আপনার শরীরের জন্য ত্বকের চর্বি থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া কেন বিপজ্জনক এবং চর্বি পোড়ানোর এই পদ্ধতির কী পরিণতি হতে পারে তা সন্ধান করুন। যে কোনও মহিলা ভাল দেখতে চান এবং তাদের অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার সন্ধানে, অনেকেই অনেক দূরে যান। অত্যন্ত কঠোর খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি কর্মসূচির ব্যবহার, এবং বিশেষ করে রোজা, শরীরে মারাত্মক রোগের দিকে পরিচালিত করে। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য এই ধরনের ব্যবস্থাগুলি হৃদয়, বিপাককে ক্ষতি করতে পারে এবং চেহারাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
আজ আমরা দ্রুত ওজন কমানোর বিপদ এবং বিপদ সম্পর্কে কথা বলব। হঠাৎ ওজন হ্রাস মাথা ঘোরা, ফোলা এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এটি সক্রিয় লাইপোলাইসিসের কারণে শরীরে তরলের পরিমাণ বৃদ্ধির কারণে। তরল অংশ রক্তে প্রবেশ করে, এর পরিমাণ বৃদ্ধি করে। ফলে চাপ বেড়ে যায়।
লিপিড বিপাকও ব্যাহত হতে পারে এবং এটি, পরিবর্তে, চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের অভাবের দিকে পরিচালিত করবে, যা চুল, ত্বক এবং নখের প্লেটের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি দ্রুত ওজন কমিয়ে ফেলেন, আপনার চুল তার স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা হারায় এবং নিস্তেজ হয়ে যায়। ত্বক মাটি হয়ে যায়, এবং পেরেক প্লেটগুলি ভঙ্গুর হয়ে যায়। এটি এড়ানোর জন্য, সপ্তাহে দেড় কেজির বেশি শরীরের ওজন হ্রাস করা প্রয়োজন।
দ্রুত ওজন কমানোর ক্ষতি এবং বিপদ কি?
নাটকীয় ওজন হ্রাস শরীরের একটি বড় সংখ্যক বিভিন্ন ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। উপরে, আমরা সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাবগুলির একটি ছোট অংশ বিবেচনা করেছি। এটি অন্যদের সম্পর্কেও বলা উচিত, সবচেয়ে সাধারণ:
- অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং থাইরয়েড গ্রন্থির কাজে ব্যাঘাতের কারণে এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কাজ নিয়ে সমস্যা।
- রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণে, মাথাব্যথা প্রায়ই দেখা দেয়, দুর্বলতা দেখা দেয় এবং একজন ব্যক্তি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
- শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার কার্যকারিতা হ্রাস পায়, তাই এটি বিভিন্ন রোগজীবাণুর প্রতি ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে।
- ত্বক তার আগের স্থিতিস্থাপকতা হারায়, যা ভাঁজ এবং অসংখ্য স্যাগিংয়ের দিকে নিয়ে যায়।
- চরম ওজন কমানোর কৌশল ব্যবহার বন্ধ করার পর, একই ওজন বাড়ার ঝুঁকি বেশি।
- এইরকম পরিস্থিতিতে শরীর মারাত্মক চাপের সম্মুখীন হয়, যা মানসিক -মানসিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- পাচনতন্ত্রের কাজ নিয়ে সমস্যা আছে। গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডিটি সূচক পরিবর্তন হচ্ছে, তালিকা বর্ধিত লোড সহ্য করতে পারে না।
- শরীরে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং বিশেষ করে চর্বি-দ্রবণীয় পদার্থের অভাব রয়েছে।
- দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বাড়ছে।
- যদি ওজন কমানোর জন্য ফার্মেসি ডায়েটারি সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা হয়, তাহলে এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
দ্রুত ওজন কমানোর সময় ত্বক এবং পেশীর কী হয়?
যেহেতু শরীরের ফ্যাট রিজার্ভগুলি উচ্চ হারে ব্যবহার করা হয়, তাই ত্বকের নতুন শরীরের ভলিউমের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময় নেই। এটি স্থিতিস্থাপকতা হারানোর প্রধান কারণ, যার ফলে স্ট্রেচ মার্কস দেখা দেয়। মাংসপেশীগুলিও ফর্সা হয়ে যায়, যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অনুপস্থিতিতে বিশেষভাবে লক্ষণীয়। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, দ্রুত ওজন কমানোর ক্ষতি এবং বিপদ সুস্পষ্ট এবং অবশ্যই এড়ানো উচিত।
এটি বেশ সুস্পষ্ট যে এর জন্য আপনাকে কেবল সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করতে হবে। সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনাকে কেবল তিনটি সহজ নীতি অনুসরণ করতে হবে:
- ধীরে ধীরে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া প্রয়োজন।
- পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলবেন না।
- ডায়েট প্রোগ্রামগুলি ব্যায়ামের সাথে মিলিত হওয়া উচিত।
মনে রাখবেন, চরম খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি প্রোগ্রাম শুধুমাত্র একটি স্বল্পমেয়াদী উন্নতি প্রদান করতে পারে। খুব দ্রুত, আপনি নিজেও খুশি হবেন না যে আপনি সেগুলি ব্যবহার শুরু করেছেন। আপনার জন্য দ্রুত ওজন কমানোর কী ক্ষতি এবং বিপদ রয়েছে তা মনে রাখা যথেষ্ট। যখন একজন ব্যক্তির ওজন কমে যায়, তখন তাকে প্রতিদিন তিন লিটার পানি পান করতে হয়। পরিবর্তে, একটি সুন্দর সেক্সি ফিগার তৈরির জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন, অন্যথায় পেশীগুলি ঝাপসা হয়ে যাবে।
ওজন কমানোর সবচেয়ে বিপজ্জনক কৌশল
দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক মহিলার ক্ষেত্রে, চিত্রটি অগ্রভাগে রয়েছে এবং তারা তাদের স্বাস্থ্যের কথা মোটেও ভাবেন না। আমি পুনরাবৃত্তি করতে চাই যে অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলার চরম পদ্ধতিগুলি কেবল একটি অস্থায়ী ফলাফল দিতে পারে। দ্রুত ওজন কমানোর সম্ভাব্য ক্ষতি এবং বিপদ ইতিবাচক দিকগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে ছাড়িয়ে গেছে। ওজন কমানোর সবচেয়ে বিপজ্জনক পদ্ধতির মধ্যে এটি লক্ষ করা উচিত:
- অনাহার।
- নিরামিষ এবং মনো ডায়েট সহ কঠোর খাদ্যতালিকাগত কর্মসূচি।
- ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন পরিপূরক।
- অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ।
- বিশেষ ডিভাইস।
বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক, যা ফার্মেসিতে কেনা যায়, সেগুলি আলাদা আলোচনার যোগ্য। এখন অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা খুবই প্রাসঙ্গিক এবং নতুন ওষুধ বাজারে প্রতিনিয়ত উপস্থিত হচ্ছে, যার নির্মাতারা দ্রুত ওজন কমানোর গ্যারান্টি দেয়। যাইহোক, তিনি খুব কমই স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলেন, এবং তারপরেও তাদের বক্তব্য বাস্তবতার সাথে বিরোধপূর্ণ।
এই সমস্ত পরিপূরকগুলি ইতিবাচক দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব তৈরি করতে সক্ষম নয়। প্রায়শই, তারা মূত্রবর্ধক, রেচক, উদ্দীপক, পাশাপাশি ক্ষুধা দমন করার জন্য ডিজাইন করা উপাদানগুলি ধারণ করে। আসুন দেখি সেগুলি ব্যবহার করার সময় শরীরে কী ঘটে, কারণ দ্রুত ওজন কমানোর সম্ভাব্য ক্ষতি এবং বিপদগুলি মূলত খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির গঠনের উপর নির্ভর করে।
ক্ষুধা কমে যায় এবং আপনি কম খাবার খেতে শুরু করেন, যা যাইহোক, খারাপভাবে শোষিত হয় এবং শরীর সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে সক্ষম হয় না। একই সময়ে, মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যযুক্ত উপাদানগুলি তরল ব্যবহারের প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে। যখন সম্পূরক কোর্স সম্পন্ন হয়, তখন সবকিছু তার আগের অবস্থায় ফিরে আসে। তদুপরি, ক্ষুধা এমনকি বাড়তে পারে এবং ওষুধের কোর্স শুরুর আগে আপনি এর চেয়েও বেশি লাভ করবেন। আসুন নতুন সমস্যা সম্পর্কে ভুলে যাই না - কোষ্ঠকাঠিন্য, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি।
এখন অনেক মহিলা সক্রিয়ভাবে শুধুমাত্র খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক ব্যবহার করেন না, বরং বিভিন্ন নতুন যন্ত্রপাতি ব্যবহার করেন, উদাহরণস্বরূপ, কম্পন বেল্ট, চৌম্বকীয় ক্লিপ ইত্যাদি। যাইহোক, এই সমস্ত ডিভাইসের অকেজোতা বৈজ্ঞানিক গবেষণার সময় প্রমাণিত হয়েছে। আপনি, সর্বোত্তমভাবে, সেগুলি কেনার জন্য আপনার অর্থ নষ্ট করছেন।
উদাহরণস্বরূপ, ইলেক্ট্রোমাসকুলার উদ্দীপকগুলি আজ দ্রুত ওজন কমানোর জন্য খুব জনপ্রিয় যন্ত্র হয়ে উঠেছে। পেশীগুলি সক্রিয়ভাবে সংকুচিত হওয়ার কারণে পেশীগুলির স্বর এবং রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য এগুলি ডিজাইন করা হয়েছে। কিন্তু ডিভাইসটি কোনভাবেই লিপোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে না। তদুপরি, কখনও কখনও এই জাতীয় ডিভাইসগুলি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে।
শুকানো: এটা কি?
উচ্চমানের পেশীর সংজ্ঞা পেতে অতিরিক্ত চর্বি জমা করার প্রক্রিয়াটি শুকানো। এই শব্দটি শরীরচর্চা থেকে এসেছে, যেখানে শুকানো টুর্নামেন্টের জন্য ক্রীড়াবিদদের প্রস্তুতির অন্যতম পর্যায়। আজ অনেকেই এই প্রক্রিয়ার সারমর্ম না বুঝেই এ নিয়ে কথা বলেন। প্রায়শই ফিটনেস সেন্টারে, আপনি মেয়েদের কাছ থেকে শুনতে পান যে তারা "শুকিয়ে যাওয়া" শুরু করছে।
শরীরচর্চায় এই প্রক্রিয়ার মূল নীতি হল খাদ্যে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণে তীব্র হ্রাস। এবং কখনও কখনও নির্মাতারা এই পুষ্টি সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করে। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, তারা কেটোন পুষ্টি প্রোগ্রাম ব্যবহার করে। যাইহোক, আপনার বোঝা উচিত যে শুকানোর সময় দীর্ঘ হওয়া উচিত নয় এবং প্রায়শই আপনি এটি অবলম্বন করতে পারবেন না, কারণ এটি শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
স্পোর্টস মেডিসিনের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা বছরে একবারের বেশি শুকানোর পরামর্শ দেন না এবং প্রক্রিয়াটির সর্বোচ্চ সময়কাল এক মাসের বেশি হওয়া উচিত নয়।তদুপরি, এই সময়ের মধ্যে, সক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া প্রয়োজন এবং এটি সঠিকভাবে করা উচিত। যেহেতু ডায়েটে অল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তাই শরীর প্রয়োজনীয় পরিমাণ শক্তি পায় না।
এটি ক্যাটাবোলিক প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে, যার সময় পেশীগুলি ধ্বংস হয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল পেশী টিস্যু ধ্বংস থেকে শরীরকে প্রতিরোধ করার জন্য প্রোটিন যৌগগুলির সংশ্লেষণকে ত্বরান্বিত করা। যদি আপনি শুকানোর সময় ব্যায়াম না করেন, তাহলে পেশীগুলো আবার ফর্সা হয়ে যাবে, এবং মাংসপেশির পরিমাণও কমে যাবে।
প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির এই পর্যায়ে, বডি বিল্ডারদের বিশেষ খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। প্রোটিন যৌগ প্রধান পুষ্টিতে পরিণত হয়। নির্মাতারা এই সময়ে নিজেদেরকে খাদ্যের মধ্যে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ রাখে এবং নিজেদেরকে কম চর্বিযুক্ত ভর, সামুদ্রিক খাবার, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, স্টার্চবিহীন সবজি খাওয়ার অনুমতি দেয়।
আমি সব মহিলাকে সতর্ক করতে চাই যে শুকনো ওজন কমানোর জন্য একটি ভাল সমাধান নয়। এটি খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যদি পেশাদার ক্রীড়াবিদরা কেবলমাত্র দ্বিতীয় দিকে এই দিকে মনোযোগ দেয়, তবে তাদের জন্য একটি উচ্চ স্থান নেওয়া অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ক্ষেত্রে, আপনার স্বাস্থ্যের বলিদান করা মোটেও প্রয়োজন নয়। ধীরে ধীরে কিন্তু নিরাপদে ওজন কমানো ভালো।
কিভাবে নিরাপদে ওজন কমানো যায়?
আমরা আগেই বলেছি যে আপনাকে ধীরে ধীরে ওজন কমাতে হবে এবং একটি নির্দিষ্ট হারে চর্বি থেকে মুক্তি পেতে হবে। বিশ্বাস করুন, এক্ষেত্রে আপনি চমৎকার ফলাফল পাবেন এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার আকর্ষণীয় ফিগার উপভোগ করবেন। দ্রুত ওজন হ্রাসের সাথে, প্রাপ্ত ফলাফলগুলি একত্রিত করা কেবল অসম্ভব এবং সবকিছু দ্রুত তার আগের অবস্থায় ফিরে আসবে।
আপনার ডায়েটের ক্যালোরি ভ্যালু মারাত্মকভাবে হ্রাস করবেন না। অন্যথায়, শরীর ওজন সঞ্চয় মোড সক্রিয় করবে এবং এটি প্রথম সুযোগে চর্বি সংরক্ষণ শুরু করবে। তোমার রূপের সাথে তার কোন সম্পর্ক নেই। ফলস্বরূপ, পুষ্টি কর্মসূচির ক্যালোরি গ্রহণ দ্রুত হ্রাস করলে ঠিক বিপরীত প্রভাব পড়বে। তদতিরিক্ত, আপনি দীর্ঘকাল ধরে কম-ক্যালোরি পুষ্টি কর্মসূচি সহ্য করতে পারবেন না এবং শীঘ্রই বা পরে একটি ভাঙ্গন ঘটবে।
মনো -ডায়েট ব্যবহার করবেন না, কারণ সেগুলি কার্যকর নয়, তাদের নির্মাতারা যতই দাবি করুক না কেন। আপনার খাবার সবসময় বৈচিত্র্যময় এবং সুষম হওয়া উচিত। সঠিকভাবে কাজ করার জন্য শরীরের বিভিন্ন পুষ্টির প্রয়োজন।
উদাহরণস্বরূপ, বকুইট ডায়েট বিবেচনা করুন। এটিতে তেল, লবণ বা চিনি যুক্ত না করে একচেটিয়াভাবে বকুইট পোরিজ ব্যবহার করা জড়িত। ফলস্বরূপ, শরীর প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রোটিন যৌগ গ্রহণ করবে না এবং পেশী টিস্যু ধ্বংস করতে শুরু করবে। এটি, পরিবর্তে, বিপাকীয় প্রক্রিয়ার হার হ্রাস করবে এবং আপনি ওজন কমাতে পারবেন না।
আপনার সম্পূর্ণরূপে কার্বোহাইড্রেট ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, যা এখন অনেক অভিযোগের সাথে সম্বোধন করা হচ্ছে। এই পুষ্টিই শক্তির প্রধান উৎস, যা ছাড়া শরীর স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না। আপনাকে কেবল দ্রুত কার্বোহাইড্রেটগুলি ধীরগতির সাথে প্রতিস্থাপন করতে হবে। এটাও মনে রাখা উচিত যে আপনার নিয়মিত খাওয়া দরকার। সন্ধ্যা ছয়টার পর আপনি খেতে পারবেন না এই দাবিকে বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে খণ্ডন করেছেন। শুধুমাত্র সঠিক ওজন হ্রাস ইতিবাচক ফলাফল আনতে পারে।
ডায়েটিংয়ের বিপদ সম্পর্কে আরও জানতে, নীচের ভিডিওটি দেখুন:
