5 কিলোগ্রাম হারানোর বিষয়ে কী জানা গুরুত্বপূর্ণ? ফিক্সিং ফলাফল সহ টিপস, দ্রুত এবং দীর্ঘমেয়াদী ডায়েট। ডায়েট ছাড়া কীভাবে মাসে 5 কেজি হারাবেন?
5 কেজি হারানো অনেক নারী ও পুরুষের লক্ষ্য। এবং যদি কারো জন্য লালিত বিয়োগটি নান্দনিক রূপগুলি অর্জনের সাথে যুক্ত থাকে, অন্যদের জন্য - ছুটির দিন বা বিশ্রামের পরে ওজন স্বাভাবিককরণ এবং তৃতীয়টির জন্য এটি জীবনের একটি সম্পূর্ণ "পুনরায় সেট"। ইন্টারনেটে 5 কেজি ডায়েট খুঁজে পাওয়া কঠিন নয়, তবে, যাতে প্রস্তাবিত ডায়েট নির্যাতনে পরিণত না হয়, এবং ফলাফলগুলি সত্যিই আনন্দদায়ক হয়, আপনি কিভাবে 5 কেজি ছাড়া হারাবেন তার কয়েকটি মূল দিক জানতে হবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে।
ওজন কমানোর বিষয়ে কী জানা গুরুত্বপূর্ণ?
অনেকেই ওজন কমানোর জন্য 5 কেজি জাদুর খাবারের স্বপ্ন দেখেন, যাতে ফলাফলটি প্রায় সাথে সাথে দেখা যায় এবং দীর্ঘ সময় ধরে থাকে। কিন্তু নিজের ওজন নিয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষা করার আগে, আপনার পুষ্টি সংশোধন করার পর শরীরের কোন প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হয়, ভবিষ্যতে এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা বের করা উচিত।
5 কেজি ওজন কমানোর জন্য মেনু বিশেষভাবে সাবধানে নির্বাচন করা হয়: কারও কারও জন্য, এই জাতীয় চিত্রটি অপ্রাপ্য হয়ে ওঠে, অন্যরা স্কেলের তীরগুলির দ্রুত পতনের জন্য গর্বিত। যাইহোক, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন সূচকগুলি একটি সুন্দর এবং সুস্থ শরীরের একমাত্র সংজ্ঞা নয় যা প্রত্যেকে স্বপ্ন দেখে। স্কেলগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, হাড়, জল এবং চর্বি, সেইসাথে শরীরের অন্যান্য উপাদানগুলির ব্যাপকভাবে মূল্যায়ন করা সম্ভব করে।
তীরের পরিবর্তনটি দেখায় না, কোন বিশেষ উপাদানটির কারণে বাড়িতে 5 কেজি বা তারও বেশি ওজন কমানো সম্ভব হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, বিষক্রিয়ার পরে, যে কোনও ব্যক্তি শরীরের ওজন 3-5 কেজি হ্রাস পাবে, যা পানিশূন্যতা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করার কারণে ঘটে, কিন্তু ওজন হ্রাস এ ধরনের স্বাস্থ্যের প্রকাশ বলা যাবে না। একজন ব্যক্তির অবস্থা স্বাভাবিক হওয়ার পরে, ওজনও বেশ দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
যদি আপনি কেবল সংখ্যার বিষয়েই নয়, চেহারাটির নান্দনিকতা সম্পর্কেও চিন্তা করেন, তাহলে কীভাবে 5 কেজি ওজন কমাবেন সেই প্রশ্নটি একটি মূল শর্ত দ্বারা পরিপূরক - পেশীগুলির স্বাভাবিক বিকাশের সাথে চর্বি হ্রাসের কারণে ওজন হ্রাস হওয়া উচিত পদ্ধতি. পেশী যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি পায়, তার জন্য 5 কেজি ওজন কমানোর মেনুতে প্রোটিন থাকা উচিত, এবং পুষ্টির সমন্বয় করার সময়, আপনার একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করা উচিত এবং প্রশিক্ষণের সময় কাজের ওজন বৃদ্ধি করা উচিত।
বিঃদ্রঃ! গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে জল এবং বিপাকীয় পণ্য, যেমন পেশী, চর্বি, একজন ব্যক্তির মোট ওজনের উপাদান। যাইহোক, এই উপাদানগুলির মাত্রা খাদ্যের পুরো সময়কালে বা এমনকি দিনের বেলাও উল্লেখযোগ্যভাবে ওঠানামা করতে পারে।
