শরীরচর্চায় টেসটোসটেরন পেশী বৃদ্ধি বা ধ্বংস করে?

Androstenedione একটি জনপ্রিয় পুরুষ হরমোন উদ্দীপক ক্রীড়া সম্পূরক পাওয়া যায়। এটি সম্পর্কে অনেক নিবন্ধ আছে, কিন্তু সঠিক প্রয়োগ সম্পর্কে খুব কম তথ্য। আজ, ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই বিভিন্ন টেস্টোস্টেরন উদ্দীপক ব্যবহার করে, বিশেষ করে অ্যান্ড্রোস্টেনডিওনিয়নে। শরীরের উপর এই পদার্থের প্রভাব সম্পর্কে অনেক লেখা হয়েছে, কিন্তু তাদের ব্যবহার সম্পর্কে কার্যত কোন তথ্য নেই। পুরুষ হরমোনের উচ্চ ঘনত্বের অর্থ মোটেও পেশী বৃদ্ধি নয়। এটাও লক্ষ করা উচিত যে টেস্টোস্টেরন সম্পর্কে অনেক তথ্য আসল নয়। অ্যান্ড্রোজেন ছাড়াও, শরীরে অন্যান্য হরমোন উপস্থিত থাকে যা শরীরে একসঙ্গে কাজ করার সময় একটি synergistic প্রভাব তৈরি করে। আজ আমরা যথাসম্ভব সঠিকভাবে প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব - শরীরচর্চায় টেস্টোস্টেরন পেশী বৃদ্ধি বা ধ্বংস করে।

পেশী টিস্যু বৃদ্ধিতে টেস্টোস্টেরনের প্রভাব

গবেষণার ফলাফল অনুসারে, শাস্ত্রীয় প্রশিক্ষণের সময় প্রায় 70 শতাংশ পেশী টিস্যুর বৃদ্ধির জন্য টেস্টোস্টেরন দায়ী। শব্দ "ক্লাসিক প্রশিক্ষণ" নেতিবাচক এবং ইতিবাচক পুনরাবৃত্তি কর্মক্ষমতা হিসাবে বোঝা উচিত। এটি এই কারণে যে যদি কেবল নেতিবাচক প্রশিক্ষণ প্রয়োগ করা হয়, তবে পেশীতে বৃদ্ধি কেবল রক্তে অ্যান্ড্রোজেনের ঘনত্বের উপর নির্ভর করে না। অবশ্যই, পুরুষ হরমোন টিস্যু বৃদ্ধির লক্ষ্যে অনেক কাজ করে, কিন্তু এই প্রক্রিয়ায় এর ভূমিকা নির্ণায়ক নয়।

বেশিরভাগ শরীরচর্চা নিবন্ধে, লেখকরা বলেছেন যে অ্যান্ড্রোজেনিক হরমোনের অ্যানাবলিক এবং অ্যান্টি-ক্যাটাবোলিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কিন্তু অনুশীলনে, পরিস্থিতি কিছুটা ভিন্ন এবং এন্ড্রোজেন সমানভাবে শরীরে কেবল অ্যানাবলিক প্রভাব ফেলতে পারে না, বরং ক্যাটাবলিকও হতে পারে।

যখন একটি টেস্টোস্টেরন অণু এন্ড্রোজেন-টাইপ রিসেপ্টরগুলিতে আবদ্ধ হয়, তখন সংশ্লেষণের প্রতিক্রিয়া এবং প্রোটিন কাঠামোর ধ্বংস সমানভাবে শুরু হয়। পেশীগুলি কেবলমাত্র বৃদ্ধি পায় কারণ অ্যানাবোলিক প্রভাব ক্যাটাবলিকের উপর বিরাজ করে।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে টেস্টোস্টেরন-প্ররোচিত ক্যাটাবোলিক প্রতিক্রিয়াগুলি পেশী বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে। এর কারণ হল পেশীর টিস্যু প্রশিক্ষণের ক্ষতিকর প্রভাবের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। অনেক ক্রীড়াবিদ এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয় যেখানে তারা অগ্রগতি বন্ধ করে দেয়। পেশীগুলি চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং টিস্যুগুলি বাড়তে শুরু করার জন্য যথেষ্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয় না। টিস্যুগুলির ক্ষতির প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধির সাথে সাথে তাদের আঘাত করা অনেক সহজ হয়ে যায়। এই সত্যটি প্রশিক্ষণের পরে পেশীগুলিতে শক্তিশালী ব্যথা সম্পর্কে অনেক "রাসায়নিক" ক্রীড়াবিদদের বক্তব্যের সাথে যুক্ত।

টেস্টোস্টেরনের অ্যানাবলিক বৈশিষ্ট্য কীভাবে বাড়ানো যায়?

Androstenedione ধারণকারী একটি ofষধের একটি বড়ি খাওয়ার পর, এই পদার্থটি রক্ত প্রবাহে থাকে। যেমন আপনি জানেন, এটি রক্তের সাহায্যে সমস্ত পদার্থ সারা শরীরে বহন করে। শরীরে ওষুধের প্রভাবকে ত্বরান্বিত করার জন্য, টিস্যুগুলিতে অ্যান্ড্রোস্টেনডিওনি বা টেস্টোস্টেরনের এই পরিবহনকে ত্বরান্বিত করা প্রয়োজন।

আপনি যদি পেশাদার ক্রীড়াবিদদের ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে যখন তাদের পেশীগুলি উত্তেজিত হয়, তখন তারা ফুলে যায় বলে মনে হয়। এটি টিস্যুগুলিতে রক্তের আরও শক্তিশালী পাম্পিংয়ের কারণে যা তারা অর্জন করেছে।

এটি বিভিন্ন কারণের কারণে যে কেউ অর্জন করতে পারে। প্রথমত, দ্রুত পাম্পিং প্রচুর পরিমাণে রক্তের সাথে যুক্ত, যা "রাসায়নিক" ক্রীড়াবিদদের শরীরে থাকে। আপনি জানেন যে, অনেক AAS এরিথ্রোসাইটের সংশ্লেষণকে উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বরান্বিত করে।এছাড়াও, রক্তে মোটা হওয়া উচিত নয়, এমনকি যদি এতে প্রচুর পরিমাণে লাল কোষ থাকে। দ্রুত টিস্যু পাম্পিংয়ের শেষ কারণ হল প্রচুর পরিমাণে রক্তনালী।

এইভাবে, প্রাকৃতিক ক্রীড়াবিদদের বেশ কয়েকটি লক্ষ্য রয়েছে, যার মধ্যে একটি প্রধান হল শরীরে রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করা। প্রায় কোথাও এটি উল্লেখ করা হয়নি যে লোহিত রক্তকণিকা যৌন হরমোনের বাহন। লোহিত কণিকার সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করার প্রধান উপায় হল হাইপক্সিয়া (অক্সিজেনের অভাব)। এই শর্তগুলি তৈরি করতে, আপনাকে এক মিনিটের জন্য সর্বোচ্চ গতিতে কার্ডিও ব্যবহার করতে হবে।

ইফেড্রা একটি চমৎকার ওষুধ যা লোহিত কণিকার উৎপাদনকে ত্বরান্বিত করে। এই পদার্থটি শরীরে আরও নোরপাইনফ্রাইন নি toসরণ করে, যা লোহিত রক্তকণিকার উত্পাদন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। এই তথ্যের উপর ভিত্তি করে, খুব গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে। লোহিত কণিকার সংশ্লেষণ বাড়াতে, আপনাকে কার্ডিও একত্রিত করতে হবে ইফিড্রা ব্যবহারের সাথে, যা বৃদ্ধি হরমোন এবং অ্যান্ড্রোস্টেনডিয়নের সংশ্লেষণের উদ্দীপক।

লাল কণিকা লোহা, ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিড দিয়ে গঠিত। যদি এই পদার্থগুলির মধ্যে একটিও যথেষ্ট না হয়, তাহলে লোহিত রক্তকণিকার সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করার কোন পদ্ধতি আপনাকে সাহায্য করবে না।

এটিও লক্ষ করা উচিত যে লাল কোষ সংশ্লেষণের হার বৃদ্ধির অন্তত এক সপ্তাহ আগে আপনাকে উপরের পদার্থ সম্বলিত খাদ্য সম্পূরক ব্যবহার করতে হবে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে রক্তে যত বেশি লোহিত কণিকা থাকে, তত ঘন হয়। এটি জাহাজগুলির মাধ্যমে এর চলাচলের জন্য এটি কঠিন করে তোলে এবং অতএব, প্রচুর পরিমাণে লাল কোষ বজায় রেখে সান্দ্রতা হ্রাস করা প্রয়োজন। এই সমস্যার সর্বোত্তম প্রতিকার হল মাছের তেল বা অন্যান্য ওমেগা-3 পরিপূরক। Androstenedione চক্র শুরু হওয়ার আগে মাছের তেল খাওয়া শুরু করুন।

পুরুষ হরমোন উদ্দীপক ব্যবহার শুরু করার এক সপ্তাহ পরে, আপনি আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি 12 এর ডোজ কমাতে পারেন। এই পর্যায়ে, শরীরে প্রচুর পরিমাণে রক্ত বজায় রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ। এটি অ্যারোবিক ব্যায়ামের মাধ্যমে অর্জন করা যায়। সপ্তাহে দুবার কার্ডিও ব্যবহার করুন। আপনি যদি উপরের উপদেশটি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি androstenedione এর কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে পারেন।

টেস্টোস্টেরন এবং শরীরে এর ভূমিকার জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন: