বসন্তের চর্বি পোড়ানোর সমস্ত সুবিধা এবং কীভাবে সঠিকভাবে আপনার ডায়েট গঠন করা যায় তা সন্ধান করুন। শীতকালে, অনেক মানুষ উষ্ণ seasonতুর তুলনায় একটি স্থির জীবনযাপন করে এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খায়। এই সব অতিরিক্ত ওজনের একটি সেট বাড়ে এবং বসন্তে তাদের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্ট থাকার অনেক কারণ রয়েছে। নিজেকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে, আপনাকে আবার ডায়েটে যেতে হবে এবং ফ্যাটের বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে। আজ আমরা আপনাকে বলব কেন বসন্তে ওজন কমানো সহজ এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করা যায়।
বসন্তে ওজন কমানো কেন সহজ - কারণ
বসন্তে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আজ আমরা কথা বলছি কেন বসন্তে ওজন কমানো সহজ, কিন্তু অন্যদিকে, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। যেহেতু বসন্তে বিপাক বেশি হয়, তাই চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হয়ে যায়। ক্রিয়াকলাপের মাত্রাও বৃদ্ধি পায়, কারণ এটি বাইরে উষ্ণ হয়ে যায়, এবং দিনের আলোর সময়কাল বৃদ্ধি পায়।
যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে অনেক খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি কর্মসূচী খাদ্য হ্রাস করে এবং শরীর তার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করে না। এটি ভিটামিনের অভাবের উপর চাপিয়ে দেওয়া হয় যা একজন ব্যক্তি শীতের পরে অনুভব করে। এই উপাদানগুলির সংমিশ্রণ পুরো শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন, তবে এর পাশাপাশি, একটি বড় ঝুঁকি রয়েছে যে আপনি শক্তি হ্রাস পাবেন, ত্বক শুকিয়ে যাবে এবং চুল বা নখের সমস্যা দেখা দেবে। সর্দি হওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, কারণ এই ধরনের পরিস্থিতিতে অনাক্রম্যতা তার কাজটি ভালভাবে করতে পারে না।
বসন্তে ওজন কমানোর সমস্যাগুলির মধ্যে, কিছু খারাপ অভ্যাস লক্ষ্য করা প্রয়োজন যা আমরা ঠান্ডা inতুতে তৈরি করতে পেরেছি। আমরা এখন চর্বিযুক্ত খাবারের ব্যবহারের কথা বলছি, যার উচ্চ শক্তির মান এবং নিষ্ক্রিয় জীবনধারা রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, এই কারণগুলিই মূলত শীতকালে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। যাইহোক, আজ আমরা কথা বলছি কেন বসন্তে ওজন কমানো সহজ, এবং এটি সত্যিই। আপনি যদি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে চান, তাহলে সঠিকভাবে ওজন কমানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
বেশিরভাগ মহিলারা বসন্তে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে এবং এর জন্য তারা বরং কঠোর পুষ্টি প্রোগ্রাম ব্যবহার করে। আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে আপনি এটি করতে পারবেন না। এটি কেবল বসন্তে নয়, বছরের অন্যান্য সময়েও প্রযোজ্য। ফলস্বরূপ, খাদ্য পণ্যগুলিতে গুরুতর বিধিনিষেধ বিভিন্ন নেতিবাচক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে এবং হারানো ওজন প্রায় সর্বদা ফিরে আসে। বসন্তে, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি প্রায়শই বৃদ্ধি পায় এবং এটি পুষ্টির ঘাটতির সাথেও যুক্ত। ওজন কমানোর জন্য মৌলিক পুষ্টি কর্মসূচির সাথে, ক্ষমা অনেক পরে ঘটে। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে বসন্তে আপনাকে ধীরে ধীরে একটি মৃদু মোডে ওজন হ্রাস করতে হবে। গুরুতর খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধের সাথে যুক্ত অতিরিক্ত চাপ আপনার কোন উপকার করবে না।
বসন্তে স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি উত্সাহ
আমরা সবাই বুঝি যে অতিরিক্ত ওজনের কারণে চেহারা উন্নত হতে পারে না, কিন্তু শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অবচেতনভাবে, প্রতিটি ব্যক্তি বুঝতে পারে যে ওজন কমানো প্রয়োজন। যাইহোক, একই সময়ে, এটি "আবশ্যক" শব্দটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমাদের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট ব্রেক চালু করে। সারা জীবন, আমাদের অনেক কিছু করার আছে, যাইহোক, এটি কিছু পরিবর্তন করার জন্য বাস্তব কর্মে আসে না। আমরা ইতিমধ্যে জানি যে কেন বসন্তে ওজন কমানো সহজ। এটা প্রেরক খুঁজে বের করে যা আমাদেরকে অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করতে শুরু করবে।
নিশ্চয়ই আপনি জানেন যে পশু রাজ্যে বসন্ত হল সঙ্গমের গেমস। আমাদেরও এই প্রবৃত্তি কোনো না কোনোভাবে প্রকাশ পেয়েছে। এটি দিয়েই বিজ্ঞানীরা বসন্তে নারীর যথাসম্ভব আকর্ষণীয় দেখানোর ইচ্ছা ব্যাখ্যা করেন।কেন এই ইচ্ছা আপনার প্রধান প্রেরণা না অবশ্যই, প্রণোদনার সমস্যাটি দীর্ঘমেয়াদী প্রচেষ্টার অন্তর্নিহিত, কেবল চর্বি যুদ্ধ নয়।
বসন্তে, শরীর সক্রিয়ভাবে এনজাইম এবং হরমোনীয় পদার্থ সংশ্লেষণ শুরু করে যা লাইপোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে। যাইহোক, এটি আরেকটি কারণ যা ব্যাখ্যা করে কেন বসন্তে ওজন কমানো সহজ। এটি লক্ষ করা উচিত যে ঠান্ডা seasonতুতে অনেক লোক পাঁচ কিলো পর্যন্ত লাভ করতে সক্ষম হয় এবং তারপরে দ্রুত তাদের পরিত্রাণ পায়। তদুপরি, এর জন্য তাদের অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করার দরকার নেই।
তারা কার্যত শরীরের ওজন বৃদ্ধি লক্ষ্য করে না, এবং এই গোষ্ঠীর উপস্থিতি আবার প্রমাণ করে যে বসন্তে চর্বিগুলির সাথে লড়াই করা সহজ। যাইহোক, এখন আমরা প্রেরণার কথা বলছি এবং আমি বলতে চাই যে বসন্তে বছরের অন্যান্য সময়ের তুলনায় ওজন কমানোর অনেক কারণ রয়েছে।
- প্রিয় পোশাক। বসন্তে স্লিমিং অন্যতম সেরা প্রণোদনা। শীতের পরে, আমরা প্রায়শই আমাদের পছন্দের পোশাকে ফিট করতে পারি না। বা অন্য পরিস্থিতি - আপনি নিজেকে নতুন কিছু কেনার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং ফিটিংয়ের সময় আপনি জানতে পেরেছেন যে আপনার আরও বড় পোশাক দরকার।
- আমরা আমাদের বাইরের পোশাক খুলে ফেলি। বসন্তে, আমরা আলমারিতে বাইরের পোশাক লুকিয়ে রাখি, যার অধীনে আপনি সহজেই অতিরিক্ত পাউন্ড লুকিয়ে রাখতে পারেন। লক্ষ্য করুন যে এই উদ্দীপকটি নেতিবাচক গোষ্ঠীর অন্তর্গত এবং এটি দুর্দান্ত কাজ করে। যদিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রণোদনাগুলি আরও কার্যকরভাবে কাজ করে, আমরা এখন ব্যাখ্যা করব কেন। কঠিন পরিস্থিতিতে (ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি দ্রুত ধীর হয়ে যায় বা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়) একটি ইতিবাচক উদ্দীপনা আমাদের নৈতিকভাবে সমর্থন করে, কিন্তু একটি নেতিবাচক বলতে পারে যে আমরা ব্যর্থ হচ্ছি। একটি নেতিবাচক প্রেরণাকে ইতিবাচক রূপে পরিণত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং তারপর এটি অবশ্যই কাজ করবে।
- আমরা নেতিবাচককে ইতিবাচক অনুবাদ করি। সর্বোত্তম প্রেরণা হল প্রয়োজনীয় ওজনে নিজের মানসিক ছবি, যা আপনার ক্ষমতায় আস্থা দেয়। নিশ্চয়ই অনেকেই সোভিয়েত চলচ্চিত্র "দ্য ম্যান ফ্রম দ্য বুলেভার্ড ডেস ক্যাপুসিনস" দেখেছেন। একটি দৃশ্যে, নায়ক তার প্রিয় মহিলাকে ব্যাখ্যা করেন যে সিনেমায় সম্পাদনা কী। আপনাকে মানসিকভাবে অনুরূপ কিছু করতে হবে - আপনার বর্তমান চিত্র এবং কাঙ্ক্ষিত ব্যক্তিকে একবারে কল্পনা করুন, যেন আপনার লক্ষ্য অর্জনে সময় কাটবে। আপনার অবচেতন বিশ্বাস করতে হবে যে এটি সম্ভব।
- ছুটির মৌসুম ঘনিয়ে আসছে। ওজন কমানোর জন্য এই প্রণোদনাটিও নেতিবাচক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা উচিত, কারণ সৈকতে আপনাকে অন্যদের কাছে আপনার শরীর দেখাতে হবে এবং এই মুহুর্তে এটি তার সেরা আকারে নেই। যাইহোক, আপনার নিজেকে বলা উচিত যে ওজন কমানো আপনাকে আপনার সাঁতারের পোষাকে অপ্রতিরোধ্য দেখাবে। সুতরাং, একটি নেতিবাচক প্রণোদনা একটি ইতিবাচক এক পরিণত।
কিভাবে বসন্তে সঠিকভাবে ওজন কমানো যায়?
যেহেতু আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে কেন বসন্তে ওজন কমানো সহজ, তাই আমাদের এটি সঠিকভাবে কিভাবে করতে হবে তা বের করতে হবে। প্রথমত, আপনার ঠান্ডা duringতুতে যেসব খাদ্যাভ্যাস গড়ে উঠেছে তা ছেড়ে দেওয়া উচিত। দুর্দান্ত দিনের আলো এবং উষ্ণ আবহাওয়া এতে দুর্দান্ত সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, সবকিছু এত সহজ নয়, কারণ অন্যথায় লোকেদের অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সমস্যা হবে না।
আপনি আপনার খাদ্য পুনর্গঠন প্রয়োজন, এবং যে প্রায়ই অনেক প্রচেষ্টা লাগে। প্রথমত, নিজেকে হালকা খাবারে অভ্যস্ত করা শুরু করুন। যদি শীতকালে চর্বিযুক্ত ভারী খাবার শরীরকে হিমশীতল রাখতে সাহায্য করে, তাহলে বসন্তে এটির প্রয়োজন হয় না। কাপড়ের সাথে একটি উপমা এখানে উপযুক্ত, কারণ বসন্তে আমরা পায়খানাতে শীতের কোট এবং পশমের কোট লুকিয়ে রাখি। আপনার ডায়েটের ক্ষেত্রেও আপনাকে একই কাজ করতে হবে।
মাছ, চামড়াবিহীন মুরগি, গরুর মাংস এবং গরুর মাংস খাওয়া শুরু করুন। তদুপরি, এই সমস্ত পণ্য অবশ্যই রান্না করা বা বেক করা উচিত। শীতের পরে, আপনি আপনার ফ্রাইং প্যানটি পায়খানাতে রাখতে পারেন বা এটি রান্নাঘরের অভ্যন্তরের অংশ হিসাবে একচেটিয়াভাবে ব্যবহার করতে পারেন।
দুগ্ধজাত দ্রব্যেরও প্রয়োজন হয়, কিন্তু ন্যূনতম চর্বিযুক্ত উপাদান সহ। কিন্তু সবজি অবশ্যই বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিতে হবে।এটি একটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে যুক্ত নয়, এটি কেবলমাত্র তাদের সবগুলিতে পুষ্টির পূর্ণ পরিসীমা থাকে না। এই পরিস্থিতিতে দ্রুত হিমায়িত শাকসবজি একটি দুর্দান্ত পছন্দ। প্রতিদিন শুরু করুন দই দিয়ে, যা পানিতে এবং ন্যূনতম পরিমাণে লবণ দিয়ে রান্না করা উচিত। চিনি এবং মাখনের ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা উচিত।
আপনার ব্যস্ততা সত্ত্বেও আপনার নিজের খাবার রান্না করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই, আমাদের দিনটি মিনিটের দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং এই জাতীয় পরিস্থিতিতে আধা-সমাপ্ত পণ্য কেনা সবচেয়ে ভাল পছন্দ। যাইহোক, তারা শরীরের জন্য একটি বাস্তব বিপর্যয়, এবং তাদের ব্যবহার করার সময়, আপনার জন্য চর্বি পরিত্রাণ পেতে অত্যন্ত কঠিন হবে। পৃথকভাবে, এটি অবশ্যই ভিটামিন সম্পর্কে বলা উচিত। এটি ইতিমধ্যে উপরে উল্লেখ করা হয়েছে কেন বসন্তে ওজন হ্রাস করা সহজ, এবং আমরা ট্রেস উপাদানগুলির গুরুত্বও লক্ষ করেছি। যাইহোক, প্রায়ই বসন্ত শাকসবজি এবং ফল আমাদের উপকার করতে পারে না, এবং কখনও কখনও তারা এমনকি ক্ষতিকারক হবে। বসন্তে আপনার টেবিলে প্রদর্শিত প্রথম টমেটো এবং শসাগুলিতে নাইট্রেট বেশি থাকে। উপরন্তু, শেলফ লাইফ বাড়াতে গত বছরের ফসলও রাসায়নিকভাবে চিকিত্সা করা হয়।
এই পণ্যগুলি খাওয়ার আগে, আপনাকে অবশ্যই তাদের খোসা ছাড়িয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে। আমরা বলতে চাই না যে আপনার সবজি বা ফল পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া উচিত, আপনাকে কেবল সেগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হবে। আসুন দেখি আমাদের পূর্বপুরুষরা শতাব্দী ধরে কি খেয়েছে। আমি অবিলম্বে sauerkraut, যা ট্রেস উপাদান একটি বড় পরিমাণ ধারণ করে মনে রাখবেন।
যাইহোক, এটি শক্তিশালী জোলাপ বৈশিষ্ট্য আছে এবং হজমের সমস্যা না থাকলে প্রায়ই এটি খাওয়া উচিত। সয়ারক্রাউট ছাড়াও, মূল শস্য, বিশেষ করে গাজরযুক্ত বিট, রাশিয়ায় সক্রিয়ভাবে খাওয়া হয়েছিল। তবে আপনার এই পণ্যগুলিকে অপব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এগুলি কার্বোহাইড্রেটের একটি লুকানো উৎস এবং লিপোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করতে পারে।
তবে সবুজ শাক অবশ্যই আপনার টেবিলে থাকতে হবে। বসন্তে আপেলগুলিতে আর অনেক ট্রেস উপাদান থাকে না, তবে এগুলি উদ্ভিদের তন্তুগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স হিসাবে অব্যাহত থাকে যা ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। আমরা ব্যবহারের আগে তাদের খোসা ছাড়ানোর পরামর্শ দিই। যাইহোক, যদি সেগুলি আপনার ব্যক্তিগত চক্রান্ত থেকে সংগ্রহ করা হয়, তাহলে এই সতর্কতা ছাড়া এটি করা বেশ সম্ভব। আসুন আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিই যে ফার্মেসি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট কমপ্লেক্সগুলির কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
বসন্তের ওজন কমানোর বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য নীচে দেখুন:
