ওজন কমানোর সময় পানি পান করা কি ভাল? একজন ব্যক্তির কতটুকু তরল প্রয়োজন? পানীয় শাসন স্বাভাবিকীকরণ নিয়ম এবং সময়সূচী। কোন জল নির্বাচন করবেন?
ওজন কমানোর জন্য কীভাবে পানি পান করবেন তা হল প্রথম প্রশ্ন যে কেউ ওজন স্বাভাবিক করতে চায় তার নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। সর্বোপরি, এমনকি পরিষ্কার জলের অনস্বীকার্য উপকারিতা সম্পর্কে জেনেও, অনেকে কফি, চা বা জুস পান করতে পছন্দ করেন। মদ্যপান পদ্ধতি প্রতিষ্ঠা করে, আপনি স্লিমনেস এবং হালকা হওয়ার দিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নেবেন। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পদার্থ বিপাককে স্বাভাবিক করতে, ডিটক্সিফাই করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে। যে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার মতো, স্লিমিং ওয়াটারটি কেবল এই সমস্যাটির পুঙ্খানুপুঙ্খ অধ্যয়নের পরে ব্যবহার করা উচিত।
পানি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে কেন?
ওজন কমানোর জন্য পানি পান করা শুধু সম্ভব নয়, কিন্তু প্রয়োজনীয়। আপনি কতটুকু এবং কোন ধরনের তরল পান করেন তা একজন পেশাদার পুষ্টিবিদ মিটিংয়ের সময় জিজ্ঞাসা করবেন। সর্বোপরি, একজন ব্যক্তি 70% জল, এবং ডিহাইড্রেশন (এর অভাব) শরীরের দুর্বল কার্যকারিতার দিকে পরিচালিত করে। এবং এটি কেবলমাত্র দুর্বল পরীক্ষার ফলাফলের মাধ্যমেই প্রকাশ পায় না, এমনকি ছোট বিচ্যুতি সহ, একজন ব্যক্তি বেশ অস্বস্তিকর উপসর্গ অনুভব করেন - শুষ্ক মুখ, সাধারণ দুর্বলতা। শরীরে জলের পরিমাণ 10% বা তার বেশি কমে গেলে, পৃথক অঙ্গগুলির কার্যকারিতা হ্রাস পায়, যেহেতু কোষের মৃত্যু শুরু হয়, জল-ইলেক্ট্রোলাইট বিপাক ব্যাহত হয়।
যারা তাদের ওজন স্বাভাবিক করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাদের জন্য সঠিক জল-লবণের ভারসাম্যের গুরুত্ব আরও বেশি। তরল পদার্থের অপর্যাপ্ত পরিমাণ কেবল সুস্বাস্থ্যকেই উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে না, বরং বিপাকের গতি কমিয়ে দেয় এবং শরীরে অতিরিক্ত জমা হয়। যাইহোক, এর বিলম্ব শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা থেকে বিচ্যুতি নির্দেশ করে এবং স্কেলের তীরগুলিতে উচ্চ সূচকগুলিতে অবদান রাখে।
ওজন কমানোর জন্য জলের পর্যালোচনাগুলি পানির ব্যবহার নিয়ন্ত্রণের কার্যকারিতার কথা বলে। কিন্তু সংশয়বাদীদের জন্য, শুধুমাত্র ব্যক্তিগত ছাপ যথেষ্ট নয়। ঘটনাগুলি পদ্ধতির পক্ষে কথা বলা উচিত। এবং এই তথ্যগুলি দৃশ্যমান হয়ে ওঠে যদি আমরা শরীরের জন্য পানির প্রধান কাজগুলি বিশ্লেষণ করি:
- তার বিশুদ্ধ আকারে, এটি পুষ্টির জন্য একটি সার্বজনীন দ্রাবক, অর্থাৎ, গ্রাসকৃত পণ্যের গুণমান এবং তরলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে, সরবরাহকৃত উপাদানগুলির সম্পূর্ণ সংযোজন সম্পর্কে নিশ্চিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ওজন কমানোর জন্য লেবুর সাথে পানি শুধুমাত্র তৃষ্ণার বিরুদ্ধে লড়াই করার মাধ্যম নয়, শরীরকে সক্রিয় করে এবং ভিটামিন সি দিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করে।
- পানি হজমে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। পর্যাপ্ত তরল থাকা আপনার বিপাকীয় হারকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যখন আপনি যে পরিমাণ খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করেন তা ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে পারে এবং ওজন হ্রাস করতে পারে।
- এটি পরিবহন ব্যবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান: একটি সাধারণ জল-লবণের ভারসাম্য কোষে পুষ্টি সরবরাহের অনুমতি দেয়, যার ফলে তাদের কার্যকারিতা সমর্থন করে। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকা ব্যক্তিদের জন্য, সর্বাধিক উপকারের জন্য খাওয়া সমস্ত খাবার শোষিত হওয়া অপরিহার্য।
- এটি বর্জ্য পদার্থ নির্মূলের জন্য একটি পরিবেশ: জল ছাড়া, শরীরের স্বাভাবিক ডিটক্সিফিকেশন অসম্ভব, যার অর্থ অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে কার্যকর লড়াই।
- স্নায়ু আবেগ এবং কার্যকর পেশী নিয়ন্ত্রণের জন্য পানি অপরিহার্য। শারীরিক ব্যায়ামের সাথে মিলিয়ে ওজন কমানোর সময়, এটি আপনাকে সর্বাধিক ফলাফল অর্জন করতে দেবে।
অধ্যয়নগুলি ওজন হ্রাসের জন্য আপনার কতটুকু জল খাওয়া দরকার এবং হারানো পাউন্ডের সংখ্যার মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক নিশ্চিত করে নি। যাইহোক, এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে যারা পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ করে তাদের মধ্যে অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক।এই পদার্থটি জল-ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যের জন্য দায়ী। যদি কোন ব্যক্তি প্রয়োজনের চেয়ে কম খায়, তাহলে তার রক্তের মাত্রা বেড়ে যায়। পরিবর্তে, রক্তে অ্যান্টিডাইউরেটিক দীর্ঘস্থায়ী বৃদ্ধি ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। শুধুমাত্র পানীয় ব্যবস্থার একটি সংশোধন 31%দ্বারা অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকি হ্রাস করে। এই প্রভাবের জটিল প্রক্রিয়াটি এখনও অধ্যয়ন করা হচ্ছে।
ওজন কমানোর জন্য ঘন্টা দ্বারা জল গ্রহণের পক্ষে প্রমাণ হল নিম্নলিখিত তথ্য:
- 500 মিলি বিশুদ্ধ পানি পান করার 10 মিনিট পরে, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির হার 30% বৃদ্ধি পায় এবং কমপক্ষে এক ঘন্টা এই স্তরে থাকবে।
- যখন ঠান্ডা জল খাওয়া হয়, তখন শরীর তার তাপমাত্রা পর্যন্ত গরম করার জন্য শক্তি ব্যয় করে, যার মানে ক্যালোরি খরচ বেড়ে যায়, অর্থাৎ ওজন কমানোর জন্য ঠান্ডা পানি ক্যালোরি খরচ বাড়াতে সাহায্য করে।
- বিশুদ্ধ পানি দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ 200 কিলোক্যালরি হ্রাস করে। প্রায় এই ক্যালরি লেবুনেড, জুস এবং অন্যান্য পানীয়ের মধ্যে রয়েছে যা দিয়ে একজন ব্যক্তি তার তৃষ্ণা মেটাতে পারে। অতএব, যদি আপনি আপনার ওজন স্বাভাবিক করার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে ওজন কমানোর জন্য লেবুর পানিতে স্যুইচ করুন।
- পানি ক্ষুধা কমায়। কম ক্যালোরি গ্রহণের জন্য, খাবারের আগে (30 মিনিটের মধ্যে) 1-2 গ্লাস তরল পান করা যথেষ্ট।
সংগৃহীত তথ্য যথেষ্ট বোঝার জন্য যে তরল গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ স্বাভাবিক কাজকর্মের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি কোনও ব্যক্তির ওজন বেশি হয়, তবে পানীয় ব্যবস্থার স্বাভাবিককরণ বেশ কয়েকটি কিলোগ্রাম থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
ওজন কমাতে কতটুকু পানি পান করতে হবে?
একজন ব্যক্তির মদ্যপান ব্যবস্থা আচরণগত প্রক্রিয়া দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যখন, এক বা অন্য কারণে, শরীর তরল হারায় এবং রক্তে ইলেক্ট্রোলাইটের পরিমাণ অপরিবর্তিত থাকে। রক্তের সান্দ্রতা বৃদ্ধির কারণে, মুখে লালা কমে যায় এবং মস্তিষ্ক সম্ভাব্য ডিহাইড্রেশনের সংকেত পায় এবং পিপাসা অনুভব করে। এই ব্যবস্থার জটিলতা এই সত্যের মধ্যে নিহিত যে 5% পর্যন্ত জল হারিয়ে গেলে অস্বস্তিকর সংবেদনগুলি উপস্থিত হয় এবং 1% হিসাবে শরীরে পরিবর্তন শুরু হয়।
যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য ঘণ্টায় জল পান করেন, তৃষ্ণার্ত বোধ করার সম্ভাবনা কম হবে, যেহেতু একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে পানির ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের প্রয়োজনের দিকে মনোনিবেশ করে। পানির অভাবের অস্বস্তিকর লক্ষণ প্রকাশের আগে তরল শরীরে প্রবেশ করে - শুকনো মুখ, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য।
অবশ্যই, যখন পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল সরবরাহ করা হয় তখন এই জাতীয় প্রক্রিয়া চালু হয়। এবং এখানে প্রধান অসুবিধা শুরু হয়, যেহেতু ওজন কমানোর জন্য কতটা পানি পান করতে হবে তার কোন একক চিত্র নেই। দেখা গেছে যে দিনে কমপক্ষে 8 টি গ্লাস ব্যবহারের সাধারণ সুপারিশগুলি কোনও গবেষণার দ্বারা সমর্থিত নয়। 1945 সালে, ইউএস ন্যাশনাল কাউন্সিল ডেটা প্রকাশ করেছিল যা বিজ্ঞাপিত 2 লিটারের থেকে আলাদা ছিল এবং প্রতিদিন 2.5 লিটার পর্যন্ত ব্যবহারের সুপারিশ করেছিল।
আজ পর্যন্ত, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে মানুষের জন্য পানির প্রয়োজন আরও বেশি। দেখা যাচ্ছে যে, শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে তরল গ্রহণ করা হয়, এটি পৃথক এবং লিঙ্গ, বয়স, শারীরিক স্বাস্থ্য, প্রত্যাশিত কার্যকলাপ এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষণের দিনে, একজন ব্যক্তি 1.5 লিটার পর্যন্ত অতিরিক্ত তরল হারাতে পারে যা পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন।
প্রতি 1 কেজি শরীরের ওজনের জন্য গড় তরল গ্রহণ 35 মিলি হিসাবে বিবেচিত হয়। অর্থাৎ, 100 কেজি ওজনের একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য, শুধুমাত্র শরীরের মৌলিক চাহিদাগুলো পূরণ করার জন্য প্রতিদিন 3.5 লিটার খাওয়া প্রয়োজন। এবং যদি বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে দৈনন্দিন আদর্শের হিসাব বের করে ফেলেছেন, তাহলে ওজন কমানোর জন্য কতটা জল প্রয়োজন তা এখনও স্পষ্ট করা হয়নি। তার একীভূতকরণ প্রক্রিয়া এবং ওজনের স্বাভাবিকীকরণের জটিল পারস্পরিক সম্পর্কের কারণে গণনা করা অসম্ভব। একই সময়ে, দেখা গেছে যে বেশিরভাগ মানুষ তাদের আদর্শের চেয়ে কম তরল পান করে।শুধুমাত্র পানীয় ব্যবস্থার স্বাভাবিককরণ একজন ব্যক্তির অবস্থার উন্নতি করতে পারে এবং পৃথক কার্যকরী সিস্টেমের কাজ প্রতিষ্ঠা করতে পারে, যা স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে।
মদ্যপানকে স্বাভাবিক করার উপকারিতা নিয়ে যুক্তরাষ্ট্রে একটি ছোট দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা রয়েছে। এটা স্পষ্ট হয়ে যাওয়ার পর যে অধিকাংশ মানুষ পর্যাপ্ত তরল পাচ্ছে না, 50 জন মহিলাকে প্রতিদিন অতিরিক্ত 500 মিলি খেতে বলা হয়েছিল। এই পদ্ধতির প্রথম 8 সপ্তাহের মধ্যে, তারা গড়ে 1.5 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারায়। একই সময়ে, অন্যান্য দিকগুলিতে পুষ্টি সংশোধন করা হয়নি।
অন্যান্য গবেষণায় তৃষ্ণা নিবারণের জন্য পরিষ্কার পানির ব্যতিক্রমী ক্ষমতার মিথকেও বাতিল করা হয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে এটি শুধুমাত্র ডিহাইড্রেশনের জন্য প্রয়োজনীয়। অন্যান্য ক্ষেত্রে, শরীর কেবল বসন্ত উত্সের সাহায্যেই নয়, জুস এবং স্যুপের সাহায্যেও জল-লবণের ভারসাম্য পূরণ করতে পারে। গড়ে, একজন ব্যক্তি বিভিন্ন ধরনের পানীয় আকারে 1.5 লিটার তরল, কঠিন খাবারের সাথে 1 লিটার পর্যন্ত ব্যবহার করে। বিপাকীয় প্রক্রিয়া চলাকালীন আরও 300 মিলি শরীরে উত্পাদিত হতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন কতটা পানি পান করতে হবে তার হিসাব করার প্রক্রিয়ায় দৈনিক তরল খরচ বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন, প্রস্রাবের সাথে 1.4 লিটার পর্যন্ত তরল মানব দেহ থেকে বেরিয়ে যায়, এবং আরও 150 মিলি শক্ত শক্ত মল দিয়ে, 0.9 লিটার পর্যন্ত ত্বকের মাধ্যমে বাষ্পীভূত হয়, 350 মিলি পর্যন্ত বায়ু দিয়ে শ্বাস ফেলা হয়। বাড়তি ঘামের সাথে, আরও তরল নষ্ট হয়। অতএব, যদি অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলা করার জন্য, আপনি কেবল আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করার নয়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যোগ করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে ওজন হ্রাসের জন্য পানীয় জলের হিসাব করার সময় এই সত্যটি বিবেচনায় রাখুন।
বিঃদ্রঃ! আজ পর্যন্ত, প্রতিদিনের পানির ব্যবহার গণনার জন্য অনেক মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করা হয়েছে। প্রোগ্রামগুলি এমনকি কফি, চা, স্যুপ এবং অন্যান্য খাবারের সাথে শরীরে প্রবেশ করা তরলকে বিবেচনা করে এবং ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন কতটা জল খেতে হবে তা গণনা করতে সহায়তা করে।
ওজন কমানোর জন্য জল খাওয়ার নিয়ম
শরীরের দৈনন্দিন দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা প্রতিষ্ঠা করা এবং প্রয়োজনে এটিকে সামঞ্জস্য করা, আপনার তরল গ্রহণের পদ্ধতিতেও মনোযোগ দেওয়া উচিত।
ঘন্টা অনুযায়ী ওজন কমানোর সময়সূচী নিম্নলিখিত সুপারিশগুলির উপর ভিত্তি করে পৃথকভাবে সংকলিত হয়:
- ঘুম থেকে ওঠার 15 মিনিট পরে, খালি পেটে এক গ্লাস পান করুন;
- পূর্ণ খাবারের 30 মিনিট আগে, অন্য 1 গ্লাস পান করুন;
- খাওয়ার পরে, এটি 2-2, 5 ঘন্টা পরে তরল গ্রহণ করার অনুমতি দেওয়া হয়;
- বিছানায় যাওয়ার 1 ঘন্টা আগে, আপনাকে অন্য গ্লাস তরল পান করতে হবে;
- তরল অবশিষ্ট ভলিউম গ্রহণযোগ্য ঘন্টার মধ্যে অভিন্ন অংশে খাওয়া হয়।
ওজন কমানোর জন্য রাতে পানি পান করতে ভয় পাবেন না - এটি দীর্ঘ ঘুমের সময় শরীরকে সমর্থন করার আরেকটি সুযোগ। নিজেই, এটি puffiness উস্কে দিতে পারে না। সকালে ফোলা অতিরিক্ত লবণ এবং চিনি গ্রহণের সাথে ঘটে বা এটি শরীরের গুরুতর অস্বাভাবিকতার লক্ষণ এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কারণ হওয়া উচিত।
তরল গ্রহণ মানুষের একটি মৌলিক চাহিদা, কিন্তু সবাই জানে না যে এই ধরনের আপাতদৃষ্টিতে সহজ প্রশ্নেরও নিজস্ব নিয়ম রয়েছে:
- খাওয়ার সময় আপনার তরল খাওয়া উচিত নয়। এটি পান করলে শুধু হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি হবে না, এমনকি সেবন করা অংশও বাড়তে পারে। খাবারের সময়, তরল স্যুপে পানি একাকী পানীয়ের চেয়ে অনেক বেশি শোষিত হয়।
- যদিও ঠান্ডা তরল খাওয়ার জন্য বেশি শক্তির প্রয়োজন হয়, ওজন কমানোর জন্য গরম পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ঠান্ডা পানীয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে ঘুমিয়ে তুলতে পারে। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে উভয় অবস্থাই অগ্রহণযোগ্য।
- ব্যক্তিগত দৈনিক ভাতা দিনের সবচেয়ে সক্রিয় 15 ঘন্টার মধ্যে খাওয়া উচিত।
- ওজন কমানোর জন্য সকালে পানি দিয়ে শুরু করে এবং ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে এক গ্লাস দিয়ে শেষ করুন। এটি কিডনি এবং নিষ্কাশন ব্যবস্থার অন্যান্য অঙ্গগুলির উপর অযাচিত চাপ এড়াবে।
- সবসময় আপনার সাথে একটি পানির বোতল রাখুন। কয়েকটি চুমুক আপনাকে তৃষ্ণার্ত অনুভূতির সাথে যুক্ত অস্বস্তি এড়াতে সাহায্য করবে এবং ক্রমবর্ধমান ক্ষুধা হওয়ার প্রথম লক্ষণগুলি মুছবে।
ওজন কমানোর জন্য সঠিকভাবে পানি পান করার সুপারিশগুলি কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ ছাড়া অসম্পূর্ণ হবে। অত্যধিকতা মানবদেহে পরিপূর্ণ। এবং এই ক্ষেত্রে, আমরা কেবল কম তরল গ্রহণের সাথে পানিশূন্যতা নিয়েই কথা বলছি না, বরং এর অত্যধিক পরিমাণে নেশা সম্পর্কেও কথা বলছি। প্রচুর পরিমাণে পানির কারণে ইতিহাসে বেশ কয়েকটি মৃত্যুর ঘটনা রেকর্ড করা হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেখান যে বিবর্তনমূলকভাবে মানব দেহ তার অতিরিক্ত মাত্রার চেয়ে জীবন দানকারী আর্দ্রতার ঘাটতির সাথে অনেক বেশি মানিয়ে নিয়েছে।
ওজন কমাতে কি ধরনের পানি পান করতে হবে?
ব্যবহারের পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি মোকাবেলা করার পরে, আপনার খাওয়া তরলের গুণমানের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। দোকান কাউন্টার বিভিন্ন পানীয় দিয়ে ভরা, কিন্তু তাদের সব অতিরিক্ত ওজন যুদ্ধের জন্য দরকারী হবে না। কার্বনেটেড পানি ওজন কমানো, জুস বা ক্যাফিনেটেড ককটেল ব্যবহার করা যায় কিনা তা নিয়ে প্রায়ই প্রশ্ন থাকে, কারণ প্রতিটি প্রস্তাবিত পানীয়ের প্রাপ্যতা একজন ব্যক্তির আত্মনিয়ন্ত্রণকে নষ্ট করে। মজার ব্যাপার হল, উন্নত দেশগুলিতে, বেশিরভাগ মানুষ তাদের তৃষ্ণা মেটাতে নয়, বরং একটি সুন্দর স্বাদ পেতে পান করে।
ওজন স্বাভাবিক করার জন্য, ওজন কমানোর জন্য কোন ধরনের পানি পান করা উচিত তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, সোডা এবং বাণিজ্যিক রস কাজ করবে না। এই পানীয়গুলিতে প্রচুর লুকানো ক্যালোরি এবং চিনি থাকে। একই কারণে, বিশেষজ্ঞরা বিশেষ ক্রীড়া পানীয় ব্যবহার করার সুপারিশ করেন না। কিন্তু তাজা রসে কোন প্রিজারভেটিভ এবং শিল্প উৎপাদনের সময় অতিরিক্ত চিনি যোগ করা হয় না। তবে এতে রয়েছে ফলের সজ্জা, যা আপনাকে কেবল আপনার তৃষ্ণা মেটাতে দেয় না, বরং আপনার ক্ষুধা কিছুটা কমিয়ে দেয়।
একজন ব্যক্তির জন্য সেরা পছন্দ হবে ওজন কমানোর জন্য মিনারেল ওয়াটার। কম খনিজতা (প্রতি লিটারে 2.5 গ্রাম পর্যন্ত) সহ ব্র্যান্ডগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। অন্যথায়, প্রস্রাব প্রক্রিয়া উন্নত হয়। ওজন কমানোর জন্য আদার সাথে পানির মতো সংযোজনযুক্ত দুর্বল চা এবং পানীয় ব্যবহার করার অনুমতি রয়েছে। এগুলি কেবল আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করবে না, তবে আদায় পাওয়া প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করে শরীর। ডিল জল একটি অনুরূপ প্রভাব আছে।
ওজন কমানোর জন্য কীভাবে জল পান করবেন - ভিডিওটি দেখুন:
সুতরাং, তরল গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। জল মানুষের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একটি মূল উৎস। এবং যদিও বাদ পড়া কিলোগ্রাম এবং মাতাল পরিমাণের মধ্যে কোন সরাসরি সংযোগ নেই, তবুও বিশেষজ্ঞরা পান করার পদ্ধতিটি স্বাভাবিক করার সুপারিশ করেন, কারণ এটি কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য নয়, তবে শরীরে জল-লবণের ভারসাম্য এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করার লক্ষ্যে। বেস তরল সচেতন ব্যবহার পুষ্টি সংশোধন এবং ওজন স্বাভাবিককরণের একটি মসৃণ রূপান্তর হতে পারে।
