ফলের দরকারী বৈশিষ্ট্য। এগুলি কীভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন, কখন খাওয়া ভাল? রান্নার অন্যান্য উপাদানের সাথে তাদের একত্রিত করার জন্য সুপারিশ। প্রতিদিন অনুকূল হার। বিঃদ্রঃ! পণ্যের ধরণ নির্বিশেষে, দুর্বল হজমের সাথে, প্রধান খাবারের 30 মিনিট আগে ফল খাওয়া সঠিক। আসল বিষয়টি হ'ল তাদের মধ্যে থাকা অ্যাসিডগুলি গ্যাস্ট্রিকের রস উত্পাদনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, খাদ্য শোষণ উন্নত করে এবং চর্বি জমা হওয়া রোধ করে, কার্যকরভাবে তাদের ভেঙে দেয়।
প্রতিদিন ফল খাওয়ার হার
আদর্শ হল প্রতিদিন 5 টি পরিবেশন করা ফল, যা গড়ে 500 গ্রাম। এবং অকাল বার্ধক্য।
যদি আপনি শতাংশ হিসাবে নির্দেশ করেন, তাহলে আদর্শভাবে, ফলগুলি পুরো মেনু থেকে প্রতিদিন প্রায় 30% হওয়া উচিত। বাকি অংশ সাধারণত সবজি, মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য, শাকসবজি দ্বারা দখল করা হয়। একই সময়ে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সংখ্যা কমিয়ে আনা উচিত বা তাপীয় প্রক্রিয়াজাত আকারে খাওয়া উচিত।
বিঃদ্রঃ! ওজন কমানোর জন্য, সপ্তাহে একবার, আপনি ফল আনলোডিং উইকএন্ডের ব্যবস্থা করতে পারেন। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব সহকারে নিতে চান, তাহলে আপনি ফলেরবাদে যাওয়ার কথা ভাবতে পারেন। এই খাদ্য ব্যবস্থায় একচেটিয়াভাবে কলা, নারকেল, আপেল এবং অন্যান্য অনুরূপ অর্থাৎ কাঁচা খাবার ব্যবহার করা জড়িত। এই ক্ষেত্রে, প্রায়শই মশলা বা ভেষজ ব্যবহার করা হয় না।
কিভাবে সঠিকভাবে ফল খাওয়া যায় - ভিডিওটি দেখুন:
আপনি কখন ফল খেতে পারেন এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করা উচিত সে সম্পর্কে আমরা যথাসম্ভব সম্পূর্ণরূপে বলার চেষ্টা করেছি। এখন আপনি জানেন যে তাদের অনেকগুলি একত্রিত করা যায় না এবং দিনের যে কোনও সময় খাওয়া যায় না। এই তথ্যগুলি আপনাকে তাদের থেকে সর্বাধিক পেতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে।
