পুষ্টির পরিপূরকগুলি সাধারণত বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং এর মতো। ওজন বাড়ানোর জন্য অ্যাথলিটরা কী নেয় তা সন্ধান করুন। আমরা সবাই বিভিন্ন মাত্রায় পুষ্টিকর পরিপূরক ব্যবহার করি। সমস্ত ক্রীড়া পরিপূরক এই সংজ্ঞার সাথে খাপ খায়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, এই গোষ্ঠীতে ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, উদ্ভিদের নির্যাস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইত্যাদি সমস্ত প্রস্তুতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ক্রীড়া পুষ্টিকর সম্পূরক বিল ফিলিপস এর শরীরচর্চা পর্যালোচনা আজ দেখুন।
বিল ফিলিপস পুষ্টি সম্পূরক গোষ্ঠী
বিল ফিলিপস সমস্ত পুষ্টির সম্পূরকগুলিকে তাদের প্রভাব অনুসারে তিনটি গ্রুপে শ্রেণীবদ্ধ করার পরামর্শ দেন।
প্রথম গোষ্ঠীটি পরিপূরক নিয়ে গঠিত যা শরীরের নির্দিষ্ট পদার্থের ঘাটতি দূর করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে, বলুন, ভিটামিন। এই ওষুধগুলি দীর্ঘদিন ধরে বিপুল সংখ্যক লোক ব্যবহার করে আসছে এবং এগুলি আপনাকে ভিটামিনের অভাব থেকে মুক্তি দিতে দেয়।
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবে, শরীর বেশি পুষ্টি গ্রহণ করে এবং এই কারণে ক্রীড়াবিদদের তাদের অতিরিক্ত গ্রহণ করা প্রয়োজন। এটি সমস্ত শরীরের সিস্টেমের কর্মক্ষমতা বজায় রাখবে, পাশাপাশি পেশী ভর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করবে। ধরা যাক যে এটি নিশ্চিতভাবে জানা যায় যে ক্রোমিয়াম ইনসুলিনের ঘনত্বকে প্রভাবিত করে। একই সময়ে, বেশিরভাগ মানুষের এই পদার্থের অভাব রয়েছে। ক্রোমিয়ামের সাথে পরিপূরক পেশীর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে। দ্বিতীয় গ্রুপে পুষ্টির সম্পূরক রয়েছে যা সেলুলার কাঠামোর স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য শরীরকে পুষ্টি সরবরাহ করে। একটি উদাহরণ ক্রিয়েটিন। এই সম্পূরকটি ক্রীড়াবিদদের কাছে খুব জনপ্রিয় এবং তাদের পদার্থের ঘাটতি হওয়া উচিত নয়। যাইহোক, গবেষণার সময় দেখা গেছে যে নিয়মিত খাবার ব্যবহারের সাথে ক্রিয়েটিনের অভাব খুব প্রকট হতে পারে। আপনার ডায়েটে ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট যুক্ত করা অবশ্যই অপ্রয়োজনীয় হবে না।
পুষ্টিকর সম্পূরকগুলির তৃতীয় গ্রুপে এমন ওষুধ রয়েছে যা শরীরে ফার্মাকোলজিকাল প্রভাব তৈরি করে। সোজা কথায়, এগুলি হল সংযোজন যা এমন পদার্থ ধারণ করে যা এই মুহুর্তে কোষের প্রয়োজন হয় না, তবে এটি তাদের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে।
গুয়ারানা একটি দুর্দান্ত উদাহরণ। এই উদ্ভিদে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন থাকে, যা বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে। কোষগুলির তাদের গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্যাফিনের প্রয়োজন হয় না, তবে এই পদার্থটি তাদের উপর কাজ করতে পারে।
ইউরি স্পাসোকুকোটস্কি আপনাকে এই ভিডিও পর্যালোচনায় বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়া পুষ্টি সম্পর্কে বলবেন:
