কোন খেলাটি আপনার সন্তানের শরীরকে সবচেয়ে সুন্দর করে তুলবে এবং কোন খেলাটি খেলবে বা মার্শাল আর্ট করবে তা খুঁজে বের করুন। খেলাধুলা শিশুর ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের জন্য একটি চমৎকার ভিত্তি স্থাপন করতে পারে, এবং চরিত্রকে শক্তিশালী করতেও অবদান রাখে। আধুনিক বিশ্বে, মানুষের ক্রিয়াকলাপের যে কোনও ক্ষেত্রে প্রতিযোগিতা বেশি এবং খেলাধুলা শিশুকে এর জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে। যাইহোক, একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রশ্ন জাগে - কোন খেলায় শিশুকে পাঠানো উচিত এবং কখন এটি করা ভাল? এই প্রশ্নগুলিরই এখন আমরা উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব।
উল্লেখ্য, খেলাধুলা শিশুদের শারীরিক বিকাশে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে আধুনিক শিশু একটি ত্বরণকারী। এখন শিশুরা দ্রুত তাদের দুধের দাঁত পরিবর্তন করে, বৃদ্ধি এবং ওজন বৃদ্ধির প্রক্রিয়াগুলি আরও সক্রিয় হয়। একই সময়ে, শিশুর শরীরে প্রায়শই চর্বি ভরের একটি বড় শতাংশ থাকে।
আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্য সংস্থার আনুষ্ঠানিক তথ্য অনুসারে, প্রায় অর্ধেক শিশুর অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স দ্বারা নিম্ন স্তরের হরমোন উত্পাদন হয়, যা শারীরিক বিকাশকে ধীর করে দেয় এবং বিভিন্ন রোগের বিকাশে অবদান রাখতে পারে।
শিশুকে ক্রীড়া বিভাগে পাঠানো কি প্রয়োজন?
এই প্রবন্ধের মূল প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে - কোন খেলায় শিশুকে পাঠাতে হবে, আসুন আমরা সিদ্ধান্ত নিই যে এটি করা প্রয়োজন কিনা। সুস্থ শিশুরা সবসময় খুব সক্রিয় থাকে, কারণ অতিরিক্ত শক্তি অবশ্যই ফেলে দিতে হবে। শিশুদের স্বাভাবিক শারীরিক বিকাশের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্তগুলির মধ্যে একটি হল মাস্কুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের সঠিক গঠন।
বাচ্চাদের বেড়ে ওঠার জন্য প্রচুর পুষ্টি, খনিজ এবং ভিটামিন দরকার। যখন একজন ব্যক্তি সক্রিয় হন, বয়স নির্বিশেষে, হাড় সহ সমস্ত টিস্যুর পুষ্টির গুণমান উন্নত হয়। ফলস্বরূপ, শিশুর সক্রিয় জীবনধারা ম্যাসকুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের বিভিন্ন প্যাথলজির বিকাশ এড়াতে দেয়, যা তখন সংশোধন করা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। দুর্বলভাবে বিকশিত কঙ্কালের পেশীগুলির সাথে, স্কোলিওসিস বা কাইফোস্কোলিওসিসের মতো রোগ হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
প্রায় সাত বছর বয়স পর্যন্ত, শিশুদের মধ্যে, পেশী তন্তুগুলির বান্ডিলগুলি ঘূর্ণনের স্বাভাবিক অক্ষ থেকে সামান্য দূরে ছোট টেন্ডার দ্বারা সংযুক্ত থাকে। এই কারণেই এই বয়সে শিশুর নড়াচড়া কিছুটা কৌণিক মনে হয়। শুধুমাত্র দশ বছর বয়সে পেশীগুলির সংযোগকারী টিস্যু সিস্টেমের গঠন সম্পূর্ণভাবে সম্পন্ন হয়।
এটাও মনে রাখা উচিত যে শিশুর কঙ্কালের পেশী আনুপাতিকভাবে বিকশিত হয় না। প্রথমে, বাহু এবং কাঁধের জয়েন্টের পেশী গঠিত হয়, এবং হাতের পেশীগুলি পরে সম্পন্ন হয়। ছয় বছর বয়স পর্যন্ত, শিশুদের এমন ব্যায়াম করা কঠিন মনে হয় যা সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা ব্যবহার করে, যা ক্লান্তি বাড়ায়। লিগামেন্টাস যন্ত্রটি প্রায় নয় বছরের মধ্যে গঠন সম্পন্ন করে। এই সবই পরামর্শ দেয় যে, শিশুকে কোন ধরনের খেলাধুলায় পাঠানো উচিত সেই প্রশ্নের সঠিকভাবে ম্যাসকুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের বিকাশের বিষয়টি বিবেচনা করে সমাধান করা উচিত। একই সময়ে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ক্রীড়া বিভাগে ক্লাসগুলি একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক দ্বারা পরিচালিত হয় যিনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সঠিকভাবে ডোজ করতে সক্ষম।
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেশীগুলির গঠন সঠিকভাবে গঠন করতে এবং তাদের যথাসম্ভব কার্যকরী করতে সহায়তা করবে। খেলাধুলা খেলে শিশুর মধ্যে যুদ্ধের গুণাবলী গড়ে উঠতে সাহায্য করবে এবং তার পক্ষে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিজেকে ভেঙে ফেলা অনেক সহজ হবে।
পরিসংখ্যান অনুসারে, সক্রিয় শিশুরা ভাল শেখে এবং তাদের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। অবশ্যই, এখন আমরা পেশাদার ক্রীড়া সম্পর্কে কথা বলছি না, যেহেতু তাদের থেকে স্বাস্থ্য, সম্ভবত, বাড়বে না।
কোন খেলায় বাচ্চাকে পাঠানো ভাল?
এটা সম্ভব যে কোন খেলায় বাচ্চাকে পাঠাতে হবে তা নির্ধারণ করার সময়, আপনার মতামত সন্তানের আকাঙ্ক্ষার সাথে মিলে না। আপনার কোন বিভাগে যাওয়ার জন্য জোর করা উচিত নয়, শিশুটি নিজের জন্য নির্ধারণ করতে দিন যে সে কোন ধরণের খেলা পছন্দ করে। একই সময়ে, আপনি তার বাচ্চার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে তাকে বেছে নিতে চাপ দিতে পারেন।
যদি আপনার শিশু যোগাযোগের জন্য উন্মুক্ত থাকে (বহির্মুখী), তাহলে আপনি তাকে গতি-শক্তি ক্রীড়া শাখায় পাঠাতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, সাঁতার, ফুটবল, টেনিস ইত্যাদি। যদি শিশুটি আরও অন্তর্মুখী হয়, অথবা অন্য কথায়, বিশ্লেষণের প্রবণ হয়, তাহলে আপনি সাইক্লিক খেলা, বলুন, স্কিইং, অ্যাথলেটিক্স ইত্যাদি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। এটি এই কারণে যে এই জাতীয় শিশুরা একঘেয়ে ওয়ার্কআউটগুলি ভালভাবে উপলব্ধি করে। তারা শৃঙ্খলাবদ্ধ এবং কঠোর হয়।
একটি অন্তর্মুখী শিশু সত্যিই যোগাযোগ পছন্দ করে না, এবং দলের ক্রীড়া শাখাগুলি তার জন্য উপযুক্ত হবে না। সম্ভবত, এই ধরনের শিশুরা ফুটবল বা ভলিবল খেলে খুব বেশি আনন্দ পাবে না। তবে ব্যক্তিগত খেলাধুলা একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। তাদের উদ্বেগের মাত্রা কম থাকে এবং একই অ্যাথলেটিক্সে তারা ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে। টিম স্পোর্টস একটি প্রভাবশালী শিশুর জন্য নিখুঁত। এই শিশুরা ব্যক্তিগত স্বাধীনতায় আগ্রহী নয় এবং ভালো দলের খেলোয়াড় তৈরি করতে পারে। অবশ্যই, এটি আপনার এবং আপনার সন্তানের উপর নির্ভর করে আপনার সন্তানকে কোন খেলাতে পাঠাতে হবে। যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুর এই ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করা উচিত।
শিশুরা বিনয়ী হতে পারে, কিন্তু একই সাথে নির্ভরশীল। তারা প্রায়ই আরামদায়ক হিসাবে উল্লেখ করা হয়। তারা "গেম" এর সমস্ত নিয়ম পুরোপুরি উপলব্ধি করে এবং নেতাদের কাছে পৌঁছায়। এই ধরনের শিশুর জন্য, এটি দলগত খেলা বেছে নেওয়াও মূল্যবান। একটি গর্বিত শিশু, পরিবর্তে, সবকিছু এবং সর্বদা একটি নেতা থাকতে চায়। তাদের ক্রমাগত স্পটলাইট এবং ক্রীড়া শাখায় থাকতে হবে, যেখানে দীর্ঘ সময় ধরে বিজয়ী নির্ধারিত হয়, তাদের আগ্রহ হবে না। উদাসীন শিশুরা প্রায়ই বিরক্ত হয় এবং দ্রুত তাদের শখ পরিবর্তন করে।
আপনার সন্তানকে তার বয়সের উপর নির্ভর করে কোন ধরনের খেলাধুলায় পাঠানো উচিত?
- 4 থেকে 6 বছর বয়সী শিশু। এই বয়সে, শিশুর প্রশিক্ষকের দ্বারা প্রস্তাবিত অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদনের জন্য পর্যাপ্ত ঘনত্ব নেই। তাদের দুর্দান্ত স্ট্রেচিং রয়েছে এবং তারা কেবল তাদের গতিবিধি সমন্বয় করতে শুরু করেছে। এই বয়সে, একটি কৌতুকপূর্ণ খেলাধুলা বেশিরভাগ শিশুদের জন্য উপযুক্ত, যদিও কেউ কেউ এই প্রক্রিয়ার প্রতি কোচের গুরুতর দৃষ্টিভঙ্গিও পছন্দ করে।
- 7 থেকে 10 বছর বয়সী শিশু। শিশু বিকাশের এই সময়কালে, শারীরিক সুস্থতা এবং সমন্বয় উন্নত হয়, কিন্তু প্রসারিত হ্রাস পায়। সুতরাং, আপনার বাচ্চাটি যে বয়সে বিকাশ করেছিল তার দক্ষতা বজায় রাখা এবং বিকাশ করা প্রয়োজন। সম্মত হন যে অনেক খেলাধুলায় স্ট্রেচিং অপরিহার্য। কিন্তু পাওয়ার প্যারামিটারগুলির বিকাশের সাথে তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই।
- 10 থেকে 12 বছর বয়সী শিশু। এই বয়সে একটি শিশু ইতিমধ্যে চমৎকার সমন্বয় আছে এবং দ্রুত অনুশীলনের সারাংশ বুঝতে সক্ষম। এগুলি এই যুগের প্রধান বৈশিষ্ট্য। একই সময়ে, প্রতিক্রিয়ার হার এখনও তেমন উন্নত নয় এবং এর বিকাশের বিষয়টিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
- 13 থেকে 15 বছর বয়সী শিশু। এই বয়সে, শিশুরা ইতিমধ্যেই কৌশলগত চিন্তার দক্ষতা অর্জন করছে, এবং সুসংহত সমন্বয়ের সাথে, কোন খেলা কোন শিশুকে দেওয়া উচিত তা প্রশ্ন করা জরুরি নয়, যেহেতু কোন ক্রীড়া শৃঙ্খলা উপযুক্ত। শিশুর শারীরিক অবস্থার উন্নতি শুরু করা প্রয়োজন।
- 16 থেকে 18 বছর বয়সী শিশু। এই বয়সে, শিশুর কঙ্কাল প্রায় সম্পূর্ণরূপে গঠিত এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত।
শিশুদের জন্য জনপ্রিয় ক্রীড়া শাখার বৈশিষ্ট্য
আসুন আজকে সবচেয়ে জনপ্রিয় ক্রীড়া শাখার দিকে নজর দেওয়া যাক। বেশিরভাগ শিশুরা তাদের পছন্দ অনুযায়ী খেলাধুলা না পাওয়া পর্যন্ত বেশ কয়েকটি বিভাগ পরিবর্তন করবে।
টেনিস
অনেকের মতে, টেনিস একটি অভিজাত ক্রীড়া শৃঙ্খলা, এবং বড় বড় টুর্নামেন্টের পুরষ্কার পুলের ঘন ঘন উল্লেখ পিতামাতাদের এর প্রতি আকৃষ্ট করে। একই সময়ে, শিশুটি প্রায়ই টেনিস বিভাগে শেষ হয়, কিন্তু একই সাথে শারীরিক সুস্থতার মান পূরণ করে না।
টেনিস শিশুর গতি, প্রতিক্রিয়াশীলতা এবং সমন্বয় গড়ে তুলবে। যেহেতু এই খেলাটি একটি এ্যারোবিক ধরণের লোড জড়িত, তাই শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কর্মক্ষমতা উন্নত হবে। এটি সবচেয়ে আঘাতমূলক খেলা নয় এবং এই বিষয়ে আপনার খুব বেশি চিন্তা করা উচিত নয়। যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি, একটি পেশাদারী স্তরে রূপান্তর আপনাকে ভাল অর্থ উপার্জনের অনুমতি দেবে।
একই সময়ে, কিছু contraindications আছে। পাচনতন্ত্রের সমস্যা (পেপটিক আলসার), সমতল পা, জরায়ুর মেরুদণ্ডের অস্থির অবস্থান এবং দুর্বল চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতার সাথে টেনিস খেলা উচিত নয়। কিন্তু বিপাকীয় রোগ এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসের ক্ষেত্রে, টেনিস শরীরের উপকার করতে পারে।
ভলিবল, হকি, বাস্কেটবল, ফুটবল
এই ক্রীড়া শাখাগুলি একটি মিলিত শিশুর জন্য সেরা বিকল্প হবে। এই ক্রীড়াগুলির প্রতিটি মাসকুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের বিকাশে অবদান রাখে, দক্ষতা বাড়ায়, প্রতিক্রিয়ার গতি বাড়ায় এবং হার্টের পেশী এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের কাজকেও উন্নত করে।
হৃদযন্ত্রের পেশী এবং ডায়াবেটিসে ভুগতে সমস্যাযুক্ত শিশুরা এই বিভাগে অংশ নিতে পারে। যাইহোক, তাদের জন্য লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম হওয়া উচিত। সমতল পা, পেপটিক আলসার রোগ, হাঁপানি এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডের অস্থিতিশীল অবস্থার উপস্থিতিতে আপনার সন্তানকে এই খেলাগুলোতে দেওয়া উচিত নয়।
যুদ্ধ ক্রীড়া
এই ক্রীড়া শাখাগুলি দীর্ঘদিন ধরে কেবলমাত্র ছেলেদের বিবেচনা করা বন্ধ করে দিয়েছে। প্রায়শই মেয়েরা মার্শাল আর্ট বিভাগে খুব আনন্দের সাথে উপস্থিত হয়। মার্শাল আর্টে নিযুক্ত থাকায়, শিশু সুরেলাভাবে তার শরীরের বিকাশ করতে সক্ষম হবে, ভাল প্রসারিত হতে পারে, নমনীয়তা বিকাশ করতে পারে এবং শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলি আরও ভালভাবে কাজ করতে পারে। মার্শাল আর্ট অনুশীলনের জন্য কোন contraindications নেই।
কোন খেলা এবং কোন বয়সে শিশুকে পাঠাতে হবে সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
