প্রত্যেকেই জিমে ব্যক্তিগতভাবে প্রশিক্ষণ নিতে চায়। এই প্রক্রিয়াটি কীভাবে সর্বোত্তমভাবে সংগঠিত করা যায়, কোচ নির্বাচন করার সময় কী দেখতে হবে তা সন্ধান করুন। নিবন্ধের বিষয়বস্তু:
- ব্যক্তিগত পাঠের এক মাস
- অন্যদের প্রশিক্ষণ পর্যবেক্ষণ
- নগদ নিবন্ধন বাইপাস করে পরিষেবার জন্য অর্থ প্রদান
জিম মেম্বারশিপ সস্তা, এবং সবাই এটি বহন করতে পারে। কিন্তু ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে পরিস্থিতি ভিন্ন। এটি বিশেষত মেগাসিটিগুলির জন্য সত্য, যা নীতিগতভাবে সম্পূর্ণরূপে বোধগম্য। এই কারণে, দেখা যাচ্ছে যে সাবস্ক্রিপশন হাতে আছে, এবং কোচের পরিষেবাগুলির জন্য অর্থ প্রদান করা আর সম্ভব নয়। যদি একজন ব্যক্তির কমপক্ষে এক বছরের প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা থাকে, তাহলে সে স্বাধীনভাবে নিজের জন্য একটি প্রশিক্ষণ কর্মসূচি তৈরি করতে পারে।
এই বিষয়ে নতুনদের জন্য এটি খুবই কঠিন, কারণ জিমে প্রশিক্ষণ কার্যকর করার জন্য, নির্দিষ্ট জ্ঞান থাকা প্রয়োজন। এই ঠিক কি নতুনদের অভাব, এমনকি মৌলিক ব্যায়াম সবাই জানেন না। অবশ্যই, আমাদের সময়ে, ভিডিও পাঠগুলি নেটওয়ার্কে পাওয়া যেতে পারে, কিন্তু তারা লাইভ প্রশিক্ষককে প্রতিস্থাপন করতে সম্পূর্ণরূপে সক্ষম নয়, অবশ্যই, যদি প্রশিক্ষক ভাল স্তরের হয়। আজকের নিবন্ধটি নবজাতক বডি বিল্ডারদের জন্য খুব উপকারী হবে, যারা এটি থেকে শিখবে যে আপনি কীভাবে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের উপর প্রায় 50% সঞ্চয় করতে পারেন।
পদ্ধতি নম্বর 1: ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের এক মাসের জন্য অর্থ প্রদান করুন
আপনি যদি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনাকে কোচের কাছ থেকে কিছু ব্যক্তিগত শিক্ষা নিতে হবে। মৌলিক ব্যায়াম সম্পাদনের কৌশল দেখাতে বলুন। বুদ্ধিমানদের জন্য এটি নির্ণয় করার জন্য একটি মাসই যথেষ্ট। সপ্তাহে তিনটি ওয়ার্কআউটের সাথে, আপনি 12 বা 13 পৃথক সেশন পাবেন।
অবশ্যই, আপনাকে এর জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে, তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিনিয়োগ করা সঠিক বিনিয়োগ। প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা কেবল ব্যায়াম সম্পাদনের কৌশল নয়, স্বাস্থ্যের উপরও নির্ভর করে, যেহেতু আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
এটিও বলা উচিত যে সবচেয়ে ব্যয়বহুল কোচের পরিষেবার জন্য অর্থ প্রদান করা প্রয়োজন নয়। প্রায়শই, স্পোর্টস ক্লাবগুলিতে, তাদের পরিষেবার ব্যয় পেশাদারিত্বের উপর নির্ভর করে না। প্রায়শই আরও ব্যয়বহুল তাদের পরিষেবা যারা জিমের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ লাভজনকভাবে বিক্রি করতে জানে।
যখন একজন প্রশিক্ষকের পছন্দ করা হয়, তখন তাকে অবিলম্বে সতর্ক করার পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি তার পরিষেবাগুলি ক্রমাগত ব্যবহার করবেন না। এক মাসের মধ্যে, তিনি আপনাকে বলবেন কোন সিমুলেটরটি কী উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে, এবং আপনাকে কীভাবে মৌলিক ব্যায়াম করতে হয় তা শেখানো উচিত। এই ধরনের অনুরোধ করতে ভয় পাবেন না।
এই অনুশীলনটি খুব সাধারণ এবং বেশিরভাগ কোচই এর প্রতি সহানুভূতিশীল। যখন পৃথক পাঠের মাস শেষ হয়, আপনি নিজেরাই প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন। নেটওয়ার্কে অনুশীলনের একটি উপযুক্ত সেট খুঁজে পাওয়া কঠিন নয়।
পদ্ধতি নম্বর 2: অন্যদের প্রশিক্ষণ পর্যবেক্ষণ করুন
এই পদ্ধতিটি সেই নতুনদের জন্য উপযুক্ত যারা জিমে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ নিতে চান, কিন্তু প্রথম পদ্ধতিতে যা ধারণা করা হয়েছিল তা বাস্তবায়নের জন্য কোন অর্থ অবশিষ্ট নেই। এটি এখনই বলা উচিত যে এটি একটি কম কার্যকর পদ্ধতি, তবে উল্লেখযোগ্যভাবে সস্তা।
এটি প্রত্যেকের দ্বারাও ব্যবহার করা যেতে পারে যারা জানেন যে তিনি কী দেখেছেন তা বিশ্লেষণ করতে এবং মনোযোগী হতে। শুধু প্রশিক্ষকদের অনুসরণ করা যথেষ্ট যারা জিমের অন্যান্য দর্শকদের কিছু ব্যাখ্যা করে।
অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের পর্যবেক্ষণ করে একই ফলাফল অর্জন করা যায়। অনেক নবাগতরা এটি করে, কারণ কারও কিছু দেওয়ার দরকার নেই, অবশ্যই, সাবস্ক্রিপশন কেনার গণনা নয়। কিন্তু আর্থিক অবস্থা খুব খারাপ হলেই এই পদ্ধতি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি নম্বর 3: টিকিট অফিস বাইপাস করে কোচের পরিষেবার জন্য অর্থ প্রদান করুন
এই পদ্ধতি বৈধ নয়। এর সারমর্ম হল ক্যাশিয়ারকে বাইপাস করে তার পরিষেবার জন্য অর্থ প্রদানের বিষয়ে কোচের সাথে একমত হওয়া। প্রায়শই, প্রশিক্ষকদের ব্যক্তিগত জিম ব্যায়ামের 35 থেকে 45% অর্থ প্রদান করা হয়। ফলস্বরূপ, আপনি প্রায় অর্ধেক খরচ বাঁচাতে পারেন। কিন্তু প্রত্যেক কোচই এতে রাজি হবেন না, কারণ এটি পরবর্তীকালে ব্যবস্থাপনা দ্বারা শাস্তি পেতে পারে।
আরও ব্যয়বহুল জিম এখন ভিডিও ক্যামেরা দিয়ে সজ্জিত, এবং ম্যানেজাররা কোচিং স্টাফের কার্যক্রম পর্যবেক্ষণ করছেন। যদি আপনার জিম, যেখানে আপনি প্রশিক্ষণ দেন, এই ধরনের স্কিমকে ক্র্যাঙ্ক করা সম্ভব করে, তাহলে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন।
যে জিনিসটি আপনাকে ভালভাবে বুঝতে এবং শিখতে হবে তা হল অনুশীলন করার কৌশল। আপনার প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা এর উপর নির্ভর করে। গড়, ক্রীড়াবিদ তাদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে 50 থেকে 60 ব্যায়াম ব্যবহার করে। এই পরিমাণটি সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর সুরেলাভাবে বিকাশের জন্য যথেষ্ট।
এবং যদি আপনি আপনার পড়াশোনায় অগ্রগতি দেখতে চান, তাহলে আপনার টাকা আছে কি নেই তাতে কিছু যায় আসে না। যে কোনও ক্ষেত্রে আপনাকে কৌশলটি আয়ত্ত করতে হবে। এর জন্য কোন পদ্ধতিটি বেছে নেওয়া হয়েছে তা বিবেচ্য নয় - আজ বা আপনার নিজের দেওয়া পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি, তবে অনুশীলন সম্পাদনের কৌশলটি সমস্ত কিছুর ভিত্তি।
অবশ্যই, যখন আর্থিকভাবে সবকিছু ঠিকঠাক থাকে, তখন জিমে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের জন্য অর্থ প্রদান করা ভাল এবং কোনও বিষয়ে চিন্তা করবেন না। যদি টাকা না থাকে, তাহলে আপনাকে সম্পদশালী হতে হবে। কমপক্ষে মৌলিক ব্যায়াম করার কৌশলটি আয়ত্ত করার পরে, আপনি প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে আপনার ভবিষ্যতের অগ্রগতির জন্য একটি শক্ত ভিত্তি স্থাপন করতে পারেন। যাইহোক, আরো অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ প্রায়ই নতুনদের সাহায্য করতে আসে, কিভাবে এই বা সেই ব্যায়ামটি সঠিকভাবে সম্পাদন করা যায় তা দেখায়।
যদি আপনার ঘরে এমন থাকে, তাহলে আপনি অবশ্যই ভাগ্যবান। শুধু ক্লাসের সময় তাদের কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না। এটি খুবই বিভ্রান্তিকর। পুরো প্রশিক্ষণ জুড়ে, ক্রীড়াবিদ মনোনিবেশ করা হয়, এবং প্রতিটি ছোট জিনিস বিভ্রান্তিকর হয়। আপনি আপনার ব্যায়াম শেষে লকার রুমে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং পরবর্তী সেশনে আপনাকে একটি ব্যায়াম দেখানোর ব্যবস্থা করতে পারেন। আবার, আমি বলতে চাই যে আপনার বিরক্তিকর হওয়া উচিত নয়।
জিমে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখুন:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] এটাই আজ আমি আপনাকে জিমে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ সম্পর্কে বলতে চেয়েছিলাম। মৌলিক ব্যায়াম কৌশল এবং অনুশীলন মাস্টার। সব মহান ক্রীড়াবিদ একসময় শিক্ষানবিশ ছিল।
