দ্রুত ওজন কমানো বা সন্তান প্রসবের পর পেটে আলগা ও ঝুলে পড়া ত্বক শক্ত করার উপায় কি? বাড়িতে পেটের ত্বক কীভাবে শক্ত করবেন। পেটের চামড়া ঝুলে যাওয়ার জন্য চিকিত্সা।
অনেক মেয়েই নিজের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্ট হয়। কিন্তু প্রায়শই আপনাকে পেটে আলগা ত্বকের সমস্যা মোকাবেলা করতে হয়। প্রায়শই, মহিলারা প্রসবের পরে বা এমন একটি অপ্রীতিকর ঘটনার মুখোমুখি হন যা অল্প সময়ের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস পেয়েছে। ফলে ত্বকের সুস্থ হওয়ার সময় থাকে না। পেট এলাকায় ত্বক শক্ত করার জন্য, একটি সমন্বিত পদ্ধতি প্রয়োগ করা প্রয়োজন, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পাওয়া যাবে।
পেটের চামড়া নষ্ট হয় কেন?
পেটের ত্বক নষ্ট হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল:
- এই সমস্যাটি প্রায়শই এমন লোকদের মুখোমুখি হয় যারা অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর ওজন হ্রাস করেছেন। শরীরের অতিরিক্ত চর্বি মোকাবেলার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ। কিন্তু এমন কিছু ক্ষেত্রে আছে যখন ত্বকের টিস্যু কেবল পছন্দসই আকারে সঙ্কুচিত হয় না। ফলে ত্বক নষ্ট হতে শুরু করে।
- যারা সম্প্রতি সার্জিক্যাল লাইপোসাকশন করিয়েছেন তারাও এই সমস্যার সম্মুখীন হন। এই পদ্ধতির পরে, প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি আমানত অপসারণ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত টিস্যু পেটে থাকে, যেহেতু এত অল্প সময়ের মধ্যে টিস্যুগুলি স্বাভাবিক উপায়ে স্বাভাবিক আকারে ফিরে আসতে পারে না।
- অল্প বয়সী মা যারা সম্প্রতি জন্ম দিয়েছেন তারা এই সমস্যার মুখোমুখি হন। প্রসবের পর months মাসের মধ্যে জরায়ু সংকুচিত হয় এবং তার স্বাভাবিক আকারে সঙ্কুচিত হয়। এছাড়াও, পেটে ত্বকের হ্রাসও ধীরে ধীরে এগিয়ে যায়।
- ডায়াস্টেসিস একটি প্যাথলজি যা গর্ভাবস্থায় রেকটাস পেশীগুলির বিচ্ছিন্নতার দিকে পরিচালিত করে। যে মহিলারা যমজ সন্তানের জন্মের প্রত্যাশা করছেন তারা প্রায়শই এই সমস্যায় ভোগেন। পেটের ভলিউম বৃদ্ধির কারণে ত্বকের টান শুরু হয়। পেশীগুলির মধ্যে অবস্থিত সংযোগকারী টিস্যু ফাটল, কারণ এটি কেবল এত শক্তিশালী প্রসার্য লোড সহ্য করতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, স্ব-strictlyষধ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ এবং কোন শারীরিক প্রশিক্ষণ নিষিদ্ধ। আসল বিষয়টি হ'ল এইভাবে আপনি কেবল আরও ক্ষতি করতে পারেন। শুধুমাত্র অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে এই রোগবিদ্যা দূর করা সম্ভব। চিকিত্সকের কঠোর তত্ত্বাবধানে চিকিত্সা করা উচিত।
পেটের চামড়া ঝুলে যাওয়ার সমস্যা যদি চিকিৎসা প্রকৃতির না হয়, তাহলে আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে এটি সমাধান করতে পারেন। আপনি বাড়িতে এই ধরনের কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
পেটের মেদ কমানোর 32 টি টিপস পড়ুন
প্রসবের পরে আপনার পেটের ত্বক কীভাবে শক্ত করবেন?
সন্তানের জন্মের পরে চিত্রে আকর্ষণীয় চেহারা ফিরিয়ে আনতে, কয়েকটি সাধারণ নিয়ম এবং সুপারিশ মেনে চলার মূল্য রয়েছে।
প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া
বুকের দুধ খাওয়ানো ছেড়ে দেবেন না। এই সময়ে মহিলা দেহে হরমোনীয় পটভূমির একটি ধীরে ধীরে স্বাভাবিককরণ ঘটে। প্রসবের পরে জরায়ু অনেক দ্রুত সংকুচিত হয়, পেটের অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ সহ বিপাকের উন্নতি হয়। ফলস্বরূপ, পেটের এলাকায় ত্বক ধীরে ধীরে প্রাকৃতিকভাবে সঙ্কুচিত হতে শুরু করে।
সঠিক খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি
প্রসবের পর মহিলাদের জন্য একটি সঠিক এবং সুষম খাদ্য মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।ডায়েটে কেবলমাত্র স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক পণ্য থাকা উচিত যা শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে সক্ষম নয়, কারণ সে মায়ের দুধের মাধ্যমে বিকাশ এবং বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ গ্রহণ করে।
অতিরিক্ত খাওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়, কারণ অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের ফলে ত্বকের চর্বি জমা হওয়ার সূত্রপাত হয়। প্রসবোত্তর সময়কালে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যখন মহিলা শরীরে হরমোনের ভারসাম্য পুনর্বিন্যাস করা হয়।
জন্ম দেওয়ার পরে, মহিলাদের তাদের খাদ্য থেকে অস্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার বাদ দেওয়া উচিত-উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান এবং চর্বিযুক্ত মাংস, চকলেট, পেস্ট্রি, মিষ্টি, আইসক্রিম এবং আধা-প্রস্তুত পণ্য।
পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ
প্রসবোত্তর সময়কালে, পেটে ত্বক শক্ত করতে এবং চিত্রের স্লিমনেস ফিরে পেতে, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা যথেষ্ট। দীর্ঘ এবং কঠোর প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনার নিজের শরীরকে নি exhaustশেষ করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, কারণ এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি কেবল ক্ষতিই আনতে পারে।
বেনিফিট শুধুমাত্র নিয়মিত এবং পরিমিত অনুশীলনের মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ সকালের জগিং, সাঁতার বা সাইক্লিং আপনাকে আপনার স্লিমনেস ফিরে পেতে সাহায্য করবে। আপনি আপনার নিজের পছন্দের উপর ভিত্তি করে কার্যকলাপ চয়ন করতে পারেন।
স্ব-ম্যাসেজ
আলগা পেটের ত্বক শক্ত করার এটি আরেকটি কার্যকর উপায়। উপরন্তু, আপনি বাড়িতে নিজেই ম্যাসেজ করতে পারেন এবং ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজন নেই।
পেটের চামড়া সামান্য লাল না হওয়া পর্যন্ত স্ব-ম্যাসেজ করা যেতে পারে। এই পদ্ধতি রক্ত প্রবাহকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে, যখন লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন উন্নত হয়। ফলস্বরূপ, জমা চামড়ার চর্বির পরিমাণ ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।
স্ব-ম্যাসেজের ইতিবাচক প্রভাব বাড়ানোর জন্য, অতিরিক্তভাবে যে কোনও ম্যাসেজ তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদ্ভিজ্জ বা জলপাই তেল নিখুঁত। ম্যাসেজের পরে, আপনি একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নিতে পারেন।
যদি প্রসবের পরে পেটে ঝুলে পড়া ত্বককে শক্ত করার পদ্ধতি অনুসন্ধান করার ইচ্ছা না থাকে, তবে প্রসবের আগেও প্রতিরোধ করা উপযুক্ত।
- গর্ভধারণের আগে, আপনার পেটের পেশী শক্তিশালী করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এর জন্য, প্রেস, স্কোয়াট এবং বাঁকগুলি কাজ করার জন্য অনুশীলনগুলি নিখুঁত।
- গর্ভাবস্থার 4-5 মাসে, নিয়মিত পেটে একটি ব্যান্ডেজ পরার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি পেটের পেশীগুলির তীব্র টান প্রতিরোধ করে।
- ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন যে ওজন গর্ভাবস্থায় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। গর্ভাবস্থার 9 মাসে 10 কেজি বা তার বেশি ওজনের ওজন এড়ানোর চেষ্টা করুন।
বাড়িতে পেটের চামড়া শক্ত করতে পারেন কিনা তাও দেখুন।
পেটের ত্বক শক্ত করার জন্য ব্যায়াম
ব্যায়াম করার সময়, এটি ব্যায়ামের নিয়মিততা যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র যদি এই শর্তটি পূরণ করা হয় তবে পেটের ত্বককে শক্ত করে তুলতে এবং একটি সরু ফিগার পাওয়া তুলনামূলকভাবে অল্প সময়ের মধ্যে সম্ভব হবে।
অনুশীলন নম্বর 1
- আপনার পিঠে শুয়ে থাকা দরকার, হাঁটুতে আপনার পা বাঁকানো, হাত মাথার পিছনে লকে রাখা।
- শরীরটি মেঝে থেকে তুলে নিন, তবে কাঁধের ব্লেডগুলি মেঝেতে চাপা থাকা উচিত।
- সর্বাধিক উত্তেজনার মুহূর্তে, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে নিজেকে শুরুর অবস্থানে নামান।
- যতটা সম্ভব reps করুন।
- নিয়মিত লোড বৃদ্ধি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
অনুশীলন নম্বর 2
- মেঝেতে শুয়ে একটি শুরুর অবস্থান নিন, লকটিতে আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত ভাঁজ করুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন।
- শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে আপনার হাঁটু আপনার বুকে টানুন, তারপর সোজা করুন যাতে মেঝে এবং পায়ের মধ্যে 60 ডিগ্রি কোণ তৈরি হয়।
- যখন আপনি শ্বাস ছাড়ছেন, ধীরে ধীরে আপনার পা মেঝেতে নামান।
- কমপক্ষে 30 টি পুনরাবৃত্তি করুন।
অনুশীলন নম্বর 3
- আপনাকে মেঝেতে শুয়ে থাকতে হবে, পা মেঝেতে লম্বালম্বি, নিতম্বের নিচে হাত রাখুন।
- শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার পা যতদূর সম্ভব পাশে ছড়িয়ে দিন।
- শ্বাস ছাড়ুন এবং শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।
অনুশীলন নম্বর 4
- শেষ ব্যায়ামটি প্রসারিত করার লক্ষ্য।
- আপনাকে নতজানু হওয়া দরকার, মেঝেতে হাত রাখুন এবং সামনের দিকে বাঁকুন।
- আপনার পোঁদ যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে নামান এবং একই সাথে সামনের দিকে এবং উপরে প্রসারিত করুন।
- পেটের মাংসপেশীতে একটি শক্তিশালী টান অনুভব করার সাথে সাথে আপনাকে 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে স্থির থাকতে হবে।
- 5 পুনরাবৃত্তি করুন।
জাপানি কৌশল ব্যবহার করে পেটের ত্বক শক্ত করা
এই কৌশলটি মহিলাদের মধ্যে বেশ জনপ্রিয় যারা পেটের আকৃতি সংশোধন করতে চান। আপনি বাড়িতে সব ম্যানিপুলেশন সঞ্চালন করতে পারেন। এক্ষেত্রে কোনো দামি ওষুধ বা যন্ত্র ব্যবহারের প্রয়োজন হয় না, যে কারণে কোনো আর্থিক খরচের প্রয়োজন হয় না।
জাপানি কৌশল ব্যবহার করার সময়, পেটের ত্বক শক্ত করার জন্য, আপনাকে কেবল একটি টেরি তোয়ালে নিতে হবে। শুরু করার জন্য, গামছাটি বেলন আকারে গুটিয়ে একটি থ্রেড দিয়ে স্থির করা হয়।
পেট সংশোধন পদ্ধতি নিম্নরূপ সঞ্চালিত হয়:
- প্রথমে আপনাকে একটি শক্ত, সমতল পৃষ্ঠে শুয়ে থাকতে হবে।
- একটি রোলার দিয়ে গড়া একটি তোয়ালে নীচের পিঠের নীচে রাখা হয় যাতে এটি নাভির স্তরে থাকে।
- আপনার পা সোজা করুন এবং তাদের কাঁধের প্রস্থে ছড়িয়ে দিন, তবে পা একসাথে আনা হয় - পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করা উচিত।
- আপনার বাহু সোজা করুন এবং সেগুলি আপনার মাথার পিছনে রাখুন, আপনার হাতের তালু নামান।
- এই অবস্থানটি প্রায় 5 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন।
- জাপানি বিজ্ঞানীদের মতে, কয়েক সপ্তাহের নিয়মিত প্রশিক্ষণের পর একটি ইতিবাচক ফলাফল লক্ষণীয় হবে।
- ফলাফলটি একীভূত না হওয়া পর্যন্ত বেশ কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন এই অনুশীলনটি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ওজন কমানোর জন্য পেট ইনজেকশন সম্পর্কেও পড়ুন।
পেটের ত্বক শক্ত করার জন্য মোড়ানো
আজ প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন ধরণের মোড়ক রয়েছে যা অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। পেটের ত্বক শক্ত করতে এবং জমে থাকা ফ্যাটি জমা থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে।
মধু মোড়ানো
এই ধরনের মোড়ক পেটের ত্বককে শক্ত করার জন্য নিখুঁত। এটি সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি যা আপনি নিজে বাড়িতে ব্যবহার করতে পারেন।
পদ্ধতি নিম্নরূপ সঞ্চালিত হয়:
- ঘরের তাপমাত্রায় কেবল তরল মধু ব্যবহার করা উচিত, যা পেটের ত্বকে পাতলা স্তরে প্রয়োগ করা হয়।
- উপরে, প্লাস্টিকের মোড়কের একটি স্তরে আপনার পেট মোড়ানো।
- কমপ্রেসটি কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন, যখন শুয়ে থাকুন এবং একটি উষ্ণ কম্বল দিয়ে coveredেকে দিন।
- নির্দিষ্ট সময়ের পরে, বাকি মধু গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়।
- 10 টি পদ্ধতি নিয়ে গঠিত সম্পূর্ণ কোর্সটি সম্পন্ন করা প্রয়োজন।
ফলস্বরূপ, পেটের ত্বক হারানো স্বন ফিরিয়ে দেয়, আরও দৃ firm় এবং স্থিতিস্থাপক হয়।
কফির মোড়ক
মোড়ানো পদ্ধতিটি খুব সহজ, তবে কেবল প্রাকৃতিক গ্রাউন্ড কফি ব্যবহার করা উচিত:
- গ্রাউন্ড কফি (5 টেবিল চামচ) নিন এবং জল দিয়ে coverেকে রাখুন যতক্ষণ না আপনি একটি ক্রিমযুক্ত ভর পান।
- কফি মিশ্রণ পেটের ত্বকে প্রয়োগ করা হয় এবং সমানভাবে বিতরণ করা হয়।
- উপর থেকে, ক্লিং ফিল্মের একটি স্তরে শরীর মোড়ানো এবং কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি উষ্ণ কম্বলের নিচে শুয়ে থাকুন।
- নির্দিষ্ট সময়ের পরে, অবশিষ্ট মিশ্রণটি গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
তেল মোড়ানো
এই ধরণের মোড়ক পেটের ত্বককে দ্রুত শক্ত করতে সহায়তা করে:
- আপনাকে জলপাই তেল (2 টেবিল চামচ) নিতে হবে এবং পেটের ত্বকে উদারভাবে ঘষতে হবে।
- ক্লিং ফিল্ম দিয়ে শরীর মোড়ানো এবং 30 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন।
- তেল গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়, ডিটারজেন্ট ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
তেলের মোড়কগুলি ত্বকের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, এই অঞ্চলে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। মূল বিষয় হল যে এগুলি নিয়মিত করা দরকার, শুধুমাত্র 10 টি পদ্ধতি নিয়ে পূর্ণ কোর্স সম্পন্ন করার পরে, ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি লক্ষণীয় হবে।
