কিভাবে বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি পাবেন

বিষণ্নতা কি, এই ধরনের হতাশাজনক অবস্থার কারণ ও লক্ষণ, কীভাবে এর থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায়, চিকিৎসার পদ্ধতি। বিষণ্নতা আত্মার একটি রোগ, যখন একটি সম্পূর্ণ ভাঙ্গন, হাত শক্তিহীনভাবে ছেড়ে দেয় এবং কিছু করতে চায় না। প্রায়শই একটি খারাপ, নিস্তেজ মেজাজের সাথে তাদের নিজস্ব মূল্যহীনতা এবং আত্মহত্যা সম্পর্কে বিষণ্ণ চিন্তাভাবনা, কখনও কখনও কল্পনা, সম্ভাব্য "মহান কাজ" সম্পর্কে স্বপ্ন দেখা।

বিষণ্নতার বিকাশের বর্ণনা এবং প্রক্রিয়া

খারাপ মেজাজ প্রাচীনকাল থেকেই মানুষের অন্তর্নিহিত ছিল। এটি কাউকে অবাক করবে না। মেজাজ হঠাৎ খারাপ হয়ে গেলে কী হতে পারে তা আপনি কখনই জানেন না। ধরুন আপনি কিছু খারাপ খবর পেয়েছেন, অথবা এটি এমন একটি তুচ্ছ জিনিস বলে মনে হচ্ছে: আমি দুর্ঘটনাক্রমে আমার প্যান্টে (পোশাক) কফি েলে দিলাম। একটি ক্ষণস্থায়ী ঘটনা, কিন্তু আত্মায় একটি অপ্রীতিকর স্বাদ রেখেছে। প্রায়ই এই ধরনের ক্ষেত্রে তারা মজা করে বলে যে "আজ আমি ভুল পায়ে উঠেছি।"

শৈশব থেকেই মানসিক অভিজ্ঞতা ভোগ করতে পারে, যখন বাহ্যিক প্রতিকূল কারণগুলি, উদাহরণস্বরূপ, পিতা -মাতার ক্রমাগত "গুঞ্জন" যে শিশুটি সব ভুল করছে, তা শিশুর মানসিকতার বিশেষত্বের উপর চাপিয়ে দেওয়া হয়।

প্রাচীন গ্রিকরা এই বিষণ্ণ মেজাজকে "গুরুতরভাবে এবং দীর্ঘকাল ধরে" বিষণ্নতা বলেছিল। "Ofষধের জনক" ডাক্তার হিপোক্রেটিস বিশ্বাস করতেন যে পিত্ত, লিভার দ্বারা উত্পাদিত এবং পিত্তথলিতে জমা হওয়া একটি নির্দিষ্ট গা dark় তরল, এতে অবদান রাখে। এর একটি অতিরিক্ত শরীর জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে এবং হতাশাজনকভাবে কাজ করে। একজন ব্যক্তি অলস, নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়, সে কিছু করতে চায় না, বিষণ্ণ চিন্তাভাবনাগুলি অভিভূত হয়, একাকীত্বের অনুভূতি এবং তার মূল্যহীনতাকে যন্ত্রণা দেয়। রোমান চিকিৎসক এবং দার্শনিক গ্যালেন বিষণ্ন মেজাজের তত্ত্বকে আরও গভীর করেন।

প্রায় দুই হাজার বছর ধরে ইউরোপীয় বিজ্ঞানে মেলানকোলির উৎপত্তি এবং বিকাশের কারণগুলির এই দৃষ্টিভঙ্গি। ইংরেজ দার্শনিক রবার্ট বার্টন 1621 সালে একটি বিস্তৃত রচনা লিখেছিলেন "অ্যানাটমি অব মেলানকোলি"। এটি বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে রোগের সারাংশ পরীক্ষা করে।

তার কিছু যুক্তি এখন শুধু হাসির কারণ হয়ে ওঠে, উদাহরণস্বরূপ, জাদুবিদ্যা, খারাপ অশুভ এবং তারার "ভুল" ব্যবস্থা দ্বারা একটি বিষণ্ন মেজাজ উসকে দেওয়া হয়। কিন্তু তার কাজ অন্তত মূল্যবান কারণ এটি এই রোগের সাথে সম্পর্কিত কুসংস্কার এবং medicineষধের বিকাশের ইতিহাস দেখায়।

রাশিয়ায়, বিষণ্নতাকে "ব্লুজ" বা ইংরেজিতে "প্লীহা" বলা হত এবং এটি উচ্চ সমাজের অনেক লোক হিসাবে বিবেচিত হত। পুশকিনের ইউজিন ওয়ানগিনকে স্মরণ করাই যথেষ্ট, যিনি "রাশিয়ান ব্লুজ" দ্বারা ধরা পড়েছিলেন যখন তিনি "অন্ধকার, নিস্তেজ" হয়েছিলেন এবং মহিলারা তাকে চিন্তিত করা বন্ধ করেছিলেন। কিন্তু এগুলি ইতিমধ্যে একটি বিষণ্ন রোগের প্রকাশের সামাজিক লক্ষণ, যা I. A. এর উপন্যাসে স্পষ্টভাবে দেখানো হয়েছে। Goncharova "Oblomov"। তার হালকা হাত দিয়ে তাদের "ওব্লোমোভিজম" বলা শুরু হয়।

আজ বিষণ্নতা আর পিত্তের সাথে যুক্ত নয়। কিছু ডাক্তার বিশ্বাস করেন যে ব্যক্তিগত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, তার স্বভাব, এর জন্য দায়ী। এমনকি সামান্যতম ব্যর্থতার সাথেও, এই ধরনের লোকেরা গভীরভাবে অনুভব করে (প্রভাবশালী সমস্যা), কিন্তু প্রতিকূল কারণগুলির প্রতি তাদের বাহ্যিক প্রতিক্রিয়া অলস। তারা মানসিকভাবে অস্থির, এবং তাই সহজেই দুর্বল। রাশিয়ান ফিজিওলজিস্ট পাভলভ এই ধরনের মেজাজকে দুর্বল বলে মনে করতেন।

অন্যরা বিষণ্নতাকে হতাশার কারণে সৃষ্ট একটি গুরুতর মানসিক রোগের লক্ষণ বলে মনে করে। মানসিক রোগের বর্তমানে গৃহীত আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাস (ডিএসএম, আইসিডি) বিষণ্ন অবস্থাটিকে "উদ্বেগ ব্যক্তিত্বের ব্যাধি" হিসাবে চিহ্নিত করে। এটি ইতিমধ্যে একটি সাইকোসিস যার চিকিৎসা করা প্রয়োজন।

এটা জানা জরুরী! যদি একজন ব্যক্তি সন্দেহজনক হয় এবং গভীরভাবে তার দুর্ভাগ্য অনুভব করে, এর মানে এই নয় যে সে একজন দুর্বল, ব্যর্থ ব্যক্তি। অনেক বিখ্যাত বিজ্ঞানী এবং সৃজনশীল মানুষ ছিলেন বিষণ্ণ, কিন্তু নিজেদের উজ্জ্বলভাবে প্রমাণ করতে পেরেছিলেন।উদাহরণস্বরূপ, চার্লস ডারউইন, নিকোলাই গোগল, পিয়োত্র চেইকভস্কি।

বিষণ্নতার কারণ

বিষণ্নতার সঠিক কারণগুলি প্রতিষ্ঠা করা অসম্ভব। এটি মস্তিষ্ক বা অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অকার্যকরতা থেকে উপস্থিত হতে পারে। একটি বিষয় নিশ্চিত যে এর বিকাশ শক্তিশালী অভিজ্ঞতা থেকে আসে যখন মানসিকতা দীর্ঘদিন ধরে হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় থাকে। এবং এটি ইতিমধ্যে একটি হতাশাজনক অবস্থা।

মনোরোগে, "মেলানকোলিক ডিপ্রেশন" এর ধারণা রয়েছে। এটি যখন তাদের ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি এতটাই হত্যা করা হয় যে অন্ধকার চিন্তাভাবনা দেখা দেয়, প্রায়শই আত্মহত্যা সম্পর্কে। রাশিয়ায় সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, 15% কর্মজীবী নারী এই ধরনের মানসিক রোগে ভোগেন। পুরুষদের মধ্যে 5% কম বিষণ্ন পুরুষ আছে। পার্থক্যটি ছোট, তবে এটি আরও দুর্বল মহিলা মানসিকতা নির্দেশ করে। ন্যায্য লিঙ্গের প্রতিনিধিরা তাদের জীবনের ব্যর্থতা দীর্ঘ এবং গভীর অনুভব করে।

বিষণ্নতা হতে পারে:

• জন্মগত বিষণ্নতা … এটি ভ্রূণের অস্বাভাবিক অন্তraসত্ত্বা বিকাশের সাথে যুক্ত, যখন মা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের নেতৃত্ব দেন। ইতিমধ্যেই ভ্রূণ স্তরে, "ছোট মানুষ" সবকিছু শুনতে পায়, এবং যদি মহিলা জন্ম দিতে না চায়, তাহলে এই বিরক্তিকর চিন্তাগুলি সন্তানের কাছে প্রেরণ করা হয়েছিল। খুব বৃদ্ধ পিতামাতার কাছ থেকে, একটি বিষণ্ন ব্যক্তিত্বও জন্ম নিতে পারে।
• মেজাজ … যখন পিতা -মাতা বা উভয়ের কেউই বিষণ্ণ। শিশুটি এমন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• বিভিন্ন বিষণ্ন অবস্থা … এখানে মেলানকোলিক বিষণ্নতাকে তুলে ধরা প্রয়োজন, যার সাথে একটি বিষণ্ণতা, অত্যন্ত বিষণ্ণ মেজাজ, যখন কারো মূল্যহীনতা এবং আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা উপস্থিত হয়।
• হঠাৎ মেজাজ বদলে যায় … এই বিষণ্ন কারণগুলি টাইপ 1 এবং টাইপ 2 বাইপোলার ডিসঅর্ডার নির্দেশ করে। তাদের মধ্যে পার্থক্য হল যে পরেরটির সাথে, কোন আবেগপ্রবণ ম্যানিক অবস্থা নেই, যা একটি আত্মহত্যার প্রচেষ্টা করা বিপজ্জনক।
• মানুষিক বিভ্রাট … বংশানুক্রমিক বা জীবনের পথে অর্জিত। উদাহরণস্বরূপ, সিজোফ্রেনিয়া বিষণ্ণ চিন্তা, অসামাজিকতা এবং ক্ষয়িষ্ণু মেজাজের সাথে হতে পারে।
• গুরুতর এবং দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা … তিনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্তিকর। ভারী চিন্তাভাবনা দেখা দেয়, একটি হতাশাজনক বিষণ্ন অবস্থা তৈরি হতে পারে।
• বার্ধক্য … বয়সের সাথে, শরীরে অপরিবর্তনীয় প্রক্রিয়াগুলি ঘটে। একজন ব্যক্তি আর এত দ্রুত এবং চতুর নয়, অসুস্থতা সহ্য করে। এটি মানসিকতাকে প্রভাবিত করে। প্রায়শই মেজাজ বিষণ্ন হয়ে ওঠে - বিষণ্ন।
• ভয় … যখন, মানসিক বৈশিষ্ট্যের কারণে, আতঙ্ক ক্রমাগত আত্মায় উপস্থিত থাকে। যেমন প্রেমে পড়া বা বিয়ে করা, নতুন কিছুতে অবিশ্বাস করা। এটি একটি বিষণ্ন মেজাজের জন্য একটি গুরুতর মানদণ্ড।
• হীনমন্যতা … যখন একজন ব্যক্তি তার নিজের শক্তিতে বিশ্বাস করে না, নিজেকে ত্রুটিপূর্ণ মনে করে এবং তার ভাগ্য অন্যের ইচ্ছায় দেয়, এটি শেষ পর্যন্ত তাকে নিপীড়ন করে। তিনি তার দুর্বলতা উপলব্ধি থেকে ভোগেন এবং যন্ত্রণা পান, বিষণ্ন হন।
• সামাজিক-নৈতিক সমস্যা … ওয়ার্ল্ডভিউ সমস্যার সাথে যুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক অগ্রগতিতে বিশ্বাসের অভাব, যে মানুষ তার বিবেক অনুযায়ী কাজ করতে পারে, এবং লাভের কারণে নয়, একজন ব্যক্তিকে সংশয়ী করে তোলে। এই ধরনের দৃষ্টিভঙ্গি একটি ক্ষয়িষ্ণু মেজাজের দিকে পরিচালিত করে - বিষণ্নতা।
• হতাশাবাদ … আধ্যাত্মিক বিকাশ মৃত্যুর ধারণার দিকে পরিচালিত করে যে, পৃথিবীর সবকিছুই অস্থায়ী এবং স্বল্পস্থায়ী। সবার সামনে শুধু একটি কফিন এবং একটি কবর। এই ধরনের "কালো" চিন্তা একটি গুরুতর মানসিক রোগ ছাড়া আর কিছুই নয় - বিষণ্নতা।
• অপূর্ণ আবেগ … ধরা যাক অপ্রাপ্ত প্রেম। এটি জ্বলছে, জ্বলছে, কিন্তু কোন পারস্পরিক অনুভূতি নেই। একটি হতাশাজনক বিষণ্ন অবস্থা স্থায়ী হয়, যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য, এটি ইতিমধ্যে সাইকোসিস হয়, যার জন্য জরুরি চিকিত্সা প্রয়োজন।
• গভীর মানসিক অভিজ্ঞতা … তাদের সিংহভাগই নেতিবাচক। উদাহরণস্বরূপ, হিংসা, দুnessখ, রাগ, লোভ আত্মাকে কলুষিত করে, প্রায়শই হতাশাগ্রস্থ অবস্থার দিকে নিয়ে যায়।
• অ্যালকোহল এবং ওষুধ … মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি আক্ষরিকভাবে মানসিকতাকে হত্যা করে যখন চিন্তাগুলি অন্ধকার হয়ে যায়, জীবনের সাথে বেমানান হয়। এই ধরনের লোকেরা বিষণ্ন হয়ে পড়ে এবং প্রায়ই আত্মহত্যা করে।
• জুয়া … একটি ক্ষতিকারক আবেগ প্রায়ই একটি বড় ক্ষতির মধ্যে শেষ হয়। এই জাতীয় লোকেরা ক্রমাগত খারাপ মেজাজে থাকে, তারা কেবল কীভাবে অর্থ পাওয়া যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করে। এই পটভূমির বিরুদ্ধে, হতাশা এবং বিষণ্নতা বিকাশ করে।

এটা জানা জরুরী! বিষণ্নতার প্রাকৃতিক, জৈবিক এবং সামাজিক কারণ থাকতে পারে। যাইহোক, তারা সবাই ব্যক্তিত্বের মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে।

মানুষের মধ্যে বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণ

জীবনে "কালো" মেজাজ কীভাবে প্রকাশ পায়? বিভিন্ন শ্রেণীর জন্য - শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্ক - বিষণ্নতার লক্ষণগুলি তাদের বয়সের সাথে মিলে যায়। আসুন এটিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখি।

শিশুদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ

একটি শিশুর মধ্যে বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি নির্ধারণ করা এত কঠিন নয়, আপনাকে কেবল তাকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে হবে। এই ধরনের বাচ্চা তার সমবয়সীদের থেকে খুব আলাদা। তিনি লাজুক, এবং তাই নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত নন। বাহ্যিকভাবে, এটি অশ্রুতে নিজেকে প্রকাশ করে, যার কারণগুলি কখনও কখনও নির্ধারণ করা কঠিন।

প্রায়শই একটি বিষণ্ন শিশু তার মাকে আঁকড়ে ধরে, কারণ সে অপরিচিতদের সাথে একা থাকতে ভয় পায়, উদাহরণস্বরূপ, কিন্ডারগার্টেনে। তার জন্য, কিন্ডারগার্টেনে অভিযোজন সময়কাল খুব কঠিন। পিতা -মাতা এবং শিক্ষাবিদদের এই ধরনের "কৌতুকপূর্ণ" বিষয়ে মনোযোগী হওয়া উচিত এবং তাদের সাথে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়া উচিত।

অন্যদিকে, এই জাতীয় শিশু বাধ্য, যখন সে কিন্ডারগার্টেন বা স্কুলে স্থায়ী হয়, তখন তার আচরণে সমস্যা হবে না। সামান্য বিষণ্ন মানুষের ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের মধ্যে রয়েছে কঠোর পরিশ্রম। তারা নির্ধারিত কাজের জন্য খুব দায়িত্বশীল, তারা সর্বদা এটিকে শেষ পর্যন্ত আনার চেষ্টা করে। এই ধরনের শিশুরা সৃজনশীলভাবে প্রতিভাধর হয়, যদি তারা তাদের ক্ষমতা বিকাশ করে, তারা প্রায়ই অসামান্য মানুষ হয়ে ওঠে, উদাহরণস্বরূপ, লেখক, শিল্পী বা সুরকার।

তবে তাদের দুর্বলতাও রয়েছে। তারা খুব কমই উদ্যোগ দেখায়, তাদের প্রত্যাহার করা হয়, এবং তাই বন্ধুত্বপূর্ণ যোগাযোগের জন্য তাদের "আলোড়ন" করা সবসময় সম্ভব নয়। কিন্তু যদি এমন একটি শিশু কারো প্রতি অনুরক্ত হয়ে পড়ে, বন্ধুত্বের স্বার্থে সে এমনকি তার নিজের স্বার্থও বিসর্জন দিতে পারে। এবং তারপর সে খুব হতাশ হয় যখন সে বিনিময়ে একই রিটার্ন পায় না। এটি কৈশোরে বিশেষভাবে লক্ষণীয় হয়ে ওঠে।

এটা জানা জরুরী! একটি শিশুর অসুস্থতার লক্ষণগুলি একটি বাস্তব অসুস্থতায় পরিণত হতে বাধা দেওয়ার জন্য, আপনাকে "স্নোটি" বলার জন্য তাকে ক্রমাগত তিরস্কার এবং নিন্দা করার দরকার নেই। শিশুর সর্বোত্তম চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলিকে উত্সাহিত করা প্রয়োজন, তারপর সে সুস্থ মানুষ হয়ে উঠবে, বিষণ্ন খিঁচুনি সাপেক্ষে নয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ

পরিসংখ্যান অনুসারে, মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি 40-55 বছর বয়সে, পুরুষদের মধ্যে গড়ে 10 বছর পরে উপস্থিত হয়। তাদের বাহ্যিক লক্ষণগুলি একই পার্থক্যগুলির সাথে একই রকম যে ন্যায্য লিঙ্গ বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের জন্য আরও সংবেদনশীল এবং সেগুলি আরও গভীরভাবে অনুভব করে।

বিষণ্ন বিষণ্নতার সুস্পষ্ট লক্ষণগুলি হতে পারে: শুষ্ক ত্বক, প্রসারিত ছাত্র, নাটকীয় ওজন হ্রাস, দুর্বল হজম। অন্যান্য লক্ষণ হল:

1. হাইপোটিমিয়া … যখন মেজাজ ক্রমাগত খারাপ থাকে। একজন ব্যক্তি তার চারপাশে ভাল কিছু দেখতে পায় না এবং নেতিবাচক অভিজ্ঞতার উপর স্থির থাকে। তিনি ইতিবাচক যোগাযোগে টিউন করতে অক্ষম। প্রায়শই এটি আপনার নিজের শূন্যতা সম্পর্কে চিন্তা করার কারণে হয়। এই পটভূমিতে, আত্মহত্যার চিন্তা জন্মে।
2. উদাসীনতা এবং অলসতা … শক্তির অভাব দ্বারা চিহ্নিত। বাহ্যিকভাবে, তারা নিজেদেরকে সম্পূর্ণ উদাসীনতা, সমস্ত কিছুর প্রতি উদাসীনতা, এমনকি আনন্দের মধ্যেও প্রকাশ করে। আপনি কোনও ব্যক্তিকে প্রসারিত করতে পারবেন না, উদাহরণস্বরূপ, সিনেমা বা রেস্তোরাঁয়। তার "মানসিক" পোশাক খনন তার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। যদি কিছু করা হয়, তাহলে অযত্নে। আমার খেতে ভালো লাগছে না, আমি টয়লেটে যেতে খুব অলস। এই ক্ষেত্রে, একজন গুরুত্বপূর্ণ প্রভাবের কথা বলে, যখন সমস্ত শারীরবৃত্তীয় চাহিদা হ্রাস পায়।
3. অপরাধবোধ … জটিল মানসিকভাবে অবর্ণনীয় অনুভূতি। মানুষ সব কিছুর জন্য নিজেকে দায়ী করে, এমনকি তার জন্মও। তিনি "বিনা অপরাধে দোষী" এবং তিনি নিজেও এই বিষয়ে সচেতন।
4. সমস্যা সমাপ্ত করা … যখন নীল থেকে অসুবিধা তৈরি হয়। উদাহরণস্বরূপ, রুটির জন্য দোকানে যাওয়া কঠিন কারণ আপনাকে পোশাক পরতে হবে এমনকি যেতে হবে।
5. কর্মের বাধা … ধরা যাক আপনার কিছু করা দরকার, এটা নিয়ে অনেক চিন্তা করুন, কিন্তু ব্যাপারটা সমাধান হতে শুরু করার আগে অনেক সময় লাগে।
6. অবিরাম ঘুমানোর ইচ্ছা … এমনকি একটি পূর্ণ ঘুম ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘণ্টা পর ঘুমানোর ইচ্ছা থেকে মুক্তি পায় না।
7. দুর্বল শান্তি … চিন্তা ক্রমাগত চলতে থাকে, এবং এটি মনোনিবেশ করা কঠিন।

এটা জানা জরুরী! যদি একজন ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় থাকেন, যখন মনে হয় যে জীবন আকর্ষণীয় নয়, তখন বিষণ্ন বিষণ্নতা গড়ে উঠেছে। এখানে আপনার একজন ডাক্তারের সাহায্য প্রয়োজন।

বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ

বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, বিষণ্নতার লক্ষণগুলি মূলত স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত। 60 বছর পরে, শরীরের সমস্ত ফাংশন ইতিমধ্যে "শরতের" জন্য পুনর্নির্মাণ করা হয়েছে। এটি মেজাজকে প্রভাবিত করে, দু sadখজনক আবেগ সৃষ্টি করে। যদি এগুলি সময়মতো মুছে ফেলা না হয় তবে তারা উদ্বেগজনক অবস্থায় পরিণত হবে, যা হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

প্রায়শই, বয়স্ক ব্যক্তিরা একাকী হয়, শিশুরা ইতিমধ্যে বড় হয়ে গেছে এবং "বিক্ষিপ্ত", এটিও অভিজ্ঞতার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তাদের জন্য ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত জীবনধারা থেকে যে কোনও বিচ্যুতি চাপযুক্ত, যা বিষণ্নতা বিষণ্নতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

এটা জানা জরুরী! যাতে বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের ক্রমবর্ধমান বছরগুলিতে একটি বিষণ্ন অবস্থায় পড়ে না যায়, তাদের কর্তব্য নয়, সত্যিকারের উষ্ণ, মানুষের অংশগ্রহণ দেওয়া প্রয়োজন।

বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের বৈশিষ্ট্য

বিষণ্নতার রোগী চিকিত্সা সবসময় প্রয়োজন হয় না। একটি সামান্য বিষণ্ণতা যখন দু: খিত চিন্তা অপ্রতিরোধ্য হয়, আপনি শুধু এটি ঝাঁকান প্রয়োজন। একজনকে কেবল সাধারণ পরামর্শ মেনে চলতে হবে।

বিষণ্নতা মোকাবেলার স্ব-সহায়ক উপায়

আপনার নিজের উপর বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু তাদের স্বভাবের কারণে মহিলাদের জন্য আরও উপযুক্ত, অন্যরা সত্যই পুরুষ। কিন্তু তাদের মধ্যে খুব কমই একটি স্পষ্ট গ্রেডেশন আছে। শেষ পর্যন্ত, প্রত্যেকের ব্যবসা তাদের পছন্দ মত।

কীভাবে নিজের বিষণ্ণতা মোকাবেলা করবেন:

• প্রধান বিষয় হল জনসমক্ষে থাকার চেষ্টা করা। "গর্বিত" একাকীত্বের চেয়ে তাদের মধ্যে আপনার ব্লুজ থেকে মুক্তি পাওয়া অনেক সহজ। মহিলাদের জন্য অ্যারোবিক্স করা এবং পুরুষদের জন্য ভলিবল বা ফুটবল খেলা ভালো। মনে হয় যে কেউ এটা করতে পারে। কেনাকাটাও একটি বিশ্রামহীন উপায়।
• যখন আপনি খেলাধুলায় যেতে চান না, আপনি লাইব্রেরি, সিনেমা বা থিয়েটার দেখতে পারেন। সবচেয়ে খারাপ সময়ে, বাড়িতে একটি বই পড়ুন, টিভি দেখুন বা একটি ক্রসওয়ার্ড ধাঁধায় বসুন। পরিষ্কার করা ভাল, এটি আপনার চিন্তাভাবনা গ্রহণ করবে।
• কামুক আনন্দ ভুলে যাওয়া উচিত নয়। ঘনিষ্ঠতা, অবশ্যই, এখানে প্রথম স্থানে। যাইহোক, ভাল সঙ্গ, দুর্দান্ত কথোপকথন এবং ভাল খাবার দু yourselfখ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার দুর্দান্ত উপায়। শুধু মদ খাবে না বা, forbশ্বর নিষেধ, মাদক। এটি একটি মনোরম বিনোদনের উল্টো দিক, এটি কেবল ব্লুজগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং নতুন সমস্যার সমাধান করবে।
• বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল যারা যন্ত্রণায় আছেন তাদের সমর্থন করা। "অন্যকে সাহায্য করুন এবং আপনি একশ গুণ পুরস্কৃত হবেন।" একদম ঠিক! যারা প্রয়োজন তাদের সাহায্য করে তারা নিজেরাই সাহায্য করে। এই জাতীয় ব্যক্তি ইতিবাচক চিন্তা করতে শুরু করে এবং এটি দুnessখ এবং আকাঙ্ক্ষা দূর করে।
• গির্জা বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। তিনি একজন সম্মিলিত মনোবিজ্ঞানী। অনেকে তাদের দু withখের সাথে Godশ্বরের উপর ভরসা করে এবং প্রার্থনায় তাদের আত্মার শান্তি পায়। কিন্তু এটা এমন লোকদের জন্য উপদেশ যারা বিশ্বাস করে যে তারা worldশ্বরের নির্দেশে এই পৃথিবীতে এসেছে।

এটা জানা জরুরী! আপনার নিজের উপর বিষণ্নতা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া বেশ সম্ভব, এটি কেবল খুব গুরুত্বপূর্ণ।

বিষণ্নতার জন্য বিশেষজ্ঞ সাহায্য

আপনি যদি নিজের দু sadখজনক চিন্তা থেকে পালাতে না পারেন, তাহলে আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করতে হবে। আজ, নিউরোস এবং হতাশাজনক অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেকগুলি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, জ্ঞানীয়-আচরণগত সাইকোথেরাপি।এর অর্থ হল এটি রোগীকে নেতিবাচক সংঘের শৃঙ্খল ভেঙ্গে নতুন ইতিবাচক চিন্তার বিকাশে সহায়তা করে।

এটি রূপক গেমগুলিতে ঘটতে পারে। ধরা যাক একজন রোগী কল্পনা করেন যে গাড়িটি একটি দুর্ঘটনা ঘটেছে, উইন্ডশীল্ড ভেঙে গেছে এবং সে নিজেও সবে বেঁচে ছিল। গাড়ির একটি বড় সংস্কার প্রয়োজন। সাইকোথেরাপিস্ট রোগীকে বোঝার জন্য নিয়ে আসে যে সমস্যাটি তার সাথে ঘটেছে, এবং তার পুরানো নেতিবাচক চিন্তা ক্র্যাশ এবং বিক্ষিপ্ত। তাদের কাছে আর ফেরার সুযোগ নেই। কারও এটির জন্য অনুশোচনা করা উচিত নয়, তবে চিন্তাভাবনার একটি নতুন তরঙ্গের সাথে যুক্ত হন, যা এটিকে পুরোপুরি "মেরামত" করবে।

মনোবিজ্ঞানী এবং রোগীর মধ্যে আন্তরিক যোগাযোগ ছাড়া, এটি অসম্ভাব্য যে পরেরটি তার বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবে।

ক্লিনিকে বিষণ্নতার চিকিত্সা গুরুতর হতাশাজনক অবস্থার মতোই। রোগীকে একটি নিউরোসাইকিয়াট্রিক হাসপাতালে রাখা হয় এবং রোগের সুস্পষ্ট লক্ষণগুলি বন্ধ করার জন্য একটি জটিল চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পন্ন করা হয়। এর জন্য, সাইকোট্রপিক ক্রিয়ার বিভিন্ন ওষুধ নির্ধারিত হয়। এটি এন্টিসাইকোটিকস, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, নরমোটিমিক্স হতে পারে। পরেরটি মেজাজকে স্থিতিশীল করে, যা বিষণ্ণ বিষণ্নতায় বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

হাসপাতাল থেকে ছাড়ার পরে, সহায়ক চিকিত্সা প্রয়োজন যাতে কোনও পুনরাবৃত্তি না হয়, যা প্রায়শই রোগের দীর্ঘ সময় ধরে ঘটে।

এটা জানা জরুরী! হাসপাতালে, শুধুমাত্র দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার চিকিৎসা করা হয়, যখন "কালো" চিন্তাগুলি জেদ করে একজন ব্যক্তিকে আত্মহত্যার দিকে ঠেলে দেয়। কীভাবে বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি পাবেন - ভিডিওটি দেখুন:

বিষণ্নতা হল বাইরের জগতের কালো চশমা। বিষণ্নতা তার চারপাশের সব উজ্জ্বল বৈচিত্র্য দেখতে পায় না, সে তার অন্ধকার চিন্তা এবং বিষণ্ন মেজাজের একটি অন্ধকার "সেলার" এ বাস করে। যদি সে এখনও তার দুsখের মধ্যে গভীরভাবে আটকে না থাকে, তবে সে সাদা আলোকে তাজা এবং পরিষ্কার চেহারা দেখার জন্য অন্ধকার চোখের পাতাগুলি ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে। যদি এটি তার ক্ষমতার বাইরে হয়, তাহলে তার চিকিৎসা করা দরকার। যাইহোক, নিজেকে এমন অবস্থায় না আনা ভাল, যেহেতু দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি সম্পূর্ণ নিরাময় করা যায় না।