কিভাবে একটি sagging প্রসবোত্তর পেট মোকাবেলা করতে, পেশী শক্ত করার জন্য ব্যায়াম, একটি sagging পেট মোকাবেলা করার জন্য খাদ্য এবং ম্যাসেজ, বিরোধী প্রসারিত চিহ্ন। গর্ভধারণের আগে প্রতিটি নারী যতই আদর্শ রূপ ধারণ করুক না কেন, প্রসবের পর পেটের স্যাগিংয়ের কঠিন সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। এই সমস্যাটি সমাধান করা যথেষ্ট কঠিন, কিন্তু বেশ সম্ভব। শৃঙ্খলা এবং পদ্ধতিগতভাবে এটি নির্মূল করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ব্যবস্থা গ্রহণ করার জন্য একজনকে কেবল সম্পূর্ণ গুরুত্ব সহকারে এবং দায়িত্বের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
পেটে প্রসারিত চিহ্ন থেকে ক্রিম সেলুএক্সের পর্যালোচনা
প্রসবের পরে পেট ঝুলে যাওয়া: লড়াইয়ের বৈশিষ্ট্য
গর্ভাবস্থা প্রতিটি মহিলার জন্য একটি গুরুতর পরীক্ষা। এবং এমনকি যখন দীর্ঘ প্রতীক্ষিত শিশুটি অবশেষে জন্মগ্রহণ করে, একটি ঝলসানো পেট শরীরের এই বিশেষ অবস্থার কথা মনে করিয়ে দেয়।
একটি সন্তানের জন্মের সাথে সাথে, প্রতিটি মহিলার জীবনে সন্তানের যত্নের অসংখ্য দায়িত্ব ফেটে যায়। কিন্তু এটি আপনার শরীরে সুন্দর আকার দিতে কাজ করতে অস্বীকার করার মোটেও বৈধ কারণ নয়।
প্রথম যে বিষয়টি মনে আসে তা হল গর্ভাবস্থার পরে উপস্থিত হওয়া অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই। যাইহোক, এমনকি সবচেয়ে কার্যকর ডায়েট অতিরিক্ত চর্বি থেকে পুরোপুরি পরিত্রাণ পেতে এবং পেট শক্ত করতে সক্ষম নয়। এর কারণ হল চর্বি বিতরণ প্রায়ই অসম। অতএব, অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি সর্বনিম্ন গতিশীলতার সাথে ঘনীভূত হয়: নিতম্ব, বুক, পেট। একই সময়ে, কেবল বড় চর্বিযুক্ত ভাঁজই দৃশ্যমান নয়, প্রায়শই চেহারাটি পেটের পৃষ্ঠের বৈষম্য এবং যক্ষ্মা দ্বারা ব্যাপকভাবে নষ্ট হয়ে যায়।
প্রস্রাব পরবর্তী পেটের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রধান কাজগুলি হ'ল: পুষ্টির স্বাভাবিককরণ, একটি পূর্ণাঙ্গ খাদ্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি উন্নত করার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপে বৃদ্ধি, পাশাপাশি পেশীগুলির স্বর বাড়ানো, ত্বকে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির উদ্দীপনা বাহ্যিক উপায়ে।
লক্ষ্যমাত্রা অর্জনকে ত্বরান্বিত করার জন্য এবং শরীরের ক্ষতি না করার জন্য একটি স্যাগিং প্রসবোত্তর পেটের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এক্সপোজারের বিভিন্ন পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটা বাঞ্ছনীয় যে পরিমাপের মধ্যে একটি মৃদু খাদ্য, একটি ব্যান্ডেজ পরা, শারীরিক ব্যায়ামের একটি সেট, সমস্যা এলাকায় ম্যাসেজ এবং প্রসাধনী ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত।
কিভাবে একটি সুষম খাদ্য সঙ্গে প্রসবের পরে পেট অপসারণ
প্রসবের পরে অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য খাদ্যটি মৃদু, ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত, যাতে বুকের দুধের উত্পাদন এবং এটি দরকারী উপাদান দিয়ে ভরাট না করে। তাহলে বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর জন্য যতটা সম্ভব উপকারী হবে। যাইহোক, দুধ উৎপাদন এবং সরাসরি খাওয়ানোর প্রক্রিয়াগুলি জরায়ুর সংকোচনকে উদ্দীপিত করে, উপরন্তু, শরীর তাদের বাস্তবায়নের জন্য প্রতিদিন 500 কিলোক্যালরি পর্যন্ত ব্যয় করে।
প্রসবোত্তর সময়ে একটি খাদ্য রচনার জন্য সুপারিশ:
- অস্বাস্থ্যকর ক্যালোরি যেমন চিনি, অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন। খালি ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি দীর্ঘ সময় ধরে শরীরকে শক্তি দিতে পারে না, এগুলি খুব দ্রুত অ্যাডিপোজ টিস্যুতে জমা হয়, যার ফলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়। যেসব খাবারে অকেজো ক্যালোরি রয়েছে তার মধ্যে রয়েছে আইসক্রিম, মিষ্টি, বেকড পণ্য এবং সুবিধাজনক খাবার।
- খালি ক্যালরির পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর উপকরণগুলি খান - মধু, শুকনো ফল, তাজা ফল এবং বেরি, যার সাথে ভিটামিন এবং পুষ্টি শরীরে প্রবেশ করে, উদাহরণস্বরূপ, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড, যা প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে জরুরি প্রয়োজন। শীতকালে, মানের তাজা ফল এবং বেরি খুঁজে পাওয়া বেশ কঠিন।এগুলি ফার্মেসিতে বিক্রি হওয়া ভিটামিন কমপ্লেক্স দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
- সাদা খাবার খাওয়া ঠিক নয়, যেমন রুটি, ভাত। তাদের পুরো শস্য, বাদামী চাল, ওটস দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
- দ্রুত ওজন কমাতে, পশুর চর্বির শোষণ কমাতে এবং খাদ্যতালিকায় প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন, যা ব্রোকলি, পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ শাকগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। তাদের সাথে একসাথে, দরকারী ফাইবার, ভিটামিন, মাইক্রোলেমেন্টস শরীরে প্রবেশ করে। প্রোটিন, যা সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়, ডিমের সাদা অংশ, বকভিট, মসুর ডাল এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া যায়।
- দিনের বেলা সমগ্র দৈনিক খাদ্যকে অধিক সংখ্যক খাবারে ভাগ করা ভাল। এই ক্ষেত্রে, খাবারের পরিমাণ একই থাকতে পারে। সুতরাং, অতিরিক্ত খাওয়া এবং হজমের সমস্যা এড়ানো যায়।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে এবং ক্যালোরি সহ শরীরের যৌক্তিক পুনরায় পূরণ নিশ্চিত করার জন্য মানবদেহের জৈবিক ছন্দগুলি বিবেচনা করুন। এটি করার জন্য, ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যেতে ভুলবেন না, যা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। পরিবেশন আকার দিন শেষে হ্রাস করা উচিত। শেষ খাবারটি সবচেয়ে হালকা; উদাহরণস্বরূপ, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির বা দই খান।
- আপনি জানেন, শরীর গড়ে 60% জল। প্রতিদিন, তরলটি শরীরকে এক বা অন্যভাবে ছেড়ে দেয়, তাই তরলযুক্ত অন্যান্য পণ্যের ব্যবহার বাদ দিয়ে কমপক্ষে 2 লিটারের ভলিউমে পানির মজুদ পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই পাচনতন্ত্র সক্রিয় করতে এক গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করা উচিত।
- খাবারের পরিমাণ এমনভাবে পরিকল্পনা করুন যে দিনের বেলা আপনি যে পরিমাণ খরচ করেন তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খরচ করেন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবের শক্তি শরীরের মজুদ থেকে নেওয়া হবে, যেমন। শরীরের চর্বি থেকে।
প্রসবের পর একটি পেট ব্যান্ডেজ পরা
শরীরের সাধারণ অবস্থার জন্য একটি ব্যান্ডেজ ক্ষতিকারক নয় - পেটের দুর্বল পেশীগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রথম সহকারী, যার ব্যবহারে কোনও প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না। ব্যান্ডেজটি পেশী স্বর বজায় রাখতে এবং প্রসারিত ত্বককে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
ব্যান্ডেজ ব্যবহারে কিছু বিধিনিষেধ রয়েছে:
- পেরিনিয়ামে অসম্পূর্ণ সেলাইয়ের উপস্থিতি। ব্যান্ডেজটি আসলে শরীরকে সংকুচিত করে, যার ফলে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়। এই কারণে, সেলাই নিরাময়ের হার হ্রাস করা সম্ভব হয়, যা তাদের প্রদাহ হতে পারে।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ, কিডনি, পেটে ব্যথা। রক্ত সঞ্চালনের ব্যাধি এবং একটি ব্যান্ডেজের সঙ্গে পেটের অংশ চেপে ধরার কারণে, শোথ এবং বদহজম হতে পারে।
- ব্যান্ডেজ উপাদানে ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা। টিস্যুর সংস্পর্শে এলার্জি ত্বকের প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
প্রসবোত্তর ধনুর্বন্ধনী বিভিন্ন ধরনের আছে। একটি প্যান্ট আকৃতির ব্যান্ডেজ সবচেয়ে আরামদায়ক টাইপ। এর উঁচু কোমর আছে। বারমুডা ব্যান্ডেজ সেই মহিলাদের জন্য উপযুক্ত যারা পেট এবং নিতম্ব উভয়ই শক্ত করতে চান। ব্যান্ডেজ স্কার্ট একটি বিস্তৃত ভেলক্রো স্ট্রিপ যা পেট এবং উরু েকে রাখে।
ব্যান্ডেজ নির্বাচন এবং ব্যবহারের জন্য সুপারিশ:
- প্রথমত, contraindications উপস্থিতি সম্পর্কে পরামর্শ একটি ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- ব্যান্ডেজের ধরন ঠিক করুন।
- আপনার বর্তমান শরীরের আকারের জন্য একটি ব্যান্ডেজ চয়ন করুন। একটি বড় আকারের পণ্য ব্যবহার করলে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল আসবে না এবং ছোটটি পরলে অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি হতে পারে।
- প্রসবের পর প্রথম সপ্তাহে ব্যান্ডেজ ব্যবহারের অনুমতি নেই।
- প্রসবোত্তর করসেট পরার সময় প্রতিদিন 12 ঘন্টা অতিক্রম করা উচিত নয়। প্রতি 3-4 ঘন্টা বিশ্রাম নিন।
- ঘুমানোর সময় ব্যান্ডেজ ব্যবহার করবেন না।
- 1 থেকে 1.5 মাসের জন্য ব্যান্ডেজ পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একটি ব্যান্ডেজের একটি বিকল্প একটি পাতলা আন্ডারওয়্যার যা আংশিকভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড লুকিয়ে রাখতে পারে। বাইরে যাওয়ার সময় এই বিকল্পটি ব্যবহার করা যেতে পারে। পাতলা আন্ডারওয়্যার না শুধুমাত্র একটি নান্দনিক চেহারা তৈরি করে, কিন্তু ভর বিতরণ এবং ত্বকের টোন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
পেটের জন্য প্রসবের পরে ব্যায়াম করুন
প্রসবের পরে অবিলম্বে, প্রায় কোন শারীরিক কার্যকলাপ মহিলাদের জন্য contraindicated হয়। এটি জরায়ু পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া এবং পেটের গহ্বরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অবস্থানের কারণে। প্রতিটি মহিলার জন্য জোরপূর্বক নিষ্ক্রিয়তার সময়কাল ভিন্ন। এটি শরীরের পুনরুদ্ধারের হারের উপর নির্ভর করে। এটি জানা যায় যে প্রাকৃতিক উপায়ে জন্ম দেওয়ার পরে, পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলি অল্প সময়ের মধ্যে সম্পন্ন হয় - 1 থেকে 2 মাস পর্যন্ত। সিজারিয়ান সেকশনের ক্ষেত্রে, পুনরুদ্ধারের সময় 2 থেকে 3 মাসের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। যখন শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, আপনি প্রথম শারীরিক ব্যায়ামে যেতে পারেন, যদি ডাক্তারের কাছে কোন বিরূপতা না থাকে।
পেটের জন্য ব্যায়াম করার টিপস
একটি ঝুলে যাওয়া প্রসবোত্তর পেটকে দ্রুত মোকাবেলা করতে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সবচেয়ে উপযুক্ত সেটটি বেছে নিন। পছন্দটি যথেষ্ট বিস্তৃত: রাস্তায় জগিং, দড়ি লাফানো, পুলে সাঁতার কাটা, অ্যারোবিক্স, সাইক্লিং, হুলা-হুপ ব্যায়াম ইত্যাদি।
অনেকে জিমে ক্লাস বেছে নেন, যেখানে সবসময় একজন পেশাদার প্রশিক্ষক থাকেন যিনি আপনাকে অনুশীলনের একটি সেট বেছে নিতে এবং সেগুলি সংশোধন করতে সাহায্য করবেন। যাইহোক, অর্থ সাশ্রয়ের জন্য, আপনি বাড়িতে পেটের ব্যায়াম করতে পারেন।
সন্তান জন্মের পর পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পেতে বাড়িতে সুস্থ ব্যায়াম করার টিপস:
- সপ্তাহে কমপক্ষে 3 এবং সর্বোচ্চ 7 বার অ্যাবস কাজ করুন।
- সর্বদা একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে যেকোনো ব্যায়াম শুরু করুন।
- ডাম্বেল বা অন্যান্য ওজনের ব্যবহার বাদ দিন যাতে অতিরিক্ত পেশির সংজ্ঞা না হয়।
- সঠিক শ্বাস নেওয়ার কৌশলটি বিকাশ করুন: শ্বাস নেওয়ার সময়, পেটকে প্রসারিত হতে দেবেন না, পেটের প্রাচীরটি প্রত্যাহার করুন; আপনি যখন শ্বাস ছাড়ছেন, পেটের সামনের দেয়ালে টান টান করুন।
- অনুশীলন করার কৌশলটি পর্যবেক্ষণ করুন: কম পুনরাবৃত্তি করা ভাল, তবে উচ্চ মানের সহ।
- অনুশীলনের সময়, প্রেসটি উত্তেজিত হওয়া উচিত।
- ধীরে ধীরে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়ান। মোটামুটি দ্রুত গতিতে বাধা ছাড়াই ব্যায়ামের একটি সেট করার চেষ্টা করুন।
পেটের পেশী উষ্ণ করার জন্য ব্যায়াম
আপনার শরীরকে ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করতে, আপনার পেশীগুলিকে উষ্ণ করার জন্য এই সাধারণ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার পিঠে দাঁড়ানো বা শুয়ে থাকা, যতটা সম্ভব আপনার পেট গোল করুন। যখন আপনি শ্বাস ছাড়ছেন, জোর করে আপনার পেট টানুন।
- প্রবণ অবস্থানে, পিছনে বাঁকিয়ে আপনার ধড় তুলুন।
কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি অবস্থান ঠিক করুন। এই ধাপগুলি 40-50 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
প্রসবোত্তর পেটের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট
কার্যকর হওয়ার জন্য, মনোসাইলেবলগুলির পরিবর্তে যৌগিক ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, যা চর্বি পোড়ানো, পেশী শক্তিশালীকরণ এবং ত্বক শক্ত করার জন্য আরও সহায়ক।
একটি saggy প্রসবোত্তর পেট মোকাবেলা করার লক্ষ্যে অনুশীলনের একটি আনুমানিক সেট:
- I. পি। - দাঁড়িয়ে, পিছনে সোজা, পা একসাথে, হাত উরুর মাঝখানে। স্কোয়াট, যখন নিতম্ব যতটা সম্ভব পিছনে নেওয়া উচিত, এবং শরীর সামনের দিকে কাত করা উচিত। একটি "বল" দিয়ে আপনার পেট স্ফীত করার সময় একটি গভীর শ্বাস নিন। যখন আপনি শ্বাস ছাড়ছেন, সোজা করুন, আপনার হাত উপরে তুলুন এবং আপনার পেটটি টানুন। তারপরে ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন, আপনার পেটটি সামনের দিকে বাড়ান, যেন এতে বাতাস টানছে। আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়লে আপনার পেটের পেশীগুলি আপনার মেরুদণ্ডের দিকে টানুন। 15-18 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- I. পি। - পিছনে অনুভূমিক অবস্থান, মাথার পিছনে হাত বাঁধা। শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার কাঁধের ব্লেড মেঝে থেকে তুলুন, এবং আপনার পা বাঁকান যাতে আপনার হিলগুলি আপনার নিতম্ব এবং আপনার হাঁটু আপনার বুকের দিকে টানা হয়। এটি করার সময়, আপনার পেটে চুষুন। আপনার পা সামান্য ছড়িয়ে দিন। একটি পা সোজা করুন, ওজন রেখে, এবং অন্য হাঁটু বিপরীত কনুইতে টানুন। অন্য পায়ের জন্য একই করুন। এই অনুশীলনটি বেশ শ্রমসাধ্য, 5 টি ট্রিপ দিয়ে শুরু করুন, পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 15-20 এ নিয়ে আসুন।
- I. পি।- অর্ধেক ঘুরিয়ে আপনার পাশে শুয়ে, আপনার পা হাঁটু এবং নিতম্বের দিকে কিছুটা বাঁকানো, মেঝেতে পড়ে থাকা কাঁধটি সামনের দিকে কিছুটা প্রসারিত। আপনার কাঁধ এবং হাঁটু মেঝে থেকে, আপনার পায়ে বাঁকানো ছাড়াই আপনার হিলের দিকে আপনার আঙ্গুল দিয়ে পৌঁছান। 25-30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ঠিক করুন। এর পরে, আপনার বাহুগুলি একদিকে এবং আপনার পাগুলি বিপরীত দিকে সরান। অন্য দিকে শুয়ে থাকার সময় আন্দোলনের সেটটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার পিছনে শুয়ে, আপনার নীচের পিঠটি মেঝেতে চাপুন। হাঁটুতে আপনার পা সামান্য বাঁকুন এবং আপনার পা কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা করুন। আপনার হাত শরীরের সাথে রাখুন। শ্বাস ছাড়ুন, যতটা সম্ভব আপনার পেটে টানুন এবং আপনার শ্রোণীটি উপরে তুলুন, 25-30 সেকেন্ডের জন্য লক করুন। অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করুন, প্রথমে ডান এবং তারপর বাম পা সোজা করে তির্যক পেশীগুলিতে কাজ করুন।
- I. পি। - আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, আপনার হাত আপনার মাথার পিছনে রাখুন, সেগুলি বন্ধ করবেন না, আপনার পা মেঝেতে রাখুন, আপনার পা বাঁকান। যখন আপনি আপনার কাঁধ মেঝে থেকে তুলবেন, বাতাস শ্বাস নিন এবং আপনার হাঁটুর দিকে আপনার হাত প্রসারিত করুন। এই অনুশীলনে, কাঁধগুলি মেঝে থেকে সামান্য উত্তোলন করা যেতে পারে বা আরও উঁচু করা যায়। আপনার অ্যাবসকে যতটা সম্ভব স্ট্রেন করার চেষ্টা করুন, আপনার ঘাড়ের পেশীতে নয়।
- আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন, আপনার হাত আপনার ধড় বরাবর রাখুন, আপনার পা সোজা করুন (অথবা হাঁটুর দিকে বাঁকিয়ে তাদের তুলুন)। আপনার পা নাড়ানো ছাড়াই আপনার পেটের পেশীগুলিকে চাপ দিন, আপনার শ্রোণীটি উপরে তুলুন এবং অর্ধ মিনিটের জন্য অবস্থানটি ঠিক করুন। একই সময়ে, মেঝেতে আপনার হাত বিশ্রাম না করার চেষ্টা করুন।
- I. পি। - বিছানার প্রান্তে বসে, আপনার হাত আপনার মাথার পিছনে রাখুন, তারপরে আপনার পিঠটি বিছানায় রাখুন, আপনার পা আপনার বুকে টানুন। ধীরে ধীরে বিছানা বরাবর আপনার পা সোজা করুন, একই সাথে আপনার পুরো ধড় প্রসারিত করুন।
ম্যাসেজ ব্যবহার করে প্রসবের পরে পেট কীভাবে সরানো যায়
প্রসবের পরে একটি স্যাজিং পেট মোকাবেলার উপরোক্ত পদ্ধতিগুলি ছাড়াও, প্রসাধনী পদ্ধতি ব্যবহার করা সম্ভব, যার মধ্যে পেটের ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত।
ম্যাসাজ টিস্যুতে পুষ্টির সরবরাহ উন্নত করে। সমস্যা এলাকায় সরাসরি পদক্ষেপ ত্বকের আগের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। যাতে ফলাফল আসতে বেশি সময় না লাগে, সপ্তাহ দুয়েক ধরে প্রতিদিন ম্যাসেজ সেশন করুন। একজন পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করে সর্বোত্তম ফলাফল অর্জন করা যায়, তবে এটি বাড়িতে স্ব-ম্যাসেজের প্রয়োজনীয়তাকে অস্বীকার করে না।
ম্যাসেজ স্পঞ্জ বা অন্যান্য ম্যাসেজ ডিভাইস ব্যবহার করে গোসল করার সময় স্ব-ম্যাসেজ করা যেতে পারে। পেটের পেশী যান্ত্রিক উষ্ণ হওয়ার পরে, একটি বিপরীত ঝরনা নিন, শীতল জল দিয়ে জল প্রক্রিয়া সম্পন্ন করুন।
একটি সমতল পেটের সংগ্রামে, ম্যাসেজ বিভিন্ন প্রসাধনী ব্যবহার করে পরিপূরক হওয়া উচিত। এগুলি হল ম্যাসেজ লোশন, ক্রিম এবং বডি স্ক্রাব। একটি পণ্য কেনার সময়, কম্পোজিশনে মনোযোগ দিন। হেন্ডেলের বাগানের ডালিমের ইমালসন স্ট্রেচ মার্কস এর সাথে সাহায্য করে।
একটি ঝলসানো স্যাগিং পেট থেকে মুক্তি পেতে, নিম্নলিখিত উপকারী উপাদানগুলির প্রয়োজন:
- কোলাজেন;
- ঘোড়া চেস্টনাট, বাদামী শৈবাল, মেন্থল, পুদিনা নির্যাস;
- ল্যাভেন্ডার, geষি, আইভি, ওরেগানো, হথর্ন, ক্যালেন্ডুলার নির্যাস;
- এপ্রিকট পিট, গ্রাউন্ড কফি, সামুদ্রিক লবণ;
- কমলা, লেবু, সাইপ্রাসের অপরিহার্য তেল;
- উদ্ভিজ্জ তেল (জলপাই, বাদাম, তিসি)।
প্রসবের পরে পেটে চামড়া ঝুলে যাওয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বিভিন্ন প্রসাধনী পদ্ধতি আনন্দদায়ক এবং কার্যকর, উদাহরণস্বরূপ, মোড়ানো, যন্ত্রপাতি প্রসাধনী, সৌনা, ক্রিওথেরাপি।
প্রসবের পরে পেটে প্রসারিত চিহ্ন থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন
একটি saggy পেট ছাড়াও, গর্ভাবস্থার পরে প্রসবকালীন অনেক নারী প্রসারিত চিহ্নের মতো সমস্যা পায়। এটি শরীরের পুষ্টির অভাবের সাথে সম্পর্কিত ত্বকের ক্ষয়। যদি একটি saggy পেট, চেহারা নষ্ট ছাড়াও, শরীরের কার্যকলাপ ব্যাঘাত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, হজম ব্যাধি, তারপর প্রসারিত চিহ্ন শুধুমাত্র একটি অঙ্গরাগ ত্রুটি। যাইহোক, এটি বেশ লক্ষণীয় এবং অস্থির।
প্রসারিত চিহ্ন থেকে পরিত্রাণ পেতে, ত্বকে বিপাকীয় প্রক্রিয়া স্থাপন করা এবং কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের সংশ্লেষণ, ত্বকের টিস্যুর স্থিতিশীল পুনর্জন্ম নিশ্চিত করা, প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিয়ে ত্বকের কোষ পূরণ করা প্রয়োজন।
প্রসবোত্তর পেটের ত্রুটিগুলি মোকাবেলার জন্য উপরের সমস্ত ব্যবস্থা, ব্যান্ডেজ পরা ব্যতীত, প্রসারিত চিহ্ন সহ সমস্যা সমাধানের জন্য প্রযোজ্য, তারা শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করে, সমস্ত সিস্টেমের কাজ প্রতিষ্ঠা করে, যার ফলে একটি ত্বকের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব।
প্রসারিত চিহ্ন থেকে মুক্তি পেতে স্থানীয় প্রভাবের পদ্ধতিগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: ম্যাসেজ এবং প্রসাধনী ব্যবহার, উদাহরণস্বরূপ: স্কিনফর্মার স্ট্রেচ মার্ক টনিক, লিকুইড চেস্টনাট ক্রিম, হেন্ডেল ডালিম ইমালসন। ম্যাসেজকে আরও কার্যকর করতে এবং ফলাফলগুলি গড়ের চেয়ে একটু আগে উপস্থিত হওয়ার জন্য, পদ্ধতির সময় নিম্নলিখিত মিশ্রণটি ব্যবহার করুন: 100 মিলি অ্যালো জুস, 100 মিলি অলিভ অয়েল, 5 ফোঁটা রেটিনল (ভিটামিন এ), 10 ফোঁটা টোকোফেরল (ভিটামিন ই).
প্রসবের পরে কীভাবে একটি স্যাজি পেট সরানো যায় - ভিডিওটি দেখুন:
একটি saggy পেট মোকাবেলা করার অনেক উপায় মধ্যে, সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্প চয়ন করুন এবং তাদের একত্রিত করুন। বলা হচ্ছে, আপনার শরীরে কাজ করার ক্ষেত্রে শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকুন যাতে অল্প সময়ের মধ্যেই দুর্দান্ত ফলাফল পাওয়া যায়।
