বিশেষ ওয়েব রিসোর্সে, শারীরিক শিক্ষা এবং প্রশিক্ষণের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে প্রশ্ন রয়েছে। অপেশাদাররা প্রায়ই এই প্রশ্নে আগ্রহী হন। প্রধান পার্থক্য সম্পর্কে জানুন। সম্ভবত, বেশিরভাগ মানুষের কাছে সবকিছুকে আরও বোধগম্য করার জন্য, একটি উদাহরণ দেওয়া উচিত। প্রায় সবাই উচ্চমানের ট্যান পেতে চায়। সবচেয়ে সুশৃঙ্খল মানুষ রোদে পোড়া এড়াতে ট্যানিং প্রক্রিয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় ব্যয় করবে। এক বা দুই দিন পর ত্বক গোলাপি হয়ে যায়। ধীরে ধীরে, এটি বাদামী হতে শুরু করে।
আপনি যদি কোনও ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করেন যে তার ত্বকের রঙ কী হওয়া উচিত, তাহলে প্রায় সবাই বলবে - খুব অন্ধকার। কিন্তু বাস্তবতা হল যে এটি ঘটবে না এবং এর রঙ একই থাকবে যেমনটি প্রথম সপ্তাহের শেষে ছিল। এটি এই কারণে যে শরীর সূর্য থেকে অতিবেগুনী রশ্মির প্রভাবের সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছে এবং ত্বক ইতিমধ্যে এমন রঙ অর্জন করেছে যা এটিকে আরও রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করতে পারে।
শরীর জানে না যে আপনি এটি থেকে কী চান, কিন্তু এটি জানে যে সূর্যালোকের দীর্ঘায়িত সংস্পর্শে কী করতে হবে এবং এই প্রভাবের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। যদি আপনি একটি গা skin় ত্বকের রঙ পেতে চান, তাহলে আপনাকে দীর্ঘ সময় রোদে থাকতে হবে। অনুরূপ ভুল অপেশাদার ক্রীড়াবিদদের মধ্যে খুব সাধারণ, যারা তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য ঠিক কী প্রশিক্ষণ হওয়া উচিত তা জানে না।
ট্যানিং উদাহরণ একটি কারণে দেওয়া হয়েছিল। শরীরও একইভাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়। শরীরচর্চায় প্রধান চ্যালেঞ্জ হল সঠিকভাবে লোড গণনা করা। শারীরিক শিক্ষার থেকে প্রশিক্ষণ কীভাবে আলাদা হয় তার মধ্যে এটিই মূল বিষয়। শারীরিক শিক্ষা করার সময়, একজন ব্যক্তির গুরুতর কাজ নেই, যেহেতু সে কেবল তার শরীরের উন্নতি করতে চায়।
পার্থক্য # 1: চাপের জন্য শরীরের অভিযোজন
মোটামুটি বিপুল সংখ্যক অপেশাদার ক্রীড়াবিদ সাড়ে ৫০ পাউন্ড বা তার একটু বেশি ওজন নিয়ে সাপ্তাহিক প্রেস করেন। একই সময়ে, তারা লোড বাড়ানোর, পুনরাবৃত্তি এবং পদ্ধতির সংখ্যা বা আন্দোলনের গতি পরিবর্তন করার চেষ্টাও করে না। প্রশিক্ষণ অধিবেশনে অগ্রগতির অভাবের এটিই প্রধান কারণ। আপনি যদি এই গোষ্ঠীর লোক হন, তাহলে কোন অগ্রগতি নেই কেন আপনি অবাক হবেন না।
আপনার শরীর এবং শরীর ইতিমধ্যে এই লোডের সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছে। যখন আপনি একই ওজন দিয়ে 15 টি পুনরাবৃত্তি করবেন, আপনি শীঘ্রই ঠিক কাজ করবেন। সর্বাধিক কাজের ওজন ব্যবহার করে একক পুনরাবৃত্তির সাথে পরিস্থিতি একই রকম। সময়ের সাথে সাথে, এটির সাথে কাজ করা আপনার পক্ষে সহজ হয়ে উঠবে। যাইহোক, 20 টি প্রতিনিধির সাথে একক সেট এবং সেটগুলি বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ, এবং অন্যটিতে অনেক মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার সময় আপনি একটিতে উন্নতি করতে পারবেন না।
পার্থক্য # 2: শিক্ষানবিশ প্রভাব
একজন ক্রীড়াবিদ যত কম অভিজ্ঞতা পাবেন, তত সহজ এবং একই সময়ে তার প্রশিক্ষণ কর্মসূচী ভুল হবে। শরীরচর্চায়, "শিক্ষানবিস প্রভাব" বলে একটা জিনিস আছে। এটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে যারা সদ্য জিমে হাজির হয়েছে এবং আগে কখনও প্রশিক্ষণ নেয়নি।
প্রথমে, তাদের অগ্রগতি খুব ভাল হবে, কিন্তু প্রশিক্ষণ সেশনের কার্যকারিতা বরং দ্রুত হ্রাস পাবে। এটি মূলত মনোবিজ্ঞানের কারণে। নিজেকে আরও বেশি করে প্রশিক্ষণ দিতে বাধ্য করা খুব কঠিন, এবং বিশেষ করে সেই ক্ষেত্রে যখন আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি নিজেকে এই প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেন।
এছাড়াও, নতুনরা প্রায়শই সঠিক পুষ্টির দিকে বেশি মনোযোগ দেয় না এবং সর্বোপরি, তীব্র প্রশিক্ষণের সাথে, শরীরের আরও ক্যালোরি এবং প্রোটিন যৌগের প্রয়োজন হয়।এটি মনে রাখা উচিত যে আপনার ডায়েট অপরিবর্তিত রেখে, পেশীর পরিমাণ বাড়ানো সম্ভব নয়। এর জন্য অতিরিক্ত প্রোটিন যৌগ প্রয়োজন যা শরীর গ্রহণ করে না। ফলস্বরূপ, দিনের বেলায়, তাদের একই পরিমাণ নষ্ট হয়ে যায় যেমন আপনি খাবারের সাথে ব্যবহার করেন।
পার্থক্য # 3: একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আঁকা
আপনার বোঝা উচিত যে কেবল নির্দিষ্ট ব্যায়াম করা, যাকে শারীরিক শিক্ষা বলা যেতে পারে, প্রশিক্ষণ থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা। হলগুলিতে বেশিরভাগ দর্শকদের জন্য, তাদের ক্লাসগুলি ব্যায়ামের মতো যা সকালে করা উচিত। প্রশ্নের উত্তরে - প্রশিক্ষণ কিভাবে শারীরিক শিক্ষার থেকে আলাদা, এটা অবশ্যই বলা উচিত যে এগুলিই আপনার লক্ষ্য।
প্রশিক্ষণে এই ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জড়িত, যখন সমস্ত উপাদান একটি নির্দিষ্ট কাজের জন্য নির্বাচিত হয়। একই সময়ে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সর্বাধিক লক্ষ্যগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, সময়ের সাথে খুব দূরে। দ্রুত অগ্রগতি গণনা করা যায় না। মনে রাখবেন যে আপনার কাজগুলি ধীরে ধীরে সমাধান করা হবে। ভুলভাবে পরিকল্পিত প্রশিক্ষণ কর্মসূচীর মাধ্যমে, আপনি শরীরকে সেই ভারগুলি দিতে পারবেন না যা তার অভিযোজন ঘটায়, যা পেশী ভর বৃদ্ধির সাথে থাকবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি ব্যায়াম করছেন না, কিন্তু ব্যায়াম করছেন। এইভাবে প্রশিক্ষণ শারীরিক শিক্ষার থেকে আলাদা। অন্যদিকে, বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এটি যথেষ্ট হবে।
একটি সক্ষম প্রশিক্ষণ কর্মসূচির রচনায় অবশ্যই মৌলিক বা বহু-যৌথ অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। তাদের এর ভিত্তি তৈরি করা উচিত। তারা বেশিরভাগ মানুষের কাছে পরিচিত - স্কোয়াট, প্রেস এবং ডেডলিফ্ট। এই সব আন্দোলন মৌলিক।
আপনাকে ক্রমাগত আপনার ফলাফল পর্যবেক্ষণ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাজের ওজন, পদ্ধতির সংখ্যা এবং পুনরাবৃত্তি ইত্যাদি। প্রতিটি প্রশিক্ষণ অধিবেশনে, আপনার আগের প্রশিক্ষণের তুলনায় কমপক্ষে আরও একটি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করা উচিত। আপনি পুনরাবৃত্তির সংখ্যাও অপরিবর্তিত রাখতে পারেন, কিন্তু আপনার কাজের ওজন কমপক্ষে কয়েক পাউন্ড বৃদ্ধি করুন।
এই ধরনের ক্ষেত্রে, ছোট প্যানকেক তৈরি করা হয়েছে, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দাবিহীন থাকে। অবশ্যই, প্রতিটি পাঠ একটু বেশি কাজ করা কঠিন, কিন্তু যদি আপনার কোন লক্ষ্য থাকে, তাহলে এটি প্রয়োজনীয়। প্রায়শই আপনি নিজের জন্য দু sorryখ অনুভব করতে চান এবং পরের পাঠে সবকিছু করার আশায় কিছুটা কম ওজন কমিয়ে আনতে চান। যাইহোক, সবকিছু সেখানে পুনরাবৃত্তি হবে, এবং আপনার অগ্রগতি ধীর হবে বা এমনকি সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হবে।
প্রশিক্ষণ এবং শারীরিক শিক্ষার জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
