ওটমিলের সাথে নাশপাতি দুধের স্মুথির জন্য একটি খুব সহজ কিন্তু অতিমাত্রায় সুস্বাদু রেসিপি! এটি একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট দিয়ে দিনের জন্য একটি তাজা, সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর শুরু। একটি ছবির সাথে ধাপে ধাপে রেসিপি। ভিডিও রেসিপি।
নাশপাতিযুক্ত পানীয়গুলির একটি মিষ্টি স্বাদ এবং তাজা সুবাস রয়েছে। এরা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়েরই মদ্যপান করে। উপরন্তু, এই ককটেল খুব দরকারী কারণ ফলটিতে রয়েছে পটাশিয়াম, আয়রন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং আরও অনেক কিছু। আসুন আজ দুধ এবং ওটমিলের সাথে একটি নাশপাতি স্মুদি প্রস্তুত করি, যার স্বাদ যে কোনও গুরমেটের হৃদয় জয় করবে। পানীয়টির একটি সূক্ষ্ম টেক্সচার রয়েছে, এটি পান করা সহজ, ক্ষুধা দূর করে এবং তৃষ্ণা নিবারণ করে। এটির একটি উচ্চ পুষ্টিমান এবং শক্তি মূল্য রয়েছে। এবং যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে নাশপাতি বা অন্যান্য রস দিয়ে দুধ প্রতিস্থাপন করুন। এই স্মুদি একটি জলখাবার বা এমনকি প্রধান খাবার হিসাবে নিখুঁত। দুধ এবং ওটমিল দিয়ে পিয়ার স্মুদি তৈরির প্রক্রিয়া বিশেষভাবে কঠিন নয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করা উচিত যা আপনাকে একটি ভাল ফলাফল পেতে দেবে।
- যেহেতু নাশপাতি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, তাই প্রস্তুতির পরপরই পানীয়টি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তাহলে এটি সর্বাধিক সুবিধা নিয়ে আসবে। একই কারণে, এই জাতীয় পানীয় ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত নয়।
- একটি খাবারে আপনার ক্ষুধা মেটাতে, এটি ছোট চামচগুলিতে ধীরে ধীরে পান করুন। দ্রুত একটি ককটেল পান করে, তৃপ্তি অনুভূত হবে না।
- যদি আপনি ককটেলটি ঘন করতে চান, তাহলে এক চামচ কুটির পনির যোগ করুন, এটি একটি ঘন ধারাবাহিকতা রয়েছে।
- খোসা থেকে খোসা ছাড়ানো হলে পানীয়ের মসৃণ ধারাবাহিকতা পাওয়া যাবে। তবে এতে রয়েছে সবচেয়ে উপকারী ফাইবার। অতএব, পানীয়ের সুবিধা এবং সূক্ষ্ম সামঞ্জস্যের মধ্যে বেছে নিন।
কিভাবে একটি নাশপাতি স্মুদি তৈরি করতে হয় তাও দেখুন।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 102 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 5 মিনিট
উপকরণ:
- দুধ - 150 মিলি
- ওট ফ্লেক্স - 1, 5 টেবিল চামচ
- নাশপাতি - 1 পিসি। ছোট আকার
- মধু - 1 চা চামচ
- গ্রাউন্ড দারুচিনি - 0.25 চা চামচ
ওটমিলের সাথে দুধে পিয়ার স্মুথির ধাপে ধাপে প্রস্তুতি, ছবির সাথে রেসিপি:
1. একটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে নাশপাতি ধুয়ে শুকিয়ে নিন। পানীয়কে মসৃণ এবং আরও অভিন্ন করতে চাইলে ফল খোসা ছাড়ুন। বীজের বাক্সটি সরান এবং নাশপাতিগুলি মাঝারি আকারের টুকরো টুকরো করুন।
2. ব্লেন্ডার বাটিতে কাটা ফল রাখুন।
3. তারপর ওটমিল যোগ করুন। এগুলি দ্রুত ব্যবহার করুন, অতিরিক্ত নয়, যা তাপ চিকিত্সা করা উচিত।
4. তারপর দারুচিনি গুঁড়ো যোগ করুন। যদি ইচ্ছা হয় তবে স্বাদে কোন মশলা এবং মশলা যোগ করুন: মাটির লবঙ্গ, এলাচ, মৌরি, allspice …
5. সব পণ্যে মধু যোগ করুন। যদি আপনার মৌমাছির পণ্যগুলিতে অ্যালার্জি থাকে তবে শুকনো ফল বা বাদামী চিনি দিয়ে পানীয়টি মিষ্টি করুন।
6. দুধের সাথে সমস্ত উপাদান পূরণ করুন। এর তাপমাত্রা সাধারণত ঠান্ডা থাকে কারণ smoothies মাতাল ঠান্ডা হয়। কিন্তু বাড়িতে, কিছুই আপনাকে পছন্দসই তাপমাত্রায় গরম করতে বাধা দেয় না।
7. ব্লেন্ডার বাটিতে ব্লেন্ডার ডুবিয়ে দিন।
8. যতক্ষণ সম্ভব সামঞ্জস্য না হওয়া পর্যন্ত খাবার পিষে নিন। তৈরির পরপরই ওটমিল মিল্ক পিয়ার স্মুদি খান। যেহেতু কিছুক্ষণ পরে এটি এক্সফোলিয়েট হবে, এটি তার বাতাসের ফেনা এবং কোমলতা হারাবে এবং ওটমিল জোরালোভাবে ফুলে উঠবে, যা থালার সামঞ্জস্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।
কিভাবে একটি আপেল এবং নাশপাতি মসৃণ করা যায় তার ভিডিও রেসিপি দেখুন।
