দই, মধু এবং তুষের একটি পাত্রে অলস ওটমিল এমন একটি থালা যা রান্না করতে সর্বনিম্ন সময় নেয়, যা বিশেষ করে সকালে গুরুত্বপূর্ণ, যখন প্রতি মিনিটে গণনা করা হয়। একটি ছবির সাথে ধাপে ধাপে রেসিপি। ভিডিও রেসিপি।
ওটমিল সঠিক পুষ্টি এবং ধ্রুব ডায়েট উভয়ের জন্যই একটি অপরিহার্য পণ্য। সাধারনত আমরা সকালের নাস্তার জন্য ওটমিল রান্না করি, ফল যোগ করি এবং নিশ্চিত থাকি যে দুপুরের খাবারের সময় পর্যন্ত পরিবার পরিপূর্ণ থাকবে। তবে প্রায়শই সকালে কেবল পর্যাপ্ত সময় থাকে না এবং নিজের আকারে দই বিরক্তিকর হয়। এই ক্ষেত্রে, একটি দুর্দান্ত রেসিপি রয়েছে যা দীর্ঘ সময় নেবে না - দই, মধু এবং তুষ সহ একটি জারে ওটমিল। ওটমিল দইয়ের সাথে মেশানো হয়, মধু এবং ব্রান যোগ করা হয়। মিশ্রণটি একটি ঠান্ডা জায়গায় রাতারাতি পাঠানো হয়। ওটমিল infuses, swells এবং একটি সূক্ষ্ম সুগন্ধি উপাদেয় মধ্যে পরিণত।
আপনি স্বাদ এবং কল্পনা অনুযায়ী থালায় বিভিন্ন পণ্য যুক্ত করতে পারেন। এখানে অফুরন্ত অপশন আছে। সাইট্রাস ফল, চেরির সাথে চকোলেট, কোকোর সাথে আম, দারুচিনি দিয়ে আপেল, জাম, বীজ, মিষ্টিযুক্ত ফল, বাদাম, ভ্যানিলা খাবারে নতুন স্বাদ দেবে … আপনি নারকেল, শণ, বীজ, কুটির পনির যোগ করতে পারেন। যদি ইচ্ছা হয়, দই প্রতিস্থাপিত হতে পারে যে কোনো গাঁজন দুধের পণ্য, উদাহরণস্বরূপ, দুধ বা কেফির। সাধারণভাবে, যদি আপনার সকালে চুলায় দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার সময় না থাকে, তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট করতে চান, এই রেসিপিটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। সহজ, সুস্বাদু, বৈচিত্রময়, সন্তোষজনক।
খেজুরের পাত্রে অলস ওটমিল কীভাবে রান্না করবেন তাও দেখুন।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 165 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - রান্নার জন্য 5 মিনিট, এবং আধানের জন্য রাতারাতি
উপকরণ:
- ওট ফ্লেক্স - 100 গ্রাম
- ব্রান - 1 টেবিল চামচ
- মধু - ১ টেবিল চামচ
- দই - 200 মিলি
ধাপে ধাপে দই, মধু এবং তুষ সহ একটি জারে রান্না করা ওটমিল, ছবির সাথে রেসিপি:
1. একটি পরিবেশন জন্য একটি সুবিধাজনক ধারক খুঁজুন। একটি স্ক্রু ক্যাপ সহ একটি মেয়োনিজ জার কাজ করবে। আপনার পছন্দের পাত্রে ওটমিল ourালুন, যা পরিবেশন করার অর্ধেক দখল করতে হবে। কারণ রাতের বেলা, আধানের সময়, ফ্লেক্সগুলি ফুলে উঠবে এবং আয়তনে বৃদ্ধি পাবে।
2. তারপর জারে ব্রান যোগ করুন। এগুলি যে কোনওটি হতে পারে যা আপনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন: ওট, গম, রাই, বকুইট, তিসি …
3. তারপর জারে মধু বা চিনি ালুন। আপনি জ্যাম, জ্যাম, জ্যাম দিয়ে থালাটি মিষ্টি করতে পারেন …
4. খাবারের উপরে ঠান্ডা দই,েলে দিন, পাত্রটি একেবারে উপরে ভরে দিন।
5. arাকনা দিয়ে জারটি শক্ত করে বন্ধ করুন।
6. খাবার সমানভাবে মিশ্রিত করার জন্য পাত্রে সব দিক দিয়ে ঝাঁকান। দই, মধু এবং ভুসি একটি জারে ওটমিল ফুলে ফ্রিজে রাতারাতি পাঠান। সকালে, পাত্রে আনকোরা করুন এবং আপনি স্বাদ গ্রহণ শুরু করতে পারেন। সাধারণত, এই ব্রেকফাস্ট ঠান্ডা খাওয়া হয়, কিন্তু আপনি এটি মাইক্রোওয়েভে পছন্দসই তাপমাত্রায় পুনরায় গরম করতে পারেন।
অলস ওটমিল রান্না করার ভিডিও রেসিপি দেখুন।
