অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট drugsষধ দিন দিন জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এগুলি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সমর্থক এবং ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত হয়। বডি বিল্ডাররা পেশী বৃদ্ধির জন্য এই ওষুধগুলি ব্যবহার করে কিনা তা সন্ধান করুন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অনুগামীদের ক্রমবর্ধমান সংখ্যক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের দিকে মনোযোগ দিচ্ছে। একই সময়ে, অনেক ক্রীড়াবিদ তাদের গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করে। এটি পরিস্থিতি সম্পর্কে সম্পূর্ণ বোঝার অভাবের কারণে, এবং সর্বোপরি, আমরা সঠিকভাবে বলতে পারি যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আসল শরীরচর্চা ওষুধ।
ব্যায়াম শুধুমাত্র একটি পেশী লক্ষ্য করতে পারে না, এবং সমস্ত শরীরের সিস্টেম শক হয়। এটি ফ্রি রical্যাডিকেলের সংখ্যা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যা যে কোনও ব্যক্তির জন্য নেতিবাচক কারণ। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মুক্ত র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে কার্যকর মাধ্যম।
শরীরচর্চায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ব্যবহার
সম্ভবত সমস্ত ক্রীড়াবিদ ঠিক জানেন না যে ফ্রি রical্যাডিকেলগুলি কী। এগুলি আক্রমণাত্মক অণু যা শরীরের টিস্যুগুলিকে আক্রমণ করে। যদি আমরা বৈজ্ঞানিক পরিভাষা ব্যবহার করি, তাহলে ফ্রি র্যাডিক্যালস একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ইলেকট্রন থেকে বঞ্চিত হয়, যা তাদের স্থিতিশীল অবস্থার লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে।
এই অণুগুলি কেবল টিস্যু ধ্বংস করতে সক্ষম নয়, তারা শক্তিশালী বিষাক্ত পদার্থকেও ছেড়ে চলে যায়। বিজ্ঞানীরা বিপুল সংখ্যক রোগের বিকাশকে ফ্রি রical্যাডিকেলের উচ্চ ঘনত্বের সাথে যুক্ত করে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা চলাকালীন, দেখা গেছে যে উচ্চ-তীব্রতার ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি শরীরে ফ্রি রical্যাডিকেলের সংখ্যা বাড়ায়।
অবশ্যই, শরীর এই আক্রমণাত্মক পদার্থ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম, কিন্তু এতে সাহায্য করলে ক্ষতি হবে না। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কাজ করার পদ্ধতি একই এবং যথেষ্ট সহজ। তারা তাদের কিছু ইলেকট্রন ফ্রি রical্যাডিকেলকে দান করে, যার ফলে তাদের স্থায়িত্ব দেওয়া হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি নির্দিষ্ট উপায়ে আলাদা হয়, যেমন তারা কীভাবে তাদের ক্ষমতা বজায় রাখে বা তারা শরীরের কোথায় অবস্থিত।
উদাহরণস্বরূপ, সর্বাধিক বিখ্যাত এবং জনপ্রিয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - ভিটামিন সি, শরীরের "জলযুক্ত" কাঠামোর বেশিরভাগ অংশে কাজ করে, কারণ এটি পানিতে সহজেই দ্রবণীয়। একই সময়ে, এটি কেবল কার্যকরভাবে মুক্ত রical্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম নয়, ভিটামিন ই-এর অক্সিডেটিভ ফর্মগুলি পুনরায় তৈরি করতেও সক্ষম। এবং কোষ ঝিল্লি।
আরও কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হল লিপোইক এসিড। এটি তার বহুমুখীতার কারণে, যেহেতু পদার্থটি কেবল জলে নয়, চর্বিতেও দ্রবীভূত করতে সক্ষম। এটি ছাড়াও, লিপোইক অ্যাসিড ভিটামিন সি এবং ই পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম। এই পদার্থের পর্যাপ্ত মাত্রা বজায় রাখতে সেলেনিয়াম একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। গবেষণার সময়, এটি পাওয়া গেছে যে শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবে, গ্লুটাথিওন পেরক্সিডেজের মাত্রা তীব্রভাবে হ্রাস পায় এবং শুধুমাত্র সেলেনিয়াম এই পরিস্থিতি সংশোধন করতে পারে। কিছু গাছের নিজস্ব অ্যান্টি-ফ্রি রical্যাডিক্যাল সিস্টেম আছে, যেমন গ্রিন টি বা কারকিউমিন। সম্ভবত, এটি সমস্ত জীবের অন্তর্নিহিত, তবে কেবল কিছু উদ্ভিদ থেকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত নির্যাস পাওয়া সম্ভব।
এনএসি সম্পর্কে ভুলবেন না, এমন একটি পদার্থ যা গ্লুটাথিওন পারক্সিডেসের ঘনত্ব বাড়ায়। পরীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 1 গ্রাম এনএসি খাওয়ার সাথে, উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণের প্রভাবে গ্লুটাথিওন পারক্সিডেজের মাত্রা হ্রাস পায় না। এটি পূর্বে পাতলা শরীরের ভর বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য পাওয়া গেছে।প্রজারা দিনের বেলা 0.4 গ্রাম NAC খেয়েছিল।
আজ, আপনি সহজেই বিপুল সংখ্যক বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ খুঁজে পেতে পারেন। তাদের মধ্যে অনেকগুলি খুব কার্যকর রয়েছে, তবে তাদের ব্যবহারের জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি এখনও পাওয়া যায়নি। আমরা আপনাকে নিম্নলিখিত মিশ্রণটি প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারি:
- ভিটামিন সি - 3 থেকে 6 গ্রাম
- লাইপোইক এসিড - 0.2 থেকে 0.6 গ্রাম;
- বিটা ক্যারোটিন - 0.1 থেকে 0.2 গ্রাম;
- NAC - 0.4 থেকে 1.2 গ্রাম;
- ভিটামিন ই - 500 থেকে 1000 ইউনিট।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্যবহারের জন্য ধন্যবাদ, ক্রীড়াবিদরা কেবল পেশী টিস্যু নয়, পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণের কারণে সৃষ্ট চাপ থেকে রক্ষা করার সুযোগ পান। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নিয়ে গবেষণা চলছে এবং এই পদার্থের মধ্যে কোনটি বেশি কার্যকর তা বলা মুশকিল। কিন্তু তারা যে সব মানুষের জন্য এবং বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রয়োজনীয় তা সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে বলা যেতে পারে।
এই ভিডিওতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট drugsষধ সম্পর্কে আরো:
