নিখুঁত ব্রেকফাস্ট রেসিপি হল কিশমিশ, রাস্পবেরি এবং দুধ সহ একটি জারে ওটমিল। একটি ফটো সহ এই ধাপে ধাপে রেসিপিতে এটি কীভাবে রান্না করবেন তা পড়ুন। ভিডিও রেসিপি।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ধাপে ধাপে রান্না
- ভিডিও রেসিপি
এবং যত তাড়াতাড়ি এই রেসিপি বলা হয় না: অলস ওটমিল, একটি জারে ওটমিল, রান্না ছাড়া ওটমিল, গ্রীষ্মকালীন ওটমিল। আমরা কেবল জানি যে দই রান্না করার এই নতুন ফ্যাশনেবল উপায়টি সবার কাছেই পরিচিত। এটি প্রস্তুত করা খুব সহজ এবং স্বাস্থ্যকর। এই খাবারের বিশেষত্ব হল শরবত রান্না করার ঠান্ডা উপায়। এই পদ্ধতির সাহায্যে সমস্ত দরকারী পদার্থ একই পরিমাণে সংরক্ষণ করা হয়। আসুন এই রন্ধন প্রবণতা বজায় রাখি এবং রেসিপির সমস্ত সূক্ষ্মতা খুঁজে বের করি।
একটি জারে ওটমিলের মৌলিক রেসিপির জন্য, আপনাকে আপনার ভবিষ্যতের নাস্তার জন্য একটি জার বেছে নিতে হবে, এবং আপনি বেসের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনার স্বাদের জন্য একটি থালা তৈরি করতে পারেন। ফিলার ছাড়া একা ওটমিল রক্তে শর্করার মাত্রা স্থির রাখে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষ উপকারী। এবং অবশিষ্ট লোকদের দেহে একটি দীর্ঘ এবং এমনকি শক্তির ব্যবহার করা প্রয়োজন যাতে চিত্রে অপ্রয়োজনীয় আমানত না থাকে।
একই সময়ে, সমস্ত সুবিধা সত্ত্বেও, ওটমিলেরও অসুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ওটমিল গ্লুটেনের অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে, যা সমস্ত শস্যে পাওয়া যায়। এর ঘন ঘন ব্যবহার শরীর থেকে ক্যালসিয়াম বেরিয়ে যাওয়া এবং এর শোষণের অবনতি। এছাড়াও, ক্রুপ রেনাল এবং হার্ট ফেইলিওরে কনট্রিকেটেড।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 150 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - সক্রিয় কাজের 5 মিনিট, রান্নার জন্য 12 ঘন্টা
উপকরণ:
- তাত্ক্ষণিক ওট ফ্লেক্স - 50-60 গ্রাম
- রাস্পবেরি জ্যাম - 1 চা চামচ
- দুধ - 150 মিলি
- কিশমিশ - 1, 5 টেবিল চামচ
কিশমিশ, রাস্পবেরি এবং দুধ সহ একটি জারে ধাপে ধাপে রান্নার ওটমিল, ছবির সাথে রেসিপি:
1. একটি convenientাকনা সহ একটি সুবিধাজনক কাচের জার খুঁজুন। নীতিগতভাবে, যদি আপনি জারটি আপনার সাথে কাজ করতে যাচ্ছেন না, তবে আপনি রান্নার জন্য একটি অংশযুক্ত পাত্রও ব্যবহার করতে পারেন। নির্বাচিত পাত্রে ধুয়ে ফেলুন, শুকিয়ে নিন এবং ওটমিল যোগ করুন। দয়া করে নোট করুন যে ওটমিলটি সর্বাধিক 2/3 দ্বারা জারটি পূরণ করতে হবে। যেহেতু রান্নার সময় এটি ফুলে উঠবে এবং আয়তনে বৃদ্ধি পাবে।
2. কিশমিশ ধুয়ে শুকিয়ে নিন। যদি এটি খুব আঁটসাঁট হয়, তবে এটি কয়েক মিনিটের জন্য ফুটন্ত জল দিয়ে প্রি-pourালুন, তারপর ওটমিলের জারে পাঠান।
3. রাস্পবেরি জ্যাম যোগ করুন। গ্রীষ্মকালে, আপনি তাজা রাস্পবেরি ব্যবহার করতে পারেন।
4. খাবারের উপরে দুধ ourালুন জারের প্রান্ত পর্যন্ত।
5. theাকনা দিয়ে জারটি বন্ধ করুন এবং সমানভাবে খাবার বিতরণের জন্য ভালভাবে ঝাঁকান।
6. জারটি ফ্রিজে 10-12 ঘন্টার জন্য রাখুন, আদর্শভাবে রাতে যাতে সকালের নাস্তা প্রস্তুত থাকে।
7. সকালে প্রস্তুত দই নাড়ুন এবং আপনি আপনার খাবার শুরু করতে পারেন। আপনি ব্যবহারের আগে কোন ফল বা বেরি যোগ করতে পারেন।
একটি জারে ওটমিল রান্না করার একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন। Healthy টি স্বাস্থ্যকর ওটমিল ব্রেকফাস্ট
