আপনি কি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় দিয়ে শুরু করুন - সঠিক পুষ্টি, এবং সকালের নাস্তা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের ভিত্তি। সকালে দুধ এবং চকলেট দিয়ে একটি ওটমিল স্মুদি তৈরি করুন। আমি নিশ্চিত আপনি এটি পছন্দ করবেন। একটি ছবির সাথে ধাপে ধাপে রেসিপি। ভিডিও রেসিপি।
সকালের নাস্তা প্রতিটি স্বাস্থ্যকর মেনুর মেরুদণ্ড। তাই বলুন সব পুষ্টিবিদ এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সমর্থক। সকালের শস্যের আপনার সাধারণ ক্লাসিক পরিবেশনের পরিবর্তে, দুধ এবং চকোলেট দিয়ে একটি ওটমিল স্মুদি তৈরি করুন এবং আপনার কাছে এক কাপের সমস্ত জিনিস রয়েছে। এটি সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য একটি সহজ রেসিপি যা অলসরাও রান্না করতে পারে। উপরন্তু, আপনি ক্রমাগত স্বাদ সঙ্গে পরীক্ষা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, চকোলেটের পরিবর্তে, কোকো পাউডার বা তাত্ক্ষণিক কফি রাখুন। ক্রিম, দই, দই ভর দিয়ে দুধ প্রতিস্থাপন করুন … উপরন্তু, আপনি রেসিপিতে কোন ফল এবং বেরি যোগ করতে পারেন, এবং বাদামও উপযুক্ত হবে। গ্রাউন্ড দারুচিনি বা স্থল জায়ফল বিদেশী এবং প্রাচ্য গন্ধ যোগ করবে।
এই রেসিপি তাদের মায়েদের সাহায্য করবে যাদের সন্তানরা একা ওটমিল খেতে অস্বীকার করে। পানীয়টি খুব দরকারী, বিশেষত ক্ষুদ্রতমদের জন্য, কারণ দুধে রয়েছে ক্যালসিয়াম, যা বাড়ন্ত শরীরের জন্য প্রয়োজন। মসৃণতা খুব কোমল, সুস্বাদু এবং মাঝারিভাবে মিষ্টি হয়ে যায়। এটি একটি মিষ্টি দাঁত এবং চকোলেট প্রেমীদের জন্য আবেদন করবে। আপনি ককটেল চিনি পরিমাণ যোগ করার প্রয়োজন নেই। যদি ট্রিটটি যথেষ্ট মিষ্টি মনে না হয় তবে এর পরিবর্তে এক চামচ মধু ব্যবহার করুন বা চকলেটের অন্য অংশ যোগ করুন।
আরও দেখুন কিভাবে একটি মধু পীচ ওট স্মুদি তৈরি করবেন।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 183 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 5 মিনিট
উপকরণ:
- দুধ - 200 মিলি
- ওটমিল - 2 টেবিল চামচ
- ডার্ক চকোলেট - 40 গ্রাম
দুধ এবং চকোলেটের সাথে ওট স্মুদি তৈরির ধাপে ধাপে, ছবির সাথে রেসিপি:
1. ব্লেন্ডার বাটিতে দুধ ালুন। মসৃণতা সাধারণত ঠান্ডা বা ঘরের তাপমাত্রায় প্রস্তুত করা হয়। কিন্তু যদি আপনি পানীয়টি উষ্ণ পান করতে চান, তাহলে, যদি ইচ্ছা হয়, দুধকে পছন্দসই তাপমাত্রায় প্রিহিট করুন।
2. ব্লেন্ডার বাটিতে ওটমিল যোগ করুন। তাদের যে কোন একটি নিন, কিন্তু যেহেতু তারা বাষ্প এবং বাষ্প করা হবে না, তারপর তাত্ক্ষণিক সিরিয়াল ব্যবহার করুন।
3. পানীয়তে চকোলেট ডুবিয়ে দিন। আপনার যদি একটি শক্তিশালী ব্লেন্ডার থাকে তবে আপনি এটিকে এক টুকরোতে রাখতে পারেন এবং তিনি এটি ভালভাবে বর্ণনা করবেন। অন্যথায়, এটি একটি মোটা grater উপর গ্রেট বা একটি ছুরি দিয়ে সূক্ষ্ম কাটা। এটি একটি জল স্নান মধ্যে গলে এবং একটি তরল অবস্থায় উপাদান যোগ করা যেতে পারে।
4. একটি পাত্রে একটি হ্যান্ড ব্লেন্ডার ডুবান।
5. মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত খাবার ঝাঁকান। দুধ এবং চকলেটের সাথে ওট স্মুদি প্রস্তুত। এটি একটি গ্লাসে andালুন এবং অবিলম্বে গ্রাস করুন। ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য এই ধরনের স্মুদি প্রস্তুত করার রেওয়াজ নেই।
কীভাবে চকোলেট স্মুদি তৈরি করবেন তার ভিডিও রেসিপি দেখুন।
