কঠোর ব্যায়ামের আশ্রয় না নিয়ে কীভাবে ঘরে ঝলমলে ত্বক থেকে মুক্তি পাবেন তা শিখুন। এক দশকেরও বেশি সময় ধরে, বিভিন্ন মহিলাদের প্রিন্ট মিডিয়া এবং এখন ইন্টারনেট পোর্টালগুলি পেটে চামড়া ঝুলে যাওয়ার মোকাবেলার বিষয় নিয়ে আলোচনা করছে। অনেক নারীর জন্য, একটি শিশুর জন্মের পর একটি সমতল পেট এবং মসৃণ ত্বক একটি কল্পনার বিষয়।
কেউ একমত হতে পারে না যে অনেকেই এই অপূর্ণতা কাটিয়ে উঠতে পারে না। যাইহোক, এই সত্যের সমান্তরালে, এমন অনেক উদাহরণ রয়েছে যা প্রমাণ করে যে এটি বেশ সম্ভব। সম্ভবত, অগ্রগতির অভাবে, আপনি কেবল এক ধরণের ভুল করছেন। যদি আপনি দৃ stomach়ভাবে জানতে চান কিভাবে আপনার পেটের আলগা চামড়া দূর করতে হয়, তাহলে কিছু গুরুতর কাজের জন্য প্রস্তুত হন। এই চিত্রের ত্রুটি দূর করা বেশ কঠিন।
আমার পেটে আলগা চামড়া দেখা যাচ্ছে কেন?
পেটে ঝুলে পড়া ত্বকের উপস্থিতির অনেক কারণ রয়েছে এবং এখন আমরা মূলগুলি বিবেচনা করব। এটিও লক্ষ করা উচিত যে পেট এলাকায় আলগা ত্বক বিভিন্ন কারণে সংমিশ্রণের ফলে দেখা দিতে পারে।
- গর্ভাবস্থা। সম্ভবত এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ। জন্ম দেওয়ার পরে, অনেক মহিলা তাদের পেট কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে তা দেখে ভয় পায়। গর্ভাবস্থায়, জরায়ুর আকার অনেক গুণ বেড়ে যায়, যা পেটের পেশীগুলি প্রসারিত করে। ফলস্বরূপ, ত্বক এবং পেশীগুলি তাদের আগের স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং একটি সিজারিয়ান বিভাগ এই পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
- দ্রুত ওজন কমানো। প্রত্যেক নারী চায় স্লিম এবং ফিট থাকতে। আপনি যদি চরম খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি প্রোগ্রাম ব্যবহার করেন, ওজন হ্রাস অত্যন্ত দ্রুত। ত্বকে যে পরিবর্তনগুলি হচ্ছে তার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময় নেই এবং পেটের ত্বক ফর্সা হয়ে যায়।
- কম শারীরিক কার্যকলাপ। যদি আপনি একটি নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করেন, তাহলে পেশীগুলি তাদের স্বর হারায় এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়। কি ঘটছে তার ফলাফল জানা যায় এবং মহিলার সামনে প্রশ্ন ওঠে, কিভাবে পেটের আলগা চামড়া দূর করা যায়।
- অসম খাদ্য. একটি মহান ব্যক্তিত্ব আছে, আপনি আপনার খাদ্য অনেক মনোযোগ দিতে হবে। আপনি যদি ফাস্টফুড, তাত্ক্ষণিক খাবার, সোডা চিনিযুক্ত পানীয় এবং অন্যান্য অনুরূপ খাবার গ্রহণ করেন, তাহলে এটি অবশ্যই আপনার চিত্র এবং স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে বার্ধক্য প্রক্রিয়ার কারণে, যা আমরা কেবল ধীর করতে পারি, ত্বক ধীরে ধীরে তার মূল বৈশিষ্ট্য হারায়।
পেটের আলগা ত্বক কীভাবে দূর করবেন: টিপস
খেলা
যদি আপনি প্রেসের উপর সঠিকভাবে লোড ডোজ করেন, তাহলে আপনি পেটের স্যাগিং ত্বক থেকে মুক্তি পেতে পারেন। প্রতিটি মহিলা জানে না যে সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্যায়াম একই সময়ে কার্যকর। আপনি যদি ইতিবাচক ফলাফল অর্জনের আশায় প্রতিদিন হুপ ঘুরান, তাহলে আপনাকে হতাশ হতে হবে। টুইস্টের সাথেও একই অবস্থা। এমনকি যদি আপনি দৈনিক কয়েক ডজন বার এই ব্যায়ামটি করেন, তাহলে পরিস্থিতির কোন উল্লেখযোগ্য উন্নতি হবে না।
অন্যদিকে, শক্তি আন্দোলন যেমন ডেডলিফ্ট, তক্তা বা স্কোয়াটগুলি আপনাকে ব্যাপকভাবে উপকৃত করবে। একই crunches এছাড়াও কার্যকর হতে পারে, কিন্তু তারা অনেক পুনরাবৃত্তি সঙ্গে সঞ্চালিত করা আবশ্যক। প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রে, পেটে আলগা ত্বক অতিরিক্ত ফ্যাটি টিস্যুর ফলাফল। আপনি ক্রীড়া এবং পুষ্টির সাহায্যে এগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
পুষ্টি
ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা প্রতিনিয়ত সবাইকে বলছেন যে প্রায় 10-20 শতাংশ সফলতা প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে। বাকি percent০ শতাংশ একটি সুসংগঠিত খাদ্যের ফল।আমরা এটাকে বাড়াবাড়ি মনে করি এবং প্রশিক্ষণ ও পুষ্টি কর্মসূচির গুরুত্বকে অর্ধেক ভাগ করি। যাইহোক, কোন সন্দেহ নেই যে আপনি একটি সঠিকভাবে সংগঠিত খাদ্য ছাড়া সাফল্য দেখতে পাবেন না।
অতিরিক্ত ওজনের ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির প্রধান শত্রু হল সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড। বহু দশক ধরে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মূল নীতিগুলি অপরিবর্তিত রয়েছে - মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি, পাশাপাশি সামুদ্রিক খাবার, যা স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি ধারণ করে।
যদি আপনি আপনার পেটের আলগা চামড়া দূর করার উপায় খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে কিছু খাবার, যেমন মিষ্টি ফল এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য ত্যাগ করতে হবে। এটি কিছু ফলের উচ্চ চিনির পরিমাণের কারণে, এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য শরীরে তরল ধারণে অবদান রাখে।
উপরন্তু, তারা সব ফুলে উঠতে পারে। আপনার খাদ্যের মধ্যে চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, সিরিয়াল এবং সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা আপনার জন্য সর্বোত্তম বিকল্প। একটি ভগ্নাংশ খাবারে যান, যার মধ্যে ছোট অংশে দিনে কমপক্ষে পাঁচবার খাওয়া জড়িত। কিন্তু কম ক্যালোরি পুষ্টি কর্মসূচির সাথে, আপনার সতর্ক হওয়া উচিত।
প্রসাধনী পদ্ধতি
আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে, প্রসাধনী শুধুমাত্র পেট এলাকায় স্যাজিং ত্বক মোকাবেলার মৌলিক ব্যবস্থা পরিপূরক করতে পারে। মোড়ানো এবং মুখোশের জন্য ধন্যবাদ, আপনি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার পরামিতি পুনরুদ্ধার করতে পারেন। এই সমস্যার সেরা সমাধান হল নীল বা সাদা মাটি। এটি তাদের অনন্য রচনার কারণে।
আপনার পেটে প্রতিদিন কয়েক মাস ধরে মাটির মুখোশ লাগানো উচিত। যখন আপনি স্নান করবেন, জুনিপার, মৌরি, কমলা বা নেরোলির অপরিহার্য তেল পানিতে যোগ করুন। আপনি প্রস্তুত প্রসাধনী ব্যবহার করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, রেটিনল এবং ক্যাফিন।
ফিজিওথেরাপি এবং সেলুন
আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার লক্ষ্যটি ইতিমধ্যে অর্জন করেছেন, তবে পেটে ত্বকের ভাঁজ রয়েছে যা প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টির সাহায্যে নির্মূল করা যায় না, আপনাকে সেলুন দেখতে হবে। কিন্তু এই সত্যের জন্য প্রস্তুত হোন যে আপনাকে একটি উপযুক্ত পরিমাণে অংশ নিতে হবে, কারণ তাদের পরিষেবাগুলি খুব কমই সস্তা বলা যেতে পারে। একই সময়ে, ব্যায়াম এবং সঠিক পুষ্টি ছাড়া, তাদের ফলাফল স্বল্পস্থায়ী হবে।
ফিজিওথেরাপি নিয়ে অনেক মিথ এবং গুজব রয়েছে। এর অপরাধীরা মূলত বিউটি সেলুনের মালিক, যারা যতটা সম্ভব দর্শকদের আকৃষ্ট করতে চায়। আমরা অস্বীকার করি না যে একজন উচ্চ প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ আপনাকে চমৎকার ফলাফল অর্জনে সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু এটি একটি দীর্ঘ সময় লাগবে।
আপনি যদি ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে পেটের আলগা চামড়া কিভাবে দূর করতে চান তা জানতে চান, তাহলে আমরা এখন আপনাকে এটি সম্পর্কে বলব। এই পদ্ধতিগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে, শরীরের শক্তি খরচ বাড়ায় এবং মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অংশগুলিকে উদ্দীপিত করে। এই পদ্ধতিগুলোকে তিনটি গ্রুপে ভাগ করা যায়। তাদের মধ্যে প্রথমটি বিপাকীয়, যার মধ্যে রয়েছে ওজোন এবং অক্সিজেন স্নান। পানিতে, শরীর যান্ত্রিক, তাপীয় এবং রাসায়নিক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। অক্সিজেন বুদবুদ একটি ম্যাসেজ হিসাবে কাজ করে এবং শ্বাসযন্ত্রের মধ্যে প্রবেশ করে। এটি অক্সিজেনের সাথে শরীরের স্যাচুরেশনের দিকে পরিচালিত করে, যা বিপাককে উল্লেখযোগ্যভাবে গতি দেয়। ওজোন অণুগুলি, পরিবর্তে, ত্বকের মাধ্যমে সরাসরি অ্যাডিপোজ টিস্যুতে প্রবেশ করতে এবং লিপোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে সক্ষম।
হরমোন সংশোধন পদ্ধতি - রেডন এবং কার্বন ডাই অক্সাইড স্নান। বিপাককে ত্বরান্বিত করার ক্ষমতা ছাড়াও, প্রদত্ত পদ্ধতিগুলি মেডুলা ওবলংটা অঞ্চলগুলিকে উদ্দীপিত করে। এর ফলে রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়। রেডন অ্যাডিপোজ কোষের কাঠামো ভেদ করতে এবং তাদের ব্যবহারের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতেও সক্ষম। যখন আপনি কম ক্যালোরি পুষ্টি প্রোগ্রামের সাথে 10-15 স্নানের একটি কোর্স একত্রিত করেন, তখন আপনি তিন বা চার কিলো থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
তৃতীয় গ্রুপে ভ্যাসোঅ্যাক্টিভ পদ্ধতি রয়েছে - চারকট ডাউচ, ডুবো ম্যাসেজ এবং সার্কুলার ডাউচ। জলের জেটগুলি শক্তি এবং তাপমাত্রায় পৃথক হয়, যা ত্বকের স্বল্পমেয়াদী বিকৃতির দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে রিসেপ্টরগুলির সক্রিয়করণের কারণ হয়। ফলস্বরূপ, প্রচুর পরিমাণে ভাসোঅ্যাক্টিভ পেপটাইড সংশ্লেষিত হয়, যা রক্তনালীর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
উপরে বর্ণিত ফিজিওথেরাপির ধরণগুলি ছাড়াও, বৈদ্যুতিক পদ্ধতিগুলি আজ খুব জনপ্রিয়। তারা একটি স্পন্দিত কারেন্ট ব্যবহার করে, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে। এলপিজি ম্যাসেজটি রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে, ত্বককে শক্ত করতে, কোষের কাঠামো পুনর্নবীকরণ এবং লিপোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যাইহোক, কেউ কেউ এই পদ্ধতিটিকে বেশ বেদনাদায়ক বলে মনে করেন।
গতানুগতিক পদ্ধতি
প্রতিটি মহিলার সৌন্দর্য সেলুন পরিদর্শন করতে পারে না, কিন্তু কেউ লোক রেসিপি ব্যবহার নিষিদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, একটি ভিনেগার মোড়ানো আপনাকে দ্রুত কাজ সম্পন্ন করতে সাহায্য করবে। পদ্ধতির জন্য, আপনার ফলের ভিনেগার প্রয়োজন, এবং এর পরিমাণ হল এক টেবিল চামচ, যা এক গ্লাস জলে দ্রবীভূত করা আবশ্যক। তারপরে কাপড় বা গজটি বেশ কয়েকটি স্তরে ভাঁজ করুন এবং ফলস্বরূপ সমাধান দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিপূর্ণ করুন। আপনার পেটে একটি কাপড় (গজ) রাখুন এবং ক্লিং ফিল্ম দিয়ে মোড়ান।
এটি ত্বকে ভিনেগারের অণুগুলির প্রবেশকে ত্বরান্বিত করবে এবং এর ফলে মোড়ানো প্রভাব বাড়াবে। আপনি মোড়ানো পদ্ধতির জন্য কেবল ভিনেগারই ব্যবহার করতে পারেন না, তবে মধু, সামুদ্রিক শৈবাল বা মমিও ব্যবহার করতে পারেন। সর্বাধিক প্রভাব পেতে, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি প্রক্রিয়া শুরু করার আগে ত্বককে ভালভাবে বাষ্প করুন। মোড়কে শরীরে প্রায় 60 মিনিটের জন্য রাখতে হবে এবং প্রতি সপ্তাহে পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
আপনি যদি আপনার পেটের আলগা চামড়া দূর করতে চান তবে আপনি গ্রাউন্ড কফি ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনাকে "কমলার খোসা" প্রভাব দূর করার পাশাপাশি রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে দেবে। স্ক্রাব তৈরির জন্য, আপনি কফি গ্রাউন্ডগুলি তাদের আসল আকারে বা জলপাই তেলের সাথে মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারেন। এরকম অনেক রেসিপি আছে এবং সেগুলো সবই আপনার জন্য ভালো ফল বয়ে আনবে।
কীভাবে আপনার পেটের আলগা চামড়া দূর করবেন, নীচের ভিডিওটি দেখুন:
