স্টেরয়েড কোর্স চলাকালীন ঠান্ডা কাটিয়ে উঠলে কী করা উচিত সে প্রশ্নটি বেশ প্রাসঙ্গিক। আপনার চক্রের সময় ঠান্ডা লাগলে কী করবেন তা শিখুন। জীবনে যা কিছু ঘটতে পারে, এবং অ্যানাবলিক চক্রের সময় অসুস্থতাও তার ব্যতিক্রম নয়। অনেক ক্রীড়াবিদ এই ক্ষেত্রে কি করতে হবে তা জানতে আগ্রহী। এটি স্টেরয়েড এবং সাধারণভাবে শরীরচর্চার ক্ষেত্রে সর্দি সম্পর্কে যে কথোপকথন আজ চলবে।
স্টেরয়েড নেওয়ার সময় সর্দি
আপনি যদি স্টেরয়েড চক্রের সময় অসুস্থ হয়ে পড়েন, তাহলে পরবর্তী ক্রিয়াগুলি রোগের শক্তির উপর নির্ভর করে। যদি এটি হালকা ঠান্ডা হয় এবং ক্রীড়াবিদ মনে করেন যে কয়েক দিনের মধ্যে তিনি নিখুঁত অবস্থায় থাকবেন, তাহলে কোর্সটি চালিয়ে যাওয়া যেতে পারে। যদি সবকিছু আরও গুরুতর হয় এবং রোগটি টেনে আনতে পারে, তবে কোর্সটি বাধা দেওয়া ভাল।
যদি চক্রটি আগে সম্পন্ন করা হয়, তবে পরবর্তীটি দ্রুত শুরু করতে পারে এবং এর সমস্ত ক্ষতি পূরণ করতে পারে। যখন আপনার শরীর অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠে, আপনি নিরাপদে একটি নতুন অ্যানাবলিক চক্র শুরু করতে পারেন। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী ঠান্ডা বা ফ্লুতে চক্রকে বাধাগ্রস্ত না করেন তবে আপনি কেবল নিজের ক্ষতি করতে পারেন।
যদি কোর্সের সময় আপনি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করেন, এবং চক্রের সময়কাল আট সপ্তাহের বেশি না হয়, তাহলে শরীর দ্রুত যথেষ্ট সুস্থ হয়ে উঠবে। আপনি প্রফিল্যাকটিক উদ্দেশ্যে ক্লোমিড বা নলভেডেক্সও নিতে পারেন। যদি আপনি নিশ্চিত হন যে পুনরুদ্ধার বিলম্বিত হবে বা কোর্সটি দীর্ঘ ছিল, তাহলে আপনার গোনাডোট্রপিন বা টেস্টোস্টেরনের একটি ছোট ডোজ নেওয়া শুরু করা উচিত, এক সপ্তাহের জন্য প্রায় 100 মিলিগ্রাম যথেষ্ট হবে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য উপকারী হবে।
ঠান্ডার পরে পুনরুদ্ধারের সময় এএএসের মাঝারি বা এমনকি উচ্চ মাত্রার ব্যবহার করার কোনও মানে হয় না। ক্রীড়াবিদকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে সে সুস্থ হবে নাকি নতুন চক্র শুরু করবে। যদি অসুস্থতার সময় পেশীর ভর একটি নির্দিষ্ট শতাংশ হারিয়ে যায়, তাহলে আপনি পুনরুদ্ধারের পরে দ্রুত ধরা পড়বেন। কোর্সটি আগে শেষ করা ভাল, এবং পুনরুদ্ধারের পরে, একটি নতুন শুরু করুন। অন্যথায়, পেশী ভর ক্ষতি আরো গুরুতর হতে পারে। উপরন্তু, আপনি অসুস্থ হলে, আপনি ব্যায়াম করতে পারবেন না, এবং প্রশিক্ষণ ছাড়া, স্টেরয়েড গ্রহণ কেবল অর্থহীন।
শরীরচর্চায় সর্দি
এটি এখনই বলা উচিত যে যদি ঠান্ডা হালকা হয়, তবে আপনি নিরাপদে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে পারেন, পাশাপাশি স্টেরয়েড চক্রকে বাধাগ্রস্ত করবেন না। অন্যথায়, সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা এবং তারপরে প্রশিক্ষণ এবং চক্র চালিয়ে যাওয়া ভাল। স্টেরয়েড কোর্সে ঠান্ডার প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে এটি লক্ষ করা উচিত:
- কাশি;
- শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি;
- সাধারন দূর্বলতা;
- সর্দি.
এটা স্বীকার করা উচিত যে সর্দি এবং এমনকি আরও বেশি ক্রীড়াবিদদের জন্য ফ্লু একটি খুব অপ্রীতিকর ঘটনা। যদি একজন সাধারণ ব্যক্তির নিরাপদে চিকিৎসা করা যায়, তাহলে ক্রীড়াবিদকে অবশ্যই নিয়ম মেনে চলতে হবে। রোগ এই আদেশ লঙ্ঘন করে এবং আপনাকে আপনার জীবনে সমন্বয় করতে হবে।
অসুস্থতার সময়, অন্তত তার বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে, এমনকি ভাল পুষ্টিও কঠিন হতে পারে। তার জীবনের প্রতিটি ব্যক্তি সর্দি এবং একাধিকবার ভুগছিলেন। এই কারণে, আপনি কিভাবে উচ্চ তাপমাত্রায় খেতে চান তা বলার কোন মানে হয় না। আমরা এই সময়ের মধ্যে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া সম্পর্কে মোটেও কথা বলছি না। সুতরাং, নিম্নলিখিত উপসংহারে আসা যেতে পারে: যখন ঠান্ডা হালকা প্রকৃতির হয়, আপনি ব্যায়াম চালিয়ে যেতে পারেন এবং এএএস চক্র বন্ধ করতে পারবেন না। কিন্তু একটি গুরুতর অসুস্থতার সাথে, আপনার সুস্থ হওয়া উচিত, এর পরে আপনি আবার প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন এবং একটি নতুন চক্র শুরু করতে পারেন।
সর্দি জন্য লোড
যখন স্টেরয়েড একটি কোর্স একটি ঠান্ডা একটি সক্রিয় পর্যায়ে, তারপর কোন শারীরিক কার্যকলাপ কোন প্রশ্ন হতে পারে।শরীরকে অবশ্যই তার সমস্ত বাহিনীকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে নির্দেশ দিতে হবে, এবং যদি এই সময়ের মধ্যে আপনি প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান, তাহলে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারেন:
- এই সময়কালে, জিমে ব্যায়াম করার সময়, কর্টিসলের সংশ্লেষণ ত্বরান্বিত হবে এবং আপনার পেশীগুলি কেবল ধ্বংস হয়ে যাবে।
- প্রশিক্ষণের জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন, যা অসুস্থতার সময় আপনার নেই।
যদি আপনার অবস্থা খুব খারাপ হয়, তাহলে সমস্ত মনোযোগ রোগের চিকিৎসার দিকে দেওয়া উচিত।
এছাড়াও, পুনরুদ্ধারের পরে, আপনি অবিলম্বে শরীরকে উচ্চ বোঝা দিতে পারবেন না। স্বাভাবিক প্রশিক্ষণ ব্যবস্থায় সহজে প্রবেশ করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, প্রথম পাঠে, কাজের ওজন ব্যবহার করুন যা সর্বোচ্চ অর্ধেক। তারপর, প্রতিটি নতুন ব্যায়ামের সাথে, লোড দশ শতাংশ বৃদ্ধি করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার স্বাভাবিক স্তরে পৌঁছান। পদ্ধতির সংখ্যা এবং পুনরাবৃত্তির জন্য, সেগুলি অপরিবর্তিত রাখা যেতে পারে।
যদি আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি হয়, কিন্তু আপনি এখনও পুরোপুরি অসুস্থ নন, তাহলে আপনার অনুভূতির উপর মনোযোগ দিন। যদি আপনি জিমে যেতে পারেন, একটি ব্যায়াম করুন, কিন্তু আপনার কাজের ওজন অর্ধেক কমিয়ে দিন। এক সপ্তাহ হালকা প্রশিক্ষণে নিবেদিত হোক। এটি কেবল আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপরই নয়, আপনার পেশীগুলিতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। কিন্তু সম্পূর্ণ সুস্থ হওয়ার পরে, আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার স্বাভাবিক লোডে ফিরে আসতে পারেন। গুরুতর অসুস্থতার পরে, এটি আরও বেশি সময় নেবে।
স্টেরয়েড একটি কোর্সে ঠান্ডা চিকিত্সা
লোকেরা প্রায়শই নিজেরাই সর্দি -কাশির চিকিৎসা শুরু করে। যাইহোক, যদি আপনার অবস্থার 3-5 দিনের মধ্যে উন্নতি না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। শরীরচর্চায় সর্দি -কাশির চিকিৎসা বরাবরের মতোই। যদি আপনার তীব্র ঠান্ডা থাকে তবে আপনাকে বিশেষ ড্রপ ব্যবহার করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, হিউমার বা স্যালাইন। এগুলি হল হালকা ওষুধ এবং যখন তারা সাহায্য করে না, তখন একটি শক্তিশালী ওষুধের প্রয়োজন হয় - একটি নাসো স্প্রে। এটি একটি শক্তিশালী প্রতিকার, তবে মনে রাখবেন যে দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে এটি আসক্তি হতে পারে এবং কেবল নিরাময় প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
একটি শক্তিশালী কাশি, ট্র্যাভিসিল এবং গরম চা ভালভাবে সাহায্য করে, যা সারা দিন এবং প্রচুর পরিমাণে খাওয়া উচিত। যদি আপনি আপনার গলায় ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে সেপটোলিট বা ট্যান্টাম ভার্ড নেওয়ার চেষ্টা করুন।
উচ্চ তাপমাত্রায়, সাধারণ অ্যান্টিপাইরেটিক ওষুধ ব্যবহার করুন, যেমন টেরাফ্লু, যা অনেকের কাছে পরিচিত। তবে একই সময়ে, এটি মনে রাখা উচিত যে কেবলমাত্র উচ্চ তাপমাত্রার সাথে লড়াই করা প্রয়োজন, যদি এটি 38 ডিগ্রি ছাড়িয়ে যায়। কম তাপমাত্রায়, আপনার এন্টিপাইরেটিক ওষুধ খাওয়া উচিত নয়, শরীরকে নিজেরাই ভাইরাসের সাথে লড়াই করতে দিন।
এই ভিডিওতে অসুস্থ অবস্থায় প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আরও জানুন:
