বডি বিল্ডিং ব্যায়ামের একটি দরকারী তালিকা খুঁজে বের করুন যেগুলোতে বড় পেশী পাম্প করার প্রধান কাজ ছাড়াও অনেক ইতিবাচক গুণ রয়েছে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মানুষের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে তা নিয়ে কেউ তর্ক করবে না। খেলাধুলা করার সময়, মানুষ অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম এবং ভাল বোধ করে। আজ, বেশিরভাগ চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে এটি অবিকল একটি স্থির জীবনযাত্রা যা গ্রহের স্থূলতা মহামারী বিকাশের প্রধান কারণ। যদি শরীরচর্চার জন্য ব্যায়াম জাদু নিরাময় হয়, তাহলে এটি মানুষের তৈরি সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার। এছাড়াও, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি চমৎকার বার্ধক্য বিরোধী হাতিয়ার এবং জীবনযাত্রার একটি উন্নত মানের অবদান রাখে। চিকিৎসা পেশাজীবীরা প্রায়ই রোগীদের ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করে, কিন্তু এর জন্য প্রয়োজন দক্ষ পেশাদারদের।
ব্যায়াম একটি নিরাময়
যদি আমরা কল্পনা করি যে একটি বড়ি তৈরি করা হয়েছে যা বিপুল সংখ্যক রোগের চিকিৎসা করতে পারে, তাহলে এটি সকল রোগীদের জন্য নির্ধারিত হবে। একই সময়ে, ব্যায়াম যেমন একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে। বিশ্বের অনেক দেশ ক্রীড়া জীবনধারা জনপ্রিয় করার প্রয়োজনীয়তা বুঝতে শুরু করেছে। আজ, ক্রিয়াকলাপের ঘাটতি চতুর্থ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ হিসাবে স্বীকৃত যা অকাল মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে।
যদি জাতি সুস্থ থাকে, তাহলে এটি বিপুল পরিমাণ আর্থিক সম্পদ সাশ্রয় করবে এবং ভবিষ্যতে মানব জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে তাদের ব্যবহার করবে। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের অবশ্যই তাদের রোগীদের মধ্যে খেলাধুলা এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার প্রতি ভালবাসা জাগাতে শুরু করতে হবে। যদি medicineষধ এবং ফিটনেস একসঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা শুরু করে, তাহলে সুবিধাগুলি বিশাল হবে।
আজ মানবতার জন্য, স্থূলতা একটি অত্যন্ত জরুরী সমস্যা হিসাবে অব্যাহত রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যুক্তরাষ্ট্রে, স্থূলতা আনুষ্ঠানিকভাবে একটি রোগ হিসাবে স্বীকৃত। স্থূলতা নিouসন্দেহে একটি অত্যন্ত বিষয়গত রোগ নির্ণয় এবং প্রায়শই এটি নির্ধারণের জন্য বডি মাস ইনডেক্স ব্যবহার করা হয়, যা খুবই ভুল।
এছাড়াও বড় উদ্বেগের বিষয় হল যে স্থূলতার জন্য কেবলমাত্র তিনটি সরকারী চিকিত্সা রয়েছে:
- ফ্যাট বার্নার্স।
- ডায়েটিক্সের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ।
- বারিয়াট্রিক সার্জারি.
স্থূলতা প্যারাডক্সের মতো একটি মুহূর্ত সম্পর্কে বলা প্রয়োজন। এটি গুরুতর রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির বিকাশের সাথে যুক্ত যা তার অকাল মৃত্যুর কারণ হয়, যখন একই রোগ এবং অতিরিক্ত ওজনের মানুষ বেঁচে থাকে। এখন বিজ্ঞানীরা এই ঘটনাটি ব্যাখ্যা করতে পারেন না, তবে আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে একটি পাতলা শরীর দীর্ঘায়ুর গ্যারান্টি নয়।
শরীরচর্চায় পেশাদার প্রশিক্ষকরা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
প্রায়শই, ডাক্তাররা তাদের রোগীদের আরও হাঁটার পরামর্শ দেন। অবশ্যই, এটি হৃদয়ের কাজকে শক্তিশালী করার একটি ভাল উপায়। যাইহোক, আরো প্রায়ই প্রয়োজন হয়। সুস্থ থাকার জন্য নমনীয়তা এবং শক্তিও অপরিহার্য। গবেষণায় দেখা গেছে যে শক্তি প্রশিক্ষণ বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
একজন ব্যক্তি যত বেশি বয়সী হন, তত কম নমনীয়তা সম্পর্কে তিনি উদ্বিগ্ন হন। যাইহোক, আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রের গতিশীলতা হ্রাস জীবনের মান হ্রাসের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে। একজন ফিটনেস প্রশিক্ষকের জ্ঞান আছে রোগীদের সঠিক পথে পরিচালিত করার।
প্রায় সব ডাক্তারই মানুষের স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং বাড়ানোর জন্য ফিটনেসের গুরুত্বের ব্যাপারে একমত। যাইহোক, তাদের প্রায়ই রোগীর জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ কর্মসূচী তৈরির অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞানের অভাব থাকে।
একজন ব্যক্তির ফিটনেস করার জন্য কতটা প্রয়োজন?
আপনাকে বুঝতে হবে যে কোনও ধরণের কার্যকলাপ যাই হোক না কেন নিষ্ক্রিয়তার চেয়ে ভাল। প্রথমত, আপনাকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রকাশের সত্যতার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে, নির্দিষ্ট ব্যায়ামের দিকে নয়।
শারীরিক কার্যকলাপ সফল ও কার্যকর হওয়ার জন্য, একজন প্রাপ্তবয়স্ককে সপ্তাহে প্রায় 150 মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে হবে। তদুপরি, তাদের বাস্তবায়নের তীব্রতা গড় হতে পারে, দ্রুত হাঁটার সাথে তুলনীয়। পরীক্ষায় দেখা গেছে যে 10 মিনিট দীর্ঘ বলে বেশ কয়েকটি সেশন একটি দীর্ঘ প্রশিক্ষণ সেশনের মতো কার্যকর হবে।
শিশুদের প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়েও বেশি শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, তীব্রতা আরও বেশি হওয়া উচিত। দিনে কমপক্ষে এক ঘণ্টা শিশুকে সক্রিয় থাকতে হবে। যদি শিশু সপ্তাহে তিনবার শক্তি এবং কার্ডিও ব্যায়াম ব্যবহার করে, সেইসাথে হাড়ের গঠনকে শক্তিশালী করে তবে কেবল চমৎকার ফলাফল অর্জন করা যায়।
আপনি এই ভিডিওতে নতুনদের জন্য সিমুলেটরগুলিতে কার্যকর অনুশীলনের জটিলতার সাথে পরিচিত হতে পারেন:
