ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের অভাব পূরণের জন্য, ভিটামিন এবং মিনারেল কমপ্লেক্স তৈরি করা হয়েছে। কিভাবে সব প্রাচুর্য থেকে সবচেয়ে কার্যকর ওষুধ চয়ন করবেন? আপনি নিবন্ধ থেকে এই সম্পর্কে জানতে হবে। ভিটামিন-মিনারেল কমপ্লেক্স হল একটি পরিপূরক যার প্রধান কাজ হলো শরীরকে খনিজ এবং ভিটামিন সরবরাহ করা। এগুলি বিভিন্ন আকারে উপলব্ধ এবং বিশেষভাবে প্রয়োগের উপর নির্ভর করে ডিজাইন করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বয়স্ক, ক্রীড়াবিদ, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ কমপ্লেক্স রয়েছে।
কমপ্লেক্সগুলির ব্যয় বিস্তৃতভাবে পরিবর্তিত হয়, তবে তাদের রচনা খুব অনুরূপ। আসল বিষয়টি হ'ল সস্তা ওষুধগুলি নির্দিষ্ট উপাদানগুলির শোষণকে বাধা দিতে পারে এবং এটি পুরো কমপ্লেক্সের কার্যকারিতা হ্রাস করে। বিশেষ প্রযুক্তি ব্যবহার করে আরও ব্যয়বহুল পণ্য তৈরি করা হয়, যা পরিপূরকটির সমস্ত উপাদান একই সময়ে প্রকাশ করার অনুমতি দেয়।
ক্রীড়াবিদদের জন্য ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স
অনুশীলন প্রতিষ্ঠিত করেছে যে বিশেষ পুষ্টিকর পরিপূরক ব্যবহার না করে খেলাধুলায় উচ্চ ফলাফল অর্জন করা প্রায় অসম্ভব। খুব প্রায়ই, ক্রীড়াবিদ সঠিক পুষ্টি সত্ত্বেও প্রশিক্ষণ মালভূমি সমস্যা অনুভব করতে শুরু করে। দোষ সম্পূর্ণভাবে ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাবের সাথে জড়িত।
প্রায়শই, শরীর খাদ্য থেকে প্রয়োজনীয় সবকিছু পেতে পারে না, বিশেষ করে শক্তিশালী শারীরিক পরিশ্রমের সময়, যখন শক্তির ব্যবহার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। আপনার পুষ্টি কর্মসূচিতে সমস্ত প্রয়োজনীয় ফল বা পুষ্টির অন্যান্য উত্স অন্তর্ভুক্ত করা কেবল শারীরিকভাবে অসম্ভব। এই কারণে, ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স ব্যবহার করা প্রয়োজন।
এই বিষয়ে, নতুনদের প্রায় সবসময় সবচেয়ে কার্যকর ওষুধ নির্বাচন করতে সমস্যা হয়। এখন আপনি শত শত কমপ্লেক্স কিনতে পারেন এবং প্রস্তুতকারকের মতে প্রতিটি বাজারে সেরা।
নিবন্ধের শুরুতে, এটি ইতিমধ্যে বলা হয়েছিল যে সংযোজকের গুণমানটি তার ম্যাট্রিক্সের উপর নির্ভর করে, যা সমস্ত উপাদানগুলিকে সঠিক গতিতে এবং প্রয়োজনীয় সংমিশ্রণে মুক্তি দেয়। এটি মনে রাখা উচিত যে ক্রীড়াবিদদের ভিটামিন পরিবর্তনের প্রয়োজন।
এই কারণে, আপনার বিশেষ ক্রীড়া কমপ্লেক্সগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। উপরন্তু, ক্রীড়াবিদ লিঙ্গ উপর নির্ভর করে তাদের একটি অভ্যন্তরীণ গ্রেডেশন আছে।
ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স - ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী
অবশ্যই, প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত। ওষুধগুলি এক বা দুই মাসের জন্য ব্যবহার করা উচিত, এর পরে এক মাসের বিরতি প্রয়োজন।
ক্রমাগত ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় না, যেহেতু এই জাতীয় ক্ষেত্রে শরীর খাদ্য থেকে ভিটামিন প্রক্রিয়াজাতকরণ বন্ধ করে দেয়। উপরন্তু, শরীরের প্রাকৃতিক ভিটামিনের সংশ্লেষণ নিজেই উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
ভিটামিন থেরাপির একটি কোর্স নির্ধারণ করার সময়, বিশেষজ্ঞরা সর্বদা প্রস্তাবিত দৈনিক খাওয়ার কথা উল্লেখ করেন। তারা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে যেমন বয়স, লিঙ্গ ইত্যাদি। যাইহোক, এই নিয়মগুলি:
- এগুলি কেবল ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে অবদান রাখে এবং অন্যান্য উদ্দেশ্যে নয়।
- জনসংখ্যার বিস্তৃত অংশের জন্য তৈরি করা হয়েছে, এবং কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর চাহিদা বিবেচনায় রাখবেন না।
- নির্দিষ্ট ভিটামিনের পরিমাণ বাড়ানোর সময় প্রয়োজনের জন্য সরবরাহ করবেন না।
একটি জটিল নির্বাচন করার সময়, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভিটামিনের মধ্যে একটি বৈরিতা রয়েছে, যা এক বা দুই পক্ষের হতে পারে। সহজভাবে বলতে গেলে, একটি পদার্থের উচ্চ মাত্রায়, অন্যটির বিনিময় ব্যাহত হবে।মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স তৈরি করা হয়েছে বিশেষভাবে এই ধরনের ঘটনা রোধ করার জন্য। তবে এখানে আপনার সাবধান হওয়া উচিত, কারণ তাদের কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
ক্রীড়াবিদদের জন্য ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্সগুলির ভিডিও পর্যালোচনা:
