ফেসবিল্ডিং - মুখের ব্যায়াম

নতুন ধরনের মুখের নবজীবন সম্পর্কে ফটো সহ একটি ভিডিও পড়ুন এবং দেখুন? ফেসবুক ভবন। এটি কী এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করা যায়। নিশ্চিতভাবে, অনেকেই মুখের জন্য সাধারণ জিমন্যাস্টিকসের কথা শুনেছেন। ফেসবিল্ডিং কি? এটি মুখের ডিম্বাকৃতি সংশোধন, তার ত্বকের টর্গার এবং টোন উন্নত করা এবং বলিরেখা দূর করার লক্ষ্যে ব্যায়ামের একটি সেট। যৌবনকে দীর্ঘায়িত করার, শারীরিক আকর্ষণ বাড়ানোর পাশাপাশি মুখোশ তৈরির একটি কার্যকরী উপায়, পাশাপাশি সোনালী সুতোর সাহায্যে মুখকে শক্তিশালী করার মতো নবজীবনের অস্ত্রোপচার পদ্ধতির একটি চমৎকার বিকল্প।

কোন বয়সে আপনার মুখ বিল্ডিং প্রয়োগ করা উচিত?

সময় অনিবার্যভাবে মুখের ত্বকে তার ছাপ ফেলে। 25 বছর পরে, বার্ধক্যের প্রথম সবেমাত্র লক্ষণীয় লক্ষণগুলি এতে উপস্থিত হয়। 30 বছর বয়সে, সে আরও বেশি "ক্লান্ত" হয়ে যায় এবং 40 বছর বয়সে মুখ, চোখ, ঘাড়ে এবং কপালে প্রথম বলিরেখা স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হতে শুরু করে। এই বয়সে, গাল ঝুলে যাওয়া এবং "ডবল" চিবুকের চেহারাও লক্ষ করা যায়।

মুখের ত্বকের বার্ধক্য প্রাথমিকভাবে তার পেশী টিস্যুতে রক্ত প্রবাহের অবনতির সাথে যুক্ত। ফলস্বরূপ, মুখের পেশীর স্বাভাবিক নড়াচড়া ত্বককে টোনড রাখার জন্য অপর্যাপ্ত হয়ে পড়ে। সুতরাং, আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে 25 বছর পরে প্রশিক্ষণ শুরু করা প্রয়োজন।

প্রশিক্ষণ থেকে কোন ফলাফল আশা করা যায়?

ফেসবুক বিল্ডিংয়ে নিযুক্ত, অল্প সময়ের পরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে:

• মুখের ত্বক উল্লেখযোগ্যভাবে সতেজ এবং তরুণ;
• মুখের পেশীগুলি স্বন অর্জন করেছে এবং ঝুলে যাওয়া বন্ধ করেছে;
• মুখের পেশী মসৃণ হয়েছে;
• পেশী টিস্যু ফিট করার জন্য ত্বক শক্ত হয়ে গেছে;
• শরীরের অতিরিক্ত চর্বি অদৃশ্য হয়ে গেছে;
• চিবুক স্বতন্ত্র রূপরেখা এবং আরো ভাস্কর্য আকৃতি অর্জন করেছে;
• গালের চামড়া শক্ত হয়ে গেছে;
• চোখের পাতায় উপস্থিত শোথ অদৃশ্য হয়ে গেছে;
• ঘাড়, কপাল এবং চোখের চারপাশের বলিরেখা মসৃণ করা হয়েছে।

ফেসবুক বিল্ডিং থেকে প্রথম ফলাফল কখন হবে?

ক্লাস শুরুর এক সপ্তাহ পরে, আপনি প্রথম লক্ষণীয় ফলাফল দেখতে পারেন। আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে বর্ণটি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে, সেইসাথে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং টর্গার এর মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে। মুখের ডিম্বাকৃতি সংশোধন করতে এবং এর পেশী টিস্যুগুলির স্বস্তি পরিবর্তন করতে কিছুটা সময় লাগবে। এই অনুশীলনগুলির উপর ভিত্তি করে, নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করার 2 মাস পরে ইতিবাচক ফলাফল দেখা দিতে শুরু করবে। এবং, অবশ্যই, সবকিছু সরাসরি মুখের ত্বকের প্রাথমিক অবস্থার উপর নির্ভর করবে।

কিভাবে মুখমণ্ডল নির্মাণের ক্লাস সঠিকভাবে পরিচালনা করবেন?

শুরু করার জন্য, এটি লক্ষনীয় যে প্রতিদিন প্রশিক্ষণটি করা উচিত, নীচে বর্ণিত প্রতিটি অনুশীলনের 5 টি পুনরাবৃত্তি দিয়ে শুরু করা। প্রতিটি পুনরাবৃত্তির সর্বনিম্ন সময়কাল 6 সেকেন্ড হওয়া উচিত। সময়ের সাথে সাথে, পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 20 গুণ পর্যন্ত বাড়ানো উচিত। প্রতিটি মুখ তৈরির পাঠের আগে এবং পরে, তিন মিনিটের মুখের ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

1. ব্যায়াম যা গালে স্থিতিস্থাপকতা দেয়

আপনার গাল প্রসারিত করুন (যেন আপনি হাসছেন), যেখানে গভীর ভাঁজ তৈরি হয় সেখানে দুটি তর্জনী রাখুন। এই ক্ষেত্রে, আপনার আঙ্গুল দিয়ে নির্দেশিত স্থানে চাপ প্রয়োগ করা উচিত।

2. মুখের জন্য মুখ ভবন ব্যায়াম করুন

আপনার মুখ খোলার সাথে সাথে, কোণে দুটি অঙ্গুষ্ঠ রাখুন এবং সেগুলি প্রসারিত করুন (যেন আপনি হাসতে চলেছেন)। তারপর আঙ্গুল না সরিয়ে আপনার মুখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, তর্জনী চোখের সকেটের এলাকায় স্থাপন করা উচিত।

3. ব্যায়াম যা কাকের পা দূর করে

আপনার মাঝের আঙ্গুলগুলি চোখের বাইরের কোণে রাখুন, যা বন্ধ হওয়া উচিত।চোখের পেশীগুলির সংকোচন অনুভব করার চেষ্টা করে এই অঞ্চলে চাপ প্রয়োগ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন।

4. কপাল এলাকায় বলিরেখা দূর করতে ব্যায়াম করুন

আপনার হাত আপনার কপালে রাখুন। এই ক্ষেত্রে, দুটি রিং আঙ্গুল সমানভাবে স্থাপন করা উচিত, ভ্রু এলাকা আবরণ। ত্বকের উপরিভাগে আপনার আঙ্গুল টিপে আপনার ভ্রু বাড়াতে চেষ্টা করুন (যেন অবাক হওয়ার মতো)। একই সময়ে, আপনার কপালের চামড়া সামনের দিকে টানতে আপনার সূচক এবং অঙ্গুষ্ঠ ব্যবহার করুন।

5. "ডবল" চিবুকের বিরুদ্ধে ব্যায়াম করুন

আপনার হাত মুঠিতে চেপে ধরুন, তাদের সাথে আপনার চিবুককে সমর্থন করুন। আরও, প্রতিরোধকে অতিক্রম করে, আপনার মুখ খোলার চেষ্টা করুন।

6. ঠোঁটের জন্য ব্যায়াম

ঠোঁটগুলিকে দৃ comp়ভাবে সংকুচিত করা, তর্জনী আঙ্গুলগুলি এমন জায়গায় স্থাপন করা যেখানে গভীর ভাঁজ তৈরি হয়। এটি করার সময়, আপনার আঙ্গুল দিয়ে ভাঁজগুলিতে চাপ প্রয়োগ করুন।

7. ঘাড়ের জন্য ব্যায়াম করুন

নিচের ঠোঁটকে শক্ত করে টানুন (মুখের কোণে বিভ্রান্ত হবেন না) যাতে নিচের খিলানটি উন্মুক্ত থাকে। ব্যায়ামটি সঠিকভাবে সম্পাদিত হওয়ার বিষয়টি ঘাড়ের পেশীগুলির স্বস্তির একটি স্পষ্ট প্রকাশ দ্বারা প্রমাণিত হবে।

প্রতিদিন বর্ণিত সাতটি মুখমণ্ডল গঠনের অনুশীলন সম্পাদন করলে, আপনি কেবল মুখের ত্বকের বিভিন্ন ত্রুটি দূর করতে পারবেন না, বরং তাদের গঠনও রোধ করতে পারবেন, যা আপনার ত্বককে চিরন্তন যৌবন দেবে। সুস্থ এবং সুন্দর থাকুন!

ফেসবুক ইন্সট্রাক্টর ইভজেনিয়া বাগলিকের সাথে মুখের ব্যায়াম, সেইসাথে দরকারী টিপস সম্পর্কে ভিডিও: