘর্ষ, পুরোপুরি যুদ্ধ বা মহামারী), ভুয়া খবর, আবেগপ্রবণ বেত্রাঘাত এবং গণ আতঙ্ক অসাধারণ নয়।
একটি দরকারী ব্যায়াম, বিশেষ করে উপন্যাস করোনাভাইরাস মহামারীর ক্ষেত্রে প্রাসঙ্গিক, তথ্যগত ডিটক্স। খবর দেখা বন্ধ করুন, অথবা আপনি যদি এই অভ্যাস থেকে পুরোপুরি পরিত্রাণ পেতে না পারেন, তাহলে আপনার মস্তিষ্ককে সতেজ করার জন্য অন্তত একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য বিরতি নিন।
আপনি যেসব উৎসের উপর নির্ভর করেন সেগুলো আপনার নিজের জন্য চিহ্নিত করে আগত তথ্যের প্রবাহকে সঠিকভাবে সংগঠিত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি তিনটি উত্সের নীতি দ্বারা পরিচালিত হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন: প্রথমটি স্বাধীন, দ্বিতীয়টি সরকারী এবং তৃতীয়টি বিদেশী।
শারীরিক কার্যকলাপ
আতঙ্কের সময়, শরীরে একটি প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়, অনেকগুলি বিভিন্ন রাসায়নিক উত্পাদিত হয় যা আদর্শের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। তাদের দ্রুত প্রক্রিয়া করার জন্য এবং জৈব রাসায়নিক শিফট ব্যবহার করার জন্য, মোটর গোলককে সংযুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
শিক্ষাবিদ I. P. পাভলভ শারীরবৃত্তির আইনগুলি বর্ণনা করেছেন, যার মতে 20 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উত্তেজনাকে নিরপেক্ষ করে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে প্রশান্তির পর্যায়ে স্থানান্তরিত করে। এই ভাবে আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন যদি আপনি মনে করেন যে আতঙ্ক বাড়ছে।
তারা ইতিবাচক উপায়ে তাজা বাতাসে হাঁটা এবং জগিং করছে, যে কোনও ছন্দময় পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়া, আপনি হালকা স্ব-ম্যাসেজ করতে পারেন।
জীবন নিশ্চিতকরণ কার্যক্রম
কল্পনাকে বাস্তবতা থেকে কীভাবে আলাদা করা যায় তা শিখতে এটি কার্যকর। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আতঙ্কিত হয়ে পড়েছেন, প্রথমে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং তারপর একটি যুক্তিসঙ্গত উপায়ে প্রাপ্ত তথ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই তথ্যটি আপনার জন্য বিশেষভাবে কী বোঝায়, এটি আপনার জীবন এবং পরিবারকে কীভাবে প্রভাবিত করে? আপনার প্রিয়জনের বৃত্তে, একে অপরের মতামত শুনতেও এটি দরকারী।
ধ্যানমূলক অনুশীলন, যোগব্যায়াম এবং গভীর শ্বাস প্রশ্বাসকে উপশম করতে সহায়তা করবে। এমন একটি শখ বা ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন যা আপনাকে সত্যিই মুগ্ধ করে: এইভাবে আপনি পরিবর্তন করতে পারেন এবং ইতিবাচক কিছুতে আপনার মনোযোগ রাখতে পারেন। জীবন-প্রমাণকারী চলচ্চিত্র দেখুন, ইতিবাচক বই পড়ুন।
যোগাযোগ করুন এবং প্রিয়জনদের সাহায্য করুন
শান্ত মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন যারা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে জানে, শোনার জন্য প্রস্তুত এবং উদ্ধার করতে আসে। হতাশাগ্রস্ত, হতাশাবাদী, উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ সীমিত করার চেষ্টা করুন যারা সামান্যতম উস্কানিতে আতঙ্কিত হয়।
আতঙ্কগ্রস্ত ব্যক্তি তার প্রিয়জন এবং তার আশেপাশের লোকদের এই অবস্থার সাথে জড়িত করতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা সহজেই উস্কানি দেয়। অতএব, যদি তিনি ইতিমধ্যে আতঙ্কের অবস্থায় থাকেন তবে তাকে কীভাবে সাহায্য করবেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এই অবস্থার প্রথম লক্ষণ হল যে ব্যক্তির চোখ প্রশস্ত খোলা, ছাত্ররা প্রসারিত।
এই ধরনের পরিস্থিতিতে, প্রিয়জনকে আতঙ্কিত হওয়া বন্ধ করার কথা বলা অর্থহীন - একজন ব্যক্তি যুক্তিসঙ্গতভাবে চিন্তা করতে পারে না, সে চেতনার পরিবর্তিত অবস্থায় রয়েছে। এটিকে বাস্তবে ফিরিয়ে দেওয়া প্রয়োজন, "এখানে এবং এখন"। এটি করার জন্য, ব্যক্তির হাত ধরে তাকে জানালায় নিয়ে যান, তিনি যা দেখেন তা জিজ্ঞাসা করুন, আরও কয়েকটি মৌলিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন - তার নাম কী, তার বয়স কত? তাকে 5 টি বস্তুর নাম দিতে বলুন যা তিনি দেখেন, 4 টি শব্দ যা তিনি শুনেন, আপনি স্বাদ এবং সুগন্ধ, অর্থাৎ মৌলিক বিষয় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
যখন একজন ব্যক্তি নিজের কাছে ফিরে আসে, তখন তার অবস্থা সম্পর্কে খোঁজ নেওয়া জরুরি, কেন সে আতঙ্কিত, ভয়কে যৌক্তিক করে, এমন পরিস্থিতিতে কী করা যায় তা বলুন, অর্থাৎ জীবনে স্থিতিশীলতা ফিরিয়ে আনুন।
বিঃদ্রঃ! আপনি যদি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, তাহলে সাহায্য চাওয়া লজ্জাজনক নয় - আপনাকে বাসায় নিয়ে গিয়ে আপনার সাথে চা খাওয়া। অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
যুক্তিবাদী চিন্তার বিকাশের জন্য অনুশীলন করুন
যদি আতঙ্ক এতটাই ছাপিয়ে যায় যে চিন্তাগুলি বিভ্রান্ত হয়, কথাসাহিত্যগুলি বাস্তবের সাথে মিশে যায়, কল্পিত এবং প্রকৃতপক্ষে বিদ্যমান সীমাগুলি মুছে ফেলা হয়, যুক্তিসঙ্গত চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত করা দরকারী।
একটি কাগজ নিন এবং নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিন:
- উদ্দেশ্য ব্লক … পরিস্থিতি বর্ণনা করুন, কি হয়েছে। কী ঘটছে তা বিচার না করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি শুকনোভাবে লিখুন।
- ব্যক্তিগত বিশ্বাস … এই ব্লকটি পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার চিন্তা অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি এই সম্পর্কে কী ভাবছেন তা লিখুন, কারণগুলি কী, এই ধরনের ঘটনা আপনার কাছে কী বোঝায়, এটি দেখায় যে অন্যদের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে কিনা।
- আবেগগত পরিণতি … আপনার আবেগ এবং অনুভূতিগুলি বর্ণনা করার জন্য একটি ব্লক, বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি কী অনুভব করেন, এবং একেবারে শুরুতে আপনি কী অনুভব করেছিলেন, যখন ঘটনাটি ঘটেছিল, আপনি আপনার শরীরকে কেমন অনুভব করেন, কোন আবেগগুলি বিরাজ করে - ভয়, রাগ, আতঙ্ক, দুnessখ.. এই ধরনের আবেগের কারণগুলি লেখার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ …
- কি হয়নি … যা ঘটেনি তা বর্ণনা করুন, কিন্তু আপনি হয়তো এটা আশা করেছিলেন বা ভয় পেয়েছিলেন।
- কর্ম পরিকল্পনা … এমন পরিস্থিতিতে আপনি কী করতে চান তা বর্ণনা করুন এবং এর মধ্যে কোনটি - আপনি পারেন। কী ঘটছে তা আপনি কীভাবে প্রভাবিত করতে পারেন, কীভাবে আপনি নিজের এবং আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিতে পারেন।
এই ধরনের অনুশীলনে যুক্তিসঙ্গত চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং একই সাথে আতঙ্ক, উদ্বেগের লক্ষণগুলি দূর করে, আপনার আবেগ বুঝতে এবং তাদের নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।
বিঃদ্রঃ! আতঙ্ক থেকে মুক্তি পেতে, আপনি একটি উষ্ণ ঝরনা নিতে পারেন, মধুর সাথে গরম চা পান করতে পারেন, চকোলেট খেতে পারেন, কারণ এটি এন্ডোরফিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে - সুখের হরমোন।
গণ আতঙ্ক কী - ভিডিওটি দেখুন:
গণ আতঙ্ক একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক সামাজিক ঘটনা। এর সাথে জড়িত লোকেরা তাদের মানব চেহারা হারিয়ে ফেলে, জম্বিতে পরিণত হয়। তাদের জীবনের কিছু অংশ, অন্যরা দু regretখ প্রকাশ করে যে তারা সাধারণ আতঙ্কের মেজাজে আত্মহত্যা করেছে। এটা যাতে না হয়, তার জন্য দশবার চিন্তা করা উচিত, সন্দেহজনক মহামারীতে জড়িত হওয়া কি প্রয়োজন?
