এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন কিভাবে গ্লুকোসামিন চন্ড্রয়েটিন কমপ্লেক্স ব্যবহার করে জয়েন্ট এবং লিগামেন্টগুলি পুনরুদ্ধার করতে হয়। যৌথ আঘাত এবং কর্মহীনতা শরীরচর্চায় সাধারণ সমস্যা। সমস্যা সমাধানের জন্য, প্রদাহ বিরোধী ওষুধ ব্যবহার করা হয়, সেইসাথে পুষ্টিকর পরিপূরক। এর মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় হল কনড্রোইটিন সালফেট এবং গ্লুকোজামিন সালফেট।
ক্রীড়াবিদরা, বিশেষ করে, শরীরচর্চাকারীদের যারা পরিকল্পিতভাবে অনেক ওজন তুলতে হয়, তারা মাসকুলোস্কেলেটাল সিস্টেমে গুরুতর বোঝা চাপায়। সুতরাং, যৌথ আঘাত এবং কার্যকরী ব্যাধি শরীরচর্চায় সাধারণ সমস্যা।
এই ধরনের প্যাথলজিগুলি দূর করার জন্য, কর্টিকোস্টেরয়েড এবং অ-স্টেরয়েডাল উত্সের প্রদাহ-বিরোধী ওষুধগুলি আগে ব্যবহৃত হয়েছিল; গুরুতর ক্ষেত্রে, সমস্যাটি অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে সমাধান করা হয়েছিল। আজকাল, যৌথ সমস্যায় সাহায্য করতে পারে এমন পুষ্টিকর সম্পূরক ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এগুলি শরীরে আরও মৃদু এবং তারা অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না, উদাহরণস্বরূপ, কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধের ব্যবহার।
Glucosamine Chondroitin Complex - Action
বয়সের সাথে, এবং আরও তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, যা ক্রীড়াবিদদের অধীনে থাকে, কার্টিলেজ টিস্যু বের হয়ে যায়। সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের পরিমাণ, যা জয়েন্টগুলোতে স্নেহের কাজ করে, কমে যায়। কখনও কখনও এটি এত ছোট হয়ে যায় যে কার্টিলেজ একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষতে শুরু করে, যার ফলে টিস্যু ধ্বংস হয় এবং আঘাতের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
কার্টিলেজ টিস্যুর শক্তির জন্য দায়ী প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল চন্ড্রয়েটিন। কার্টিলেজ টিস্যুতে একটি পদার্থ উৎপন্ন হয় এবং এটি বেশ কয়েকটি ফাংশনের জন্য দায়ী:
- একটি শক-শোষণকারী কার্য সম্পাদন করে;
- লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলির শক্তি বৃদ্ধি করে;
- পেপটিডেস এবং ইলাস্টেজের মতো এনজাইমগুলির উত্পাদনকে বাধা দেয়, যা সংযোজক টিস্যু ধ্বংসে অবদান রাখে;
- জয়েন্টগুলোতে অস্বস্তি এবং ব্যথা উপশম করে;
- আঘাত বা অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের পরে জয়েন্টকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে;
- সাইনোভিয়াল তরল পদার্থের উপস্থিতির কারণে জয়েন্টকে পুষ্টি দেয়।
শরীরের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, chondroitin সালফেট কম পরিমাণে উত্পাদিত হতে শুরু করে। এর হ্রাস মানুষকে বিরক্ত করতে শুরু করে, একটি নিয়ম হিসাবে, অবসর বয়সের কাছাকাছি। ক্রীড়াবিদদের জন্য, সবকিছু আলাদা, যেহেতু তাদের পেশীবহুল সিস্টেমে একটি পদ্ধতিগত গুরুতর লোড রয়েছে, যার অর্থ হল কার্টিলেজিনাস টিস্যু অনেক দ্রুত পরতে থাকে।
Chondroitin সালফেট প্রায়ই একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করা হয়, বিশেষ করে খেলাধুলায়। একটি কৃত্রিমভাবে সংশ্লেষিত পদার্থ সফলভাবে musculoskeletal সিস্টেমের বিভিন্ন প্যাথলজির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং অনেক আঘাত প্রতিরোধসহ একটি ভাল প্রতিরোধমূলক প্রভাব রয়েছে।
গ্লুকোজামিন কনড্রোইটিন কমপ্লেক্স কীভাবে গ্রহণ করবেন
Chondroitin সালফেট শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয়। পদার্থের কিছু অংশ লিভারে অণুতে ভেঙে যায়, কিন্তু এর বেশিরভাগই তার মূল গন্তব্যে পৌঁছে যায়। পরিপূরকের প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ to০০ থেকে ১২০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত, প্রতিদিন দুবার খাবারের পর।
পদার্থটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে ভালভাবে শোষিত হয়, তাই ব্যবহারের জন্য সর্বোত্তম বিকল্প হল মৌখিক। মলম বা ক্রিম আকারে Chondroitin কম কার্যকর, কারণ এটি ত্বকের মাধ্যমে খারাপভাবে প্রবেশ করে। প্রতিরোধের জন্য, বডি বিল্ডারদের বছরে দুইবার মাসিক কোর্স করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি আপনার ইতিমধ্যেই মাস্কুলোস্কেলেটাল সিস্টেমে সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার বছরে তিনবার সম্পূরক গ্রহণের দুই মাসের কোর্স নেওয়া উচিত।
এই সবের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং আনন্দদায়ক মুহূর্ত হল চন্ড্রোইটিন সালফেট পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না, অসংখ্য গবেষণায় এই সত্যতা নিশ্চিত হয়েছে। তদুপরি, এই জাতীয় খাদ্য পরিপূরক লিগামেন্ট এবং কার্টিলেজ টিস্যুর রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে নিরাপদ প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়।
গ্লুকোসামিন চন্ড্রয়েটিন কমপ্লেক্সের বৈশিষ্ট্য
গ্লুকোসামিন চন্ড্রোইটিনের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। তিনি শরীরের সংযোগকারী টিস্যুগুলির কার্যকারিতার জন্য দায়ী। এই অ্যামোনোস্যাকারাইড গ্লুটামিন এবং গ্লুকোজের মিথস্ক্রিয়া দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। গ্লুকোসামাইন নিম্নলিখিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত:
- কার্টিলেজিনাস পৃষ্ঠকে coversেকে রাখে, যার ফলে জয়েন্ট কুশন করে;
- সংযোজক টিস্যুকে পুষ্টি এবং তৈলাক্ত করে;
- লিগামেন্ট, টেন্ডন, রক্তনালী এবং এমনকি পেশী শক্তিশালী করে;
- শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে;
- জয়েন্টগুলোতে ব্যথার প্রকাশকে হ্রাস করে।
শরীরে গ্লুকোজামিনের অভাব লিগামেন্টগুলির নমনীয়তা এবং এক্সটেনসিবিলিটি হ্রাস, ট্রমা বৃদ্ধি এবং সেলুলার কাঠামোর ধ্বংসের দিকে পরিচালিত করে। ঠিক কন্ড্রোইটিনের মতো, বছরের পর বছর ধরে, শরীরে গ্লুকোজামিন সালফেটের সংশ্লেষণ হ্রাস পায়, অতএব, প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে, একজন ক্রীড়াবিদ এর জন্য এই ধরনের খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করা অতিরিক্ত হবে না।
গ্লুকোসামিন কনড্রোইটিন কমপ্লেক্স - নির্দেশ
গ্লুকোসামিন সালফেট গ্রহণের কোর্সটি প্রায় এক মাস স্থায়ী হওয়া উচিত, বছরে 2-3 চক্র পুনরাবৃত্তি করা উচিত। দৈনিক ডোজ 1500 মিলিগ্রাম, এটি অবশ্যই 2-3 ডোজে বিভক্ত করা উচিত, পরিপূরকটি অবশ্যই খাবারের সাথে নেওয়া উচিত। পদার্থের ব্যবহার sterষধ স্টেরয়েড বা অন্যান্য প্রদাহ বিরোধী ওষুধের একযোগে প্রশাসনের অনুমতি দেয়।
প্রস্তাবিত মাত্রায় গ্লুকোজামিন গ্রহণ করা একেবারেই নিরাপদ এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না। যদি দৈনিক ডোজ 3000 মিলিগ্রাম অতিক্রম করে, তাহলে পদার্থটি হতে পারে:
- ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য;
- ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি;
- পেট খারাপ;
- চামড়া লাল লাল ফুসকুড়ি;
- মাথা ঘোরা
ক্রীড়াবিদ যারা নিয়মিতভাবে গ্লুকোসামিন কনড্রোইটিন কমপ্লেক্সের অধীনে ছিলেন তারা লিগামেন্টের স্থিতিস্থাপকতার উন্নতি, যৌথ শক্তি বৃদ্ধি এবং সংযোগকারী টিস্যুতে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির ত্রাণ উল্লেখ করেছেন। এমনকি গুরুতর আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও উন্নতি লক্ষ্য করেছেন।
বর্ণিত দুটি প্রধান খাদ্য সংযোজন ছাড়াও, যা বিদেশে এবং দেশীয় ক্রীড়াবিদদের মধ্যে প্রাপ্যভাবে জনপ্রিয়, অতিরিক্ত পদার্থ রয়েছে। তারা musculoskeletal সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে N-Acetyl Glucosamine, Willow Bark Extract, Vitamin C, and Quercetin।
এই সমস্ত পুষ্টিকর সম্পূরকগুলি জয়েন্টের ব্যথা পরিচালনা করতে, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে এবং কার্টিলেজকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। শরীরের মাসকুলোস্কেলেটাল ফাংশনগুলিকে শক্তিশালী করে, আপনি নিজেকে আরও তীব্র লোড করতে পারবেন এবং পেশীর আরও ভাল বৃদ্ধি অর্জন করতে পারবেন।
Chondroprotectors সম্পর্কে ভিডিও:
