চর্বি পোড়ানোর চমৎকার প্রভাব ছাড়াও লেবু এবং জল আপনার জন্য কী উপকার করতে পারে তা সন্ধান করুন। আজ আমরা আপনাকে ওজন কমানোর জন্য খালি পেটে লেবু দিয়ে পানির উপকারিতা এবং বিপদ সম্পর্কে বলতে চাই। লেবুর অত্যধিক টক স্বাদ রয়েছে এবং খুব কম লোকই এটি অন্যান্য ফলের মতো খেতে পারে। যাইহোক, এটি আমাদের অনেকের দ্বারা তাকে কম দরকারী এবং প্রিয় করে তোলে না। শীতের ঠান্ডার সন্ধ্যায় প্রত্যেকে এক কাপ গরম চা পান করতে পছন্দ করে।
বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণ করেছেন যে লেবুতে শরীরের জন্য অনেক উপকারী উপাদান রয়েছে। এই ফলটি বিভিন্ন খাবার এবং পানীয় তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। আজ আমরা তাদের মধ্যে সবচেয়ে সহজ সম্পর্কে কথা বলব - লেবুর রস দিয়ে জল। এটি একটি দুর্দান্ত ওজন কমানোর পণ্য, যার জন্য প্রচুর বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে।
ওজন কমানোর জন্য খালি পেটে লেবুর সঙ্গে পানির উপকারিতা এবং ক্ষতি
ওজন কমানোর জন্য খালি পেটে লেবুর সঙ্গে পানির উপকারিতা এবং বিপদ সম্পর্কে কথা বললে, ফলের গঠন লক্ষ করা উচিত। এটিই শরীরের জন্য ফলের উপকারিতা নির্ধারণ করে। লেবুতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, বি ভিটামিন, ক্যারোটিন, ডি রয়েছে। উপরন্তু, এটি লেবু যা রুটিন বা ভিটামিন পি এর পরিমাণে স্বীকৃত চ্যাম্পিয়ন। লেবু থেকে অনেক দূরে
লোহার, ম্যাগনেসিয়াম, মধু, ক্যালসিয়াম, জিংক, জৈব অ্যাসিড, অপরিহার্য তেল, বিভিন্ন ধরণের বায়োফ্লাভোনয়েড ইত্যাদি বিভিন্ন খনিজ পদার্থ মানুষের জন্য কম মূল্যবান নয়। বিভিন্ন খাবার এবং পানীয় তৈরির সময়, এই সমস্ত পুষ্টি তাদের মধ্যে প্রবেশ করে। ফলস্বরূপ, লেবুর জল একটি শক্তিশালী এন্টিসেপটিক হিসাবে স্বীকৃত, যা ঠান্ডা seasonতুতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু একটি সংক্রামক প্রকৃতির রোগ হওয়ার ঝুঁকি দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
ওজন কমানোর জন্য খালি পেটে লেবুর পানির উপকারিতা এবং বিপদ সম্পর্কে বলতে গিয়ে, এই পানীয়টির প্রচুর ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য লক্ষ্য করা উচিত: কোলেরেটিক, অ্যান্টিপাইরেটিক, মূত্রবর্ধক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রদাহ-বিরোধী ইত্যাদি। লেবুর জল দাঁতের এনামেলের উপর নেতিবাচক প্রভাব হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। এটি ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জৈব অ্যাসিডের উপস্থিতির কারণে। যাইহোক, লেবু দিয়ে পানি পান করার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করা যথেষ্ট এবং সমস্যার সমাধান হবে।
আমরা ওজন কমানোর জন্য খালি পেটে লেবুর পানির উপকারিতা এবং বিপদ সম্পর্কে কথা বলতে থাকি, কারণ আমরা এখনও পানীয়ের ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি পুরোপুরি প্রকাশ করি নি। খালি পেটে লেবুর পানি পান করলে আপনি ভালো বোধ করতে পারেন। আজ, তরুণরা প্রায়শই এনার্জি ড্রিংকস গ্রহণ করে, কিন্তু লেবুর জল নিরাপদ এবং কার্যকারিতার ক্ষেত্রে তাদের থেকে কিছুটা নিকৃষ্ট।
সর্দি এবং ভাইরাল সংক্রমণ
আসুন ভাইরাল, সংক্রামক এবং সর্দি থেকে সুরক্ষার সাথে লেবুর পানির উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত কথোপকথন শুরু করি। যদি রোগটি কাশি এবং শরীরের উচ্চ তাপমাত্রার সাথে থাকে তবে শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার কার্যকারিতা খারাপ হয়। এটি সমস্ত প্যাথোজেন সম্পর্কে যা সেলুলার কাঠামোতে প্রবেশ করে। রোগ প্রতিরোধের জন্য, রোগের বিকাশ পর্যন্ত, পাশাপাশি থেরাপির সময় পর্যন্ত প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা সম্ভব।
লেবু অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের একটি চমৎকার উৎস। এই পদার্থটি শরীর নিজে নিজে সংশ্লেষিত করতে পারে না। অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের দৈনন্দিন প্রয়োজন মেটাতে, আপনার 50 থেকে 70 মিলিগ্রাম প্রয়োজন। একশো গ্রাম লেবুতে প্রায় 40 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বকে অত্যধিক মূল্যায়ন করা যায় না।
আপনি যদি অসুস্থ হয়ে পড়েন, আমরা প্রতিদিন লেবু জল খাওয়ার পরামর্শ দিই।এবং এখানে বিন্দু শুধুমাত্র অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নয়। আসুন মাথাব্যথা দূর করতে, জয়েন্টগুলোতে ব্যথা অনুভূতিকে দমন করতে, শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে দিতে পারে এমন অন্যান্য পদার্থ সম্পর্কে ভুলে যাই না।
হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি
খালি পেটে লেবু পানি পান করা, প্রথম খাবারের 20 মিনিট আগে, আপনি পুরো পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করেন। এই পানীয়টি অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করতে এবং পেট ফাঁপা দমন করতে সক্ষম। এটি অন্ত্রের এটোনির সাথে যুক্ত কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। লেবুর জল বিষাক্ত পদার্থকে আবদ্ধ করতে এবং তাদের ব্যবহারের গতি বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম। এটি লিভারের কার্যক্রমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
হার্ট এবং ভাস্কুলার সিস্টেম
আপনার যদি হার্টের পেশী এবং রক্তনালীর কাজ নিয়ে সমস্যা হয়, তাহলে লেবুর জল অবশ্যই আপনার জন্য ভালো হবে। ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা রক্তনালীর দেয়ালকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, কোলেস্টেরল প্লেক পরিষ্কার করে এবং রক্তচাপ কমায়। লেবুর রসে রয়েছে পটাশিয়াম লবণ, যা হৃৎপিণ্ডের পেশীর কাজ উন্নত করে, তার ছন্দকে স্থিতিশীল করে এবং অতিরিক্ত তরল ব্যবহারের হারও বাড়ায়। ফলস্বরূপ, আপনি শরীরে শোথের উপস্থিতি এড়াতে সক্ষম হবেন।
লাইপোলাইসিস প্রক্রিয়ার ত্বরণ
অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা আজ অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক। লেবু জল আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এতে থাকা জৈব অ্যাসিডগুলি সম্পূর্ণ জারণের পরে অনেক ক্ষারীয় উপাদান সরবরাহ করে। ফলস্বরূপ, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক হয়, যা ওজন হ্রাসের সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমরা ইতিমধ্যে পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করার কথা বলেছি। এটি এখানে যোগ করা যেতে পারে যে লেবুর জল চর্বি ভাঙ্গাকে ত্বরান্বিত করে। ওজন কমাতে বা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, আপনার অবশ্যই প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস লেবু জল খাওয়া উচিত।
স্নায়ুতন্ত্র
এমনকি একা লেবুর গন্ধ ব্লুজ দূর করতে পারে এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে। লেবুর রসের সঙ্গে জল শক্তির মজুদ বাড়িয়ে দিতে পারে, এবং বি ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রের উপর তাদের উপকারী প্রভাবের জন্য পরিচিত।
চামড়া coveringেকে রাখা
প্রত্যেক নারী, বয়স নির্বিশেষে, সুন্দর এবং সুস্থ ত্বক চায়। লেবুর জল এটিকে সাহায্য করতে পারে, কারণ এই পানীয়টি শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্য নয়। এই পানীয়টি ব্যবহার করে, আপনি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে পারেন, ব্রণ দূর করতে পারেন, মসৃণ বলিরেখা এবং রঙ উন্নত করতে পারেন। অ্যাসকরবিক অ্যাসিড অন্যতম শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে।
বাচ্চাদের জন্য
লেবু জল ছোট শিশুদের জন্য contraindicated হতে পারে। এটি এই কারণে যে শরীরে এখনও শ্লেষ্মা ঝিল্লি তৈরি হয়নি এবং জৈব অ্যাসিড তাদের ক্ষতি করতে পারে। আমরা এক বছরের কম বয়সী শিশুদের এই পানীয় দেওয়ার সুপারিশ করি না। উপরন্তু, আপনাকে নিশ্চিত হতে হবে যে আপনার ছোট্টের সাইট্রাস ফলগুলিতে কোনও অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া নেই।
কীভাবে খালি পেটে লেবুর জল সঠিকভাবে প্রস্তুত এবং সেবন করবেন?
প্রথমে লেবু গরম পানি দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে। পরিবহনের আগে, ফলগুলি তাদের শেলফ লাইফ বাড়াতে রাসায়নিক যৌগ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। লেবুর পানি তৈরির প্রক্রিয়া খুবই সহজ। আপনার লেবুর এক চতুর্থাংশ থেকে রস চেপে নিতে হবে এবং এটি 0.125 লিটার উষ্ণ সিদ্ধ পানিতে যোগ করতে হবে। যদি পানীয়টি আপনার জন্য খুব টক স্বাদযুক্ত হয়, তবে আরও জল ব্যবহার করুন।
আমরা খালি পেটে সকালে পানীয়টি পান করার পরামর্শ দিই। এটি পাচনতন্ত্রের কাজকে সক্রিয় করবে এবং কঠোর পরিশ্রমের দিন আগে শক্তির মজুদ পূরণ করবে। আপনি সারা দিন যে কোন সময় একটি পানীয় প্রস্তুত করতে পারেন। আপনি যে পরিমাণ লেবু পানি পান করেন তাতে কোন সীমাবদ্ধতা নেই। এটি কেবল মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পানীয় প্রস্তুত করার পরে, আপনাকে অবশ্যই এটি পান করতে হবে। এটি এই কারণে যে রস গ্রহণের দুই ঘন্টা পরে, প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি ধ্বংস হয়ে যাবে।
আপনি লেবুর পানিতে এক চা চামচ মধু যোগ করতে পারেন।এই জাতীয় পানীয় কেবল খুব সুস্বাদু হবে না, তবে যতটা সম্ভব কার্যকর হবে। মধু একটি মূল্যবান পণ্য যা অনেক দরকারী পদার্থ ধারণ করে। মধুর সাথে লেবুর জল একটি দারুণ স্বাস্থ্যকর পানীয়। এটি খালি পেটেও খাওয়া উচিত। ফলাফল দুটি উপাদান থেকে একটি শক্তিশালী প্রভাব হবে। মনে রাখবেন যে যদি আপনার এই উপাদানগুলির মধ্যে কমপক্ষে একটিতে অ্যালার্জি থাকে তবে পানীয়টি খাওয়া উচিত নয়।
কিভাবে একটি লেবু চয়ন করবেন?
এটি কাউকে দেখাতে পারে যে এটি একটি সহজ প্রক্রিয়া। সাধারণভাবে, আমরা একমত হতে পারি, তবে কিছু সূক্ষ্মতা রয়েছে। সুপার মার্কেট এবং বাজারে, আমরা প্রায়ই সুন্দর লেবু দেখতে পাই, যা প্রতিরোধ করা প্রায় অসম্ভব। যাইহোক, ফলের সুন্দর চেহারা সবসময় তার মহান উপকারিতা নির্দেশ করে না। প্রায়শই, ফলটি বিশেষভাবে মোম দিয়ে ঘষা হয় যাতে এর উপস্থাপনা উন্নত হয়।
আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে বয়সের সাথে লেবুর খোসা ঘন হয় এবং পুষ্টির পরিমাণ কমে যায়। এটি পরামর্শ দেয় যে ফলের আকার মৌলিক গুরুত্বের নয়। আমরা ছোট লেবুগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই। তরুণ লেবুর সবুজ লেজ আছে। তাদের একটি পাতলা ত্বক রয়েছে যার সবুজ রঙ রয়েছে। যদি আপনি লেবুতে কালো বিন্দু লক্ষ্য করেন, তাহলে এটি ফলটি জমে যাওয়ার সংকেত দেয় এবং আপনার এটি কিনতে অস্বীকার করা উচিত।
হিমায়িত ফল শুধু তেতো নয়, এতে কম পুষ্টিও রয়েছে। লেবুর মধ্যে সবচেয়ে ক্ষতিকর হল বীজ। তারা অতিরিক্ত পিত্ত উত্পাদন এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। কিন্তু ফলের সবচেয়ে দরকারী অংশ হল সাদা স্তর। এখানেই অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের সর্বাধিক পরিমাণ রয়েছে। কাটিং বোর্ড কী তা হয়তো সবাই জানে না। যা প্রত্যেক গৃহবধূ ব্যবহার করেন, সব জীবাণু ধ্বংস করতে লেবুর রস দিয়ে মুছা মূল্যবান।
ওজন কমানোর জন্য খালি পেটে লেবুর সঙ্গে পানি পান করার মতবিরোধিতা
আমরা ওজন কমানোর জন্য খালি পেটে লেবুর সঙ্গে পানির সম্ভাব্য উপকারিতা এবং ক্ষতি বিবেচনা করেছি। উপসংহারে, একটি contraindications মনে রাখা উচিত। যদিও এই পানীয়টি অত্যন্ত উপকারী, কিন্তু প্রতিটি পরিস্থিতিতে এটি খাওয়া যাবে না। এটি মূলত ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জৈব অ্যাসিডের উপস্থিতির কারণে।
Contraindications মধ্যে, আমরা নোট:
- সাইট্রাস ফলগুলিতে ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা এবং অ্যালার্জি।
- প্রদাহজনক পাচনতন্ত্রের তীব্র রোগ।
- পেট এবং ডিউডেনামের পেপটিক আলসার।
- অম্বল।
- পেটের উচ্চ অম্লতা।
- অগ্ন্যাশয় এবং পাইলোনেফ্রাইটিস।
আপনি নিজের জন্য দেখতে পারেন যে লেবুর জল পান করার জন্য কয়েকটি বৈপরীত্য রয়েছে। যদি আপনার উপরে বর্ণিত সমস্যা না থাকে, তবে পানীয়টি পুনরুদ্ধারের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার হবে। লেবুকে খাদ্যতালিকাগত পণ্য হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে। প্রচুর পরিমাণে দরকারী উপাদান ছাড়াও, ফলের শক্তি কম থাকে। 100 গ্রাম লেবুতে 31 ক্যালরির বেশি নেই।
পানীয়ের জন্য অনেক রেসিপি রয়েছে যা লেবু ব্যবহার করে। এগুলি বিভিন্ন রোগের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অনিদ্রায় ভোগেন, তাহলে 0.2 লিটার মিনারেল ওয়াটারে এক চা চামচ মধু এবং দুই টেবিল চামচ লেবুর রস যোগ করুন। দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পান করুন।
সকালে খালি পেটে লেবুর জল খাওয়া কি মূল্যবান, নিচের গল্পটি দেখুন:
