অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের ব্যবহার এবং তাদের মধ্যে কোনটি দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য খাদ্যের অবিচ্ছেদ্য অংশ সে সম্পর্কে পুরো সত্যটি সন্ধান করুন। ভ্যালিন বিসিএএ গ্রুপের অন্তর্গত এবং এটি একটি প্রোটিনোজেনিক অ্যামাইন। এটি শরীরে সংশ্লেষিত হতে পারে না এবং কেবল বাইরে থেকে আসে। ভ্যালিন প্রোটিন যৌগের একটি অংশ, এবং এটি একটি মুক্ত অবস্থায়ও থাকতে পারে। প্রথমবারের মতো, পদার্থটি গত শতাব্দীর একেবারে শুরুতে কেসিন থেকে বিচ্ছিন্ন ছিল।
শরীর বিভিন্ন প্রক্রিয়ায় ভ্যালাইন ব্যবহার করে, যেমন প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি 5 উৎপাদন। ক্রীড়াবিদদের জন্য, অ্যামাইন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং আজ আমরা শরীরচর্চায় ভ্যালাইন ব্যবহার এবং ডোজ করার উপায়গুলি দেখব।
ভ্যালিনের ইতিবাচক গুণাবলী
একজন সাধারণ মানুষের সারাদিনে তিন বা চার গ্রাম পদার্থের প্রয়োজন হয়। যাইহোক, ভ্যালাইনের প্রয়োজন বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা, কার্যকলাপ ইত্যাদির মতো বিষয়গুলি দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। ফলস্বরূপ, দৈনিক প্রয়োজন সাত গ্রাম পৌঁছতে পারে। ভ্যালিন একা ব্যবহার করা হয় না, কিন্তু BCAAs ধারণকারী সম্পূরক অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
ভ্যালাইন সহ সমস্ত অ্যামাইন শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। ক্রীড়াবিদদের জন্য, শরীরের শক্তির সঞ্চয় বাড়ানোর পাশাপাশি তার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করার জন্য একটি পদার্থের ক্ষমতা বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, ভ্যালাইন নাইট্রোজেনের ভারসাম্য স্বাভাবিক করে, যা ওজন বৃদ্ধির জন্যও অপরিহার্য। যদি একজন ব্যক্তির ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা নিয়ে সমস্যা না হয়, তাহলে ভ্যালাইন বিভিন্ন আঘাত এবং রোগ থেকে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। পদার্থ স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
আপনি সম্ভবত সেরোটোনিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের কথা শুনেছেন, বা এটিকে সুখের হরমোনও বলা হয়। পর্যাপ্ত ঘনত্বের সাথে, ভ্যালাইন সেরোটোনিনের প্রয়োজনীয় স্তর বজায় রাখে এবং এর ফলে একজন ব্যক্তির মেজাজ উন্নত হয়। এটি অবশ্যই প্রশিক্ষণের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অ্যামাইনের একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হ'ল বিভিন্ন হরমোনের সংশ্লেষণে এর অংশগ্রহণ, যার অনেকগুলির অ্যানাবলিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ভ্যালিন সেই ব্যক্তিদের জন্যও উপকারী হবে যারা ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেয়, কারণ এটি ক্ষুধা দমন করে। বিজ্ঞানীরা আরও পরামর্শ দেন যে ভ্যালাইন খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে - অ্যালকোহল এবং ধূমপানের প্রতি আসক্তি। এটি আপাতত একটি অনুমান, তবে কিছু সম্ভব, যদিও এটি নির্মাতাদের জন্য সমস্যা হওয়া উচিত নয়, কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে।
শুধু ক্রীড়াবিদ নয়, সব মানুষকেই ভ্যালিনের অভাবের সম্ভাবনাকে উড়িয়ে দেওয়া দরকার। যদি এটি করা না হয়, তাহলে ইমিউন সিস্টেমের কাজ উল্লেখযোগ্যভাবে অবনতি হবে, ঘুমের ব্যাধি, মানসিক অবস্থার সমস্যা ইত্যাদি সম্ভব।
বডি বিল্ডারদের জন্য, ভ্যালিনের অভাবের সাথে সবচেয়ে বড় সমস্যা হতে পারে পেশী টিস্যু ধ্বংস। এছাড়াও, ভ্যালিনের কম ঘনত্ব ত্বকের বিভিন্ন রোগের বিকাশকে উস্কে দিতে পারে। এটি লক্ষ করা উচিত যে শিশুরা ভ্যালিনের অভাবের সাথে সর্বোচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপে রয়েছে। প্রাপ্তবয়স্কদের শরীর এর প্রতি বেশি প্রতিরোধী, যদিও তাদেরও সমস্যা হতে পারে।
খুব বেশি ভ্যালিনও আপনার কোন উপকার করবে না। এই কারণেই শরীরচর্চায় ভ্যালিনের ব্যবহার এবং ডোজের উপায়গুলি জানা দরকার, তবে পরে এটি সম্পর্কে আরও। যদি শরীরে অ্যামিনের উচ্চ ঘনত্ব পরিলক্ষিত হয়, তাহলে স্নায়ু আবেগের তীব্রতা হ্রাস সম্ভব, যা ঠাণ্ডা, অঙ্গগুলির অসাড়তা ইত্যাদি সৃষ্টি করবে। ভ্যালাইন ব্যবহার করার সময়, আপনার খাদ্য থেকে প্রাপ্ত পদার্থের পরিমাণও বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এর উপর ভিত্তি করে, পদার্থের মান এবং প্রয়োজনীয় ডোজ গণনা করা উচিত।
ভ্যালিন সাপ্লিমেন্ট কি শরীরের জন্য বিপজ্জনক?
এই প্রশ্ন প্রায়ই সম্মুখীন হয় এবং উত্তর দেওয়া উচিত। যে কোনও ওষুধের ব্যবহারের জন্য কিছু নির্দিষ্ট contraindications রয়েছে। প্রথমত, এটি শরীর দ্বারা পদার্থের পৃথক প্রত্যাখ্যানের বিষয়, যদিও এটি খুব বিরল।
লিভার এবং কিডনির সমস্যা, হেপাটাইটিস এবং ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার ভ্যালিনের সাথে সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত নয়। অবশিষ্ট পদার্থ শুধুমাত্র উপকারী, কিন্তু এটি সুপারিশকৃত মাত্রায় ব্যবহার করা প্রয়োজন। যে কোনও ওষুধের ডোজ অতিক্রম করা, এমনকি সবচেয়ে আপাতদৃষ্টিতে নিরাপদ ওষুধও অপ্রীতিকর হতে পারে।
শরীরচর্চায় ভ্যালাইনের ব্যবহারের পদ্ধতি এবং ডোজ
পুনরাবৃত্তি করার জন্য, যখন আপনি ভ্যালাইন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শুরু করেন, তখন আপনাকে খাবারের সাথে এই পদার্থের পরিমাণ গণনা করতে হবে। ভ্যালাইন পাওয়া যায় দুধ, মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার ইত্যাদিতে।
ব্যায়ামের আগে এবং পরে ক্রীড়াবিদদের BCAA সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত। শরীরের শক্তি সঞ্চয় বৃদ্ধির জন্য ব্যায়ামের সময় ভ্যালাইন ব্যবহার করা অপ্রয়োজনীয় হবে না। সাপ্তাহিক ছুটির দিনে, ভ্যালিন বাদ দেওয়া যেতে পারে।
এই ভিডিওতে অ্যামিনো অ্যাসিড (লিউসিন, আইসোলিউসিন এবং ভ্যালাইন) সম্পর্কে সবকিছু জানুন:
