মনোযোগ! গোপনীয়তা প্রকাশ করা হয়েছে পেশী ভর অর্জন এবং শরীরচর্চায় ভারী বোঝা যথাসম্ভব স্বাস্থ্যের প্রতি ক্ষতিকরতা ছাড়াই এবং সর্বাধিক দক্ষতার সাথে। রিবোজ শুধুমাত্র কঙ্কালের পেশী নয়, হার্টের শক্তি সঞ্চয়ও করতে সক্ষম। পরিপূরকটি উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণ, শারীরিক শ্রম এবং ইস্কেমিক অবস্থার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। শরীরে রাইবোজের প্রভাবের উচ্চ শক্তি দেহে এনজাইমের ঘাটতি দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়, যা প্রয়োজনে এর সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়।
এটিপি এর শক্তিশালী ব্যবহারে, শরীরের শক্তির মজুদগুলি ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করা হয়। এই সত্যটিই বেশ কয়েকটি উচ্চ-তীব্রতার অনুশীলনের পরে ক্রীড়াবিদদের উচ্চ ক্লান্তি ব্যাখ্যা করে। রিবোস এই পরিস্থিতি সংশোধন করতে পারে। আজ আপনি শিখবেন কিভাবে শরীরচর্চায় রাইবোজ এবং ব্যায়াম সম্পর্কিত।
রাইবোজ কি?
রিবোজ হল একটি সাধারণ স্যাকারাইড যার মধ্যে পাঁচটি কার্বোহাইড্রেট গ্রুপ রয়েছে। এটি দুটি অ্যাসিডের প্রধান উপাদান: রিবোনুক্লিক অ্যাসিড (আরএনএ) এবং ডিক্সাইরিবোনুক্লিক অ্যাসিড (ডিএনএ)। এছাড়াও, এটিপি সংশ্লেষণের জন্য রাইবোজ প্রয়োজন। গত শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়ে এই পদার্থের উপর গবেষণা শুরু হয়, এবং তারপর বিজ্ঞানীরা জানতে পারেন যে রক্ত থেকে রাইবোজ ধরা যেতে পারে এবং গ্লাইকোজেন সংশ্লেষ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তারপরে দেখা গেল যে গ্লুকোজ সংশ্লেষণের জন্য শরীর রাইবোজ ব্যবহার করতে পারে।
এক বছর পরে, একটি দ্বিতীয় বৃহত্তর অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছিল, যা প্রমাণ করেছিল যে রাইবোজের ছোট ডোজ ব্যবহার করার সময়, পদার্থটি দ্রুত রক্ত থেকে সরানো হয় এবং প্রয়োজনীয় টিস্যু দ্বারা ব্যবহৃত হয়। তেজস্ক্রিয় লেবেল ব্যবহারের মাধ্যমে দেখা গেছে যে রাইবোজের বিপাকীয় হার বেশি। পদার্থের কিছু অংশ শরীর দ্বারা গ্লুকোজ সংশ্লেষ করতে ব্যবহৃত হয়। এই ক্ষেত্রে, পদার্থের সিংহভাগ যায় আরএনএ এবং এটিপি তৈরিতে। রাইবোজের বিপাক সম্পর্কিত আরেকটি আকর্ষণীয় সত্য হল যে রক্ত থেকে কোষে তার প্রসবের হার অন্যান্য কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে প্রায় 4 গুণ বেশি।
রাইবোজের প্রথম অধ্যয়নের প্রায় দুই দশক পরে, এর বিপাকের প্রক্রিয়া বিজ্ঞানীদের কাছে রহস্য হয়েই রয়ে গেছে। তারপরেও এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে কোষে অনুপ্রবেশের পরে রাইবোজ ফসফোলেটেড (ফসফেট অণুর সাথে মিলিত হয়), এবং তারপরে, শরীরের চাহিদা অনুসারে, তাদের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করা হয়।
আশির দশকের শেষের দিকে, বেশ কয়েকটি গবেষণা করা হয়েছিল যা হৃদরোগ এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের কাজে রাইবোজের ইতিবাচক প্রভাব দেখায়। এছাড়াও এই সময়ের মধ্যে, পদার্থের ফার্মাকোকিনেটিক্স অধ্যয়ন করা হয়েছিল এবং এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে রাইবোজের মৌখিক ব্যবহারের সাথে এই কার্বোহাইড্রেটের প্রায় 99 শতাংশ হজম সিস্টেমে শোষিত হয়।
এটাও জানা গেল যে নির্দিষ্ট সময়ের পর পরিপূরক অতিরিক্ত ব্যবহারের সাথে, পদার্থের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায় যতক্ষণ না এটি সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছায়। শরীর percent২ শতাংশে রাইবোজ ব্যবহার করে, যা খুবই উচ্চ পরিসংখ্যান। রাইবোজের প্রধান কাজ হল সেলুলার স্ট্রাকচারের শক্তির মজুদ বৃদ্ধি করা। শরীরে রাইবোজের প্রভাব নিয়ে অনেক গবেষণা হয়েছে। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে পদার্থের ছোট ডোজ ব্যবহার করার সময়, প্রায় 2 গ্রাম পরিমাণে, শক্তি পুনরুদ্ধারের সেলুলার কাঠামোর ক্ষমতা বেসলাইনের 70 শতাংশেরও বেশি বৃদ্ধি পায়। 15 গ্রাম সর্বোচ্চ ডোজ ব্যবহার করার সময়, এই সংখ্যা 530 শতাংশের বেশি ছিল। এগুলি অনন্য সূচক যা অর্জন করা খুব কঠিন।
সুতরাং, আমরা বলতে পারি যে রাইবোজের ব্যবহার শরীরের শক্তির মজুদ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। এটিও লক্ষ করা উচিত যে পরিপূরকের ডোজ বৃদ্ধির সাথে সাথে এর কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়, তবে, একটি নির্দিষ্ট সময়ে, এই পার্থক্যগুলি সমতল হতে শুরু করে।
শরীরচর্চায় রিবোজ কিভাবে নেবেন?
এখন আমরা সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে রাইবোজের উচ্চ শোষণের হার রয়েছে এবং এর শোষণের হার প্রায় 99 শতাংশ। যখনই শরীরের প্রয়োজন হবে তখনই পদার্থটি রক্তে থাকতে হবে। অল্প পরিমাণে পরিপূরকটির ঘন ঘন ব্যবহার রক্তে পদার্থের উচ্চ ঘনত্ব বজায় রাখতে আরও কার্যকর।
অতএব, তীব্র প্রশিক্ষণের আগে বা সময়কালে এই পরিপূরকটি অল্প পরিমাণে 2 থেকে 4 গ্রাম ব্যবহার শুরু করুন। তারপর সেশনের পরে একই পরিমাণ রিবোজ গ্রহণ করতে হবে। যদি আপনি নিশ্চিত হন যে এই পরিমাণটি আপনার জন্য কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পাওয়ার জন্য যথেষ্ট, তাহলে ভবিষ্যতে এই ডোজগুলি ব্যবহার করুন।
যদি উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন হয়, তাহলে প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে একই 204 গ্রাম গ্রহণ করা উচিত, তবে প্রশিক্ষণ সেশন শেষ করার পরে ডোজ কিছুটা বাড়ানো। আপনার আরও মনে রাখা উচিত যে রাইবোজের ডোজ আপনার পেশী ভরের উপর নির্ভর করে। একজন ক্রীড়াবিদ যত বেশি পেশী আছে, শরীরের চাহিদা মেটাতে তার ডোজ তত বেশি হতে হবে।
মনে রাখবেন যে রাইবোজের যে কোনও রূপ অত্যন্ত কার্যকর এবং আপনি যেটি আপনার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক তা ব্যবহার করতে পারেন। অ্যাডিটিভ ব্যবহারের জন্য উপরে বর্ণিত স্কিমের ব্যবহার আপনাকে সেই মুহুর্তে পদার্থের উচ্চ ঘনত্বের গ্যারান্টি দেয় যখন এটি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয়। আপনি সম্ভবত প্রথম ডোজ থেকে আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর যে ডোজ নির্ধারণ করতে পারবেন না। সঠিক ডোজ না পাওয়া পর্যন্ত ডোজ নিয়ে পরীক্ষা চালিয়ে যান। এই পদার্থ নিয়ে গবেষণা আজও অব্যাহত আছে। বিজ্ঞানীরা রাইবোজের আরও বেশি রহস্য আবিষ্কার করছেন, যদিও সর্বাধিক কার্যকর ডোজ এখনও নির্ধারণ করা হয়নি। অন্যদিকে, এই ফ্যাক্টরটি একজন ক্রীড়াবিদের ব্যক্তিগত পারফরম্যান্স এবং তার প্রশিক্ষণ দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়।
একটা জিনিস নিশ্চিত - রিবোজ একটি কার্যকরী এবং অত্যন্ত কার্যকরী ক্রীড়া পরিপূরক। যখন আপনি এটি ব্যবহার করবেন, আপনার শরীরের শক্তির মজুদ ক্রমাগত ভরাট হবে।
এই ভিডিওতে রাইবোজ সম্পর্কে আরও সহায়ক তথ্য:
