ওজন কমানোর জন্য শণ ব্যবহারের বৈশিষ্ট্য এবং পদ্ধতি জানুন। শতাব্দী ধরে, শণ বীজ তাদের অনন্য নিরাময় বৈশিষ্ট্য জন্য inষধি ব্যবহার করা হয়েছে। আজ, কেবল বীজ নয়, শণ তেলও মূল্যবান খাদ্য পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। পুষ্টিবিদরা এবং medicineষধ স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই এবং শরীরের সামগ্রিক পুনরুদ্ধারের সহ বিভিন্ন রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ উভয়ের জন্য শণ বীজ ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।
ওজন কমানোর জন্য শণ এর দরকারী বৈশিষ্ট্য
ঘন ঘন ডায়েট এবং ওজন কমানোর কৌশলগুলি অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর জন্য বেশ স্বাভাবিক হয়ে গেছে। অবশ্যই, প্রতিটি ওভারওয়েট সিস্টেমের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার কারণে, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনাকে অনেক উপায়ে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে হবে।
কিন্তু ওজন কমাতে, আপনাকে জিমে কঠোর ব্যায়াম করে নিজেকে না খেয়ে থাকতে বা ক্লান্ত করতে হবে না। শণ বীজ স্বাস্থ্য এবং সার্বজনীন জন্য সম্পূর্ণরূপে নিরীহ, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, শরীরের চর্বি যুদ্ধের জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। এতে সক্রিয় পদার্থ রয়েছে যা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। অতএব, আজ শণ বীজ ব্যাপকভাবে ওজন হ্রাস এবং পুরো শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যবহৃত হয়।
- পরিশোধন। পেটে প্রবেশের পর, শণ বীজ দ্রুত তরল শোষণ করে এবং ফুলে যায়। বীজের একটি অনন্য গঠন আছে, যার কারণে শণ হজম হয় না, অতএব, এটি তার আসল আকারে, এটি অন্ত্রের মধ্য দিয়ে চলতে থাকে এবং একই সাথে তার দেয়াল থেকে সমস্ত ক্ষতিকারক পদার্থকে আঁকড়ে থাকে। এই প্রক্রিয়াটি বিভিন্ন ক্ষতিকারক পদার্থ এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে শরীরকে পরিষ্কার করার অনুমতি দেয়। একই প্রভাব ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত অন্যান্য সিন্থেটিক পণ্য দ্বারা অর্জন করা হয়।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ। শণ বীজ দ্রুত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সঠিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অন্ত্রের দেয়াল পরিষ্কার করার ফলস্বরূপ, ভিলি মুক্তি পায়, অতএব, খাদ্য কণাগুলি অন্ত্রের ট্র্যাক্টের সাথে আরও সক্রিয়ভাবে চলাচল শুরু করে এবং সেখানে স্থির থাকে না। ফ্লাক্সের প্রাকৃতিক গঠন তরলের সংস্পর্শে উত্পাদিত অনন্য এনজাইম গোপন করে, যা অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে। এই এনজাইমগুলিই পেটের দেয়ালে জমা হয়, সেইসাথে অন্ত্রের ভিলি। এর জন্য ধন্যবাদ, ভিলি নির্ভরযোগ্যভাবে বিভিন্ন নেতিবাচক কারণগুলির প্রভাব থেকে সুরক্ষিত, এবং এনজাইমের নিরাময়, জীবাণুনাশক, এন্টিসেপটিক প্রভাব রয়েছে।
- প্রাকৃতিক রেচক। ফ্লেক্সসিডের একটি হালকা রেচক প্রভাব রয়েছে, যা আপনাকে ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এই পদ্ধতি এবং আরো জনপ্রিয় পদ্ধতির মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল শণ সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রতিকার। এজন্যই এর ক্রিয়া মানব দেহের কোন ক্ষতি করে না এবং হালকা প্রভাব ফেলে।
- ক্ষুধা উন্নত হয়। ফ্লেক্স বীজ একটি চমৎকার পুষ্টিকর খাবার যা ফাইবারে বেশি। এর জন্য ধন্যবাদ, দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি দেখা দেয়, তাই ওজন কমানোর সময় এগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একই সময়ে, ফ্লেক্স শরীরকে পুষ্টি দিয়ে পরিপূর্ণ করে, ফলস্বরূপ অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধ করা হয় এবং খাওয়ার পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
খাদ্যে প্রাকৃতিক পণ্যের পরিমাণ বৃদ্ধির ফলে, শরীর সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে কাজ শুরু করে এবং এর সাধারণ অবস্থার উন্নতি হয়। অল্প পরিমাণে শণ বীজের নিয়মিত ব্যবহার পুরো শরীরের অবস্থা এবং কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে:
- কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়;
- রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া উন্নত হয়;
- চিনির সূচকগুলি স্বাভাবিক করা হয়;
- লিভারের কার্যকারিতা স্বাভাবিক হয়।
এটি ওজন কমানোর লক্ষ্যে একটি পরিপূর্ণ পরিমাপের সেট, একই সাথে পুরো জীবের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে।
সঠিকভাবে ওজন কমানোর জন্য শণ কিভাবে নেবেন?
- ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে, শণ কেবল শস্যে নয়, তেলের আকারেও নেওয়া যেতে পারে। প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয় বিকল্প সমানভাবে কার্যকর। প্রধান পার্থক্য শুধুমাত্র শরীরে সরবরাহ করা পুষ্টির পরিমাণের মধ্যে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, শণ বীজে তাদের অনেক বেশি আছে, যেহেতু তেল পাওয়ার প্রযুক্তিগত প্রক্রিয়াকরণের সময় মূল্যবান পদার্থগুলি হারিয়ে যায়।
- ফ্লেক্স বীজের রচনায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোএলিমেন্টস এবং জৈব অ্যাসিড যা শরীরের জন্য উপকারী, যা কেবল চর্বি জমার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে না, বরং বিভিন্ন ধরণের রোগের একটি বড় সংখ্যার চমৎকার প্রতিরোধ।
- দ্রুত ওজন কমানোর জন্য, ফ্লেক্স তেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় - 3-5 টেবিল চামচ। ঠ। (পণ্যের পরিমাণ শুরুর ওজনের উপর নির্ভর করে)। শরীরের ওজন কমাতে, দৈনিক হার পণ্যের প্রায় 40 গ্রাম।
- শণ একটি প্রাকৃতিক এবং অত্যন্ত মূল্যবান পণ্য হওয়া সত্ত্বেও, ওজন কমানোর জন্য এটি ব্যবহার করার আগে বা আপনার সুস্থতার উন্নতির জন্য এটি গ্রহণ করার আগে, নিজের জন্য সঠিক ডোজ নির্ধারণ করা সার্থক। এই পদ্ধতি কঠোরভাবে পৃথকভাবে বাহিত হয়।
- দ্রুত ওজন কমাতে এইভাবে আশা করে আপনার একবারে দৈনিক ডোজ নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রক্রিয়াটি অনেক দীর্ঘ এবং সবকিছু ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, তাই আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং ওজন কমানোর জন্য শণ ব্যবহার করার নিয়মগুলি কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে।
- পুষ্টিবিদরা ওজন কমানোর জন্য দিনে এক চামচ ফ্লেক্সসিড তেল পান করার পরামর্শ দেন এবং দুই টেবিল চামচ না হওয়া পর্যন্ত এক মাসের মধ্যে ধীরে ধীরে ডোজ বাড়ান।
- যদি ওজন কমানোর জন্য শণ ব্যবহার করা হয়, একই সময়ে আপনাকে প্রতিদিন খাওয়া তরলের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে হবে। এটা বাঞ্ছনীয় যে এই সংখ্যাটি প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল।
ফ্লেক্স স্লিমিং রেসিপি
স্থূলতার বিরুদ্ধে কঠিন লড়াইয়ে এই পণ্যটির বরং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলস্বরূপ, পুষ্টিবিদরা প্রচুর সংখ্যক রেসিপি তৈরি এবং পরীক্ষা করেছেন।
চর্বি জমা থেকে পুরোপুরি নয়, মাটির শস্য থেকে মুক্তি পেতে আপনি শণ পান করতে পারেন, এটি একটি স্বাধীন পণ্য হিসাবে ব্যবহার করুন বা এটি প্রধান খাবারে যুক্ত করুন।
আজ, শণ থেকে আধান এবং ডিকোশন তৈরির জন্য বিভিন্ন রেসিপি রয়েছে। এই সাহায্যগুলি আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিটি পদ্ধতির ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক রয়েছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজের জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার নির্বাচন করা।
পুরো শণ বীজ
ওজন কমানোর জন্য পুরো শণ বীজ পান করার জন্য, আপনাকে প্রথমে প্রচুর পরিমাণে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। তারপরে পণ্যটি উষ্ণ জল দিয়ে andেলে দেওয়া হয় এবং কয়েক ঘন্টার জন্য রেখে দেওয়া হয়।
নির্দিষ্ট সময়ের পরে, ফ্ল্যাক্সসিড প্রায় যেকোনো খাবারের জন্য একটি সহজ সংযোজন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি প্রতিদিন শণ নেওয়া হয়, আপনি কেবল কার্যকরভাবে ওজন কমাতে পারবেন না, আপনার নিজের স্বাস্থ্যকেও শক্তিশালী করতে পারেন, মূল্যবান ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে পারেন।
খুব বেশি ফ্লাক্স খাবেন না। আসল বিষয়টি হ'ল এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি ত্বরিত ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করবে না, তবে স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থা, যকৃতকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
চক্রের স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনাকে শণ বীজ নিতে হবে। দৈনিক হার 30 গ্রাম। কোর্স 14 দিন স্থায়ী হয়, তারপর একই বিরতি তৈরি করা হয়। প্রয়োজনে আপনি দ্বিতীয় কোর্স নিতে পারেন।
কেফির দিয়ে শণ
রেসিপি অনুসারে, আপনাকে ওজন কমানোর জন্য কেফিরের সাথে শণ ব্যবহার করার একটি জটিল স্কিম মেনে চলতে হবে। কোর্সটি কয়েক সপ্তাহে বিভক্ত:
- প্রথম সপ্তাহে, আপনাকে 1 চামচ শণ বীজের সাথে 1% কেফির 1 গ্লাস পান করতে হবে।এই পানীয় দিনে তিনবার খাবারের 30 মিনিট আগে নেওয়া হয়।
- দ্বিতীয় সপ্তাহে, একই স্কিমটি প্রথমটির মতো পুনরাবৃত্তি করা হয়, তবে ডোজ বাড়ানো হয় - কেফিরের 1 গ্লাস প্রতি 2 টেবিল চামচ শণ বীজ।
- ওজন কমানোর তৃতীয় সপ্তাহে, 1 গ্লাস 1% কেফিরের জন্য 3 টেবিল চামচ শণ বীজ নেওয়া হয়।
ওজন কমানোর জন্য শণ বীজ দিয়ে কেফির তৈরির বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে - কোর্সটিতে তিন সপ্তাহ থাকে, পানীয়টি প্রতিদিন খাওয়া হয়। তারপর তিন সপ্তাহের জন্য বিরতি নেওয়া হয় এবং প্রয়োজনে দ্বিতীয় কোর্স করা হয়। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কেফিরের প্রতি গ্লাসে শণ বীজের সর্বাধিক ডোজ অতিক্রম করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, অন্যথায় আপনার নিজের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
শণ বীজের ডিকোশন
- ঝোল প্রস্তুত করতে, আপনাকে শণ বীজ (30 গ্রাম) নিতে হবে এবং জল (500 মিলি) pourালতে হবে।
- মিশ্রণটি কম আঁচে রাখা হয় এবং ফোটানো পর্যন্ত কিছুক্ষণ রেখে দেওয়া হয়।
- পুরোপুরি রান্না না হওয়া পর্যন্ত এবং ক্রমাগত নাড়ানো পর্যন্ত রচনাটি প্রায় 60 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করতে হবে।
- ওজন কমানোর জন্য প্রস্তুত ঝোল খাওয়ার আগে পান করা উচিত।
- ওজন কমানোর সম্পূর্ণ কোর্স 10 দিন।
শণ বীজ আধান
- একটি পাত্র নেওয়া হয় যা তাপ ধরে রাখে (আপনি একটি থার্মোস ব্যবহার করতে পারেন)।
- 30 গ্রাম শণ বীজ 500 মিলি গরম জলে েলে দেওয়া হয়।
- ধারকটি সিল করা এবং একটি উষ্ণ কম্বলে মোড়ানো।
- মিশ্রণটি একটি অন্ধকার জায়গায় স্থাপন করা হয় এবং 12 ঘন্টার জন্য রেখে দেওয়া হয়।
- নির্দিষ্ট সময়ের পরে, ওজন কমানোর জন্য মিশ্রণটি নেওয়া যেতে পারে।
- আপনাকে প্রধান খাবারের প্রায় 30 মিনিট আগে প্রতিদিন 1 গ্লাস পান করতে হবে।
শণ ককটেল
- স্থূলতা মোকাবেলার জন্য, আপনি শণ বীজ এবং তাজা গাজরের রস থেকে তৈরি একটি ককটেল ব্যবহার করতে পারেন।
- এক গ্লাস রসের জন্য, 30 গ্রাম শণ বীজ নেওয়া হয় (আপনি 3-4 টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্সসিড তেল প্রতিস্থাপন করতে পারেন)।
- মিশ্রণটি প্রায় 15 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া হয় যাতে সমস্ত উপকারী উপাদানগুলি স্থির হয়ে যায়।
- আপনি খাবারের আগে এবং পরে এই জাতীয় পানীয় নিতে পারেন, তাছাড়া এটি কেবল খুব পুষ্টিকরই নয়, বেশ সুস্বাদুও।
ফ্লেক্সসিড কিসেল
শণ বীজ ময়দা তৈরিতে ব্যবহৃত হয়, যা তেলের মতোই স্বাস্থ্যকর। এটি বেকিংয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে। পুষ্টিবিদরা কম ক্যালোরিযুক্ত রুটি, বেকড পণ্য এবং হালুয়া তৈরির জন্য বিভিন্ন রেসিপি তৈরি করেছেন যাতে ফ্ল্যাক্সসিড ময়দা যোগ করা হয়। তবে সবচেয়ে সুস্বাদু এবং কার্যকরী ছিল ফ্ল্যাক্স ময়দা দিয়ে তৈরি জেলি।
নিম্নলিখিত রেসিপি অনুসারে কিসেল প্রস্তুত করা হচ্ছে:
- আপনাকে 2 টেবিল চামচ নিতে হবে। ঠ। ফ্ল্যাক্স ময়দা এবং 1 লিটার জল।
- সমস্ত উপাদান মিশ্রিত হয়।
- মিশ্রণটি চুলায় রাখা হয় এবং ময়দা সম্পূর্ণ দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত গরম করা হয়।
- ইচ্ছা করলে অতিরিক্ত স্বাদ ব্যবহার করা যেতে পারে।
- সমাপ্ত জেলি কিছুটা ঠান্ডা হওয়া উচিত, যার পরে ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে এটি প্রতিদিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ওজন কমানোর জন্য শণ ব্যবহারে বিরূপতা
শণ একটি খুব দরকারী পণ্য এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু এর ব্যবহারের নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতা রয়েছে:
- ফ্লাক্সের প্রতিষ্ঠিত ডোজ অতিক্রম করা নিষিদ্ধ, অন্যথায় শরীর বড় ক্ষতি করবে।
- শণ বীজে প্রচুর পরিমাণে জৈব অ্যাসিড (সায়ানোজেনিক গ্লাইকোসাইড) থাকে, যার মাত্রা শরীরে বৃদ্ধি করা উচিত নয়। এই পদার্থগুলি বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায়, কিন্তু শণ বীজে বর্ধিত পরিমাণে।
- গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময়, পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগের প্রবণতার উপস্থিতিতে এটির জন্য শণ এবং পণ্যগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
ফ্লেক্স শরীরের চর্বি বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে, কিন্তু আপনি যদি এই মূল্যবান পণ্য ব্যবহারের সহজ নিয়ম মেনে চলেন তবেই একটি ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করা যায়। ফলস্বরূপ, কেবল ওজনই স্বাভাবিক হয় না, শরীরও দরকারী পদার্থে পরিপূর্ণ হয়, যা স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
নিম্নলিখিত ভিডিওতে ওজন কমানোর জন্য শণ বীজের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আরও দরকারী তথ্য:
