একটি ডায়েট পান করা কেবল ওজন কমাতে নয়, শরীরকে কার্যকরভাবে পরিষ্কার করতেও সহায়তা করে। এর বাস্তবায়নের বৈশিষ্ট্য, মেনু, ইঙ্গিত এবং contraindications খুঁজে বের করুন। এই কৌশল তরল গ্রহণের উপর ভিত্তি করে। তদুপরি, এটি তরল খাবার যা ডায়েট মেনে চলার পুরো সময়কালের জন্য প্রধান খাদ্য হওয়া উচিত। এটি কেবল বিশুদ্ধ জলই নয়, প্রাকৃতিক রস, ঝোল, দুধের পানীয়ও পান করার অনুমতি রয়েছে। এই পদ্ধতির সুবিধার মধ্যে রয়েছে কেবলমাত্র পুরো শরীর পরিষ্কার করা নয়, ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার ক্ষমতাও রয়েছে।
ড্রিংকিং ডায়েট তত্ত্ব এবং সম্ভাব্য ফলাফল
বেশ কয়েকজন অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চাইছেন এমন ন্যায্য লিঙ্গের লোকেরা চরম পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত এবং খেতে সম্পূর্ণ অস্বীকার করে। এই জাতীয় মেয়েদের জন্য, একটি অনন্য ওজন কমানোর ব্যবস্থা তৈরি করা হয়েছিল - একটি পানীয় খাদ্য, পর্যবেক্ষণের ফলাফল যা আনন্দদায়কভাবে অবাক করবে। যদি আপনি এই কৌশলটি সঠিকভাবে ব্যবহার করেন তবে মাত্র একদিনেই আপনি প্রায় 1.5 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন।
একটি পানীয় খাদ্যের প্রধান বৈশিষ্ট্য হল যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট কঠিন খাদ্য গ্রহণ করে না। ফলস্বরূপ, শরীর বিশ্রাম নেয় এবং ধীরে ধীরে অপ্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পেতে শুরু করে। পেটে ভারীতার অনুভূতি নিয়ে আর চিন্তিত নয়, পেটে পূর্ণতার অনুভূতি নেই। এছাড়াও, শরীর সহজেই তরল খাবার হজম করে, যখন নতুন ফ্যাটি আমানত তৈরি হয় না।
ওজন কমানোর এই পদ্ধতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল সহজতম জল, যা পুরোপুরি শরীরকে পরিপূর্ণ করে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের ক্ষুধা থেকে মুক্তি দিতে দেয়। দিনের বেলা, আপনি প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে পারেন যার মধ্যে একটি ক্যালোরিও নেই। শর্ত থাকে যে তরল খাবার সঠিকভাবে হজম হয়, বিপাক সক্রিয় হয়। অতএব, ওজন কমানোর একটি তীব্র প্রক্রিয়া শুরু হয়।
যদি লক্ষ্য 5 কিলোগ্রাম হারাতে হয়, 7 দিনের পানীয় খাদ্য কেবল আদর্শ। এই সময় পাশের চর্বি জমা অপসারণের জন্য যথেষ্ট, উরুর ভলিউম কয়েক সেন্টিমিটার হ্রাস পায়। একটি পানীয় খাদ্য অনুসরণ করার সময়, শরীরের হালকাতা অনুভূত হয়, মেজাজ উন্নত হয়, শক্তি এবং শক্তি প্রদর্শিত হয়, যা আগে খাদ্য হজম করার প্রক্রিয়ায় ব্যয় করা হয়েছিল।
ক্ষেত্রে যখন শরীরটি নিরাপদে একটি নতুন পদ্ধতিতে পুনর্গঠন করা হয়, তখন এটি কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড নেয়, কিন্তু ফলাফল সন্তোষজনক নয়, আপনি ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন এবং 30 দিনের জন্য এটি প্রসারিত করতে পারেন। অবশ্যই, এর জন্য আপনার দুর্দান্ত স্বাস্থ্য থাকা দরকার এবং খুব কঠোর ডায়েটে চার সপ্তাহ ধরে থাকার ইচ্ছাশক্তি থাকতে হবে।
এইরকম সাহসী কাজ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং আপনার নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানতে সম্পূর্ণ চিকিৎসা পরীক্ষা করতে হবে। আপনি যদি এই পরামর্শ উপেক্ষা করেন তবে কিছু অঙ্গ থেকে গুরুতর সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
পুরো ডায়েট জুড়ে, মানবদেহে কিছু পরিবর্তন ঘটে, যা প্রচলিতভাবে কয়েকটি পর্যায়ে বিভক্ত:
- প্রথম 10 দিনের মধ্যে, ফাঁকা অঙ্গগুলি পরিষ্কার করা হয়। জিভে একটি সাদা আবরণ দেখা দিতে পারে, যা স্বাভাবিক।
- লিভার এবং কিডনি পুনর্নবীকরণ করা হয়, এই অঙ্গগুলি নিবিড়ভাবে পরিষ্কার করা হয়, তাই তাদের অবস্থানের এলাকায় সামান্য অস্বস্তির অনুভূতি দেখা দিতে পারে।
- খাদ্যের শেষ 10 দিনের মধ্যে, সেলুলার স্তরে পরিষ্কার করা শুরু হয়।
যদি আপনি একটি পানীয় খাদ্য অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে বুঝতে হবে যে এটি শুধুমাত্র একটি সীমিত নয়, কিন্তু একটি খুব কঠোর খাদ্যও রয়েছে।এজন্য শরীরের সহায়তার প্রয়োজন হবে - পুরো কোর্সে, বিশেষ ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় সংযোজনগুলি নেওয়া অপরিহার্য।
পানীয় খাদ্য: প্রকার
আজ, বিভিন্ন ধরণের পানীয় ডায়েট রয়েছে, যখন পানীয়ের সাথে মনো-ডায়েটের সংমিশ্রণ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট পানীয় খাদ্য খুবই জনপ্রিয়, যা ডার্ক চকোলেট (150 গ্রাম এর বেশি নয়) এবং কফির দৈনিক ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে তৈরি। যদি এই কৌশলটি একটি পানীয় খাদ্যের সাথে মিলিত হয়, আপনি চকোলেট ছাড়া কোকো দিয়ে হার্ড চকোলেট প্রতিস্থাপন করতে পারেন, যা দিনে 6 কাপ পর্যন্ত পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। এই পানীয় গ্রহণের মধ্যে, সাধারণ পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ - প্রতিদিন প্রায় 1.5 লিটার। শক-ড্রিংকিং ডায়েটের সময়কাল 3-7 দিন, এবং এই সময়ে আপনি প্রায় 4 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন।
সবচেয়ে কঠিন বিকল্প হল 30 দিনের চকলেট-পানীয় খাদ্য। কিন্তু এটি আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করে। আপনি যদি পুরো কোর্সটি ধরে রাখেন, এই সময়ের মধ্যে আপনি মাত্র চার সপ্তাহের মধ্যে প্রায় 12 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন। এটি প্রতিদিন দুধের সাথে কোকো ভিত্তিক 8 কাপ চকোলেট পানীয় পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। অতিরিক্তভাবে, আপনি কেবল জলই পান করতে পারেন না, জুস, দুধ, ঝোলও পান করতে পারেন। যেকোনো আকারে চিনি গ্রহণ করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
মদ্যপান খাদ্যের উপকারিতা:
- এটি বিশ্বাস করা হয় যে একটি পানীয় খাদ্যের প্রধান সুবিধা হ'ল সুনির্দিষ্ট ইচ্ছাশক্তি, যা তার পালন করার সময় বিকশিত হয়।
- জিমে কঠোর শারীরিক প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনার শরীরকে ক্লান্ত না করে অতিরিক্ত ওজন আক্ষরিক অর্থেই গলে যায়।
- ধীরে ধীরে, পেট ভলিউমে হ্রাস পায় এবং ভবিষ্যতে, খাদ্য বন্ধ করার পরে, আপনি ছোট অংশগুলি গ্রহণ করলেও স্যাচুরেশন ঘটে।
- পুরো শরীরের একটি কার্যকর পরিষ্কার করা হয়।
ডাক্তাররা বলছেন যে খুব বেশি সময় ধরে মদ্যপান করা খাদ্যাভ্যাস শরীরের সাধারণ অবস্থা এবং নির্দিষ্ট অঙ্গগুলির কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এজন্য, যদি অস্বস্তির তীব্র অনুভূতি থাকে, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে ডায়েট বন্ধ করতে হবে এবং ডাক্তারের সাহায্য নিতে হবে।
অনেক মেয়ে যারা এই ডায়েটটি ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করেছে তাদের অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়, যার মধ্যে রয়েছে:
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অনুভূতি;
- অ্যাভিটামিনোসিস;
- অশ্রু;
- ক্ষুধা একটি শক্তিশালী এবং অবিরাম অনুভূতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন;
- একটি মদ্যপান খাদ্য পরে, কঠিন খাদ্য খেতে পেট পুনর্গঠন খুব কঠিন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মদ্যপান বন্ধ করার পরে, হারানো ওজন খুব তাড়াতাড়ি আবার ফিরে আসে, যত তাড়াতাড়ি একজন ব্যক্তি স্বাভাবিক ডায়েটে স্যুইচ করে। মদ্যপান সম্পন্ন করার পর, খুব ক্ষতিকর, চর্বিযুক্ত এবং উচ্চমাত্রার ক্যালরি খাওয়ার প্রায় অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা রয়েছে, যা তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য ত্যাগ করতে হয়েছিল।
যারা মূত্রনালীর কার্যক্ষমতায় ভুগছেন তাদের জন্য মদ্যপানের খাদ্য স্পষ্টভাবে বিরত থাকে, বিশেষত যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা থাকে।
পানীয় খাদ্য: খাদ্য
আপনি যদি নিজের শরীরকে পানীয় খাবার দিয়ে পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে প্রথম প্রশ্ন হল আপনি কি পান করতে পারেন এবং কি কি ডায়েট হওয়া উচিত। উত্তরটি খুব সহজ, যেকোনো চিনিযুক্ত কার্বনেটেড পানীয়, জুস স্টোর বাদে সবকিছুই অনুমোদিত, যেহেতু এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যার মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী কফি এবং চর্বিযুক্ত পানীয় দই।
এই জাতীয় তরল খাওয়া বাঞ্ছনীয়:
- প্লেইন নন-কার্বনেটেড পানি প্রতিদিন 1.5 লিটার;
- জেলি বা কমপোট, যোগ করা চিনি ছাড়া রান্না করা;
- কফি, সবুজ চা বা ভেষজ চা;
- তাজা কমলা, জাম্বুরা এবং আপেলের রস;
- ঝোল, যা মাছ, মুরগি, সবজিতে রান্না করা উচিত।
7 দিনের জন্য একটি পানীয় খাদ্যের নমুনা মেনু
মাত্র এক সপ্তাহের ডায়েট পান করলে আপনি প্রায় 5-6 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন। এই সময়ের জন্য, আপনাকে বিভিন্ন, কিন্তু শুধুমাত্র অনুমোদিত পানীয়গুলিতে স্টক করতে হবে, যাতে ডায়েটটি আরও বৈচিত্র্যময় হয়।এর জন্য ধন্যবাদ, একটি কঠিন খাদ্য সহ্য করা অনেক সহজ হয়ে যাবে।
আপনি এক সপ্তাহের জন্য নিম্নলিখিত আনুমানিক পানীয় খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন:
- দিন 1 - দুগ্ধজাত পণ্য, যার চর্বির পরিমাণ 2%এর বেশি হওয়া উচিত নয়;
- দিন 2 - বিভিন্ন ধরণের ঝোল, আপনি একটি পিউরি স্যুপ তৈরি করতে পারেন, তবে এটি অবশ্যই বেশ তরল হতে হবে;
- দিন 3 - বাড়িতে তৈরি ফল এবং সবজির রস, যেহেতু দোকানের পণ্য নিষিদ্ধ;
- চতুর্থ দিন - দুধের সাথে কালো চা এবং লেবুর সাথে সবুজ চা;
- দিন 5 - ফলের জেলি, কমপোট অনুমোদিত, তবে এটি অবশ্যই চিনি যোগ না করে প্রস্তুত করা উচিত;
- দিন 6 - দুধ;
- 7 তম দিন - বিভিন্ন ধরণের ঝোল।
আপনি কেবল মেনুতে তালিকাভুক্ত পানীয়গুলিই ব্যবহার করতে পারবেন না, তবে সাধারণ জলও ব্যবহার করতে পারেন, যা একটি দুর্দান্ত জলখাবার হবে।
সঠিকভাবে এবং মসৃণভাবে ডায়েট থেকে বের হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার নিজের শরীরের ক্ষতি না হয়। যদি খাদ্যটি 7 দিন স্থায়ী হয় তবে এটি থেকে বের হতে প্রায় এক মাস সময় লাগবে।
কোর্স শেষ করার পর, পরের দিন ওটমিল দিয়ে শুরু হয়, কিন্তু অংশটি ছোট হওয়া উচিত, যখন দুপুরের খাবার পানীয় থাকে। এই নিয়মটি তিন দিনের জন্য মেনে চলতে হবে, তার পরে ধীরে ধীরে কম চর্বিযুক্ত খাবারগুলি খাদ্যের মধ্যে প্রবেশ করা হবে - উদাহরণস্বরূপ, পনির, সিদ্ধ ডিম, ফল, দই, রুটি এবং শাকসবজি।
একটি পানীয় খাদ্য মেনে চলার সাধারণ পরামর্শ
পানীয় ডায়েট সর্বাধিক উপকারে আনতে, তার পালন করার সময়, আপনাকে বেশ কয়েকটি টিপস মেনে চলতে হবে:
- পুরো খাদ্য জুড়ে, আপনাকে নিয়মিত মল পর্যবেক্ষণ করতে হবে। প্রতিদিন টয়লেটে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু একই সময়ে, ডায়রিয়া হওয়া উচিত নয়।
- এক বছর পরে পানীয় খাদ্য পুনরায় পর্যবেক্ষণ করা সম্ভব, অন্যথায় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মারাত্মক ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
- যদি বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা বা দুর্বলতার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, আপনার অবিলম্বে ডায়েটকে বাধা দেওয়া উচিত এবং আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসা উচিত।
- যেকোনো মদ্যপ পানীয়, চর্বিযুক্ত তরল এবং গরম মশলা ব্যবহার কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
ডায়েটের পুরো সময় জুড়ে, অতিরিক্তভাবে আপনার শরীরকে ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন দিয়ে সমর্থন করা প্রয়োজন। আপনি এগুলি যে কোনও ফার্মাসিতে কিনতে পারেন। ডায়েট শেষ করার পরে, যে কোনও উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে নিজেকে লাঞ্ছিত করার একটি দুর্দান্ত প্রলোভন থাকবে, তবে এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলি দ্রুত হারানো পাউন্ড ফিরিয়ে আনতে পারে। আপনি যদি সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করেন এবং কঠোরভাবে ডায়েট অনুসরণ করেন তবে ওজন হ্রাস করা এবং শরীরকে কার্যকরভাবে পরিষ্কার করা সম্ভব হবে।
