এই সত্যের সমস্ত আসন্ন পরিণতি নিয়ে আত্ম-সন্দেহ। বিদ্যমান সমস্যা মোকাবেলার কারণ, লক্ষণ এবং পদ্ধতি নিবন্ধ থেকে স্পষ্ট হয়ে যাবে। একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স হল বিকৃত আকারে আশেপাশের বিশ্বের একজন ব্যক্তির মানসিক এবং মানসিক উপলব্ধির সংমিশ্রণ। এটি সমাজের সংখ্যাগরিষ্ঠ প্রতিনিধিদের নিজেদের উপরে অযৌক্তিক উত্থানের পটভূমির বিরুদ্ধে ব্যক্তিগত হীনমন্যতার অনুভূতিতে প্রকাশ করা হয়। ভিতরের "আমি" কে অন্য লোকের সাথে তুলনা করার সময়, অনুরূপ সমস্যাযুক্ত ব্যক্তি নিজেকে একটি ত্রুটিপূর্ণ জিনিস হিসাবে বিবেচনা করতে শুরু করে, যা আরও নিউরোসিস এবং এমনকি আত্মহত্যার প্রচেষ্টার দিকে পরিচালিত করে।
একটি হীনমন্যতা জটিলতার কারণ
হীনমন্যতার অনুভূতি থেকে পরিত্রাণ পেতে, একজন বিশেষজ্ঞের মতামত শোনা উচিত যারা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের নিম্নোক্ত উত্তেজক কারণগুলির মধ্যে কম আত্মসম্মান দেখেন:
- শৈশবের সমস্যা … এই ক্ষেত্রে, আমরা মুদ্রার দুটি দিক সম্পর্কে কথা বলব, যা শেষ পর্যন্ত একটি দু sadখজনক পরিণতির দিকে নিয়ে যায়। পিতামাতা হয় তাদের সন্তানদের অতিরিক্ত সুরক্ষার ব্যবস্থা করতে পারেন, অথবা তাদের যত্ন এবং মনোযোগ থেকে সম্পূর্ণভাবে বঞ্চিত করতে পারেন। প্রথম ক্ষেত্রে, শিশুটি একটি স্বাধীন ব্যক্তি হওয়ার অক্ষমতা বিকাশ করে, দ্বিতীয়টিতে, তার ক্ষমতা সম্পর্কে অনিশ্চিত ব্যক্তির প্রবণতা তৈরি হয়।
- শারীরিক অক্ষমতা … হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের কারণগুলি প্রায়শই আপনার মুখ এবং আয়নায় চিত্র দেখতে অনিচ্ছায় নিহিত থাকে। কখনও কখনও এটি একটি বরং আকর্ষণীয় চেহারা সঙ্গে একটি কল্পিত সমস্যা। যাইহোক, একজন ব্যক্তির প্রকৃতপক্ষে শারীরিক ত্রুটি থাকতে পারে তা বিবেচনা করতে হবে। মহিলারা সাধারণত তাদের চেহারা নিয়ে উদ্বিগ্ন, এবং পুরুষরা লিঙ্গের আকার নিয়ে উদ্বিগ্ন।
- সমাজের নেতিবাচক প্রভাব … কিছু "শুভাকাঙ্ক্ষী" অতিমাত্রায় প্রভাবিত মানুষের নেতিবাচক মূল্যায়নকে এড়িয়ে যান না। নিজের জন্য এই ধরনের শিকারকে বেছে নিয়ে এবং তার মধ্যে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স তৈরি করে, তারা এইভাবে অন্য কারো ব্যয়ে নিজেদের দাবি করতে চায়।
- প্রিয়জনের সমালোচনা … যদি বাইরের লোকদের অসন্তোষ উপেক্ষা করা যায়, তাহলে আত্মীয়দের পক্ষ থেকে নিরপেক্ষ মন্তব্য যে কাউকে আঘাত করতে পারে। তিনি ভাবতে শুরু করেন যে তিনি তার মূল্যহীনতা সম্পর্কে অত্যন্ত গঠনমূলক সমালোচনা শুনছেন।
- দুর্ভাগ্য … যদি ভাগ্য ক্রমাগত মানুষকে তাদের মনোযোগ থেকে বঞ্চিত করে, তাহলে তারা এটিকে তাদের নিজের হীনমন্যতার লক্ষণ মনে করতে পারে। আরও সফল পরিচিতদের পটভূমিতে, জীবনে নিয়মিত কালো ডোরাকাটা ব্যক্তি জটিল হতে শুরু করে এবং হতাশায় পড়ে যায়।
- নেতিবাচক স্ব-সম্মোহন … এমন এক শ্রেণীর লোক আছে যারা প্রাথমিকভাবে নিজেদেরকে শেষ করে দেয়, তাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত ও সামাজিক জীবনে ত্রুটি খোঁজে। এমনকি যদি নিকটতম পরিবেশ তাদের বিপরীতভাবে অনুপ্রাণিত করে, তবুও তারা বাস্তবতা এবং এতে তাদের অবস্থান নির্ণয় করতে সক্ষম হয় না।
- ঘনিষ্ঠতায় ব্যর্থতা … প্রসবের পরে কিছু মহিলা নিজেদেরকে আগের মতো আকর্ষণীয় মনে করেন না এবং প্রিয়জনের কাছ থেকে যৌন আগ্রহ হারানোর ভয় পান। পুরুষরা, তাদের সঙ্গীর কাছ থেকে তাদের যোগ্যতার সমালোচনা করার পরে, যদি তাদের যৌনাঙ্গের আকারকে উপহাস করা হয় তবে তারা হীনমন্যতা কমপ্লেক্স অর্জন করতে পারে।
- পারিবারিক সমস্যা … ক্রমাগত কেলেঙ্কারি এবং পারস্পরিক বোঝাপড়ার অভাব প্রায়শই এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে ঘটনাবলীর জন্য একজন পত্নী অবচেতনভাবে নিজেকে দোষ দিতে শুরু করে। একটি অত্যাচারীর আকারে একটি দ্বিতীয়ার্ধের উপস্থিতিতে, এই ফ্যাক্টরটি আরও বেড়ে যায়, কারণ আহত পক্ষ সম্পূর্ণভাবে তার নিজস্ব মতামত হারায়।
- বিশ্বাসঘাতকতা … এই নেতিবাচক ঘটনা নারী -পুরুষ উভয়েরই মারাত্মক মানসিক আঘাতের কারণ হতে পারে।এই ধারণা যে একজন প্রিয়জন একটি দর্শনীয় চেহারা এবং একটি আরো দৃ sexual় যৌন অভিজ্ঞতা সঙ্গে একটি অংশীদার খুঁজে পেয়েছে এমনকি একটি অহংকেন্দ্রিক ব্যক্তির মধ্যে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স বিকাশ করতে সক্ষম।
- বৈষম্য … এটি লিঙ্গ এবং জাতিগত উভয় দ্বারা ঘটতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি সম্মিলিত হুমকির ক্ষেত্রে আসে, যখন শিকার কেবল আতঙ্কিত হতে শুরু করে না, আত্মহত্যার চেষ্টা করে।
আপনি যদি আপনার চেহারা সম্পর্কে জটিলতাগুলি বিবেচনা না করেন, তবে বিশেষজ্ঞরা একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন লক্ষ্য করেছেন যখন একই সমস্যাযুক্ত মানুষের শতাংশ বৃদ্ধি পায়। এই ক্ষেত্রে, আমরা বেকারত্ব এবং অর্থনৈতিক পতনের দিকে মনোনিবেশ করব, যা একজন ব্যক্তিকে ক্যারিয়ার বৃদ্ধি এবং আর্থিক কল্যাণ অর্জনের সুযোগ দেয় না।
মানুষের মধ্যে একটি হীনমন্যতা জটিলতার প্রকাশ
এই ধরনের লক্ষণগুলি স্পষ্ট এবং সুপ্ত উভয়ই হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি নিম্নমানের জটিলতার লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:
- প্রদর্শনীশীলতা … একজন ব্যক্তির সমস্ত আচরণ যিনি নিজেকে ত্রুটিপূর্ণ ব্যক্তি বলে মনে করেন সাহায্যের জন্য নীরব কান্না। যে কোনও উপায়ে, তিনি একটি সুস্পষ্ট ভয় নিয়ে নিজের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করতে চান যে তার ইচ্ছা পূরণ হবে।
- সতর্কতা … যদি একজন ব্যক্তির কোন জটিলতা থাকে, তাহলে সে তার চারপাশের মানুষের কোন শব্দ এবং কাজের মধ্যে একটি ধরা দেখতে পাবে। দূরদূরান্তের দৃষ্টিভঙ্গি, তাদের পিঠের পিছনে কাল্পনিক ফিসফিসানি এমন ব্যক্তিদের মনে বাস্তব ঘটনা।
- অতিরিক্ত আত্মসমালোচনা … "প্রথমে নিজেকে আক্রমণ করুন" নীতিটি সর্বদা হীনমন্যতা কমপ্লেক্সযুক্ত ব্যক্তিদের চিহ্নিত করে। আত্মবিশ্বাসী বিষয়গুলি খুব কমই এই ধরনের পেশায় জড়িত, কারণ তারা নিজেদেরকে জীবনে সফল ব্যক্তি বলে মনে করে।
- দৃষ্টিভঙ্গিতে বিশ্বাসের অভাব … একজন নিরাপত্তাহীন ব্যক্তির প্রিয় অভিব্যক্তিগুলি "আমি পারছি না", "আমার পক্ষে এটি খুব কঠিন" এবং "পেশাদারদের এই সমস্যাটি মোকাবেলা করা উচিত" বাক্যাংশগুলির মতো দেখতে। একই সময়ে, এই ধরনের লোকেরা কেবল উচ্চস্বরে তাদের সন্দেহ প্রকাশ করে না, কিন্তু আসলে তাদের নিজের জীবনের মান উন্নত করার জন্য কিছুই করে না।
- কথার ত্রুটি … আপনার অবিলম্বে এই কথাটি বলা উচিত যে আমরা বক্তৃতা যন্ত্রের জন্মগত অসঙ্গতি সম্পর্কে কথা বলছি না। তোতলামি এবং অস্পষ্ট বক্তৃতা প্রায়শই একজন ব্যক্তির মধ্যে ঘটে থাকে যিনি আবেগের দিক থেকে শক্তিশালী উত্তেজক ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার সময় নিজেকে তার জন্য একটি উদ্বেগজনক পরিস্থিতিতে খুঁজে পান।
- সুপিরিয়রিটি কমপ্লেক্স … মনোবিজ্ঞানীরা এই আচরণকে অনিরাপদ ব্যক্তিত্বের সিন্ড্রোম বলে। হয় জীবনে সুস্পষ্ট সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা, অথবা অসুস্থ মানসিকতার ব্যক্তিরা তাদের বিশেষত্ব দেখানোর চেষ্টা করে। ব্যতিক্রম হল অতি ধনী পিতা-মাতা বা অভিজাতদের কিছু সন্তান, যাদের জন্য এই পৃথিবীর স্বর্গীয়দের মত মনে করা আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়।
- স্নায়বিক আচরণ … সিগমুন্ড ফ্রয়েড এই বিষয়ে জোর দিয়েছিলেন যে অপরাধকে হীনমন্যতা কমপ্লেক্স থেকে আলাদা করা কঠিন। বিখ্যাত মনোবিশ্লেষক যুক্তি দিয়েছিলেন যে এই ধরনের আত্ম-সন্দেহের সমস্যাটির বিকাশে প্রেমমূলক শিকড় রয়েছে এবং আরও নিউরোসিসের দিকে পরিচালিত করে।
- আয়না অপছন্দ … এই দিকটি বিশেষত সেই মহিলাদের জন্য সত্য যারা নিজেদেরকে কুৎসিত মনে করে। পুরুষরা এই সমস্যাটিকে অনেক সহজ করে, কারণ তারা তাদের চেহারাকে সুন্দরী মহিলাদের আকর্ষণের প্রধান মানদণ্ড বলে মনে করে না।
- প্রশংসায় অসহিষ্ণুতা … একজন ব্যক্তি যিনি নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী তার ক্রিয়াকলাপ এবং উপস্থিতির প্রশংসায় পর্যাপ্ত সাড়া দেয়। একজন কুখ্যাত ব্যক্তিত্ব দ্বিতীয় চিন্তা ছাড়া তার সম্পর্কে উৎসাহের একটি চিহ্নও বুঝতে পারবে না। তিনি এটিকে করুণার বহিপ্রকাশ, অথবা তার মর্যাদার স্পষ্ট উপহাস হিসাবে বিবেচনা করবেন।
একটি হীনমন্যতা জটিল পরীক্ষা
এই ধরনের সমস্যা (যা হয়তো নেই) থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে চিন্তা করার আগে, বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত বিবৃতিগুলির উত্তর দেওয়ার এবং পয়েন্ট গণনা করার পরামর্শ দেন:
- লোকেরা আমার চিন্তাভাবনা ভাগ করে না: বেশিরভাগ ক্ষেত্রে (0), কখনও কখনও (3), কখনও (5);
- অন্য কারও সংস্থায়, আমি খুব অস্বস্তি বোধ করি: ক্রমাগত (5), কোম্পানির উপর নির্ভর করে (3), কখনও (0);
- আমি হতাশ হয়ে পড়ি না: হ্যাঁ (5), কখনও কখনও (3), কখনও (0);
- আশাবাদী হতে হয়: অযৌক্তিকতা (0), জীবনের কঠিন সময়ে গুরুত্বপূর্ণ (3), একটি পূর্বশর্ত (5);
- আমি অন্যদের মতো সফল হতে চাই: হ্যাঁ (0), কখনও কখনও (3), আমি অন্যদের চেয়ে খারাপ নই (5);
- সুবিধার চেয়ে আমার আরও অসুবিধা আছে: দ্ব্যর্থহীনভাবে (0), হিংসুক মানুষের মতামত (3), ঠিক বিপরীত (5);
- জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত সুন্দর: হ্যাঁ (5), সাধারণ শব্দ (3), না (0);
- আমার অকেজো অনুভূতি আছে: প্রায়শই (0), কখনও কখনও (3), কখনও (5);
- আমার কর্মের প্রেরণা মানুষের কাছে স্পষ্ট নয়: সবসময় (0), কখনও কখনও (3), ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে (5);
- ঘনিষ্ঠ লোকেরা আমার সমালোচনা করে: ক্রমাগত (0); পরিস্থিতি দ্বারা (3); খুব বিরল (5);
- আমার অনেক ইতিবাচক গুণ আছে: দ্ব্যর্থহীনভাবে (5); নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য আছে (3), তারা (0) নয়;
- আমি আমার জীবনের সমস্ত পরিকল্পনা বুঝতে পারি: হ্যাঁ (5); পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে (3), এটি খুব কঠিন (0);
- প্রত্যেকেই তাদের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্ট: হ্যাঁ (0), এটি আমার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয় (3), ভুল উপসংহার (5);
- আমি সমাজের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করি না: কখনই না (5); কখনও কখনও (3), সর্বদা (0);
- আমি এমনকি অন্যায় সমালোচনা শুনি: হ্যাঁ (0), ভদ্রতার বাইরে (3), আমি কথোপকথন শেষ করি (5)।
ফলাফল:
- 0-20 পয়েন্ট-নেতিবাচক আত্মসম্মান এবং একটি বিদ্যমান সমস্যা নিয়ে আবেশ সহ দ্ব্যর্থহীন জটিলতার একটি সূচক;
- 21-40 পয়েন্ট - একটি সহগ যা কমপ্লেক্সগুলি নির্দেশ করে যা আপনি নিজেরাই পরিত্রাণ পেতে পারেন;
- 41-65 পয়েন্ট-আত্ম-উপলব্ধির সমস্যা রয়েছে, তবে এই জাতীয় সূচকযুক্ত ব্যক্তি তাদের সাথে ভালভাবে মোকাবিলা করে।
- 66-75 পয়েন্ট-এই ক্ষেত্রে, আমরা একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির কথা বলছি, তবুও, তার অতিরিক্ত মূল্যায়ন হওয়া উচিত নয়।
একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স মোকাবেলা করার উপায়
এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা আপনাকে আত্মবিশ্বাস অর্জনে সাহায্য করতে পারে। যে কোন ব্যক্তি তার নিজের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে চাইলে সুখে থাকতে পারে।
একটি হীনমন্যতা জটিল সঙ্গে স্বাধীন ক্রিয়া
মনোবিজ্ঞানীরা সত্যিকার অর্থে একজন আত্মসম্মানশীল ব্যক্তি হওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় তৈরি করেছেন:
- প্রশংসার সঠিক উপলব্ধি … আপনি প্রতিটি প্রশংসার মধ্যে একটি ধরা খুঁজছেন না, যা আসলে সেখানে নাও হতে পারে। যদি কোন অসাধু ব্যক্তি এটি বলে, বিনিময়ে তাকে বিনয়ের সাথে ধন্যবাদ জানাতে এবং কথোপকথনের বিষয় বন্ধ করার জন্য এটি যথেষ্ট।
- আত্বভালবাসা … এটা শুধুমাত্র প্রশংসা গ্রহণ করতে শেখার জন্য প্রয়োজনীয় নয়, কিন্তু তাদের আয়নায় আপনার প্রতিফলনের জন্য তৈরি করাও প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, আপনার নার্সিসাসে পরিণত হতে ভয় পাওয়া উচিত নয়, কারণ একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের সাথে, এই জাতীয় পরিকল্পনার লোকেরা বিপদে নেই।
- আপনার কর্ম মূল্যায়ন … এই পরিস্থিতিতে, অর্জনের একটি নোটবুক সাহায্য করবে, যা প্রতিদিন রাখার সুপারিশ করা হয়। এমনকি ইতিবাচক দিকের ক্ষুদ্রতম অগ্রগতি অবশ্যই এর বিস্তারিত বিবরণ সহ কাগজে প্রকাশ করতে হবে।
- সন্ন্যাসীদের প্রত্যাখ্যান … প্রতিটি ব্যক্তিই একজন ব্যক্তি যা বাইরের জগতের থেকে লুকানো উচিত নয়। আপনার বিনোদন অনুষ্ঠানে যোগ দেওয়া শুরু করা উচিত যেখানে আপনি আপনার আবেগকে উত্তেজিত করতে পারেন।
- প্রিয়জনের সাথে কথোপকথন … যদি পরিবার এমন ব্যক্তিকে সমর্থন করে যিনি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স তৈরি করেছেন, তাহলে আপনি সাহায্যের জন্য তার কাছে যেতে পারেন। আমার পরিবারের কাছে বার্তাটি এইরকম হওয়া উচিত: আমার ইতিবাচক গুণাবলী বর্ণনা করুন। ভালবাসার মানুষ এমন কিছু বলবে না যা আত্মাকে আঘাত করতে পারে, তাই আপনার তাদের যুক্তি লক্ষ্য করা উচিত।
- তুলনা করতে অস্বীকৃতি … কমপ্লেক্সযুক্ত ব্যক্তির প্রধান ভুল হ'ল অন্য কারও চিত্রের চেষ্টা করার ইচ্ছা। অন্য মানুষের ছায়া হয়ে, আপনার নিজের ব্যক্তির জন্য আত্মসম্মানের উত্থানের আশা করা উচিত নয়। আপনাকে সর্বদা এবং সর্বত্র নিজেকে থাকতে হবে, যদি এটি সাধারণভাবে গৃহীত নৈতিকতার কাঠামোর মধ্যে থাকে।
- নতুন দৃষ্টিভঙ্গি খুলছে … সাক্ষাৎকারে উপহাসের ভয় অবশ্যই ভুলে যেতে হবে। আপনার এমন বন্ধুদের পরামর্শও শুনতে হবে না যারা আপনাকে একটি প্রতিশ্রুতিশীল পেশায় আপনার হাত চেষ্টা করতে নিরুৎসাহিত করে।
- ক্রীড়া কার্যক্রম … হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের কিছু লোক তাদের ফিগারের জন্য লজ্জিত। অতএব, সেই সময় এসে গেছে যখন আপনি একটি ট্রেডমিল সহ জিম, পুল, টেনিস কোর্ট এবং স্টেডিয়ামে দর্শনার্থী হতে চান।
- ছবিতে কাজ করুন … এই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার স্বাদ উভয়ই বিশ্বাস করতে পারেন এবং স্টাইলিস্টকে সাহায্য চাইতে পারেন। কোন কিছুই একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান পরিবর্তন করে না যেমন তার ইমেজের ইতিবাচক দিক পরিবর্তিত হয়।
- বক্তৃতা কাজ … কথোপকথনে শব্দে বিভ্রান্ত হওয়ার চেয়ে মিষ্টি অযৌক্তিকতা বলা ভাল। এটি একটি বোর হিসাবে পরিচিত হওয়া বেশ সহজ, তাই আপনার নিজের জন্য অন্য একটি কমপ্লেক্স যুক্ত করার দরকার নেই। আপনি যে বিষয়ে কথা বলছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা প্রয়োজন, তবে প্রতিটি বাক্যাংশের উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়।
- ইতিবাচক চরিত্র … যে সমস্ত মানুষ প্রকাশ্যে তাদের কমপ্লেক্স প্রদর্শন করে তাদের কোন কোম্পানিতে বা সমষ্টিগতভাবে স্বাগত জানানোর সম্ভাবনা নেই। হতাশায় পড়তে চাইলে হাসতে শেখা দরকার।
- সঠিক বন্ধু নির্বাচন করা … কপট এবং গসিপ কেবল সেই ব্যক্তির হতাশাব্যঞ্জক অবস্থা বাড়িয়ে তুলবে যিনি আত্মবিশ্বাসী নন। আপনাকে সেইসব লোকদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে যারা উজ্জীবিত হয় এবং তাদের পরিচিতদের জন্য উপযুক্ত কারণ ছাড়া সমালোচনা করবে না।
- নতুন সবকিছুর দিকে ওরিয়েন্টেশন … আপনি একটি বিদেশী ভাষা থেকে 5-10 শব্দ শেখার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন অথবা পূর্বের কোন অজানা দেশের ইতিহাস এবং সংস্কৃতির সাথে পরিচিত হতে পারেন। একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, এই সমস্যাযুক্ত ব্যক্তি বুঝতে পারবে যে সে বরং একজন জ্ঞানী ব্যক্তি হয়ে উঠেছে।
এটি মনে রাখা উচিত যে কিছু লোকের মধ্যে এটি হীনমন্যতা জটিল ছিল যা জীবনের সবকিছু অর্জনের আকাঙ্ক্ষার কারণ হয়েছিল। জনসাধারণের আক্রমণের পর সফলতার সাথে সমস্ত অসুবিধা কাটিয়ে উঠলেন লেডি গাগা (তার চেহারা নিয়ে বিদ্রুপ), ক্রিস্টিনা আগুইলেরা (ভবিষ্যতের গায়কের এককতা নিয়ে বিদ্রুপ), রোমান আব্রামোভিচ এবং অপরাহ উইনফ্রে (ভবিষ্যতের ধনকুবেরদের দারিদ্র্যের সমকামী প্রত্যাখ্যান)।
হীনমন্যতা কমপ্লেক্স সহ মনোবিজ্ঞানীদের সাহায্য
সব ক্ষেত্রে নয়, একজন ব্যক্তি স্বাধীনভাবে আত্ম-সন্দেহ মোকাবেলা করতে সক্ষম। হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তার প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে গিয়ে, বিশেষজ্ঞরা সমস্যাটি দূর করার জন্য নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রস্তাব করতে পারেন:
- পরিবার থেরাপি … যদি আত্ম-উপলব্ধির অসম্ভবতার কারণটি শৈশবের আঘাতের মধ্যে থাকে, তবে এটি নির্মূল করা পিতামাতার সাথে একসাথে করা উচিত। এক্ষেত্রে কথোপকথন এবং পারিবারিক কোচিং বেশ কার্যকর।
- "প্রতিরক্ষামূলক ieldাল" পদ্ধতি … সব মানুষ একে অপরের প্রতি বন্ধুত্বপূর্ণ হয় না। হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের চিকিত্সা প্রাথমিকভাবে হিংসুক মানুষের সঠিক প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে। মনোবিজ্ঞানীরা এইভাবে অসুস্থদের উপলব্ধি করতে শেখায় এবং তাদের কাস্টিক মন্তব্যকে খারাপ আচরণ এবং সম্পূর্ণ বোকামি হিসাবে বিবেচনা করে।
- সংশোধন পদ্ধতি (ছদ্মবেশ) … বিশেষজ্ঞরা তাদের রোগীর সাথে যোগাযোগের সময় তাকে একটি নির্জীব বস্তুর সাথে সংলাপের জন্য ইনস্টলেশন দেয়। তারপরে আপনি যে কোন গৃহস্থালি যন্ত্রপাতি বা ফুলের সাথে "আলোচনা" করে আপনার বক্তৃতা দক্ষতা উন্নত করতে পারেন। আত্ম-সন্দেহের জন্য একটি দুর্দান্ত সমাধান হ'ল আপনার পোষা প্রাণীর সাথে কথা বলা।
- মানসিক প্রশিক্ষণ … রোগীকে কাগজের একটি শীট দুটি সমান অংশে ভাগ করতে বলা হয়। তারপরে তাকে তার নেতিবাচক এবং ইতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্য উভয় অর্ধেই প্রকাশ করতে হবে। অধিবেশন চলাকালীন, মনোবিজ্ঞানী তিনি যে সমস্যাটি বিশ্লেষণ করেছিলেন তা কণ্ঠ দেন। এর পরে, পুরো লিখিত নেগেটিভকে ছোট টুকরো করে পুড়িয়ে বা ছিঁড়ে ফেলার জন্য কাগজের একটি শীট অর্ধেক কাটা হয়। আপনার সম্পর্কে ইতিবাচক পর্যালোচনাগুলি অ্যাপার্টমেন্টের সবচেয়ে বিশিষ্ট স্থানে স্থাপন করতে হবে।
একটি হীনমন্যতা জটিলতার পরিণতি
কিছু লোক মনে করে যে তাদের নিজের দৃষ্টিভঙ্গিতে বিশ্বাস করার চেয়ে নিজেকে অবমূল্যায়ন করা ভাল। সমস্যার প্রতি এমন মনোভাবের সাথে, জীবনে কিছু জটিলতা দেখা দিতে পারে:
- পারিবারিক ভাঙ্গন … যদি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের লক্ষণগুলি উচ্চারিত হয়, তাহলে এটি বিবাহিত দম্পতির অস্তিত্বকে বিপন্ন করতে পারে।যে ব্যক্তি নিজেকে অকেজো মনে করে সে ভবিষ্যতে কখনো সুখী পরিবারের মানুষ হয়ে উঠবে না।
- ব্যক্তিত্বের ধ্বংস … যদি বিষয়টি তার নিজের "আমি" পছন্দ না করে, তাহলে আপনার অন্যদের কাছ থেকে সম্মান আশা করা উচিত নয়। স্ব-পতাকাঙ্কন এবং নিজের মধ্যে ত্রুটিগুলির অনুসন্ধান এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি বর্তমান পরিস্থিতি (এটি বিশ্লেষণ করার আকাঙ্ক্ষার অভাবে) একটি স্বাভাবিক ঘটনা হিসাবে বিবেচনা করতে শুরু করে।
- একাকীত্ব … যে কেউ তার সামর্থ্যকে প্রায়শই সন্দেহ করে বা হিংস্রভাবে প্রকাশ করে বা সম্পূর্ণরূপে নিজের মধ্যে চলে যায়। যাইহোক, ফলাফল সর্বদা দ্ব্যর্থহীন - বন্ধু এবং পরিচিতদের ক্ষতি। যদি এই আচরণটি অতিরিক্তভাবে একটি শ্রেষ্ঠত্ব কমপ্লেক্সের সাথে থাকে, তাহলে এমনকি আত্মীয়রাও বিশ্বাস হারাতে পারে।
- আত্মহত্যা … উল্লেখযোগ্য মানসিক আঘাত যা একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স তৈরি করেছে, পরিস্থিতির শিকার একইভাবে তার সমস্যার সমাধান করতে পারে। যদি কাছাকাছি কোন কাছের মানুষ না থাকে, তাহলে সে তার পরিকল্পনা পূরণ করবে, কারণ এই ধরনের সমস্যাযুক্ত মানুষ খুব কমই ম্যানিপুলেটর হয়।
কিভাবে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স মোকাবেলা করতে - ভিডিও দেখুন:
কিভাবে একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স থেকে পরিত্রাণ পেতে হয় তা বের করতে, আপনাকে প্রথমে নিজের উপর বিশ্বাস করতে হবে। এই সমাধান ছাড়া, কোন সাইকোথেরাপিস্ট যিনি শুধুমাত্র তার রোগীর সমন্বয় সাধন করতে পারবেন তিনি সাহায্য করবেন না। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা না করেই করতে পারেন, যদি সমস্যাটি আপনি নিজেই সমাধান করতে পারেন।
