প্রসবোত্তর সময়ে স্তন ঝুলে যাওয়ার কারণ। প্রসবের পরে স্তন পুনরুদ্ধারের কার্যকর উপায়, কোন প্রসাধনী এবং শারীরিক পদ্ধতি সর্বাধিক সুবিধা দেয়। কৌশল.
মেয়েদের স্তন শরীরের অন্যতম আকর্ষণীয় অঙ্গ, কিন্তু বাচ্চা প্রসব ও দুধ খাওয়ানোর পর এটি তার আকৃতি হারায়। আজ, বেশ কয়েকটি পদ্ধতি এবং কৌশল রয়েছে যা সন্তানের জন্মের পরে স্তন স্তন পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। এই ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনার যথাযথ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নিয়মিত যত্ন, প্রসাধনী এবং বিশেষ ব্যায়াম প্রয়োজন।
স্তন ঝুলে যাওয়ার কারণ
সন্তানের জন্মের পরে স্তন কেন ঝুলে যায় তার কারণগুলি সঠিকভাবে বোঝার জন্য, এর কাঠামোর বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে নিজেকে আরও বিশদে পরিচিত করা প্রয়োজন। মহিলা স্তন একটি অনন্য কঙ্কাল যা সংযোজক টিস্যু, গ্রন্থিযুক্ত লোবুল এবং চর্বি নিয়ে গঠিত।
প্রায় 10-13 বছর বয়সে, এর বিকাশ শুরু হয়, এবং 20 বছরের কাছাকাছি, এই প্রক্রিয়াটি বন্ধ হয়ে যায়। স্তন্যপায়ী গ্রন্থি তখন মাসিক চক্রের আগে এবং পরে আকৃতি পরিবর্তন করে। এই পরিবর্তনগুলি হরমোনের geেউয়ের ফলে ঘটে, যা এই সময়কালে মহিলা দেহে শুরু হয়।
পেশী দুর্বলতা বা ত্বকের শিথিলতা প্রসবের পরে স্তনের বিকৃতি ঘটায়। এই কারণেই, এই ঝামেলা এড়াতে, নিয়মিত শারীরিক গঠন বজায় রাখা প্রয়োজন। মানবদেহে, সমস্ত প্রক্রিয়া একে অপরের সাথে সংযুক্ত, অতএব, যদি ভঙ্গি বা স্কোলিওসিসের সমস্যা থাকে তবে স্তন্যপায়ী গ্রন্থি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যদি স্তনের বিকাশ সহ পেশী বিকাশে সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকেন তবে আপনি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিকে আকর্ষণীয় আকৃতিতে ফিরিয়ে দিতে পারেন।
একটি শিশু বহন করার সময়, মহিলা শরীর ধীরে ধীরে স্তন্যদানের জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করে এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিও পরিবর্তিত হয়। এজন্য পেশী টিস্যুর অবস্থা গুরুত্বপূর্ণ। বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রক্রিয়া সম্পন্ন হওয়ার পরে, স্তন তার আসল আকারে ফিরে আসতে পারে, তবে, পেশীগুলি সামান্য প্রসারিত এবং দুর্বল হয়ে যায়। নিয়মিত পরিমিত ব্যায়াম করা এবং আপনার শরীরকে টোনড রাখা শিশুর জন্মের পর স্তন ঝুলে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বন্ধ হওয়ার সাথে সাথেই, আপনি প্রসবের পরে স্তন পুনরুদ্ধার শুরু করতে পারেন। এই সময়ে, মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ অনুমোদিত, যা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করার সুপারিশ করা হয়।
প্রসবের আগে সঠিক স্তনের যত্ন
গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকে শুরু করে সব সময় আপনার স্তনের সঠিক যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নবম মাসের শেষের দিকে, এটি সর্বাধিক সীমা পর্যন্ত বৃদ্ধি পাবে, কারণ প্রসবকালীন এবং প্রসবোত্তর সময়কালে স্তন্যপায়ী গ্রন্থির সবচেয়ে মারাত্মক বিকৃতি ঘটে।
যদি আপনি আগে থেকেই এই অসুবিধাগুলির জন্য প্রস্তুতি নেন, তবে স্তনগুলি স্বাভাবিক আকারে ফিরে আসার পরে স্যাগিং এবং কুৎসিত প্রসারিত চিহ্নের উপস্থিতি এড়ানোর একটি দুর্দান্ত সুযোগ থাকবে।
এটি করার জন্য, মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করা যথেষ্ট হবে এবং নিয়মিত ত্বককে আরও স্থিতিস্থাপক করে এমন বিশেষ প্রসাধনী ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
এই সময়কালে, আপনাকে প্রসারিত চিহ্ন প্রতিরোধে সহায়ক অন্তর্বাস পরতে হবে। আজ, দোকানগুলি মোটামুটি বিস্তৃত ভাণ্ডার অফার করে, তাই প্রতিটি গর্ভবতী মা নিজের জন্য একটি ব্রা মডেল বেছে নিতে সক্ষম হবেন, যা আদর্শভাবে আকার এবং আকৃতিতে মাপসই করা উচিত, চওড়া স্ট্র্যাপ থাকতে হবে, অন্তর্বাস ছাড়াই। মাল্টিলেভেল ধনুর্বন্ধনী সহ মডেলগুলি বেছে নেওয়া ভাল, কারণ স্তনের ওজন বাড়তে পারে।
দৃ procedures় পদ্ধতি এবং প্রসাধনী প্রস্তুতি ব্যবহার করার সময়, সঠিক স্তনের ত্বকের যত্নের প্রয়োজন সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়।দিনে কয়েকবার কন্ট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়া এবং বায়ু স্নান করা দরকারী, যার সময়কাল কমপক্ষে 10 মিনিট হওয়া উচিত।
উপকারিতা হল অ্যাভোকাডো, ল্যাভেন্ডার, বাদাম তেল যোগ করার সাথে একটি বিশেষ ম্যাসেজ। এই মিশ্রণটি স্তনের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে, এটি নরম এবং স্থিতিস্থাপক হয়। প্রসারিত চিহ্নের জন্য একটি ক্রিম কেনা এবং প্রতিদিন এটি প্রয়োগ করা অপরিহার্য।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে স্তনবৃন্তের আশেপাশে অপরিহার্য তেল সহ যে কোন ক্রিম ঘষা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। যদি এই অঞ্চলগুলিতে প্রভাব থাকে, একটি হরমোনের সক্রিয় উৎপাদন শুরু হয়, যা জরায়ুর সংকোচনকে উস্কে দেয়, যা নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে।
স্তন পুনর্গঠনের জন্য ব্যায়াম করুন
প্রসবের পরে স্তন পুনরুদ্ধারের জন্য শারীরিক ব্যায়ামের একটি নির্বাচনে অংশগ্রহণ করার আগে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য। যদি কোনও বৈপরীত্য এবং বিধিনিষেধ না থাকে তবে আপনি সরাসরি ক্লাসে যেতে পারেন, কারণ সাধারণ ব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন প্রসবের পরে স্তনকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে:
- আপনাকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে, হাতের তালুগুলি একসাথে ভাঁজ করে আপনার সামনে রাখা হয়েছে, এর পরে সেগুলি বুকের এলাকায় যতটা সম্ভব চেপে দেওয়া হয়। 1-2 সেকেন্ডের বিরতির সাথে 10 টি পুনরাবৃত্তি করা হয়।
- এটি সোজা হয়ে উঠতে হবে, কাঁধগুলি প্রথমে সামনের দিকে, তারপর পিছনে ঘুরানো হবে। এটি 10 ঘূর্ণনে সম্পন্ন করা হয়।
- ১ ম ব্যায়ামের মতো শুরুর অবস্থান নেওয়া হয়েছে, কিন্তু আঙ্গুলগুলি একটি "লক" এ আটকে আছে। আঙুলগুলি বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করে এখন তীব্র ঝাঁকুনি করা হয়। ব্যায়ামটি কমপক্ষে 8 বার পুনরাবৃত্তি করা হয়।
- প্রাচীরের বিপরীতে দাঁড়ানো প্রয়োজন, এর বিপরীতে আপনার হাতের তালু বিশ্রাম করুন। এখন আপনাকে প্রাচীর থেকে ধাক্কা দিয়ে শুরু করতে হবে, যখন বুক এবং বাহুর পেশীগুলি যথাসম্ভব স্ট্রেন করা হয়। 10-15 পুনরাবৃত্তি সম্পন্ন করা হয়।
- এই ব্যায়ামটি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে সোজা হতে হবে, আপনার পিঠ সোজা, আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক। হাত বৃত্তাকার বাঁক তৈরি করা হয় - 4 বার সামনে এবং পিছনে।
কীভাবে আপনার শিশুকে সঠিকভাবে খাওয়াবেন?
প্রসবের পরে, স্তনের সূক্ষ্ম ত্বক প্রায়শই ক্ষতিগ্রস্ত হয়, কারণ এই সময়কালে দুধের অবিরাম প্রবাহ থাকে, তাই, প্রকাশের প্রক্রিয়াটিও নিয়মিতভাবে সঞ্চালিত হয়। অবশ্যই, এটি এড়ানো যায় না, তবে ত্বকের ক্ষতি কমানোর জন্য, যতক্ষণ না আপনি স্বস্তি অনুভব করেন ততক্ষণ দুধ সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করা প্রয়োজন।
শিশুর দুধ খাওয়ানোর সময় স্তনের চেহারা উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হবে। এজন্যই তা অবিলম্বে পুনরুদ্ধার করা সম্ভব হবে না। অনভিজ্ঞ মায়েদের, পরিশোধিত ক্লিনিকে, প্রায়ই একটি বিশেষ হরমোন ইনজেকশন দেওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয় যা দুধের প্রবাহ বন্ধ করে দেয়, অতএব, স্তনের প্রসবপূর্ব আকৃতি সংরক্ষণ করে। প্রায় সব ক্ষেত্রেই, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পাওয়া যাবে না, যেহেতু স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ থেকে ধীরে ধীরে আকৃতি পরিবর্তন করতে শুরু করে।
নেতিবাচক পরিণতি এড়ানো খুব সহজ, এর জন্য আপনাকে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মেনে চলতে হবে:
- আপনাকে নিয়মিত একটি ব্রেস্ট পাম্প ব্যবহার করতে হবে - ম্যানুয়াল পাম্পিং এর সাহায্যে স্তনের ত্বক এবং পেশীর একটি শক্তিশালী প্রসারিততা রয়েছে;
- দুধের স্থবিরতার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়, কারণ এটি কেবল স্তনের আকারকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে না, তবে মহিলার স্বাস্থ্যের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে;
- শিশুকে পর্যায়ক্রমে উভয় স্তনের সাথে খাওয়ানো প্রয়োজন, যার কারণে প্রায় একই পরিমাণ দুধ বজায় থাকবে;
- পেশীর টিস্যু প্রসারিত হওয়া রোধ করতে রাতে দুধ প্রকাশ করা একান্ত প্রয়োজন।
স্তন্যদানের পরে স্তন পুনরুদ্ধার কিভাবে?
প্রসবোত্তর সময়কালে, অন্ত bodyস্রাব এবং হরমোনের ব্যাধি শুরু হওয়ার সাথে সাথে মহিলা দেহে কিছু পরিবর্তন ঘটে। এজন্য, বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে, স্রাব দেখা দিতে পারে। এই সত্যটি উপেক্ষা করা যায় না, যখন হাইলাইটটি কী রঙের তা সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।
মাস্টোপ্যাথির বিকাশের সূচনার প্রধান লক্ষণ হল সবুজ এবং বাদামী রঙের স্রাব। যদি একটি অন্তraসত্ত্বা টিউমার গঠিত হয়, তারা সম্পূর্ণ স্বচ্ছ হতে পারে বা একটি কালো রঙ থাকতে পারে। যদি স্রাব বেইজ বা দুধযুক্ত হয়, এটি আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়।
স্তন্যদান বন্ধ হওয়ার পরে, সময়ের সাথে সাথে স্তনের আকার হ্রাস পায়। এই ঘটনাটি দ্রুত ঘটে, যখন কিছু ক্ষেত্রে একটি স্তন অন্যটির চেয়ে বড় থাকতে পারে। এই প্রভাবটি এই কারণে ঘটে যে অনুপযুক্ত খাওয়ানো হয়েছিল এবং কেবল অস্ত্রোপচারের সাহায্যে এই ত্রুটি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হবে।
প্রসবের পরে স্তন পুনরুদ্ধার করার জন্য, স্তন্যদান বন্ধ হওয়ার পরে একটি বিশেষ ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, সাঁতারের জন্য যান এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা চালানোর চেষ্টা করুন, খেলাধুলার সুবিধাগুলি ভুলে যাবেন না।
কিভাবে বুকে প্রসারিত চিহ্ন দূর করবেন?
অল্প বয়স্ক মায়েদের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল তাদের স্তনে কুৎসিত প্রসারিত চিহ্ন। ফর্সা ত্বকের মালিকরা প্রায়ই এই সমস্যায় ভোগেন। কিন্তু, যদি আপনি নিয়মিত এবং সঠিকভাবে আপনার স্তনের যত্ন নেন, তাহলে আপনি আহত ত্বকের গঠন দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারেন, এটি একটি আকর্ষণীয় চেহারায় ফিরিয়ে আনতে পারেন।
প্রসবের পরে স্তন শক্ত করতে এবং প্রসারিত চিহ্ন থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে, একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োজন, যার মধ্যে রয়েছে হাইড্রোম্যাসেজ (জলের ধারা পর্যায়ক্রমে প্রতিটি ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় নির্দেশিত)। এটি বিশেষ জেল ব্যবহার করাও দরকারী, যা সামুদ্রিক শৈবাল থেকে নির্যাস ধারণ করে। এটি একটি ম্যাসেজ ব্রাশ ব্যবহার করে মূল্যবান, কিন্তু কঠিন নয়। প্রসারিত চিহ্নের বিরুদ্ধে একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিমের সংমিশ্রণে এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি স্বাধীনভাবে সমস্যাটি দূর করতে এবং স্তনের একটি সুন্দর আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে, ত্বককে দৃ firm় এবং স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।
আপনি বিভিন্ন ধরনের স্ট্রেচ মার্ক ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন - হালকা দাগ এবং যেগুলো বুকের দুধ খাওয়ানোর পর দাগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। স্তনের ত্বকের যত্নের জন্য কোন প্রসাধনী পণ্য ব্যবহার করার আগে, আপনাকে অবশ্যই সংযুক্ত নির্দেশাবলী সাবধানে পড়তে হবে। আসল বিষয়টি হ'ল সমস্ত ক্রিম ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে যদি সেগুলি অবিলম্বে ব্যবহার করা হয়।
বাড়িতে নিয়মিত স্তন পরিচর্যা পদ্ধতি চালানোর সময় বা সুযোগ না থাকলে, আপনি একজন বিউটিশিয়ানের সেবা ব্যবহার করতে পারেন। আজ, লেজার সংশোধন খুব জনপ্রিয়, তবে এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র সবচেয়ে চরম ক্ষেত্রে ব্যবহার করা উচিত, যখন অন্য উপায়গুলি ইতিবাচক প্রভাব দেয় না।
প্রসবের পরে স্তন পুনরুদ্ধার কিভাবে - দরকারী টিপস
শুধু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং প্রসাধনী পদ্ধতিই প্রসব এবং স্তন্যদানের পরে স্তন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে না। এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সঠিক এবং সুষম পুষ্টি এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থির নিয়মিত যত্ন থেকেও উপকৃত হয়:
- এটি লবণের ব্যবহার কমিয়ে আনার মতো, কারণ এটি টিস্যুতে জল জমে উত্তেজিত করে, যার কারণে তারা প্রসারিত হতে শুরু করে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, সি এবং এ (ব্লুবেরি, এপ্রিকট, পালং শাক, কলা, বাঁধাকপি, গাজর ইত্যাদি) থাকতে হবে।
- প্রোটিন খাওয়া প্রয়োজন - দুগ্ধজাত পণ্য, মুরগি, বাদাম।
- কঠোর এবং কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা অসম্ভব, হঠাৎ ওজন বাড়ার অনুমতি দেয়, কারণ এই কারণগুলি স্তন ত্বকের পুনর্জন্মের প্রক্রিয়াকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- স্তনের ত্বকের যত্নের জন্য নিয়মিত ঘরে তৈরি প্রসাধনী মুখোশ তৈরি করা দরকারী, যা শুধুমাত্র প্রাকৃতিক উপাদান ধারণ করে।
- খারাপ অভ্যাসগুলি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা প্রয়োজন, যেহেতু তারা কেবল স্তন্যপায়ী গ্রন্থির টিস্যুগুলির ত্বরান্বিত ধ্বংসকেই নয়, পুরো জীবকেও উস্কে দেয়। অল্প বয়সী মা যারা ধূমপান করেন তাদের জন্য প্রসব এবং স্তন্যদানের পরে স্তন পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন হবে।
- আপনার অতিবেগুনী রশ্মির দীর্ঘায়িত সংস্পর্শ এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত, কারণ এগুলি ত্বককে অলস, ঝাপসা করে, বয়সের দাগ এবং অকালের বলিরেখা দেখা দেয়।
ত্বরিত স্তন পুনরুদ্ধারের জন্য, এটি একটি বৈসাদৃশ্য ঝরনা গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, নিয়মিত মসৃণ বৃত্তাকার আন্দোলনের সাথে স্তন হাইড্রোম্যাসেজ করুন। আপনি যদি উপরের টিপসগুলি মেনে চলেন এবং নিয়মিত আপনার শরীরের যত্ন নেন, তাহলে আপনাকে আপনার স্তনের সুন্দর আকৃতি পুনরুদ্ধারের জন্য কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে না।
প্রসবের পরে স্তন পুনরুদ্ধার করার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন:
