জেনে নিন এমন ৫ টি কারণ যা আপনার কাছে প্রকাশ করবে সেই রহস্য কেন পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের ওজন কমানো অনেক বেশি কঠিন। মহিলাদের তুলনায় পুরুষরা কেন দ্রুত ওজন কমায় এই প্রশ্নটি বেশ জনপ্রিয়। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে পুরুষরা প্রায় 24 শতাংশ ওজন কমাতে সক্ষম, অন্য সব জিনিস সমান। এটি একজন মানুষের দেহের শারীরবৃত্তবিজ্ঞান এবং এর থেকে দূরে থাকা যায় না। স্থূলতা আজ সমস্ত উন্নত দেশে একটি মারাত্মক সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
তাছাড়া, উভয় লিঙ্গের প্রতিনিধিরা এই রোগের জন্য সংবেদনশীল। মহিলা দেহে, চর্বি প্রাথমিকভাবে উরু, পেট এবং নিতম্বের নীচের অংশে জমা হতে শুরু করে। কিন্তু পুরুষদের মধ্যে, এটি পেটের অঞ্চলে সবচেয়ে সক্রিয়ভাবে ঘটে। এই কারণে, মহিলাদের বিপরীতে, স্থূলতার প্রধান মানদণ্ড কোমরের আকার, শরীরের ওজন নয়।
যদি একজন পুরুষের কোমরের পরিধি 102 সেন্টিমিটার অতিক্রম করে, তাহলে এটি ইতিমধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রায় একযোগে বৃদ্ধির সাথে টেস্টোস্টেরন ঘনত্বের হ্রাস নির্দেশ করে। এটি মহিলা হরমোন যা চর্বি জমে অবদান রাখে। মনে করবেন না যে একটি বড় পেট নেতিবাচকভাবে শুধুমাত্র চেহারাকে প্রভাবিত করে। অ্যাডিপোজ টিস্যুর সংখ্যা বৃদ্ধি ডায়াফ্রামের অবস্থানের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে, যা পরিবর্তে হৃদযন্ত্রের পেশীকে মিশিয়ে দেয়।
এছাড়াও, শরীরে প্রচুর পরিমাণে অ্যাডিপোজ টিস্যু শ্বাস নিতে কষ্ট করে, যা ঘুমের সময় ঘন ঘন শ্বাসকষ্ট এবং নাক ডাকার দিকে পরিচালিত করে। স্থূলতা প্রায়ই হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের প্রধান কারণ। তদতিরিক্ত, মেরুদণ্ডের কলাম এবং আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতিতে বোঝা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়, যা বাতের বিকাশকে উস্কে দিতে সহায়তা করবে।
একজন মানুষ মোটা হয় কেন?
লিঙ্গের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন কারণকে আলাদা করা যায়। যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের লঙ্ঘনের সাথে যুক্ত। নীচে আমরা কথা বলব কেন পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় দ্রুত ওজন কমায়। যাইহোক, একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হল অতিরিক্ত ওজন বাড়ার কারণগুলি।
পুরুষদের মধ্যে, এটি অতিরিক্ত বিয়ার সেবনের কারণে হতে পারে, যখন পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ না পায়। মহিলারা, একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা ছাড়াও, প্রায়শই মানসিক চাপে থাকে। এটি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে, যা ফলস্বরূপ চর্বিতে রূপান্তরিত হয়।
পুরুষরা কেন মহিলাদের তুলনায় দ্রুত ওজন কমায় - কারণ
আসুন এই নিবন্ধের মূল প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করি - পুরুষরা কেন মহিলাদের তুলনায় দ্রুত ওজন কমায়? আমরা এমন পাঁচটি কারণ চিহ্নিত করেছি যা নিয়ে বিজ্ঞানীরা প্রায়শই কথা বলেন।
খাদ্য পছন্দ মধ্যে পার্থক্য
গবেষণায় দেখা গেছে যে বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত পছন্দের কারণে মহিলারা দ্রুত ওজন বাড়ায়। বেশিরভাগ পুরুষই আগ্রহ নিয়ে মাংস খায় এবং অনেক মহিলা মিষ্টি এবং ময়দার পণ্য পছন্দ করে। ফলস্বরূপ, মানবতার সুন্দর অর্ধেকের প্রতিনিধিরা বেশি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করে।
আপনার যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপযুক্ত স্তর থাকে। এর ফলে ওজন বাড়তে পারে না। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে প্রোটিন কার্বোহাইড্রেটের মতো চর্বি হিসাবে সক্রিয়ভাবে সংরক্ষণ করা হয় না। এছাড়াও, প্রোটিন যৌগগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতার অনুভূতি বজায় রাখতে দেয়, যা স্ন্যাকসের সংখ্যা হ্রাস করে। এই সবই মহিলাদের দ্রুত ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ।
পেশী ভরের পরিমাণে পার্থক্য
পুরুষরা কেন মহিলাদের তুলনায় দ্রুত ওজন কমায় এই প্রশ্নের আরেকটি উত্তর হল পেশীর ভর, যা পুরুষদের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। প্রকৃতি পুরুষ দেহকে এমনভাবে তৈরি করেছে যাতে এতে পেশী বেশি থাকে এবং চর্বির শতাংশ কম থাকে।এই সত্যটি অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির দ্রুত পোড়ানোর পক্ষে কথা বলে, কারণ বিশ্রামে থাকা সত্ত্বেও, পেশীগুলি ভর বজায় রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তির প্রয়োজন হয়।
মহিলা শরীর চর্বি জমে যাওয়ার প্রবণতা, এবং বিশেষ করে উরু এবং নিতম্ব থেকে। এটি একটি সম্ভাব্য গর্ভাবস্থার কারণে, এবং শরীর শক্তির একটি সংরক্ষিত উৎসের যত্ন নিয়েছে। এছাড়াও, গবেষণা চলাকালীন দেখা গেছে যে মহিলাদের দেহে অ্যাডিপোজ কোষের আকার পুরুষদের চেয়ে বেশি। এটি চর্বির উচ্চ শতাংশ ব্যাখ্যা করে। যাইহোক, মন খারাপ করবেন না, কারণ মহিলারা অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন, যদিও এর জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা প্রয়োজন।
মনোবিজ্ঞানে পার্থক্য
পরিসংখ্যানগত গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় এক চতুর্থাংশ মহিলা প্রতি 30 মিনিটে খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করে। পুরুষদের মধ্যে এই সংখ্যা অনেক কম। এছাড়াও, বিজ্ঞানীরা খাবারের ক্ষেত্রে মানবতার সুন্দর অর্ধেকের প্রতিনিধিদের কম প্রতিরোধে আত্মবিশ্বাসী। তাদের জন্য প্রলোভন প্রতিরোধ করা আরও কঠিন।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, অংশগ্রহণকারীরা সারা দিন খাবার গ্রহণ করেনি। তারপর, সন্ধ্যায়, বিষয়গুলি খাবারের বিভিন্ন ছবি দেখানো হয়েছিল। মস্তিষ্ক স্ক্যান করার সময়, বিজ্ঞানীরা সেসব অঞ্চলে কম কার্যকলাপ খুঁজে পান যা খাদ্য গ্রহণের সাথে যুক্ত। মহিলা মস্তিষ্কে, পরিস্থিতি বিপরীত হতে চলেছে।
বিপাকের মধ্যে পার্থক্য
পুরুষের দেহে, বিপাকীয় প্রক্রিয়া মহিলাদের তুলনায় 5-10 শতাংশ দ্রুত হয়। এটি মূলত বৃহত্তর পেশী ভরের কারণে এবং পুরো শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য পুরুষের আরও শক্তির প্রয়োজন।
সর্বাধিক অক্সিজেন ব্যবহারের সূচকের পার্থক্য
মহিলাদের ক্ষেত্রে, পুরুষদের তুলনায় এই সূচকটি কম। সম্ভবত, এটি বলা উচিত যে সর্বাধিক অক্সিজেন ব্যবহারের সূচক সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় ব্যবহৃত হয় এবং শরীর এক মিনিটের জন্য অক্সিজেনের পরিমাণ দেখায়। এটি পরামর্শ দেয় যে মেয়েরা প্রশিক্ষণে কম শক্তি ব্যয় করতে পারে। উপরন্তু, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে অ্যাডিপোজ টিস্যু ব্যবহারের জন্য অক্সিজেন প্রয়োজন।
অতিরিক্ত ওজন স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক?
অবশ্যই, উরুতে বা নিতম্বের উপর চর্বির উপস্থিতি চিত্রটি নষ্ট করে। তবে এটি স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর। প্রকৃতপক্ষে, এই কারণেই ডাক্তাররা শরীরের স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার পরামর্শ দেন। গবেষণার সময়, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে অ্যাডিপোজ কোষগুলিকে নিরীহ বলা যায় না, যেমনটি আগে ভাবা হয়েছিল। একসময়, সবাই নিশ্চিত ছিল যে ফ্যাটি টিস্যু কেবল বৃষ্টির দিনের জন্য শক্তির সরবরাহ সঞ্চয় করে।
যাইহোক, এখন যুক্তি দেওয়া যেতে পারে যে এটি একটি সক্রিয় অঙ্গ যার নিজস্ব সংকেত ব্যবস্থা রয়েছে। অতিরিক্ত ওজনের কারণে, বিভিন্ন অসুস্থতার বিকাশ সম্ভব, এবং কেবল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্ষেত্রেই নয়। বিজ্ঞানীরা এমন পদার্থ আবিষ্কার করেছেন যা অ্যাডিপোজ টিস্যু দ্বারা সংশ্লেষিত হয়।
তাদের মধ্যে, প্রায় আট ডজন প্রোটিন যৌগ রয়েছে, এবং বিজ্ঞানের আগে তাদের কিছু সম্পর্কে সামান্যতম ধারণা ছিল না। অন্যান্য অঙ্গের মতো, অ্যাডিপোজ সেলুলার কাঠামো হরমোনীয় পদার্থকে সংশ্লেষ করে। তাদের মধ্যে, লেপটিন বিশেষ উল্লেখের যোগ্য, কারণ এটি শক্তি প্রক্রিয়ায় সক্রিয় অংশ নেয়। এছাড়াও, অ্যাডিপোজ টিস্যু একটি হরমোনীয় পদার্থ তৈরি করে - অ্যাডিপোনেকটিন। এটি রক্তে শর্করার ঘনত্ব নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম।
বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে এই দিক থেকে কাজ শুরু করেছেন, কিন্তু এখন পর্যন্ত সমস্ত গবেষণা ইঁদুরের উপর পরিচালিত হয়। ইঁদুর কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেয়েছে যা ইঁদুরদের উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ানোর চেয়ে গড়ে 3 গুণ বেশি বাঁচে। এটি নির্দেশ করতে পারে যে খাদ্যের শক্তির মান হ্রাস একজন ব্যক্তির আয়ু বাড়িয়ে দিতে পারে। আমেরিকান বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে কম খাবার খাওয়া ক্রীড়া খেলার তুলনায় বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে আরও সক্রিয় করতে পারে।
পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে ওজন কমানোর মিথ
আজ ইন্টারনেটে আপনি ওজন কমানোর সাথে সম্পর্কিত অনেক মিথ খুঁজে পেতে পারেন। আমরা ইতিমধ্যে কথা বলেছি কেন পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় দ্রুত ওজন কমায়। এখন ওজন কমানোর সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে সাধারণ ভুল ধারণা সম্পর্কে কথা বলা মূল্যবান।
আপনি খুব দ্রুত ওজন কমাতে পারেন।
প্রায়শই, মহিলারা অতিরিক্ত শরীরের ওজন মোকাবেলার চরম পদ্ধতি অবলম্বন করেন। একই সময়ে, তারা নির্দিষ্ট ফলাফল পায় যা শরীরের চর্বি ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত নয়। প্রায়শই, এই জাতীয় পরিস্থিতিতে ওজন হ্রাস শরীর থেকে তরল দ্রুত নির্মূলের কারণে ঘটে। অ্যাডিপোজ টিস্যু বার্ন করার জন্য, আপনাকে সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলি একত্রিত করতে হবে। একই সময়ে, ফলাফলগুলি যতটা দ্রুত হবে প্রতিটি মহিলা চায় না।
সঠিক ওজন হ্রাসের সাথে, অতিরিক্ত ওজন কখনই ফিরে আসবে না
এমনকি যদি আপনি সঠিকভাবে ওজন হারাচ্ছেন, এটি এই সমস্যার নতুন রূপের গ্যারান্টি হতে পারে না। শরীরের ওজন শুধুমাত্র আপনার খাদ্যতালিকাগত কর্মসূচী এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে না। অন্যান্য অনেক বিষয় বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, শরীরের হরমোন এবং বার্ধক্য। যাইহোক, সব সময় একটি সুস্থ জীবনধারা অনুসরণ করে, আপনি আকর্ষণীয় এবং স্লিম থাকতে সক্ষম হবেন।
অল্প সময়ে সঠিক ওজন হ্রাস বিপাক বৃদ্ধি করে
বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির হার সর্বাধিকভাবে ওজন হ্রাসের সমস্যা সমাধানের জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতির দ্বারা প্রভাবিত হয়। এখানে আবার আমি লিপোলাইসিস প্রক্রিয়ার গতির দিকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই এবং তাৎক্ষণিক ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করার দরকার নেই। প্রদত্ত দিকনির্দেশনায় কেবল পদ্ধতিগত কাজই আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
কিভাবে সঠিকভাবে ওজন কমানো যায়?
আমরা ইতিমধ্যে লক্ষ্য করেছি যে বিভিন্ন কারণ শরীরের ওজনকে প্রভাবিত করে। আমরা তাদের অনেককেই প্রভাবিত করতে পারি না। যাইহোক, নিয়মিত ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের পটভূমির বিরুদ্ধে সঠিক পুষ্টির আয়োজন করে, একটি ইতিবাচক ফলাফল অবশ্যই পাওয়া যাবে।
পুষ্টি
অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনাকে প্রথমে একটি উপযুক্ত পুষ্টি প্রোগ্রাম তৈরি করতে হবে। তদুপরি, এটি শক্ত হওয়া উচিত নয় এবং আপনাকে ক্ষতিকারক খাবারগুলি অল্প পরিমাণে ছেড়ে দিতে হবে। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস শরীরে প্রবেশ করতে হবে, অন্যথায় আপনি কেবল পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলবেন।
ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যের শক্তির মান কমিয়ে শুরু করুন। এটি শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে শক্তির ব্যবহার শুরু করতে বাধ্য করবে, সেইসাথে বিপাকীয় হার বাড়াবে। এই পুরো প্রক্রিয়াটি 10 দিন পর্যন্ত সময় নিতে পারে। দৈহিক ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে, মহিলাদের প্রতিদিন 2,200 থেকে 2,700 ক্যালরি এবং পুরুষদের 2,800 এর বেশি খাওয়া প্রয়োজন। সারা দিনে কমপক্ষে দুই লিটার পানীয় জল খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
শারীরিক কার্যকলাপ
এটি একটি মোটামুটি বড় বিষয় যার জন্য আলাদা বিবেচনা প্রয়োজন। সংক্ষেপে, একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা না করে, আপনি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবেন না। শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবে, হরমোনীয় পটভূমি স্বাভাবিক করা হয়, সমস্ত স্থবির প্রক্রিয়াগুলি বাদ দেওয়া হয় এবং বিপাকও বৃদ্ধি পায়। আজ খেলাধুলার গুরুত্ব সম্পর্কে অনেক কথা হচ্ছে এবং এটি সত্যিই প্রয়োজনীয়। উপরন্তু, এটি একটি উচ্চ স্তরের দৈনন্দিন কার্যকলাপ বজায় রাখা প্রয়োজন।
আজকের কথোপকথনের ফলাফলের সংক্ষিপ্তসার, তারপর আপনি শিখেছেন কেন পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় দ্রুত ওজন কমায়। যাইহোক, এই সত্য মানে এই নয় যে আপনি আপনার ফিগার ছেড়ে দেওয়া উচিত। ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার জন্য একটি দক্ষ পদ্ধতির সাহায্যে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন।
পুরুষরা কেন মহিলাদের তুলনায় দ্রুত ওজন কমায়? নীচের ভিডিওতে আরও তথ্য:
