চিনি এবং তেল ছাড়া আদর্শ খাদ্যতালিকাগত ক্যান্ডি। এগুলি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু, চিত্রের জন্য সম্পূর্ণ নিরীহ এবং অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর! যখন আপনি সত্যিই মিষ্টি কিছু চান, তাহলে এটি একটি প্রকৃত পরিত্রাণ, এবং চিত্রের ক্ষতি ছাড়াই।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ধাপে ধাপে রান্না
- ভিডিও রেসিপি
অবশ্যই, ডায়েট এবং ডায়াবেটিক বিভাগে রেডিমেড ডায়েট মিষ্টি বিক্রি হয়। টেকনিক্যালি, এগুলি ক্যালরির মতোই কম এবং ক্লাসিক মিষ্টির মতো ক্ষুধা জাগায় না। কিন্তু সম্প্রতি, শুকনো ফল, বাদাম, ওটমিল এবং অন্যান্য দরকারী পণ্য থেকে বাড়িতে মিষ্টি রান্না করা ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে। অতএব, যদি আপনি একটি কম ক্যালোরি এবং একই সময়ে সুস্বাদু চান, তাহলে এই ধরনের মিষ্টি রান্না করতে শিখুন। যেহেতু বাড়িতে তৈরি মিষ্টি এমনকি খাদ্যের ভিত্তি হতে পারে এবং নাস্তা বা জলখাবার সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে পারে। এগুলি চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি সরবরাহ করে।
অন্য কথায়, যদি আপনি আপনার ফিগারের প্রতি যত্নশীল হন, তবে এই উপাদেয়তাটি কেবল আপনার জন্য। মিষ্টি কম গ্লাইসেমিক সূচক এবং কম চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক পণ্য থেকে তৈরি করা হয়। তারা বিশেষভাবে যারা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তবে ডায়েট করার সময়, ডায়েট থেকে সমস্ত মিষ্টি ক্যান্ডি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া প্রয়োজন। তবে ওজন সংশোধন করার সময় এই উপাদেয়তা মোটেই ভীতিজনক নয়। সরু পোঁদ এবং একটি পাতলা কোমর সহজভাবে আপনার জন্য প্রদান করা হয়।
দ্রষ্টব্য: এই রেসিপিটি শুকনো এপ্রিকট, কিশমিশ, খেজুর, অন্যান্য জাতের বাদাম, তিল, কুমড়োর বীজ, চিনাবাদাম, ডার্ক চকোলেট, পেস্তা ইত্যাদি দিয়ে পরিপূরক হতে পারে।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 256 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - 15-18
- রান্নার সময় - 20 মিনিট
উপকরণ:
- ওট ফ্লেক্স - 100 গ্রাম
- খোসা ছাড়ানো সূর্যমুখী বীজ - 100 গ্রাম
- গমের তুষ - 50 গ্রাম
- Prunes - 200 গ্রাম
- লেবুর রস - 1 চা চামচ
- নারকেল ফ্লেক্স - 2 টেবিল চামচ
- আখরোট - 100 গ্রাম
রান্নার ফিটনেস মিষ্টি
1. prunes ধুয়ে এবং গরম জল দিয়ে coverেকে রাখুন যাতে এটি একটু ফুলে যায়। কমলার খোসার উপর ফুটন্ত পানি soালুন যাতে এটি নরম হয়। এগুলি 5-10 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
2. আখরোট এবং সূর্যমুখী বীজ কাঁচা ব্যবহার করা যেতে পারে, অথবা আপনি একটি পরিষ্কার এবং শুকনো ফ্রাইং প্যানে প্রি-ইগনাইট করতে পারেন। ভাজা কার্নেলগুলি অবশ্যই স্বাদযুক্ত। যাইহোক, তারা আরো পুষ্টিকর।
একটি খাদ্য প্রসেসরে স্লাইসারের সংযুক্তি রাখুন এবং বাদাম, বীজ, ব্রান এবং ওটমিল যোগ করুন। ব্রান অন্যান্য জাতগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে: শণ, ওট, বকুইট, রাই ইত্যাদি। যাইহোক, যদি ইচ্ছা হয়, আপনি একটি শুকনো ফ্রাইং প্যানে ওটমিল একটু শুকিয়ে নিতে পারেন। তদুপরি, কার্নেলের বিপরীতে, তারা কেবল ভাল স্বাদই পাবে না, তবে ক্যালোরি সামগ্রীও বাড়াবে না।
3. খাদ্য প্রসেসরে ভেজানো prunes এবং কমলা জেস্ট যোগ করুন।
4. একটি সুবিধাজনক পাত্রে ভাঙা ভর রাখুন।
5. একটি সমতল বাটিতে নারকেল ফ্লেক্স েলে দিন। গোলাকার ক্যান্ডিতে মিশ্রণটি তৈরি করুন এবং নারকেলের মধ্যে রাখুন। বলটি বেশ কয়েকবার ঘুরিয়ে দিন যাতে এটি সম্পূর্ণভাবে শেভিং দিয়ে coveredাকা থাকে।
6. একটি সমতল প্লেটে ক্যান্ডি রাখুন এবং ফ্রিজে এক ঘণ্টা ফ্রিজে রাখুন। এগুলিকে দৃ and় এবং দৃ keep় রাখতে একটি শীতল জায়গায় সংরক্ষণ করুন। সকালে তাদের এক কাপ চা বা কফির সাথে এবং একটি সম্পূর্ণ পূর্ণ নাস্তা হিসাবে ব্যবহার করুন।
কীভাবে ফিটনেস ক্যান্ডি তৈরি করবেন তার একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন।
