দ্বিতীয় বাতাসকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে শিখুন এবং শরীরে এই প্রক্রিয়াটি ট্রিগার করুন যখন আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। যদি আপনি একটি উষ্ণতা ছাড়াই দ্রুত রান করতে যান, তাহলে খুব দ্রুত ব্যক্তির শ্বাসকষ্ট এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাবে। নিশ্চয়ই প্রতিটি মানুষ একটি অপ্রীতিকর অনুভূতির সম্মুখীন হয়েছে যখন শরীর ভারী হয়ে যায়, শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে এবং হৃদয়, যেন বুক থেকে লাফানোর জন্য প্রস্তুত। এমন মুহূর্তে, আপনি কেবল মাটিতে পড়ে বিশ্রাম নিতে চান। যাইহোক, একটি নির্দিষ্ট মুহূর্তে, যদি আপনি চলতে থাকেন, একটি দ্বিতীয় বাতাস দেখা দেয় এবং অক্সিজেন ক্ষুধার অনুভূতি চলে যায় এবং হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
একই সময়ে, দ্বিতীয় বাতাস নাও খুলতে পারে, কিন্তু একটি মৃত কেন্দ্র দেখা দেয় যখন এটি চলতে থাকা অসম্ভব হয়ে পড়ে। দ্বিতীয় বায়ু সবসময় প্রদর্শিত হয় না এবং এটি কেবল প্রকৃতির ভাল নয়, খারাপও হতে পারে। আজ আমরা বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে একটি দ্বিতীয় বায়ু কী এবং কীভাবে আপনি অন্ধ দাগ কাটিয়ে উঠতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলব।
দ্বিতীয় শ্বাস - এটা কি?
দ্বিতীয় শ্বাস একটি বিশেষ শারীরবৃত্তীয় প্রভাব বলা হয়, যা তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে শক্তিশালী ক্লান্তির পরে কাজ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, ম্যারাথন দৌড়বিদদের জন্য, দ্বিতীয় বায়ু প্রায়শই ফিনিশিং লাইনের কাছাকাছি বা দূরত্বের দ্বিতীয়ার্ধে উপস্থিত হয়। এখানে এটি স্পষ্ট করা প্রয়োজন যে প্রায়শই দ্বিতীয় বাতাসটি একজন প্রশিক্ষণহীন ব্যক্তির মধ্যে পরিলক্ষিত হয়।
এটি এই কারণে যে ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ল্যাকটিক অ্যাসিড দ্রুত নির্গত হয় এবং কাজের শুরুতে পেশী টিস্যু অ্যাসিড হয় না। এছাড়াও, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে দ্বিতীয় বাতাসটি প্রশিক্ষিত লোকদের মধ্যে দ্রুত খোলে এবং মনস্তাত্ত্বিক ক্রিয়াকলাপের কাজকে স্বাভাবিক করার আকারে এবং সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষায় নিজেকে প্রকাশ করে।
প্রবন্ধের শুরুতে, আমরা দ্বিতীয় নি breathশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত দ্বিতীয় ধারণার কথা বলেছিলাম - মৃত কেন্দ্র। এটি শরীরের একটি নির্দিষ্ট অবস্থা হিসাবে বোঝা উচিত, তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবে প্রকাশিত। প্রায়শই, এটি তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরুর কয়েক মিনিট পরে উপস্থিত হয়।
এই মুহুর্তে, একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি দেখা দেয়, যার সাথে মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট, মাথায় রক্তনালীগুলির স্পন্দন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করার অবিচ্ছিন্ন ইচ্ছা রয়েছে। আপনি যদি উচ্চ তীব্রতায় দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন। এবং কিছু পরিস্থিতিতে এবং মাঝারি তীব্রতার ক্ষেত্রে, একটি বিশেষ ধরনের ক্লান্তি কর্মক্ষমতার তীব্র হ্রাসের পটভূমির বিরুদ্ধে উপস্থিত হতে পারে। প্রায়শই, একটি মৃত কেন্দ্র মুহূর্তে উপস্থিত হয় যখন শরীরের অক্সিজেনের চাহিদা 1500 মিলিলিটার ছাড়িয়ে যায়।
এখানে একটি মৃত কেন্দ্রের প্রধান লক্ষণ:
- দ্রুত অগভীর শ্বাস;
- উচ্চ হৃদস্পন্দন;
- রক্তের pH কমে যায়;
- ঘাম প্রক্রিয়া সক্রিয়;
- উচ্চ বায়ুচলাচল অক্সিজেন সমতুল্য।
এই অবস্থাটি মৌলিক মনস্তাত্ত্বিক ক্রিয়াকলাপে উল্লেখযোগ্য অবনতি দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, উপলব্ধির স্বচ্ছতা দ্রুত হ্রাস পায়, স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তার কাজ খারাপ হয়। মনোযোগ হ্রাস এবং একটি ধীর প্রতিক্রিয়া আছে। একটি মৃত কেন্দ্র অবস্থায় বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা -নিরীক্ষার সময়, বিষয়গুলি প্রশ্ন নিয়ন্ত্রণের জন্য আরো ভুল উত্তর দিয়েছে।
বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে দ্বিতীয় বায়ু কী তা নিয়ে কথা বলার জন্য, মৃত কেন্দ্রের অবস্থা আরও বিশদে বিবেচনা করা প্রয়োজন, যেহেতু তারা সম্পর্কিত।মৃত কেন্দ্রের অবস্থা এই কারণে ঘটে যে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম একটি কর্মক্ষেত্রের শুরুতে প্রয়োজনীয় সময় পারফরম্যান্সে পৌঁছাতে একটি নির্দিষ্ট সময় নেয়। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে পেশী টিস্যু পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারে।
যদি কাজের শুরু থেকেই লোডের তীব্রতা অতিরিক্ত হয়ে যায়, তাহলে শরীরের অক্সিজেনের প্রয়োজনীয়তা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্ষমতা ছাড়িয়ে যায়। এটি, পরিবর্তে, পেশী টিস্যুতে প্রচুর পরিমাণে ল্যাকটিক অ্যাসিড এবং শক্তি বিপাকের অন্যান্য বিপাকের সঞ্চয়ের দিকে পরিচালিত করে। একটি মৃত কেন্দ্র রাজ্যের চেহারা প্রতিরোধ করার জন্য, ধীরে ধীরে শারীরিক কার্যকলাপের তীব্রতা বৃদ্ধি করা প্রয়োজন।
এমন একটি পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি ইতিমধ্যেই নিজেকে মৃত কেন্দ্রের অবস্থায় পেয়েছেন, শুধুমাত্র ইচ্ছাশক্তির মাধ্যমেই তা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। যদি আপনি প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান, তাহলে মৃত কেন্দ্র এবং দ্বিতীয় বায়ু সক্রিয় হওয়ার পরে। এই অবস্থা নির্দেশ করে যে শরীর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম ছিল এবং এটি পেশীগুলির শক্তির চাহিদা মেটাতে সক্ষম ছিল।
বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে শ্বাস নিতে অসুবিধা, যা একটি মৃত কেন্দ্রের অবস্থার অন্যতম লক্ষণ, ভোকাল কর্ডগুলির মধ্যে ব্যবধান সংকুচিত হওয়ার সাথে যুক্ত। ফলস্বরূপ, ফুসফুসে প্রবেশ করতে পারে এমন বায়ুর পরিমাণ হ্রাস পায়। এটি, পরিবর্তে, ভোকাল কর্ডের পৃষ্ঠে অবস্থিত রিসেপ্টরগুলির জ্বালা সৃষ্টি করে।
দ্বিতীয় শ্বাস এবং শরীরের অক্সিজেনের প্রয়োজন
বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে দ্বিতীয় বায়ু কী তা নিয়ে কথা বলার জন্য, টিস্যু অক্সিজেনের চাহিদার সাথে সম্পর্কিত এই অবস্থাটি বিবেচনা করা প্রয়োজন। শুরুতে, শ্বাস -প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া হল বাইরের পরিবেশ এবং আমাদের শরীরের মধ্যে পদার্থের বিনিময়। বিশ্রামে, সমস্ত শক্তি প্রক্রিয়া অক্সিজেনের প্রত্যক্ষ অংশগ্রহণের সাথে এগিয়ে যায় এবং একে বায়বীয় বলা হয়।
যাইহোক, শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবের অধীনে, শরীর অ্যানেরোবিক শক্তি সরবরাহ প্রক্রিয়ার দিকে যেতে পারে, যার জন্য অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় না। উদাহরণস্বরূপ, একজন ক্রীড়াবিদকে একশ মিটার দূরত্ব চালানোর জন্য প্রায় সাত লিটার অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় এবং সর্বোচ্চ 0.5 লিটার শরীরে প্রবেশ করতে পারে। বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ কেবল শ্বাস নিতে সক্ষম হয় না।
যদিও এই মুহুর্তে শ্বাস ত্বরান্বিত হয় এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, তবুও অক্সিজেনের ঘাটতি তৈরি হয় এবং শরীর অ্যানেরোবিক মোডে চালু হয়। এইভাবে, তিনি debtণের উপর কাজ শুরু করেন, যা শ্বাসকষ্ট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরানোর পরে একটি শক্তিশালী হৃদস্পন্দনের কারণে পরিশোধ করা হয়।
আণবিক স্তরে দ্বিতীয় বায়ু
শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবে, পেশীগুলি তাদের সর্বোচ্চ ক্ষমতায় কাজ করে। এই অবস্থায় শক্তি সরবরাহের প্রধান প্রক্রিয়া হল গ্লাইকোলাইসিস বা গ্লুকোজের জারণ প্রক্রিয়া। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি স্বাভাবিক অবস্থায়, এটি অক্সিজেন প্রয়োজন।
যদি লোড শরীরের জন্য অতিরিক্ত হয়ে যায় এবং একটি অক্সিজেনের ঘাটতি তৈরি হয়, তাহলে অ্যানেরোবিক গ্লাইকোলাইসিস সক্রিয় হয়। এটি পাইরুভিক অ্যাসিড (পাইরুভেট) কে ল্যাকটেটে রূপান্তর করার প্রক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই পদার্থটি অনেকের কাছে ল্যাকটিক অ্যাসিড নামে পরিচিত। এই প্রতিক্রিয়ার জন্য অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় না, এবং মাংসপেশীতে জমে থাকা ল্যাকটেটের বড় পরিমাণে জ্বলন্ত সংবেদন এবং পরবর্তী ক্লান্তি সৃষ্টি হয়।
বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে দ্বিতীয় বায়ু কী তা নিয়ে কথা বলার জন্য, আণবিক স্তরে এই অবস্থাটি বিবেচনা করা প্রয়োজন। যখন, শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবে, শরীর একটি অক্সিজেনের ঘাটতি অনুভব করতে শুরু করে, তখন গ্লাইকোলাইসিসের একটি বিপাক, বিএফজি (বিসফসফোগ্লিসারেট) এরিথ্রোসাইটগুলিতে উপস্থিত হয়। এই পদার্থটি হিমোগ্লোবিনের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে এবং অক্সিজেনের প্রতি তার সম্পর্ক পরিবর্তন করতে সক্ষম।
টেট্রামেরিক হিমোগ্লোবিন অণুর প্রোটোমারের অ্যামিনো অ্যাসিড অবশিষ্টাংশ দ্বারা গঠিত একটি গহ্বর রয়েছে।এই গহ্বরেই BFG যোগ দেয়, যখন অক্সিজেনের সাথে হিমোগ্লোবিনের সম্পর্ক কমিয়ে দেয়। উপরন্তু, BFG টিস্যুতে ছড়িয়ে দেওয়ার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃহত্তর ক্ষমতা রাখে। পেশী টিস্যুতে অক্সিজেনের প্রবাহ বৃদ্ধির কারণে, অ্যারোবিক গ্লাইকোলাইসিস অ্যানেরোবিক গ্লাইকোলাইসিস দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় এবং ক্রেবস চক্রে ল্যাকটিক অ্যাসিড পুড়ে যায়।
যদি আমরা বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে দ্বিতীয় বায়ু কী তা নিয়ে কথা বলি এবং ম্যাক্রো স্তর বিবেচনা করি, তবে স্টোরেজ থেকে রক্তের তীক্ষ্ণ নি releaseসরণের কারণে এই অবস্থা দেখা দেয়। এছাড়াও, নিষ্ক্রিয় মস্তিষ্ক, লিভার এবং প্লীহা দ্বারা লোহিত কণিকা উৎপাদনের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। যদি একজন ব্যক্তি বিশ্রামে থাকেন, তাহলে সমস্ত রক্ত শরীরের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয় না এবং এর অংশ বিশেষ "জলাধার" এ থাকে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ রক্তের দোকানগুলি পেটের গহ্বরে অবস্থিত। শক্তিশালী শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবে, লিভার এবং প্লীহা প্রসারিত হয়, এবং এটি অবিকল রক্তের কারণে ঘটে যা রিজার্ভ তৈরি করে। ঘন ঘন অগভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের ফলে সমস্যা আরও বেড়ে যায়। এই সময়ে, ডায়াফ্রাম সামান্য সংকুচিত হয় এবং অতিরিক্ত ভ্যাকুয়াম কার্যত বুকের গহ্বরে তৈরি হয় না।
যত তাড়াতাড়ি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অত্যধিক হয়ে যায়, অক্সিজেনের ঘাটতি কমাতে রক্ত সরবরাহ চালু হয়। ফলস্বরূপ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে প্রচুর পরিমাণে রক্ত সরবরাহ করা হয়, যা তাদের থেকে প্রবাহিত হওয়ার সময় পায় না। এই সব এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে লিভার এবং প্লীহার আকার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত তার ক্যাপসুলে চাপ দেয়।
একই সময়ে, কর্টিসলের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়, যার প্রভাবে প্লীহা ক্যাপসুল সক্রিয়ভাবে সংকোচন শুরু করে এবং সাধারণ রক্ত প্রবাহে প্রচুর পরিমাণে রক্ত ফেলে দেয়। উচ্চ-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে অবশ্যই আপনাকে পেটে ব্যথা অনুভব করতে হয়েছিল। এই মুহুর্তে, এই ঘটনার কোন সঠিক ব্যাখ্যা নেই, এবং বিজ্ঞানীদের মাত্র কয়েকটি অনুমান রয়েছে।
এইভাবে, যদি আমরা উপরের সবগুলি সংক্ষিপ্ত করি, তাহলে আমরা কিছু সিদ্ধান্তে আসতে পারি। আসুন শুরু করি যে দ্বিতীয় বায়ু একজন ব্যক্তির অপর্যাপ্ত শারীরিক যোগ্যতার কথা বলে। এটি দীর্ঘ প্রশিক্ষণ সেশনের সময় অর্জিত কোন ধরণের নিষিদ্ধ স্তর নয়। বিপরীতে, প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ এই অবস্থার সাথে পরিচিত নয়। এটাও বলা প্রয়োজন যে, এর জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকলে দ্বিতীয় বাতাস নাও খুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সেই মুহূর্ত পর্যন্ত দূরত্ব দৌড়ালেন যখন শরীর তার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সক্রিয় করে।
