দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং ওজন কমানোর জন্য কফির contraindications। পছন্দের বৈশিষ্ট্য, প্রয়োগের নিয়ম। ফলাফল এবং পর্যালোচনা।
স্লিমিং কফি একটি ক্যাফিন সমৃদ্ধ পণ্য যা মানবদেহে অ্যাড্রেনালিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। সকালে এক কাপ গরম পানীয় মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে সক্রিয় এবং সক্রিয় করবে। উপরন্তু, কফি ওজন কমানোর জন্য খুবই উপকারী, কারণ এটি শরীরকে চাঙ্গা করে, কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, যা ক্যালোরি হ্রাসে অবদান রাখে এবং ফলস্বরূপ, শরীরের ওজন স্বাভাবিক করে তোলে।
ওজন কমাতে কফির দরকারী বৈশিষ্ট্য
ছবিতে, ওজন কমানোর জন্য কফি
ওজন কমাতে কফির উপকারিতা অনস্বীকার্য: এতে মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক উপাদান রয়েছে। নিকোটিনিক এসিড শরীরে হজম এবং অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়াগুলিকে সহায়তা করে এবং ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং লিভারকে রক্ষা করে। অ্যালকালয়েড ক্যাফিন, থিওফিলাইন, থিওব্রোমিন শরীরে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা 10%উন্নত করে।
কফি মেজাজ, টোন, ক্লান্তি দূর করে। এটি নিম্ন রক্তচাপের মানুষের জন্য উপকারী হতে পারে, কারণ এটি রক্তচাপ বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে।
পানীয় খারাপ কোলেস্টেরল ভেঙে দেয়, রক্ত সঞ্চালন, ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে, যা এটি হাঁপানি রোগীদের জন্য উপযোগী করে তোলে এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করে।
পার্কিনসন এবং আল্জ্হেইমের রোগ প্রতিরোধের জন্য কফি পান করা উপকারী। এছাড়াও, পানীয় পিত্তথলির উপস্থিতি রোধ করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
কফিতে রয়েছে প্রচুর খনিজ এবং ভিটামিন। এতে রয়েছে ভিটামিন পিপি, সি, গ্রুপ বি, ফসফরাস, সালফার, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম এবং অন্যান্য।
ওজন কমানোর জন্য কফির বৈষম্য এবং ক্ষতি
অনেক দরকারী বৈশিষ্ট্য সত্ত্বেও, ওজন কমানোর জন্য কফির ক্ষতি বাদ দেওয়া হয় না। যেহেতু পানীয়টি কেন্দ্রীয় স্নায়ু এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে, তাই বেশ কয়েকটি অবস্থার মধ্যে এটি চলমান ভিত্তিতে এটি ব্যবহার না করা ভাল।
এথেরোস্ক্লেরোসিস, হাইপারহাইড্রোসিস, হাইপারটেনশন, অস্টিওপরোসিস সহ কফি না খাওয়াই ভালো। গর্ভবতী মহিলারা এবং স্তন্যদানের সময়, বৃদ্ধ এবং শিশুদের দ্বারা এর ঘন ঘন ব্যবহার এড়ানো উচিত।
যদি একজন ব্যক্তি নিয়মিত takesষধ খায়, স্নায়বিক ব্যাধি বা মানসিক অসুস্থতায় ভোগে তবে পানীয়টি contraindicated হয়।
হতাশার অবস্থায় মানুষের ওজন কমানোর জন্য কফি পান করার সুপারিশ করা হয় না: ডোপামিন হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে মেজাজ উন্নত করলেও, ক্যাফেইন সেরোটোনিন রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে। এটি "সুখের হরমোন" এর প্রাকৃতিক উত্পাদনকে প্রভাবিত করে, তাই এটি পানীয়ের সাথে অতিরিক্ত না করাই ভাল। ব্যক্তিগত কফির অসহিষ্ণুতার সম্ভাবনাও রয়েছে।
সঠিক ডোজও গুরুত্বপূর্ণ। পানীয়টি প্রায়শই গ্রহণ করলে এর পরিণতি হতে পারে। সুতরাং একজন ব্যক্তি অনিদ্রা, মাথাব্যথা, ফোবিয়াস অনুভব করতে পারে। খিটখিটে এবং আগ্রাসন, স্নায়বিকতা হতে পারে, মেজাজ অস্থির হয়ে উঠবে। যেহেতু ক্যাফিন নেতিবাচকভাবে সেরোটোনিন গ্রহণকে প্রভাবিত করে, তাই একজন ব্যক্তি ভাল মেজাজের অনুভূতি বজায় রাখার জন্য পানীয়ের প্রতি আসক্ত হতে পারে।
ঘন ঘন কফি খাওয়া শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। ডিহাইড্রেশন, টাকাইকার্ডিয়া, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, চাপ এবং জল-লবণের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। পানীয়ের গঠন শরীর থেকে ক্যালসিয়াম ধুয়ে ফেলে, তাই এর সরবরাহ পুনরায় পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
গুরুত্বপূর্ণ! কফির অনুমোদিত ডোজ প্রতিদিন 320-480 মিলিগ্রাম, যা 3.5 কাপ। পানীয়ের শক্তি, পণ্যের ধরণ এবং গুণমান বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের জন্য, দৈনিক ডোজ 2 কাপ হবে।
ওজন কমানোর জন্য কীভাবে কফি চয়ন করবেন?
কফি একটি চমৎকার চর্বি পোড়ানোর পণ্য যা ক্যাফেইন দ্বারা নির্মূল করা হয়।শরীরের ওজন স্বাভাবিক করার জন্য, আপনি কালো রোস্টেড কফি বা গ্রিন কফি, সেইসাথে এর জন্য ডিজাইন করা বিশেষ পণ্য ব্যবহার করতে পারেন।
একটি পাতলা পানীয় প্রাকৃতিক এবং স্ব-উত্পাদিত হওয়া উচিত। দ্রবণীয়, যাইহোক, ব্যবহার করা খুব সুবিধাজনক, কিন্তু অনেক কম দরকারী বৈশিষ্ট্য আছে, milled শস্যের বিপরীতে।
প্রাথমিকভাবে, কফির বীজ হালকা রঙের, ভাজা হলেই তারা অন্ধকার হয়ে যায় - এভাবে তারা কালো ভাজা এবং সবুজ মটরশুটি আলাদা করে। কাঁচা পণ্যটিতে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়, এবং সেইজন্য অ্যাডিপোজ টিস্যু জমা হয় এবং ক্ষুধাও কমায়। ওজন কমানোর জন্য গ্রিন কফি খাওয়া এক মাসে 2-4 কেজি হারাতে পারে।
এছাড়াও, কাঁচা শস্যে ভিটামিন পিপি থাকে, যা শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, ফুসফুসের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং লিভার এবং অগ্ন্যাশয়কে সমর্থন করে। ভিটামিন ই শরীরের কোষগুলিকে রক্ষা করে, এবং ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
মটরশুটি ভাজার সময়, ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড বাষ্পীভূত হয়, কিন্তু ক্যাফিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। উপরন্তু, ওজন কমাতে ব্ল্যাক কফিতে, ভাজার কারণে ভিটামিনের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
আপনি যদি গ্রিন কফি পছন্দ করেন, তাহলে মনে রাখতে হবে যে এটি একটি বায়ুরোধী পাত্রে কিনে পান করার ঠিক আগে পিষে নিন। ক্লোরোজেনিক এসিড দ্রুত বাষ্পীভূত হয়, তাই আপনাকে সাবধানে শস্যগুলি পরিচালনা করতে হবে।
ওজন কমানোর জন্য কালো এবং সবুজ কফির উপকারিতা হার্ভার্ডের পুষ্টিবিদরা তুলনা করেছেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে তাজা শস্য থেকে তৈরি পানীয় পান করার 3 মাস পরে, প্রজারা গড়ে 5.4 কেজি হারায়, যখন যারা ব্ল্যাক কফি পান - 1.7 কেজি। প্রথম গ্রুপে চর্বি ভর হ্রাস 3.6%, এবং দ্বিতীয় - 0.7%।
ওজন কমানোর জন্য জনপ্রিয় ব্র্যান্ড কফি:
- টারবোসলিম "কফি ক্যাপুচিনো" … এটি একটি চিনির বিকল্প পণ্য যা নিয়মিত কফির সমস্ত স্বাস্থ্য উপকারে ভরপুর। উপরন্তু, এটি ক্রীড়া সম্পূরক, ভেষজ পদার্থ, মশলা রয়েছে। গড় মূল্য রাশিয়ায় 434 রুবেল (ইউক্রেনে 410 রিভনিয়া)।
- Minser-Forte … কফির দরকারী বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ, হজমশক্তি উন্নত করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। 93% ইন্সট্যান্ট কফি এবং 7% গ্রিন টি রয়েছে। গড় মূল্য রাশিয়ায় 187 রুবেল (ইউক্রেনে 125 রিভিনিয়া)।
- লিওভিট নিউট্রিও "এক সপ্তাহে ওজন হ্রাস করুন" … সরাসরি চর্বি পোড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করা, পানীয় শরীরের অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করে পেশী ভর সংরক্ষণ করবে। এটি বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে এবং প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বির বিপাককে উন্নত করে। রচনাটিতে ভিটামিন সি, ক্রীড়া পরিপূরক, ভেষজ পদার্থ, মশলা রয়েছে। গড় মূল্য রাশিয়ায় 680 রুবেল (ইউক্রেনে 790 রিভিনিয়া)।
- ইভালার "ট্রপিকানা স্লিম গ্রিন কফি" … সবুজ কফি মটরশুটি নির্যাস, ফর্ম - ট্যাবলেট রয়েছে। একটি ট্যাবলেটে 200 মিলিগ্রাম কফি নির্যাস থাকে। গড় মূল্য রাশিয়ায় 655 রুবেল (ইউক্রেনে 750 রিভিনিয়া)।
বিঃদ্রঃ! ওজন কমাতে সবুজ কফি ব্ল্যাক কফি থেকে দামে আলাদা - এর জন্য আপনাকে আরও বেশি মূল্য দিতে হবে।
ওজন কমাতে কফি ব্যবহারের উপায়
আপনার পানীয় থেকে সর্বাধিক পেতে, এটি সঠিকভাবে প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর জন্য কার্যকর কফি রেসিপি বিবেচনা করুন:
- আদা দিয়ে … আদা একটি অত্যন্ত দরকারী পণ্য যার কফির মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে: এটি বিপাককে উন্নত করে, চর্বি ভেঙ্গে দেয়, লিভারকে রক্ষা করে। অতএব, পানীয়তে আদা যোগ করলে দ্বিগুণ উপকার হবে। ওজন কমানোর জন্য আদা দিয়ে কফি তৈরি করতে, আপনাকে ঠান্ডা জলে 2 চা চামচ গ্রাউন্ড কফি মটরশুটি পাতলা করতে হবে, সেদ্ধ করতে হবে এবং সেখানে আদা যোগ করতে হবে। ঠান্ডা করার জন্য ছেড়ে দিন।
- দারুচিনি … দারুচিনির সাথে কফির সংমিশ্রণ কার্বোহাইড্রেট বিপাকের উপর অত্যধিক প্রভাব ফেলবে, যা ওজন হ্রাসে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এই পানীয় হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি করবে এবং পুষ্টির আরও ভাল শোষণকে উৎসাহিত করবে, সেইসাথে শরীরে প্রয়োজনীয় চিনির মাত্রা বজায় রাখবে।এই কারণে, একজন ব্যক্তির ক্ষুধা হ্রাস পায়, যা সরাসরি ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে। ওজন কমানোর জন্য দারুচিনি দিয়ে কফি তৈরি করতে, 3 চা চামচ গ্রাউন্ড কফি বিন, 1/2 চা চামচ দারুচিনি একটি তুর্কিতে মিশিয়ে নিন এবং অল্প আঁচে একটু ভাজুন, নিয়মিত নাড়ুন। যখন একটি তিক্ত গন্ধ উপস্থিত হয়, তখন আপনাকে তুর্কে এক গ্লাস জল যোগ করতে হবে। সিদ্ধ করুন, সরান এবং ঠান্ডা হতে দিন।
- লেবু দিয়ে … একটি কফি পানীয়ের সাথে সিট্রাস চর্বি পোড়ানোর উপর দ্বিগুণ প্রভাব ফেলবে এবং শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি অপসারণ করতে, বিপাককে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে। ওজন কমানোর জন্য লেবুর সাথে কফি তৈরি করতে, আপনাকে 2 চা চামচ গ্রাউন্ড কফি মটরশুটি নিতে হবে এবং একটি তুর্কিতে ভাজা লেবুর রস দিয়ে মিশিয়ে নিতে হবে। তারপর এক গ্লাস জল যোগ করুন এবং সাইট্রাস থেকে রস বের করুন। টার্কুকে আগুনে জ্বালানো দরকার, ফুটন্ত এবং অপসারণের জন্য অপেক্ষা করুন। এই ক্রিয়াটি 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারপরে কফিটি শীতল হতে দিন। খাওয়ার আগে বা পরে অবিলম্বে পান করলে পানীয়টি সর্বোত্তম প্রভাব আনবে।
- মধুর সাথে … মৌমাছি পালন পণ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, টনিক বৈশিষ্ট্য আছে, চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে এবং বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, মেজাজ উন্নত করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে। এর স্বাস্থ্য উপকারিতার সাথে মিলিত কফি পানীয়ের দুটি উপকারিতা রয়েছে। মধু দিয়ে কফি বানাতে, আপনাকে 3 চা চামচ গ্রাউন্ড কফি বীজ নিতে হবে, জল যোগ করতে হবে, 2 বার ফুটিয়ে নিতে হবে। সরান, 0.5 চা চামচ মধু যোগ করুন এবং একটি আরামদায়ক তাপমাত্রায় ঠান্ডা করুন। খালি পেটে এই জাতীয় কফি পান করা ভাল।
- মাখন দিয়ে … বিদ্বেষপূর্ণভাবে, আপনি ওজন কমানোর সময় তেলের সাথে কফি মেশাতে পারেন। এটি স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎস যা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পরিপূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করবে এবং কফি বিনের চর্বি ভাঙার বৈশিষ্ট্য শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি দূর করবে। ওজন কমানোর জন্য তেল দিয়ে কফি তৈরি করতে, আপনাকে 1 চা চামচ গ্রাউন্ড কফির বীজ এবং 2 চা চামচ তেল নিতে হবে - এটি মাখন বা নারকেল তেল হতে পারে। একটি দৃ fo় ফেনা না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি বিট করুন। 80 গ্রাম এর বেশি তেল যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
গুরুত্বপূর্ণ! কোন অবস্থাতেই ওজন কমাতে কফিতে চিনি যোগ করা উচিত নয়। মিষ্টি পানীয় প্রেমীদের মিষ্টি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিনিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি, যা শুধু আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে না, অতিরিক্ত পাউন্ডও যোগ করবে।
ওজন কমাতে কফি ব্যবহারের ফলাফল
ঘরে তৈরি স্লিমিং কফি পান করা চিত্তাকর্ষক ফলাফল দেয়। এটি ব্যায়ামের সংমিশ্রণে বিশেষভাবে দরকারী: সক্রিয় খেলাধুলার সাথে কফি বিনের চর্বি পোড়ানোর বৈশিষ্ট্য দ্বিগুণ হয় এবং ওজন দ্রুত চলে যায়। পানীয় মেজাজ এবং কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে, তাই প্রশিক্ষণ সহজ এবং আনন্দ দিয়ে দেওয়া হয়।
নিয়মিত ব্যায়াম এবং প্রাকৃতিক কফি খাওয়ার সাথে, আপনি 3 দিনে 3 কিলোগ্রাম ওজন হ্রাস করতে পারেন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে স্ট্রেচ মার্কস এবং স্যাগিং স্কিন রোধ করার জন্য আপনার ধীরে ধীরে ওজন কমানো উচিত।
স্লিমিং কফির বাস্তব পর্যালোচনা
ওজন কমানোর জন্য কফির কার্যকারিতা নিশ্চিত করা যেতে পারে এমন ব্যক্তিদের পর্যালোচনা দ্বারা যারা এই পানীয়ের সাহায্যে তাদের চিত্র উন্নত করার চেষ্টা করেছেন। এখানে তাদের সবচেয়ে নির্দেশক হল:
আলেকজান্দ্রা, 36 বছর বয়সী, ক্রাসনোয়ার্স্ক
আমি দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে লড়াই করছি, কিন্তু আমার অন্ত্রের সমস্যা আছে, তাই একটি সুষম খাদ্য আমার জন্য নয়। আমি সব ধরণের ডায়েটের একগুচ্ছ চেষ্টা করেছি, কিন্তু অন্ত্রের কারণে আমাকে এই পদ্ধতিটি ছেড়ে দিতে হয়েছিল। ডাক্তারের পরবর্তী ভিজিট এ, আমি শিখেছি যে আপনি সকালে এক কাপ গ্রিন কফি পান করার চেষ্টা করতে পারেন। সাধারণভাবে, আমি জানতাম না যে এই ধরনের একজন ব্যক্তির অস্তিত্ব আছে। এবং এর পরে, অন্ত্রগুলি সত্যিই আরও ভালভাবে কাজ করতে শুরু করে এবং ওজন ধীরে ধীরে চলে যেতে থাকে। এবং যখন আমি খাবার গ্রহণ করলাম, জিনিসগুলি আরও ভাল হয়ে গেল। এখন আমি ওজন কমাতে থাকি।
কিরিল, 49 বছর, ওমস্ক
আমি সম্প্রতি জানতে পেরেছি যে আমার ডায়াবেটিস আছে। ডাক্তার বলেছিলেন যে ওজন কমানো ছাড়া কেউ করতে পারে না, অন্যথায় ক্রমাগত দুর্বল স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা রয়েছে।আমি সত্যিই কফি পছন্দ করি, এবং কর্মক্ষেত্রে আমি প্রায়ই ওজন কমানোর জন্য সবুজ কফি সম্পর্কে পর্যালোচনা শুনেছি। এবং তাকে অতিরিক্ত সংযোজন ছাড়াই, দুধ ছাড়া পান করতে হয়েছিল, যাতে খুব বেশি লাভ না হয়। সময়ের সাথে সাথে, আমি স্বাদে অভ্যস্ত হয়ে গেলাম। রক্তচাপের সমস্যা ছিল, সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছে, চিনি দিয়ে সবকিছু স্বাভাবিক ছিল, ওজন ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছিল।
কাতিয়া, 29 বছর, মস্কো
যখন আমি আমার প্রথম সন্তানের জন্ম দিয়েছিলাম, তখন আমি আনন্দে অভিভূত হয়েছিলাম। কিন্তু শারীরিকভাবেও, আমি অভিভূত ছিলাম। জন্ম দেওয়ার 3 বছর পরে, সে তার স্লিম ফিগার ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করেছিল, তবে ডায়েট অনুসরণ করা খুব কঠিন ছিল, সে ক্রমাগত হতাশ ছিল। তারপর একরকম আমরা এক বন্ধুর সাথে কথা বলেছিলাম, তিনি ওজন কমানোর জন্য দারুচিনির সাথে কফির একটি পর্যালোচনা ভাগ করেছিলেন, তিনি এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এবং এটি সত্যিই কাজ করেছে! কফির সাথে সমান্তরালভাবে, আমি ব্যায়াম করতে শুরু করলাম, কেবল শরীর শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়ার আকাঙ্ক্ষায় অভিভূত হয়েছিল এবং আমার ক্ষুধা হ্রাস পেয়েছিল। যাদের ডায়েট দেওয়া হয় না এবং যারা খেলাধুলায় যেতে চান না তাদের জন্য - আমি পরামর্শ দিচ্ছি!
ওজন কমাতে কফি কীভাবে ব্যবহার করবেন - ভিডিওটি দেখুন:
