বিলম্ব কি, এর ধরন এবং উন্নয়ন প্রক্রিয়া। কীভাবে নিজের মধ্যে বিলম্বকারী চিনবেন। বিষয়গুলোকে পরবর্তীতে স্থগিত করা এবং এটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা এত লোভনীয় কেন? বিলম্ব হল একজন ব্যক্তির সম্পত্তি যা গুরুত্বপূর্ণ বা অপ্রীতিকর সিদ্ধান্ত, কাজ, ইভেন্টগুলি পরবর্তী পর্যন্ত গ্রহণ স্থগিত করা। এই জাতীয় ব্যক্তি নিজের জন্য অনেক "প্রয়োজনীয়" ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পাবেন, কেবল যা গুরুত্বপূর্ণ তা নয়। ফলস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে, পরিবারে, স্কুলে তার সমস্যা হয়। যাইহোক, এই প্রবণতা সহজাত নয়, তাই আপনি এটির সাথে লড়াই করতে পারেন।
বিলম্বের বিকাশের বর্ণনা এবং প্রক্রিয়া
"বিলম্ব" শব্দটি নিজেই গত শতাব্দীর 70 এর দশকের শেষের দিকে উপস্থিত হয়েছিল এবং এর একটি অ্যাংলো-ল্যাটিন উত্স রয়েছে: ইংরেজী থেকে। "বিলম্ব" - "স্থগিতকরণ", "বিলম্ব"; ল্যাট থেকে। "Сrastinus" - "আগামীকাল", "প্রো" - "চালু"। অর্থাৎ, আক্ষরিকভাবে অনুবাদ করা হয়েছে "আগামীকাল পর্যন্ত স্থগিত করা।"
বিজ্ঞানীদের মতে, সমগ্র প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় 20% উপেক্ষা এবং কর্তব্য এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয় থেকে বিভ্রান্ত হওয়ার প্রবণতায় ভোগে। গুরুত্বপূর্ণ কিছু করার পরিবর্তে, তারা নিজেদেরকে ছোট ছোট জিনিস নিয়ে ব্যস্ত রাখতে প্রস্তুত: ধোঁয়া বিরতি, জলখাবার, ফুলের জল দেওয়া, গেম খেলা, ইন্টারনেট বা সামাজিক নেটওয়ার্ক সার্ফ করা। অথবা সাধারণ কিছু না করা।
তদুপরি, প্রায়শই না, কোনও কার্য সম্পাদন স্থগিত করার ইচ্ছা জাগে যখন এই কাজটি সহজ বা মনোরম কাজের সংজ্ঞায় খাপ খায় না। এটি গৃহকর্ম, একটি অধ্যয়নের দায়িত্ব, ডিপ্লোমা লেখা, অপ্রীতিকর ব্যক্তিকে কল করা ইত্যাদি হতে পারে। এই কারণেই বিলম্বকারী একটি মামলা স্থগিত করার অনেক কারণ খুঁজে পায় যা পরবর্তীতে কোন কারণে অপ্রীতিকর।
তিনি নিজেকে বোঝাতে পারেন যে মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার আগে এখনও যথেষ্ট সময় আছে, যে সমস্যাটি একরকম সমাধান হয়ে যাবে বা তার প্রাসঙ্গিকতা হারাবে। অনেক মানুষ শুধু মনে করে যে একটি সময়সীমা বা অন্যদের দ্বারা উত্সাহিত করা ছাড়া আর কিছুই উদ্দীপক নয়।
সমস্যা এবং সমস্যা সমাধানের এই পথ বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, বিলম্বকারী নিজেই তার জীবনকে জটিল করে তোলে। স্থগিত মামলাগুলি ধীরে ধীরে জমা হয় এবং অনেক বেশি শারীরিক এবং মানসিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়। এই ধরনের ব্যক্তি অন্যদের বিশ্বাস হারায়, "অবিশ্বস্ত" মর্যাদা পায়। অতএব, কর্মক্ষেত্রে এবং স্কুলে ব্যর্থতা, পরিবারে কলঙ্ক।
বিলম্বকে অলসতা বা ধীরতার সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি কিছু করতে চায় না বা আস্তে আস্তে কোন বিবেকের টুইন ছাড়া এটি করে। বিলম্বকারীর বিপরীতে, যিনি উদ্বেগ অনুভব করেন, এবং বিশেষ করে সংবেদনশীল - এবং বিবেকের যন্ত্রণা, এই কারণে যে তারা সময়মতো সমস্যার সমাধান করতে পারে না। অথবা তারা কেবল সেই "মনোরম" জিনিস বা কাজগুলি শুরু করতে পারে না।
আপনি পরে এবং বিশ্রাম পর্যন্ত জিনিস বন্ধ করার প্রবণতার নাম দিতে পারবেন না। বিশ্রাম, একজন ব্যক্তি নতুন শক্তি অর্জন করছে। অন্যদিকে, বিলম্বকারী তার শক্তিকে ক্ষুদ্র ক্ষেত্রে ব্যয় করে, কেসের মূল কাজ থেকে বিভ্রান্ত হয়। এইরকম শক্তির অপচয়, অনিচ্ছার সাথে যুক্ত, পরবর্তীটির বাস্তবায়ন আরও বেশি করে স্থগিত করে। অর্থাৎ কোন কাজ নেই এবং বিশ্রাম নেই।
বিপরীতভাবে, জরুরী মোডে কাজ সম্পাদনের জন্য প্রচুর শারীরিক এবং স্নায়বিক উত্তেজনা প্রয়োজন - যদি তাড়াহুড়ো না করে এবং সময়মতো করা হতো। এই ধরনের শাসনব্যবস্থায়, প্রায়শই এনার্জি ড্রিংকস এবং কফির আকারে ডোপিংয়ের প্রয়োজন হয়, শাসন এবং পুষ্টির মান ব্যাহত হয়, ঘুমের অভাব এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি পরিলক্ষিত হয়।
গুরুত্বপূর্ণ! বিলম্ব হল জীবনের সম্ভাবনার অপচয়, দুর্বলতার বহিপ্রকাশ, হারানো সুযোগ এবং মিস করা সুযোগ যা আপনি আজীবন অনুশোচনা করতে পারেন।
বিলম্বের প্রধান কারণ
প্রত্যেক বিলম্বকারীর নিজস্ব কারণ আছে যা আগামীকাল পর্যন্ত বন্ধ রাখার জন্য। একই সময়ে, তারা পরিবর্তন করতে পারে এবং একে অপরের সাথে জড়িয়ে থাকতে পারে তার উপর নির্ভর করে তার সামনে কী কাজ রয়েছে এবং এটি কোন স্তরের জটিলতার উপর নির্ভর করে।
বিলম্বের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল:
- বৈশিষ্ট্য … দায়িত্বহীনতা, লজ্জা, রক্ষণশীলতা, স্বার্থপরতা বিলম্বের জন্য উর্বর স্থল।
- কাজের নির্দিষ্টতা … খুব কঠিন, বিরক্তিকর বা অপ্রীতিকর কিছু করা বন্ধ করা সবচেয়ে সহজ। অর্থাৎ, আপনি যা পছন্দ করেন না তা অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এবং প্রতিরোধের কারণ হয়। এটি হতে পারে ডাক্তারের কাছে যাওয়া, ডায়েট শুরু করা বা ব্যায়াম করা, বসন্ত পরিষ্কার করা, ভালো চাকরির সন্ধান করা, অপ্রীতিকর ব্যক্তির সাথে কথা বলা ইত্যাদি।
- ভয় এবং ভয় … এই সত্যের অন্তরে যে একজন ব্যক্তি পরবর্তীতে জিনিসগুলি বন্ধ করে দেয় তা হতে পারে তার ক্ষমতার উপর আস্থার অভাব, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার ভয়, ব্যর্থতার ভয়, পরিবর্তন, সফল এবং ধনী হওয়ার জন্য আত্মসংযম।
- জীবনের লক্ষ্যগুলির গুরুত্ব চিহ্নিত করতে এবং অগ্রাধিকার দিতে ব্যর্থতা … এই ধরনের গুণাবলী সম্পন্ন একজন ব্যক্তি কাজ এবং সমস্যার সেট থেকে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ "বিচ্ছিন্ন" করতে পারে না, কম তাৎপর্যপূর্ণ শক্তির অপচয় করে এবং সিদ্ধান্তের যথার্থতা নিয়ে ক্রমাগত সন্দেহ করে।
- বিদ্রোহী চরিত্র … কখনও কখনও জরুরী বা দ্রুত কিছু করার প্রয়োজন প্রতিরোধের অনুভূতি তৈরি করে কারণ সুপ্রতিষ্ঠিত সময়সীমা ব্যক্তিগত স্বাধীনতার সীমানা লঙ্ঘন করে। এছাড়াও, অভ্যন্তরীণ প্রত্যাখ্যান অন্যান্য মানুষের মতামত, স্টেরিওটাইপস এবং শর্তগুলি চাপিয়ে দিতে পারে যা অভ্যন্তরীণ বিশ্বাসের বিপরীত।
- পরিপূর্ণতা … শেষ পর্যন্ত একটি নিখুঁত ফলাফলের আকাঙ্ক্ষা মামলার ছোট বিবরণের অন্তহীন "পলিশিং" এর কারণে কাজটি শেষ করার সময়সীমা বিলম্ব করতে পারে।
- সময় নিয়ে সমস্যা … প্রায়শই, সিদ্ধান্ত নিতে দেরি করা বা একটি মামলা সম্পন্ন করা একজন ব্যক্তির কেবল সময়ের সাথে বন্ধুত্ব না করার ফলাফল। তিনি হয় তার গতিপথ লক্ষ্য করেন না, অথবা তিনি এটি সংগঠিত করতে পারেন না।
- সম্পদের অভাব … কাজের নতুনত্ব বা এর জটিলতা, যখন বিলম্বকারীর প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা, জ্ঞান এবং দক্ষতা না থাকে, সময়সীমা পূরণের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
বিলম্বের লক্ষণ
পরবর্তীতে জিনিসগুলি স্থগিত করার প্রবণতা কেবল সেগুলিকে শেষ পর্যন্ত আনতে সাহায্য করে না, বরং তাদের জমাতেও অবদান রাখে। অতএব, সময়মতো নিজের মধ্যে এই জাতীয় বৈশিষ্ট্য সনাক্ত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ যাতে বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াই সফল হয়।
বিলম্বের প্রধান লক্ষণগুলি হল:
- বিক্ষেপের ইচ্ছা … যদি, কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজের আগে বা চলাকালীন, আপনি অন্য কিছু করার জন্য আকৃষ্ট হন (ধূমপান, এক কাপ কফি পান, ফেসবুক বা ভিকে দেখুন, ইন্টারনেটে খবর পড়ুন, বাসন ধোয়া, আপনার কম্পিউটারে ডেস্কটপ পরিষ্কার করুন ইত্যাদি), এর মানে হল যে আপনার মধ্যে বিলম্বকারী একটি সক্রিয় অবস্থায় আছে।
- সময় সাপেক্ষ … আপনি যখন আপনার কাজে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তখন আপনার আচরণ সম্পর্কেও ভাবতে হবে। এর জটিলতার কারণে নয়, বরং অন্যান্য, কম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে আপনার বিভ্রান্তির কারণে। একই সময়ে, আপনি সময়সীমা পূরণ করেন না বা নির্দিষ্ট সময়সীমায় কাজ করেন না। এটি নিজের বা যারা এই কাজগুলি নির্ধারণ করে তাদের আগে ধ্রুবক ন্যায্যতার প্রয়োজনকে অন্তর্ভুক্ত করে, "অজুহাত" দিয়ে আসে এবং নিজের সম্পর্কে সবচেয়ে মনোরম বক্তব্য না শুনে কাজের মান হ্রাস করে।
- অ-সময়নিষ্ঠতা … কাজের দীর্ঘস্থায়ী বিলম্ব, বিলম্ব, পর্যাপ্ত কারণ ছাড়াই প্রতিশ্রুতি এবং বাধ্যবাধকতা পূরণে ব্যর্থতাও ইঙ্গিত দেয় যে আপনি দায়িত্ব বা গুরুত্বপূর্ণ কাজ থেকে দূরে সরে যান।
- পরিকল্পনা পূরণে ব্যর্থতা … যদি আপনি প্রায়শই আপনার নিজের পরিকল্পনাগুলি অনুসরণ না করেন তবে আপনাকে বিলম্বের বিষয়েও সতর্ক থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দিনের জন্য 4 টি জিনিসের পরিকল্পনা করেন, কিন্তু 2 টি করেন।
- পরিবার, কাজ বা স্কুলের সমস্যা … প্রতিশ্রুতি পালনে ব্যর্থতা, সময়সীমা মিস করা, বিলম্ব এবং সমস্যার অজ্ঞতা আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রতিফলিত হতে পারে। কর্মক্ষেত্রে, আপনি ক্লায়েন্ট, iorsর্ধ্বতন এবং সহকর্মীদের আস্থা এবং এমনকি চাকরিও হারাতে পারেন। পরিবারে - অবিশ্বাস, ঝগড়ার পরিবেশ তৈরি করুন এবং অবিশ্বস্ত, অক্ষম ব্যক্তির মর্যাদা অর্জন করুন।পড়াশোনায় - একাডেমিক কর্মক্ষমতা কমাতে এবং শিক্ষকদের নিজের বিরুদ্ধে পরিণত করতে।
গুরুত্বপূর্ণ! আসলে, বিলম্বকারী আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে বাস করে এবং ছোট মাত্রায় এমনকি দরকারী হতে পারে। যদি সে জীবনে অসুবিধা এবং সমস্যার প্রবর্তন করে, তাহলে তাকে অবশ্যই বহিষ্কার করতে হবে!
বিলম্বের প্রকারভেদ
বিলম্বের প্রবণতা কীভাবে প্রকাশ পায় তার উপর নির্ভর করে এটিকে বিভিন্ন প্রকারে ভাগ করা যায়। প্রায়শই, এক ধরণের বিলম্ব প্রাধান্য পায়, যদিও বেশ কয়েকটি জাতের সংমিশ্রণও রয়েছে।
বিলম্বের প্রধান প্রকারগুলি হল:
- দৈনিক বিলম্ব … আমরা প্রতিদিন যেসব কাজ করি তা এই প্রজাতির দৃষ্টিভঙ্গির ক্ষেত্রে পড়ে। একজন ব্যক্তির প্রেরণা যিনি তার প্রভাবের মধ্যে পড়েছেন তা প্রায়শই বিশ্বাস করা হয় যে কোনও কাজ শেষ করে পরবর্তী দিন স্থগিত করা কোনও ধরণের বৈশ্বিক বিপর্যয় ডেকে আনবে না। ফলস্বরূপ, খাবারের পাহাড় বৃদ্ধি পায়, ধুলো জমে যায়, চর্বির স্তর বৃদ্ধি পায় ইত্যাদি, পাশাপাশি এই কারণে আত্ম-সমালোচনা।
- স্নায়বিক বিলম্ব … এই ক্ষেত্রে, একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার খুব প্রয়োজন একজন ব্যক্তিকে কাঁপতে এবং আতঙ্কিত করে, বিশেষ করে যদি এই সিদ্ধান্তটি বিলম্বকারীর জীবনধারা এবং জীবনযাত্রার মান পরিবর্তন করে।
- সিদ্ধান্ত গ্রহণে বিলম্ব … এই ধরণের বিলম্বের প্রবণতা এমন লোকদের মধ্যে সহজাত যা সাধারণত সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পায়। যেকোনো, এমনকি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নয়।
- একাডেমিক বিলম্ব … এটি স্কুলছাত্রী এবং শিক্ষার্থীদের জন্য সাধারণ, যেহেতু এটি অধ্যয়ন এবং শিক্ষাগত প্রক্রিয়া সম্পর্কিত সমস্ত কিছু (সমাধান, কাজ, কাজ) অন্তর্ভুক্ত করে।
- বাধ্যতামূলক বিলম্ব … এটি একই সাথে দুটি প্রবণতাকে একত্রিত করে - বিষয়গুলি এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ উভয়ই স্থগিত করা।
বিলম্ব মোকাবেলার উপায়
বিলম্ব থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার উপায় বেছে নেওয়ার আগে, আপনাকে নিজের কাছে সৎভাবে স্বীকার করতে হবে যে আপনার এটি আছে। আগামীকাল পর্যন্ত স্থগিতের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পরবর্তী পদক্ষেপ হবে এর পিছনে কারণটি কী তা খুঁজে বের করা। এবং কেবলমাত্র একটি সফল ভবিষ্যতের এই "কীটপতঙ্গ" কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা নির্ধারণ করা সম্ভব।
পদ্ধতি নম্বর 1: গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির তালিকা
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি আকর্ষণীয় যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই লিখিত সংস্করণে তাদের তুলনায় মাথার চেয়ে কম ছিল। এটি প্রথম সম্পন্ন মামলার জন্য প্রথম বোনাস।
এর পরে, আপনাকে এটি সাবধানে পুনরায় পড়তে হবে এবং অগ্রাধিকার সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। নিম্নলিখিত মানদণ্ড অনুযায়ী এটি করা ভাল: মামলার গুরুত্ব, এর জরুরীতা এবং প্রয়োজনীয়তা।
এই পর্যায়ে, তালিকায় থাকা আইটেমগুলিকে সমালোচনামূলকভাবে বিবেচনা করা এবং তাদের থেকে সাহসীভাবে বেরিয়ে আসা খুব গুরুত্বপূর্ণ যা আর প্রাসঙ্গিক বা গুরুত্বপূর্ণ নয়। সবাই এই ধরনের ফিল্টারিংকে সহজ মনে করবে না, তাই আমরা এর জন্য "পছন্দসই মানদণ্ড" ব্যবহার করার পরামর্শ দিই। প্রতিটি করণীয় তালিকার আগে মাত্র দুটি "আমি চাই" প্রতিস্থাপন করুন। যদি, ফলস্বরূপ বাক্যটি উচ্চারণ করার সময়, আপনার কোন অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধ নেই, আইটেমটি তালিকায় থাকে।
যদি "আমি চাই" যদি "আমাকে করতে হয়" এর মতো হয় তবে আইটেমটি সম্পূর্ণভাবে অতিক্রম করুন বা এটি একটি পৃথক তালিকায় স্থানান্তর করুন। এইভাবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার জন্য সত্যিই কি গুরুত্বপূর্ণ। এমন কিছু যা আপনি আপনার সময় এবং শক্তি ব্যয় করতে পারেন। এবং এটি করা সহজ এবং আনন্দদায়ক হবে, যেহেতু তালিকায় অপ্রীতিকর, অপ্রয়োজনীয় এবং অপ্রাসঙ্গিক ক্ষেত্রে এই ধরনের "পরজীবী" আর থাকবে না।
এরপরে, আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে যে আপনি কেন তালিকায় থাকা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি আগে করেননি। আমরা কারণ খুঁজে বের করি এবং তা দূর করি।
সেট করা টাস্কগুলির এই ধরনের "পরিষ্কার" করার পরে, ছবিটি আরও স্পষ্ট হয়ে উঠবে: আপনি দেখতে পাবেন যে বাস্তবে সবকিছু এত খারাপ নয় এবং আপনার তালিকাটি আয়ত্ত করার জন্য আপনাকে এত প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে না। এবং বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াই করা অনেক সহজ হবে।
এখন আপনি এই তালিকাটি নিন এবং সপ্তাহে একদিন একটি কাজ করুন - আর নয়, কম নয়। নীতি অনুযায়ী "কাজটি সম্পন্ন হয়েছে - সাহসের সাথে হাঁটুন।" তারপরে নিজের জন্য সন্ধান করুন: আপনি আরও বেশি করতে পারেন - হার দ্বিগুণ, তবে বাধ্যতামূলক বিশ্রামের বিরতি (কমপক্ষে এক ঘন্টা), ভাল পুষ্টি এবং ঘুম।
পদ্ধতি নম্বর 2: সংগঠন এবং পরিকল্পনা
একটি করণীয় তালিকা তৈরি করা সাংগঠনিক পদ্ধতিগুলির সাথে বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার একমাত্র উপায় নয়। একই তালিকা ব্যবহার সহ আপনার দিনের পরিকল্পনা করার নিয়ম করুন। যদি সারা দিন সবকিছু পরিষ্কারভাবে বিতরণ করা হয় তবে "বিভ্রান্তি" করার সময় থাকবে না।
যদি হাতের কাজটি সত্যিই কঠিন বা সময়সাপেক্ষ হয়, তবে এটি ভেঙে ফেলুন এবং ধীরে ধীরে এটি সম্পূর্ণ করুন। কাজের ইতিমধ্যে সম্পন্ন অংশগুলির মধ্যে বিরতি নিতে ভুলবেন না।
পদ্ধতি নম্বর 3: অগ্রাধিকার পুনর্বিবেচনা
গুরুত্বপূর্ণ (প্রয়োজনীয়) কাজগুলি খুঁজুন, কিন্তু আপনার পছন্দ অনুযায়ী নয়। আর এজন্যই আপনি প্রায়ই এটাকে পেছনের বার্নারে রাখেন। আপনার সেগুলি করা উচিত কিনা তা ভাল করে দেখুন। সম্ভবত তাদের বাস্তবায়ন অন্য কাউকে অর্পণ করা যেতে পারে, অথবা গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির তালিকা থেকেও মুছে ফেলা যেতে পারে।
প্রায়শই না, এই তালিকায় অপ্রিয় কাজ এবং শেখার সমস্যা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, কর্মের জন্য 2 টি বিকল্প রয়েছে: প্রথমটি হল কাজ, স্থান বা অধ্যয়নের দিক পরিবর্তন করা; দ্বিতীয়টি হল তাদের প্রতি মনোভাব পরিবর্তন করা। পরেরটি কাজ বা অধ্যয়নের প্রতি আপনার মনোভাব পুনর্বিবেচনা করা এবং সেগুলিতে ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করা জড়িত।
যদি ভীতি বিলম্বের কারণ হয়, তাহলে তা খুঁজে বের করুন এবং ছেড়ে দিন। প্রয়োজনে মনোবিজ্ঞানীদের সহায়তায়।
বাস্তবসম্মত সময়সীমার সাথে নিজেকে বাস্তবসম্মত কাজগুলি সেট করুন। আপনার জন্য জরুরী এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সর্বাধিক হওয়া উচিত।
পদ্ধতি নম্বর 4: প্রেরণা
আনন্দ করুন এবং আপনার সমস্ত সাফল্য উদযাপন করুন। নিজেকে এই বিষয়ে উদ্বুদ্ধ করুন যে এটি আপনাকে সময়মতো সমস্ত কাজ সমাপ্ত করবে। প্রেরণার পরিসীমা খুব ভিন্ন হতে পারে - সম্পন্ন কাজের স্কেলের উপর নির্ভর করে। একটি পরিষ্কার বিবেক, একটি ভাল রাতের ঘুম, একটি পরিষ্কার অ্যাপার্টমেন্ট, একটি সুন্দর প্রেস, একটি বেতন বৃদ্ধি বা কর্মজীবন বৃদ্ধি, ইত্যাদি
জিনিসগুলিকে একবারে সরিয়ে দেওয়ার প্রচেষ্টার "জীবাণু" রুট করুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার মেইল চেক করতে চান বা এক কাপ চা করতে চান - হাতে থাকা কাজ থেকে বিরতি নিন, কিন্তু এরকম নয়। হাঁটুন বা ঘুমান (যদি সম্ভব হয়)। বিশ্রামও বিলম্বের জন্য একটি ভাল চিকিৎসা।
আপনার ইচ্ছাশক্তিকে প্রশিক্ষণ দিন - অল্প অল্প করে, সহজ "ব্যায়াম" দিয়ে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার ফিটনেস উন্নত করতে চান, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সকালের ব্যায়াম (জগিং) প্রবর্তন করুন বা 6 এর পরে না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
বিলম্বের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন - ভিডিওটি দেখুন:
সংক্ষেপে বলতে গেলে, বিলম্ব আধুনিক মানবতার একটি দুর্যোগ, সাফল্য এবং স্ব-বিকাশের পথে দাঁড়িয়ে। এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে অনেক প্রচেষ্টা লাগে। কিন্তু এর ফলাফল আপনার জীবনের উন্নতির জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে পারে, আপনার জন্য নতুন দিগন্ত খুলে দিতে পারে।
